سایر منابع:
سایر خبرها
خواص گوشت کبک برای خانم های باردار و شیرده
ماهی های بزرگ باید دقت کنند و به دلیل جیوه زیاد نباید آنها را مصرف نمایند. ماهی سالمون شامل اسیدهای چرب امگا 3 ضروری بدن DHA و EPA می باشد که برای توسعه چشم و مغز کودک در حال رشد مهم و ضروری است و البته برای دریافت ویتامین D میتواند ماهی قزل آلا هم استفاده کرد. اسیدهای چرب امگا 3 از طریق مواد غذایی به راحتی به دست نمی آید و شما باید حتماً به دنبال مصرف مواد غذایی هایی باشید ...
درمان های طبیعی کم کاری تیروئید
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ و غذاهای سرشار از چربی های سالم مثل شیر نارگیل ، گوشت گاو علفی، آووکادو ، چیا و دانه های شاهدانه استفاده نمایند. 9. ...
خانم ها و آقایان ماهی خور شوید...
...؛ چرا که ماهی سالمون نسبت به ماهی های دیگر سطح جیوه کمتری دارد و حتی با استفاده از آن می تواند در سه ماهه اول بارداری به کاهش استرس های بارداری و همچنین حالت استفراغ و تهوع نیز کمک کند. با وجود اینکه ماهی سالمون منبع غنی شده از ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن می باشد اما نباید در مصرف هیچ گونه از ماهی ها زیاده روی کرد و در هفته دو بار برای خانم های باردار توصیه می شود. ماهی سالمون ...
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت خانمها
.... سبزیجات سبز همچنین سرشار از ویتامین ث هستند، یک ماده مغذی که می تواند سلامت ایمنی را تقویت کند، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
با خوردن این مکمل از درد مفاصل دوری کنید
به گزارش سایت طلا، درد مفاصل می تواند کارها و فعالیت های ساده روزانه مانند پیاده روی یا حمل مواد غذایی را ناراحت کننده یا کاملاً غیرممکن کند. درد مفاصل می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله عدم تحرک، آرتروز، آسیب های قبلی، مشکلات وضعیت بدن یا حتی ساییدگی و پارگی ناشی از افزایش سن باشد. در حالی که هیچ درمان شناخته شده ای برای این نوع درد وجود ندارد، اقدامات زیادی وجود دارد که ...
فواید شگفت انگیز ذرت برای پوست و مو و سلامتی
. این مملو از مواد مغذی است که به طرق مختلف به بدن ما کمک می کند. ذرت شیرین به مدیریت یبوست کمک می کند، عملکردهای داخلی ایده آل مانند تولید سلول را تضمین می کند و به طور موثر با بسیاری از مشکلات گوارشی مبارزه می کند. این یک میان وعده سالم برای افراد مبتلا به دیابت نیز می باشد. این میان وعده نشاسته ای کم چرب و فاقد سدیم، کلسترول و چربی های اشباع شده است. سرشار از ویتامین C و سرشار از فیبر ...
آشنایی با بیماری دیابت در سالمندان
از رژیم غذایی سالمی پیروی کنند که سطح قند خون موجود در بدنشان را حفظ نماید و تنظیم قند خون در بدن آنها را مختل نکند. بنابراین پرستاران افراد مسن مبتلا به دیابت به هنگام نگهداری و مراقبت از سالمند باید به تغذیه او توجه ویژه ای داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر به این دسته از افراد به شدت پیشنهاد میشود: ماهی و امگا 3: مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی به دلیل دارا بودن ...
مردان از این مواد غذایی غافل نشوند!
جی پلاس، همه ما روز هایی را پشت سر گذاشته ایم که وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، احساس بی حالی و کسلی داریم. اگر چه این امر ممکن است به دلیل عواملی مانند ژنتیک و افزایش سن ایجاد شود اما قطعا یکی از عوامل موثر آن رژیم غذایی است. نمناک نوشت؛ رژیم غذایی نقش مهمی را در انرژی روزانه شما ایفا می کند. بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آن ها شده و در نهایت مجبورند ...
بخور نخورهای صبحانه
...> نان وپنیر صبحانه مفیدی است که مصرف آن در بارداری توصیه می شود البته بهتر است در وعده صبحانه از نان سبوس دار استفاده کنید تا قند خون به خوبی تنظیم شود و همراه نان و پنیر بهتر است مقدار کمی گردو هم مصرف کنید. نان های سبوس دار حاوی هیدارت کربن پیچیده هستند و وقتی آنها را می خوریم قند بدن را به طور آهسته و پیوسته افزایش می دهند. غذاهای فیبردار و مصرف یک فنجان از محصولات لبنی کم چرب در ...
