راهکارهای کلیدی برای قوی شدن مفاصل

آرتروز را با تغذیه مناسب درمان کنید

به طور موثر مدیریت کرد، اگر چه این فرآیند اساسی را نمی توان معکوس کرد. فعال ماندن، حفظ وزن سالم و درمان های دیگر ممکن است روند پیشرفت بیماری را کند کرده و به بهبود درد و عملکرد مفاصل کمک کند. بیشتر بخوانید: افسردگی فصلی چیست و چه افرادی به آن مبتلا می شوند؟ علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می کنند و در طول زمان بدتر می شوند. علائم و نشانه های آرتروز، عبارتند از: ...

7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی

دانشگاه کالیفرنیا می گوید، اگر مانند اوایل دهه 2000 به خوردن خوراکی ها ادامه دهید و ورزش خود را افزایش ندهید ناگزیر وزن اضافه خواهید کرد. حذف غذا های ناسالم در رژیم غذایی و جایگزینی آن با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند کاهش کالری را بدون درد کند. نحوه و زمان غذا خوردن را تغییر دهید نحوه غذا خوردن شما در دهه 50 زندگی شما اهمیت زیادی دارد، زمانی که ...

ترکیب ماست و زردچوبه چه خواصی برای بدن دارد؟

ماست و زردچوبه مهمترین ویژگی درمان ماست و زردچوبه ویژگی کاهش دهنده وزن است. به این ترتیب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار عالی است. از جمله فواید ماست و زردچوبه این است که برای درد مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست، نفخ و گاز نیز کمک می کند ...

بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغری چه زمانی است؟

شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها ...

بلایی که دل شکسته برسربدن می آورد

: ورزش همیشه برای سلامت روانی و جسمی انسان مفید بوده و هست. ورزش می تواند تسکین دهنده استرس باشد و می تواند کمک کند تا انرژی منفی از بدن خارج شود. لزومی ندارد که برای ورزش کردن حتما به باشگاه رفت بلکه می توان تنها با یک پیاده روی ساده از فواید ورزش برای عبور کردن از این واقعه استفاده کرد. وی همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را از دیگر راهکار ها برای کنار آمدن با جدایی توصیف کرد و ...

4 مارس، روز جهانی اضافه وزن مفرط

کم کاری تیرویید داروهای کورتونی بعضی داروهای اعصاب استرس نخوردن فیبر به اندازه کافی استفاده از آسانسور نخوردن میان وعده های سالم مصرف مقدار زیادی چربی زیاده روی در مصرف قهوه استفاده بیش از حد از سس نامنظم بودن زمان مصرف وعده های غذایی نشستن بیش از حد مخصوصا در محل کار کمبود در معرض نور خورشید قرار گرفتن درمان چاقی با توجه به اینکه داشتن اضافه وزن که در طولانی مدت منجر به ...

خوردنی و مواد غذایی سالمی که می توانند مضر باشند

نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی باعث می شوند که شما به مرور زمان اضافه وزن بگیرید و همین باعث می شود که وزن تان هم افزایش پیدا کند و به مشکلاتی مانند چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا شوید. خیلی از افرادی که به دنبال تمرین های ورزشی حرفه ای هستند، سعی می کنند که غذای سالم بخورند. بسیاری از آن ها به سراغ نوشیدنی ورزشی می روند اما این نوشیدنی های ورزشی ...

با احساس چنین دردی در مفصل، فوری آزمایش خون بدید

از بهداشت و سلامت نمناک همراه شوید تا در این مورد بیشتر بدانید. اگر دردی داشتید که در کل بدن پخش می شد؛ آزمایش خون دهید اگر متوجه درد مفصل شدید، بسیار مهم است که آزمایش خون بدهید و ببینید که به بیماری لایم مبتلا هستید یا خیر. خیلی از افراد به این بیماری مبتلا می شوند اما خودشان از این موضوع خبر ندارند؛ بنابراین باید آن را جدی بگیرید. در این بیماری ممکن است اسکلت و ماهیچه ها ...

جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری

پیشگیری کنید، باید به میزان کافی در طول روز کالری دریافت کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید اندکی کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، اما محدودیت بیش از حد می تواند به بروز مشکلات ریزش مو و بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود. برای رسیدن به این هدف باید پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. این که چه میزان پروتئین در روز نیاز دارید به وزن بدن یا سطوح فعالیت شما بستگی دارد ...

