خانه
میوه ای که میتواند افسردگی را از شما دور کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
زنجبیل می تواد به بدن در استفاده هرچه بهتر از انسولین کمک کند. مطالعات در سطح گسترده ای مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا زنجبیل در کاهش قند خون موثر است یا نه. دردهای پریود را تسکین می بخشد آیا درد پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به زنانی که ...
خواص سیر سیاه برای سلامتی و مبارزه با بیماری ها
استاندارد افزایش یافته و باعث بیماری دیابت می شود. سیر سیاه از طریق افزایش سطح انسولین یا کاهش مقاومت به انسولین باعث بهبود عمل هموستاز در خون شده و قند خون را کنترل می کند. همچنین سیر سیاه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و پژوهش ها نشان می دهد که خوردن آنتی اکسیدان ها باعث پیشگیری از دیابت و مشکلات مربوط به آن می شود. درمان مشکلات قلب و عروق سیر سیاه نیز مانند سیر تازه برای قلب مفید است ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
.... مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
غذاها را لذت بخش و بدن را سالم می کند و فواید این فلفل برای سلامتی بدن عبارتند از: 1. سرشار از آنتی اکسیدان ها است رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برخی از رادیکال های آزاد به طور طبیعی در زمان هایی مانند زمانی که ورزش می کنید و هضم غذا ایجاد می شوند. با این حال، رادیکال های بیش از حد آزاد با قرار گرفتن در معرض چیزهایی مانند ...
ترک قند و شکر چه فوایدی بر سلامتی دارد؟
تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته : وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های ...
فواید مصرف پیاز خام
، التهاب یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن تان است؛ از این رو، لازم است خوراکی هایی را که باعث کاهش التهاب می شوند (خوراکی هایی از قبیل چای سبز، یا بادام خام)، بیش از پیش در رژیم غذایی تان بگنجانید. به این ترتیب، یکی دیگر از خواص پیاز برای سلامتی، تاثیر قوی آن در کاهش التهاب است. 7. بهبود سلامت قلب فلاونوئید موجود در پیاز قرمز می تواند به سلامت قلب کمک کند. همچنین غنی ...
خواص فندق برای سلامتی
...: فندق سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. آنها از جنس Coryllus و خانواده Betulaceae هستند. فواید سلامتی فندق شامل تنظیم فشار خون و قند خون، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان است. طعم این آجیل هم خوشمزه است. می توانید فندق را به صورت خام، بو داده و یا حتی به عنوان یک اسپری لذیذ مصرف کنید. فندق سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) و ترکیبات زیست ...
خواص درمانی گیاه و بذر گنه گنه
بر این که مواد مغذی را به بدن تان می رساند، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد و در نتیجه مصرف آن از پرخوری جلوگیری می کند و به لاغری کمک خواهد کرد. برای افراد 50 سال به بالا که در معرض پوکی استخوان هستند، بسیار مفید است و باعث سلامت استخوان ها می شود. سرشار از منیزیم می باشد که در حفظ استحکام استخوان نقش بسیار زیادی دارد. قلب باید سالم باشد تا شما بتوانید کار های ...
با این مواد غذایی کم خونی را مهار کنید
و قلب که همگی سرشار از آهن هستند.به عنوان مثال، (100 گرم) جگر گاو حاوی 6.5 میلی گرم آهن است. گوشت های ارگانیک سرشار از پروتئین و ویتامین های B، مس و سلنیوم هستند. جگر به ویژه سرشار از ویتامین A است.علاوه بر این، گوشت های اندام یکی از بهترین منابع کول ین هستند، یک ماده مغذی مهم برای سلامت مغز و کبد که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. حبوبات سرشار از مواد ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...> آواکادو حتما در مورد فواید این میوه لوکس و گران قیمت شنیده اید. آواکادو منبع خوبی از پروتئین و چربی های خوب می باشد که به بالا بردن عملکرد بدن تان کمک می کند. این ماده قلب شما را سالم نگه می دارد، دید شما را بهبود می بخشد، علاوه بر آن، حاوی ویتامین کا می باشد که برای سلامت استخوان ها مناسب است و به تبع از پوکی استخوان جلوگیری می کند. برخی از تحقیقات نشان داده که مانع از برخی سرطان ها نیز می ...