با این مواد غذایی از کم خونی پیشگیری کنید
تهران (پانا) - برخی مواد غذایی کمک می کنند مقدار مناسب آهن در بدن را مدیریت کنید تا دچار کم خونی نشوید. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آهن ماده مغذی ضروری برای بدن است که اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید؛ کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. اسفناج، جگر و سایر گوشت های اندام، حبوبات ...
غذاهای مانده ای که می توانند خطرساز باشند
، می تواند عاملی برای ایجاد بیماری باشد. پس باید آن را در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. بعضی از موادغذایی ...
غذاهای مقوی که اسمشان را کمتر شنیده اید
تهران (پانا) - برخی از غذاها، سبزیجات و میوه در حالی در رژیم غذایی افراد وجود ندارد که مصرف آن های خواص و مزایای بسیاری برای سلامت بدن و درمان بیماری ها دارد. به گزارش نمناک، بسیاری از سبزیجات و میوه ها هستند که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما به دلیل ناآگاهی از آنها استفاده نمی کنیم در حالی که این مواد غذایی در درمان بسیاری از بیماری ها و حتی کاهش وزن نقش بسزایی دارند. این ...
میوه و سبزی بخورید تا خوب بخوابید
کیفیت خواب ارتباط دارد. علاوه بر میوه ها و سبزیجات، ماهی های چرب به دلیل وجود امگا 3 و عسل به خاطر تریپتوفان بالا در تنظیم هورمون های خواب نقش دارند. در مقابل باید از غذا های چرب، خوراکی های حاوی کافئین و پروتئین زیاد پرهیز کرد، زیرا بر کیفیت خواب تاثیر منفی دارند. کیوی کیوی به دلیل وجود ترکیبات تقویت کننده خواب مانند ملاتونین، پتاسیم، کلسیم، فولات، منیزیم، کاروتنوئیدها ...
نقش تغذیه در بیماری های دهان و دندان
پیشگیری از پوسیدگی های دندان مؤثر است. امروزه علی رغم افزایش مصرف قند شاهد کاهش پوسیدگی های دندانی در کشورهای صنعتی هستیم. افزایش مقاومت دندان در برابر تکرر مصرف قند به استفاده از خمیردندان های فلوراید دار نسبت داده شده است. ارتباط بین تغذیه و پوسیدگی های دندانی پیچیده است. مصرف کربوهیدرات به معنی بروز پوسیدگی های دندانی نیست. علاوه بر مواد غذایی مصرفی، عادت های غذایی افراد و زمان مصرف ...
قویترین راه درمان کبد چرب با عرقیات ترکیبی
طب سنتی، مزایای متعددی داشته و در درمان بسیاری از بیماری ها و عارضه ها مفید واقع می شود. اگر بیماری کبد چرب شما چندان پیشرفته نبوده و امکان بهبود آن با رعایت اصول ساده و داشتن تغذیه سالم، وجود داشته باشد، شانس بهبود بیماری با مصرف عرقیات گیاهی بالا خواهد بود. در ادامه به معرفی بعضی از این عرقیات گیاهی که در درمان کبد چرب ، مؤثر واقع می شوند، اشاره کوتاهی خواهیم داشت. عرق کاسنی ...
خواص سبزی پلو با ماهی؛ این غذای سنتی ایرانی
شدن خون جلوگیری می کند. نکته ای که درباره سبزی پلو با ماهی باید ذکر کرد این است که فواید بیشمار ماهی زمانی که با برخی مواد غذایی مانند سبزیجات ترکیب می شود چندین برابر خواهد شد. سبزیجات از ویتامین های ث، آ و آنتی اکسیدان ها غنی هستند و می توانند اثربخشی اسید های چرب امگا 3 را افزایش دهند. علت این موضوع آن است که اسید های چرب امگا 3 وقتی در معرض شرایط اکسید کننده مثل حرارت ...
راهنمای مصرف ماهی برای خانواده ها
می دهد. خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و عاری از جیوه در هر هفته توصیه می شود. بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مصرف امگا3 در بارداری ماهی قزل الا و سالمون ماهی قزل آلا دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است و جیوه کمی دارد. با این حال نگرانی هایی وجود دارد: ممکن است مقادیر کم آلاینده های دیگر مانند PCBs بی فنیل های پلی کلرینه در چربی ...
خوشمزه هایی که باعث نابودی چربی بدن می شوند
کنیم که روزانه مقداری از این چربی ها را مصرف کنید. برای یادآوری باید بگوییم که این اسیدهای چرب در زیتون، روغن زیتون، گردو، دانه ها و مغزها، شکلات سیاه و آووکادو وجود دارد. پروتئین برای سلامت پوست، مو، ناخن، استخوان ها، عضلات و غیره لازم و ضروری است. از این گذشته این مواد مغذی مفید برای کاهش وزن و خوش اندامی نیز موثر هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که پروتئین ها باعث ایجاد سیری شده و سرعت ...