آیا تشک به رفع کمر درد کمک می کند؟

خواهید داشت. وقتی روی تشک مموری فوم می خوابید، گرما و فشار بدن سبب می شود شکل بدن شما را بگیرد و وزن شما به صورت یکنواخت روی آن پخش می شود. همچنین، وقتی از روی آن بلند می شوید تشک مموری فوم به حالت اولیه باز می گردد. چرا این محصولات برای کمر درد مناسب هستند؟ یکی از مواردی که سبب شده است تشک مموری فوم به محصول ویژه بازار تبدیل شود خاصیت بالای آن در شکل پذیری بدن است و می تواند به ...

نوشیدنی هایی که دردهای مفصلی را کم می کند

که به نام Galactolipid شناخته می شود. دارای خواص ضدالتهابی است و برای افراد مبتلا به استئو آرتریت اولیه یا ثانویه یا آرتریت روماتوئید مفید است. یک لیوان چای گل رز که هر روز می نوشید می تواند برای درد مفاصل شما بسیار مفید باشد. اما توجه داشته باشید که چای گل رز ممکن است با آنتی اسیدها و استروژن تداخل داشته باشد. چای سیاه یک چای سیاه استاندارد سرشار از کورستین ...

16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید

واقع داشتن رژیم غذایی در هر سن و سالی مهم است، اما این موضوع در سنین سالمندی از اهمیت بسیار بالاتری برخوردار خواهد بود. در سنین بالا بدن افراد سالمند ضعیف می شود، این ضعف را باید با داشتن یک برنامه غذایی اصولی و مناسب تامین کرد. در سنین سالمندی بدن دیگر مانند دوران جوانی نخواهد بود، در واقع اندام های داخلی بدن دیگر نمی توانند وظایف خود را کامل انجام دهند. از این رو باید تغییراتی در تغذیه ...

باید ها و نباید های بهبود سنگ کلیه

.... روغن زیتون روغن زیتون نه تنها برای کلیه شما، بلکه برای سلامت کلی بدن شما مفید است. روغن زیتون کاهش دهنده کلسترول است و درد ناشی از سنگ کلیه را تسکین می بخشد و التهاب را نیز کاهش می دهد. آب لیمو آب لیمو این توانایی را دارد که کلیه های شما را پاکسازی کند و جلوی تشکیل سنگ کلیه را بگیرد. آب لیمو باعث افزایش میزان سرترات می شود که به کلیه کمک می کند از تشکیل سنگ ...

(تصاویر) بهترین کفش ها برای کودکان با کف پای صاف

.... کودکان زیر 5 سال درد ندارند، شکایت نمی کنند، اما شرایط قابل درمان دارند و کودکان بالای 6 سال نباید کف پای صاف داشته باشند. اگر متوجه مشکلی در پا ها و یا راه رفتن فرزندتان شدید، لطفاً به شهود خود اعتماد کنید و سریعاً به پزشکان متخصص مراجعه کنید. کودکان مبتلا به کف پای صاف ممکن است درد شدیدی را در پا های خود تجربه کنند که ممکن است بر وضعیت بدن آن ها تأثیر بگذارد و همچنین باعث درد در پا ...

پر کردن گودی بغل ران، هیپ دیپ چیست؟

با خودتان داشته باشید که شما را تا خانه همراهی کند. تا چند هفته بعد از عمل ممکن است در اطراف محل های تزریق شده و بریده شده احساس درد داشته باشید. این درد به همراه کبودی طبیعی است و می تواند 2 هفته یا بیشتر طول بکشد. نتایج تزریق چربی نیز ممکن است فوراً مشخص نباشند. در واقع، ممکن است 6 ماه طول بکشد تا تا نتایج عمل به طور کامل برایتان نمایان شود. بیشتر بخوانید: تزریق چربی به ...

آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟

غذاها را لذت بخش و بدن را سالم می کند و فواید این فلفل برای سلامتی بدن عبارتند از: 1. سرشار از آنتی اکسیدان ها است رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برخی از رادیکال های آزاد به طور طبیعی در زمان هایی مانند زمانی که ورزش می کنید و هضم غذا ایجاد می شوند. با این حال، رادیکال های بیش از حد آزاد با قرار گرفتن در معرض چیزهایی مانند ...

ژیم لاغری بسیار مفید برای شادابی و سلامت جسم

کاهش وزن بدون برنامه ممکن است برای بدن مضر باشد و پیامدهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد از اینرو میتوانید با داشتن یک رژیم لاغری سالم یک ماهه به وزن ایده آل خود برسید.

هوس خوردن چه غذایی علامت خطره؟

رفتگی پوست باشد، ممکن است نشانه بیماری آدیسون یا سندرم بارتر باشد. هوس خوردن یک میان وعده نمکی ممکن است به این دلیل باشد که بدنتان به ریکاوری نیاز دارد. بدن برای درست عمل کردن به سدیم و گلوکز که با ورزش و عرق کردن سریع خالی می شوند، نیاز دارد. در صورت بروز این هوس، شما می توانید روزانه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریا را در یک لیوان آب و مقداری آبلیمو اضافه کنید و مصرف نمایید ...

