خانه
مواد غذایی مفید و انرژی زا برای مردان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور نخورهای صبحانه
باردار برای تامین نیاز های بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از:پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فرآورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند ...
بهترین مواد غذایی برای خون سازی را بشناسید
به گزارش روزپلاس، آهن ماده مغذی ضروری برای بدن است که اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید؛ کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. اسفناج، جگر و سایر گوشت های اندام، حبوبات، گوشت قرمز، تخم کدو تنبل، کینوا، بوقلمون، کدو حلوایی، شکلات تلخ و ماهی از جمله مواد غذایی هستند که منبع خوبی برای تامین آهن ...
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
به گزارش روزپلاس، آهن یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که شما باید آن را از غذا دریافت کنید. اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. زنان در دوران قاعدگی که غذاهای غنی از آهن مصرف نمی کنند در معرض خطر بالایی برای کمبود آهن هستند. خوشبختانه، گزینه ...
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت خانمها
.... سبزیجات سبز همچنین سرشار از ویتامین ث هستند، یک ماده مغذی که می تواند سلامت ایمنی را تقویت کند، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
قیمت خودرو
مصرف ماهی های بزرگ باید دقت کنند و به دلیل جیوه زیاد نباید آنها را مصرف نمایند. ماهی سالمون شامل اسیدهای چرب امگا 3 ضروری بدن DHA و EPA می باشد که برای توسعه چشم و مغز کودک در حال رشد مهم و ضروری است و البته برای دریافت ویتامین D میتواند ماهی قزل آلا هم استفاده کرد. اسیدهای چرب امگا 3 از طریق مواد غذایی به راحتی به دست نمی آید و شما باید حتماً به دنبال مصرف مواد غذایی هایی باشید ...
موادغذایی موثر در بهبود آسم
.... برای شروع میوه ها و سبزیجات گزینه های خوب هستند. آنها سرشار از مواد شیمیایی به نام آنتی اکسیدان هایی مانند بتا کاروتن و ویتامین های E و C هستند. این مواد برای توقف ذراتی به نام رادیکال های آزاد که باعث آسیب رساندن به سلول ها می شوند و می تواند ریه های شما را ملتهب و تحریک کند، مفید هستند. 2. ویتامین D بدن ما ویتامین D را بیشتر از طریق نور خورشید جذب ...
کشمش چه خواصی دارد؟
است که به تحریک رشد سلول های جدید در لایه های بیرونی پوست کمک می کند و باعثِ بهبودِ رطوبتِ پوست شده و سبب می شود تا پوست شما شاداب تر و جوانتر شود. مصرف منظم کشمش باعث درخشش و زیبایی پوست می شود. همچنین باعث تسریع در ترمیم پوست می شود، سلول های پوست را تجدید و تازه و از افتادگی پوست جلوگیری می کند. حفاظت از مو کشمش سرشار از مواد غذاییِ مفید برای مو به مانند ویتامین ب، آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان های لازم برای بهبود وضعیت مو است؛ بنابراین، روزانه، یک مشت کشمش بخورید تا مو هایی سالم و قوی داشته باشید. همچنین، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند. ...
برای حجم گرفتن بدن بعد از بدنسازی چه موادی مورد نیاز بدن است؟
متناسب داشته باشید و به فکر افزایش وزن و فرم گرفتن عضلات تان هستید، به شما پیشنهاد می کنیم که این مقاله را تا آخر بخوانید. در این مقاله می خواهیم به شما موادی را معرفی کنیم که برای رشد بهتر عضلات تان پس از ورزش کردن استفاده کنید. با ما همراه شوید. بهترین زمان خوردن مواد غذایی بعد از باشگاه چه زمانی است؟ بعد از ورزش کردن به دلیل اینکه بدن انرژی زیادی از دست می دهد باید به سرعت ...
خانم ها و آقایان ماهی خور شوید...
غذایی خود داشته باشند؛ چرا که ماهی سالمون نسبت به ماهی های دیگر سطح جیوه کمتری دارد و حتی با استفاده از آن می تواند در سه ماهه اول بارداری به کاهش استرس های بارداری و همچنین حالت استفراغ و تهوع نیز کمک کند. با وجود اینکه ماهی سالمون منبع غنی شده از ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن می باشد اما نباید در مصرف هیچ گونه از ماهی ها زیاده روی کرد و در هفته دو بار برای خانم های باردار توصیه می شود. ...