ده ماده غذایی خون ساز را بشناسید
به گزارش ایران پژواک، گزینه های غذایی وجود دارند که کمک می کند تا مقدار مناسب آهن در بدن خود داشته باشید. این مواد غذایی شامل: صدف، ماده ای مغذی و سرشار از آهن است. یک وعده صدف علاوه بر آهن شامل پروتئین، ویتامین C و ویتامین B12 است. اسفناج، حدود (100 گرم) اسفناج خام حاوی 2.7 میلی گرم آهن است. علاوه بر آن اسفناج سرشار از ویتامین C نیز هست. ویتامین C به طور قابل توجهی جذب آهن ...
فشارخون و علائم آن
... *درمان فشار خون سرد برای درمان فشار خون سرد راهکارهایی وجود دارد که درمانگر طب سنتی آنها را توضیح می دهد: برای رفع فشارخون های سرد توصیه شده شبی 5 گرم حلیله سیاه خورده شود، این ماده را می توانید پودر کنید، با عسل یا غذای دیگر مخلوط کرده و مصرف کنید، همچنین به لیمو گیاه بسیار معطر و خوشمزه ای است که در کنترل فشارخون های سرد مؤثر واقع می شود، استفاده از غذاهای مختلف مثل سوپ هایی ...
مواد غذایی که هر روز باید مصرف شود
هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب ...
مواد غذایی محافظت کننده در برابر سرطان
...> این مواد غذایی که در دمای اتاق مایع هستند در پیشگیری از بروز بیماری های مزمن از جمله سرطان ها موثر هستند. چربی های غیر اشباع موجود در روغن های گیاهی مانند زیتون، آفتابگردان و کانولا، مغزها (گردو، بادام، فندق، ..) و اسیدهای چرب امگا سه موجود در انواع ماهی و برخی دانه های گیاهی مانند تخم کتان خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. ...
راهنمای خرید گوشت
فشار خون بالایی هستند کمک کند ، همچنین نکات دیگری که پزشکان اعلام کرده اند گوشت کبک دارای فسفر، منیزیم، آهن و گوگرد زیادی است که برای کسانی که نیاز به تقویت حافظه دارند و قوای جنسی شان را می خواند افزایش دهند می توانند از این نوع گوشت استفاده کنند. در هر 100 گرم گوشت پرنده کبک 5/24 گرم آلبومین، 4/1 گرم چربی و حدود 1 تا 5/1 گرم مواد معدنی موجود است. وجود مقدار زیادی از مواد معدنی در گوشت ...
آنچه باید در مورد فواید ماهی سالمون بدانیم
خوراکی ها در دنیای امروز اهمیتی فراتر از تامین انرژی برای بدن انسان را دارند. در واقع بخش بسیار زیادی از سلامت و تناسب اندام به خصوص با وجود کم تحرکی در انسان های امروزی با تغذیه سالم در ارتباط است. ماهی سالمون یکی از انواع گوشت سالم است که مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها را در خود جای داده است و به خصوص مصرف آن برای کسانی که علائم افسردگی دارند و یا از بیماری های قلبی رنج می برند، مصرف آن ...
با بهترین جایگزین گوشت مرغ بیشتر آشنا شوید
؟ در نهایت ماهی سالمون نیز می تواند به عنوان یک مکمل غذایی در کنار گوشت کبک و قرقاول مورد استفاده قرار گیرد و از این لحاظ حائز اهمیت است. در نظر داشته باشید که با مصرف گوشت ماهی سالمون می توانیم اسیدهای چرب امگا3 بدن را تامین کنیم و در عین حال این محصول می تواند از عملکرد بسیار ویژه ای در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین های گروه B داشته باشد. مصرف ماهی سالمون به صورت دو بار ...
توصیه های مهم برای خانمهای باردار | فواید امگا 3 برای دوران شیردهی
. هم شما و هم کودکتان می توانید از مصرف امگا 3 در دوران شیردهی فواید زیادی به بدن تان برسانید، زیرا روغن ماهی یا اسید چرب امگا 3 توسط شیر مادر جذب می شود و به بچه می رسد. در صورتی که به ماهی یا محصولات ماهی مانند روغن ماهی و امگا 3 آلرژی نداشته باشید، می توانید در این دوران با خیال راحت از این مکمل استفاده کنید. اسید چرب امگا 3 روی رشد کودک اثر گذار است. در واقع این مواد باعث ...
تضمین سلامت چشم با مصرف این صبحانه
، درمان شکستگی های استخوان و... شده است که همه و همه در پیشینه و تاریخچه ایران باستان وجود داشته و در بسیاری از مناطق سنتی ایران به غلط یا صحیح، هنوز جایگاه ویژه خود را حفظ کرده است و داد و ستد این ماده غذایی در برخی از خانوارهای روستایی تنها محل درآمدزایی محسوب می شود. از سوی دیگر خواص تغذیه ای موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی را در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. ...