محافظت از بینایی در سنین بالا با سبک زندگی سالم

آن را کاهش دهد. نکاتی که باید در سبک زندگی در نظر گرفت تا از ابتلا به این بیماری جلوگیری شود عبارت اند از: •استفاده از یک رژیم غذایی غنی از ویتامین سرشار از سبزیجات برگدار، میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و ماهی های چرب •مدیریت وزن بدن و سلامت کلی چرا که فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری قلبی همگی از عوامل خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن هستند. ورزش راه ...

میوه ای که میتواند افسردگی را از شما دور کند

افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این ...

از خواص فلفل تند چه می دانید؟

شفاآنلاین سلامت فلفل های چیلی (تند) به دلیل بهبود طعم و مزه بیشتر وعده های غذایی، محبوبیت زیادی دارند. به گزارش شفاآنلاین : وجود نوعی ماده شیمیایی موسوم به "کپسایسین" در فلفل تند، فواید شگفت انگیزی برای سلامت بدن دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود علائم میگرن اسپری بینی کپسایسین درد میگرن را متوقف می کند. استفاده از این اسپری عصب سه قلوی مغز ...

چاقی؛ بیماری خطرناک تمام سنین

و روحیه فرد دارد و منجر به کاهش اعتمادبه نفس فرد می شود، در نتیجه زندگی روزمره فرد تحت تأثیر قرار می گیرد. همچنین چاقی منجر به کاهش خودبه خودی سرعت انجام فعالیت ها می شود و تنبلی فرد را به همراه دارد. این جوان با بیان اینکه فرد باید برای بدن و سلامتی خود ارزش قائل باشد، خاطرنشان می کند: فرد درگیر با بیماری چاقی یا اضافه وزن باید با حفظ روحیه و اراده خود تحت درمان دکتر تغذیه با رژیم غذ ...

عوامل اصلی سردی بدن

.... کم کاری تیروئید زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی برخی از هورمون ها را تولید نمی کند، می تواند شما را به سرما بیش از حد حساس کند. اگر سطح هورمون تیروئید یک فرد خیلی پایین باشد، متابولیسم آن ها کند می شود و در نتیجه تولید گرمای کمتری ایجاد می شود و فرد احساس سرما می کند. همچنین ممکن است درد مفاصل، یبوست، خشکی پوست و افزایش وزن داشته باشید و ممکن سال ها طول بکشد تا علائم ...

خواص درمانی آب سبزه گندم

کمک می کند. همچنین سبزه گندم به حفظ تعادل بین گروه های مختلف باکتریایی کمک می کند تا دستگاه گوارش شما سالم بماند. اگر از تعادل خارج شوند، می توانند بدن را مستعد بیماری و مشکلات سلامتی کنند. سبزه گندم می تواند باکتری های مضر را از بین ببرد و بدینوسیله باکتری های خوب نیز رشد و شکوفا می شوند. سبزه گندم مفید برای کلیه علف گندم برای کسانی که از بیماری کلیه پلی کیستیک رنج می برند ...

لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز

.... 1. ترکیب آب گرم با لیمو و زنجبیل روشی برای کاهش وزن کاهش وزن و لاغری با لیمو و زنجبیل به رژیم غذایی خود ترکیب طلایی لیمو و زنجبیل را اضافه کنید و یک برنده در کاهش وزن باشید. توجه داشته باشید که این ترکیب باید اولین چیزی باشد که در روز میخورید و برای سم زدایی بسیار ایده آل است، و سوختن چربی و عرضه آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی به بدن شما را ممکن میکنند ...

راهکارهایی برای افزایش عملکرد مفاصل

تق تق زانو هایتان را درمان کنید!

که همه آن ها مستعد آسیب دیدگی هستند. در صورتی که شما صدای بلند از مفصل زانوی خود شنیدید و در ادامه این صدا با ورم مفصل همراه بود، ممکن است پارگی یا آسیب دیدگی یکی از رباط های مختلف اطراف مفصل زانو برای شما ایجاد شده باشد. در این شرایط مهم است که به خاطر داشته باشید صدا دادن زانو یک مسئله بسیاری عادی است، اما هنگامی که این صدا دادن با درد یا ورم همراه باشد، این شرایط دیگر عادی محسوب نمی شود. ...

غذاهایی که پیرتان می کنند

آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدن تان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. انتهای پیام/ ...