با این ترفند راحت، یک نوشیدنی سلامتی درست کنید
خرما مصرف کنید که علاوه بر طراوت، بدن شما را نیز خوش فرم می کند. 3. هضم غذا آب خرما همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند و از یبوست جلوگیری می کند. یبوست به دلیل کمبود مایعات در بدن رخ می دهد و باعث کم آبی بیشتر و همچنین کمبود فیبر می شود. با مصرف آب خرما می توانید نیاز مصرف مایعات را برطرف کرده و فیبر موجود در آن را نیز دریافت کنید؛ بنابراین از مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری ...
تاثیر گردو در حفظ سلامت دستگاه گوارش
بزرگنمایی تصویر به گزارش خبرشهر، مصرف گردو با افزایش میزان باکتری های پروبیوتیک روده و کاهش خطرات بیماری های قلبی و مغزی و همچنین سرطان، از سیستم گوارش محافظت می کند. یافته های بدست آمده از مطالعات حیوانی نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از گردو موجب تغییرشکل جامعه میکروب های روده شده و موجب افزایش قابل توجه باکتری های سودمند روده می شود. به گفته محققان، گردو همچون یک ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
...> فراتر از پروتئین بالا، پنیر سرشار از چربی، آهن، کلسیم و منیزیم است. از همین رو، پنیر بهترین گزینه برای سلامت بدن در وعده صبحانه است. خوردن پنیر در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی بدن، می تواند باعث تندرستی و نشاط شود. 2- افزایش سطح انرژی بدن و لاغری پنیر مخلوط بسیار عالی از مواد مغذی است که می تواند برای کسانی که به حفظ وزن خود اهمیت می دهند، گزینه مناسبی باشد. پنیر باعث ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
است که به جلوگیری از افزایش وزن و کاهش چربی کمک می کند. این ادویه پر طرفدار با افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. شادی آور، آرام بخش، تقویت کننده کبد و قلب، کاهنده قندخون، برطرف کننده بوی بد دهان، ادرارآور و قاعده آور است. مصرف دارچین سوخت و ساز در بدن را تا اندازه ای بالا می برد. سینامالدئید که عامل ایجاد بوی دارچین است ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
... اسفناج سرشار از لوتئین و گزانتین است که این کاروتنوئیدها، از بین برنده مولکول های بی ثباتی به نام رادیکال های آزاد در بدن هستند قبل از اینکه رادیکال های آزاد بتوانند به بدن آسیب برسانند. کاروتنوئید ها در پالک و سایر گیاهانی که برگ سبز پر رنگ دارند، وجود دارند، برخی مطالعات نشان داده اند که که آن ها می توانند با سرطان دهان، معده و مری مقابله کنند و به دلیل این که سرشار از نیترات است به کنترل ...
این باورهای نادرست درباره رژیم غذایی را کنار بگذارید!
وزن بدن و درصد چربی بدن شما را بهبود می بخشد. همه آب میوه ها سالم هستند مهم است که بدانید اکثر آب میوه ها و اسموتی های موجود در فروشگاه ها سرشار از شکر و کالری هستند. هنگامی که بیش از حد مصرف شوند، می توانند باعث افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند پوسیدگی دندان و اختلال در تنظیم قند خون شوند. ...
راهکار ساده برای کاهش وزن
های غذایی به آنها در کاهش وزن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت بیشتری شما را سیر نگه دارد. غذاهای سالم، سرشار از فیبر و پروتئین می توانند بهترن گزینه ها باشند. ویتامین D یکی از مهم ترین مواد برای سلامت بدن است. بسیاری از ...
افزایش و رشد باکتریهای خوب روده با مصرف منظم شش ماده غذایی
...،کلم ترش،شکلات و سیر هستند. سیب زمینی سرد: سیب زمینی سرد پخته شده یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تأثیرات آن بر سلامت روده،کاهش قند خون پس ازصرف غذا،افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از ...
دیابتی ها از خوردن این میوه ها اجتناب کنند
قند میوه هایی که شاخص گلیسمی (GI) بالایی دارند، مقدار قند خون فرد را افزایش می دهند. میوه هایی که شاخص گلیسمی آنها بین 70 و 100 است، مملو از قند هستند. از این میوه ها می توان به هندوانه، خربزه، خرما خشک، آناناس و موزهای خیلی رسیده اشاره کرد. البته می توان از این میوه ها در حد بسیار کم و محدود مصرف کرد. * میوه های سرشار از کربوهیدرات کربوهیدرات های موجود در میوه ها ...
فایده خوردن موز قبل از خواب چیست؟
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس ...
مصرف زیاد خرما باعث ابتلا به یک بیماری خونی می شود!