خواص بادام هندی برای افراد دیابتی
میزان قند خون را در بدنتان کنترل کنید، خوردن بادام هندی برای شما سودمند خواهد بود. مواد مغذی موجود در بادام هندی در صورتی که شما از بادام هندی مصرف می کنید، بایستی بدانید چه مواد مغذی در این مغز دانه نهفته است. بادام هندی سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، فولیک اسید (یا همان ویتامین B9) آهن، فیبر، آنتی اکسیدانها، ویتامین ها، مواد معدنی و سلنیوم است. فواید بادام هندی ...
غذاهای مقوی که اسمشان را کمتر شنیده اید
استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که فواید بسیاری برای سلامتی دارد ، اسفناج است. مصرف اسفناج به استحکام استخوان ها، سلامت چشم، دستگاه ایمنی ، عملکرد مغز کمک می کند. ...
روش های درمان خانگی چربی خون بالا
...، باید دهانتان را بعد از هر وعده غذایی تمیز کنید، زیرا پیاز باعث ایجاد بوی بد نفس میشود. شما می توانید یک عدد پیاز را رنده کنید و با یک سوم قاشق چای خوری فلفل و یک فنجان باترمیک، ترکیب نمایید. استفاده منظم از این روش نیز بسیار موثر خواهد بود. همچنین می توانید، یک عدد پیاز را رنده کنید و یک قاشق چای خوری از آن، و یک قاشق چای خوری از عسل را با یکدیگر ترکیب نمایید و یکبار در روز مصرف ...
تغذیه مناسب برای داشتن لثه و دندان های سالم
دندان ها و لثه های شما مهربانند. ماهی (ماهی های چرب، ماهی قزل آلا، ماهی تن) غنی از مواد معدنی و ویتامین های مهم مانند ویتامین D هستند، ماهی بخش مهمی از رژیم غذایی مناسب دندان ها است. دهان و دندان سالم با مصرف گوشت سالم بیشتر گوشتها برای سلامتی دهانتان عالی هستند. آنها با برخی از مواد مغذی مهم ذکر شده در بالا، در یک پکیج گوشت قرمز به خصوص مفید هستند. چای ...
خون سازترین مواد غذایی
برخی مواد غذایی کمک می کنند مقدار مناسب آهن در بدن را مدیریت کنید تا دچار کم خونی نشوید. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آهن ماده مغذی ضروری برای بدن است که اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید؛ کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. اسفناج، جگر و سایر گوشت های اندام، حبوبات، گوشت قرمز ...
با 5 روش سلامت گوارش خود را بهبود ببخشید
گوارش تان اثر می گذارند. این یعنی آنچه که می خورید فقط مواد غذایی به بدن تان نمی رساند بلکه تریلیون ها میکروبی که در سیستم گوارش تان زندگی و رشد می کنند را تغذیه می کند و تغییر می دهد. چطور محیط میکروبی سیستم گوارش را ارتقاء دهیم؟ 1. مصرف میوه و سبزی را تا 6 گرم در روز افزایش دهید غذا های گیاهی شامل سبزیجات، میوه ها، انواع لوبیا، آجیل و غلات سرشار از فیبری هستند که ...
رژیم مدیترانه ای؛ لاغر شوید و سالم بمانید!
اشباع نشده از منابع گیاهی مانند زیتون و آووکادو به دست می آید. رژیم غذایی مدیترانه ای روزانه 33 گرم (گرم) فیبر را نیز تأمین می کند. رژیم غذایی پایه برای این مطالعه حدود 2200 کالری در روز را در نظر می گیرد. مواد غذایی در اینجا چند نمونه از مواد تشکیل دهنده ای رژیم مدیترانه ای آورده شده است: سبزیجات: گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، بادمجان، کدو سبز، خیار، سبزیجات برگ دار و ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
، مسئول فواید شگفت انگیزش در سلامتی انسان است. چغندرها، سرشار از ویتامین های آ، ث، ب 6 هستند. همچنین منبع عالی فولات، فیبر، زکسانتین، لوتئین و انواع مواد مغذی تقویت کننده سلامتی هستند. یکی از مواد مغذی موجود در چغندر، به نام بتائین، باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. چغندر می تواند به کنترل فشار خون و تاخیر در زوال عقل کمک کند. آن ها برای کمک به افزایش سرعت ریکاوری بعد از ورزش مفیدند و به ...