شوند و مقصر نیز بار دیگر سولفیت ها هستند. جوش ها نیز می توانند بوسیله کپک موجود در میوه های خشک ایجاد شود که خرما نیز یکی از آنهاست. افزایش وزن : اگرچه خرما سرشار از فیبر است اما کالری و انرژی بالایی دارد که می تواند سبب افزایش وزن بی سابقه ای شود. خرما حاوی 2.8 کالری در هر گرم است که این به معنای غذاهایی با چگالی متوسط هستند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند. هایپرکالمی ...
با یک شفابخش جهانی آشنا شوید!
است سطح قند خون ناشتا را به طور متوسط 17.8 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهد. همین بررسی ها همچنین کاهش حدود 0.7 درصدی هموگلوبین A1C را گزارش می کنند که نشان دهنده بهبود کنترل قند خون است . کارشناسان بر این باورند که سیاهدانه ممکن است بتواند ترشح انسولین را افزایش دهد، هورمونی که مسئول انتقال قند از خون به سلول های شماست. علاوه بر این، آنها پیشنهاد می کنند که این گیاه دارویی ممکن است حساسیت سلول ها به ...
شیر را با این 6 ماده غذایی نخورید! / نام دسرهای نام آشنا در لیست ممنوعه!
C نباید با شیر ترکیب شوند. شیر به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد و زمانی که در معده با میوه های اسیدی مانند لیمو ترکیب شود، فاسد شده و این مسئله منجر به سوزش معده و نفخ می شود. همچنین برخی از افراد به قند لاکتوز موجود در شیر حساس هستند و به همین دلیل نمی توانند شیر بخورند و آن را هضم کنند. ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. همزمان با هضم این ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
، گوجه فرنگی، خیار، کدو سبز، بادمجان، لوبیا و نخود فرنگی ، آووکادو ، سیب، پرتقال و موز . برای فعال کردن سلول ها و اعصاب مورد نیاز است. تعادل مایعات را حفظ می کند و به انقباض عضلانی و تنظیم فشار خون کمک می کند. منابع غذایی: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی ، صدف، حبوبات، آجیل، محصولات سبوس دار و غلات کامل. به بهبود زخم و توسعه سیستم ایمنی و سایر عملکردهای ضروری در بدن از ...
استفاده بیش از حد از آرد سفید چه عوارضی دارد؟
است که یک کربوهیدرات ساده است به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید. همچنین با مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نشده و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد.وزن شاخص گلایسمیک سطح قند خون را در غذا بررسی می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف آرد سفید سطح انسولین (هورمون ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
فرد سالمندی تنها 30 درصد انرژی روزانه اش را چربی ها تشکیل داده است. زمانی که توده چربی در بدن افزایش پیدا کند، مشکلات قلبی و گوارشی هم در بدن فرد افزایش پیدا خواهد کرد. غذاها و نوشیدنی های شیرین همه قند بالایی دارند. این قند بالا می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر عارضه ها در بدن سالمندان شود. مصرف غذاهای شیرین وزن فرد سالمند را افزایش می دهد، افزایش وزن هم می تواند موجب بیماری های ...
غذاهایی که قبل از پرواز نباید خورد
وجود آورد. جعفرآقایی اذعان داشت: خوردن حبوبات به ویژه لوبیا هم، عوارض شدیدی برای دستگاه گوارش ایجاد می کند، گازهای ایجا شده از خورد این غذاها با رسیدن به ارتفاع در بدن منبسط شده و احساس نفخ معده را چند برابر می کند. این محق طب سنتی در پایان اشاره داشت: خوردن محصولاتی که با قند مصنوعی ساخته شده، به علت دیر هضم بودن، با فشار هوا در پرواز باعث می شود شخص دچار مشکل شود، خوراکی های مانند آدامس یا شکلات های که سرشار از قند مصنوعی هستند. در کل بهتر است قبل از پرواز غذاهای سبک استفاده شود تا باعث ایجاد نفخ یا حساسیت دستگاه گوارشی نشود. گزارش: مولود عبداللهی پور ...
5 فایده لواشک برای بدن
، ویتامین D، ویتامین E و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که به تقویت کبد کمک و همچنین از آن محافظت می کند و از ایجاد التهاب های ناشی از عوامل مختلف نیز جلوگیری خواهد کرد . 2- پوستت را شفاف کن | فیبر موجود در لواشک می تواند به دفع سموم بدن کمک کند و همین موضوع باعث بهبود سلامت پوست می شود و آن را درخشان و شفاف می کند. 3- دشمن یبوست | لواشک می تواند عملکرد دستگاه گوارش را ...