درمان جدید دیابت نوع 2
بگذارید 5 دقیقه دم بکشد و بعد آن را از صافی رد کنید. این چای را روزی یک بار بنوشید. میزان توصیه شده برای مصرف: هر روز یک عدد میوه، بدون پوست آن. همچنین می توانید یک لیوان کوچک از آب آن را هم مصرف کنید. گریب فروت سرشار از فیبر محلول و ویتامین C است و شاخص گلوکز آن هم 25 است. علاوه بر این، این میوه حاوی زردینه ای به نام نارینجنین است که حساسیت بدن به انسولین را افزایش می ...
با مصرف این غلات لاغر شوید
) از این غله به عنوان یکی از مغذی ترین و سالم ترین غلات صحبت می کند که برای کاهش وزن نیز عالی است. بلغور جو دوسر ما را به خوبی سیر می کند و با آن می توانیم به تدریج چربی ها را از بین ببریم. برای انجام این کار، باید مصر باشید و آن را هر روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. بلغور جو دوسر دارای فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین عناصر کمیاب است و برای افراد مبتلا ...
مواد غذایی که هر روز باید مصرف شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. بیشتر بخوانید: علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذاهایی سرشار ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
...> در این بخش برای شما خواهیم گفت که مصرف آن در وعده های غذایی چگونه است تا از فواید کره ی بادام زمینی بهره ببرید. سرشار از پروتئین مصرف کره ی بادام زمینی، ویتامین ها و موادمغذی و ضروری بدن مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مقدار کافی پروتئین را تامین می کند. برای مثال در هر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی، مقدار 7٫02 گرم پروتئین موجود است که برای رژیم های غذایی با میزان پروتئین ...
کمک به عدم احتباس آب در بدن
ها حفظ کند که باعث افزایش حجم مایع در بدن شما می شود. نمونه هایی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از قند ها و غلات فرآوری شده، مانند شکر و آرد سفید. 10. آب زغال اخته زغال اخته سرشار از مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم و پتاسیم است. همچنین یک ادرارآور است و آن را به یک داروی طبیعی موثر برای احتباس آب در بدن تبدیل می کند. ...
سم زدایی بدن با تغذیه، دروغ یا واقعیت
...> مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی، که برای حفظ سطح مطلوب گلوتاتیون، آنزیم اصلی سم زدایی بدن ضروری است. در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین مینرال برای پر کردن هرگونه شکاف در رژیم غذایی سالم، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی (مراقبین سلامت) یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. از غذاهای تخمیر شده مانند کفیر و ماست برای کمک به سلامت روده استفاده کنید. ...
چگونه از عسل برای پوست های چرب استفاده کنیم؟
...> 3 دقیقه 10 دقیقه بلغور جو دوسر را در مخلوط کن بریزید و پودر کنید. یک کاسه بردارید و عسل و پودر بلغور جو دوسر را مخلوط کنید. روی صورت و گردن خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید. با آب گرم بشویید. یک بار در هفته. بلغور جو دوسر و عسل خواص درمانی بسیار خوبی دارند. هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند، پوست شما را تغذیه می کنند و ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. ...
آنچه باید در مورد فواید ماهی سالمون بدانیم
شما قادر خواهید بود با خیال راحت از این محصول استفاده داشته باشید. در صورتی که برای بدن خود ارزش قائل هستید، مصرف مواد سالم به شما کمک می کند تا طول عمر بیشتری داشته باشید و در عین حال می توانید سالم تر زندگی کنید. کمتر به پزشک مراجعه کنید و قوای جسمانی خود را برای سنین پیری حفظ نمایید. به این منظور بهتر است که گوشت ماهی سالمون، قرقاول و کبک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ...
معجزه این نوشیدنی برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه
سالم بوده و ترکیب آن ها خواصشان را به مراتب بیشتر می کند. در ادامه بیشتر در خصوص این نوشیدنی خواهیم گفت. یک نوشیدنی طبیعی، سالم و سرشار از آنتی اکسیدان با مصرف نوشیدنی دارچین و سیب یک شبه تمام چربی هایتان آب نخواهد شد. یعنی نمی توانید امیدوار باشید که ظرف یکی دو روز به اندامی تراشیده برسید. اما می توانید مطمئن باشید که این نوشیدنی متابولیسم تان را تحریک و به کاهش وزن کمک می ...
