این باورهای نادرست درباره رژیم غذایی را کنار بگذارید!
سایر منابع:
سایر خبرها
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
را گول می زنید جوری که احساس می کند واقعاً در حال خوردن آن ماده غذایی خاص هستید پس برای وزن کم کردن خوراکی های مختلف مانند سیب، نعناع و موز را بو بکشید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. قند و شکر را حذف کنید اگر اهل خوردن چای هستید، سعی کنید بدون قند و شکر چای بنوشید و از مواد طبیعی که میزان کالری شان کم است و مصرف آنها در کاهش قند خون و کنترل میزان دیابت هم تاثیر فراوانی دارد ...
راهکار های طلایی برای درمان خستگی دائمی
موضوعات مهم در این زمینه است. در این مطلب به مواد غذایی که باعث کاهش انرژی در بدن می شوند، می پردازیم: 1- نوشابه ها: با آن که بسیاری از نوشیدنی های گازدار موجود در بازار حاوی کافئین هستند؛ اما قند بالای موجود در این نوشابه ها باعث احساس خستگی در انسان می شود. این امر به آن دلیل است که مصرف قند باعث جهش ناگهانی در فعالیت بدن شده و با همان سرعت نیز کاهش می یابد. 31 تحقیق مختلف ثابت کرده اند ...
فواید ترک قند و شکر
که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته : وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند ...
اگر می خواهید لاغر شوید نوشیدنی ها را از غذا بیشتر جدی بگیرید
.... 3. عدم مصرف آب و مایعات کافی: نوشیدن کافی مایعات می تواند باعث کاهش اشتها شده و در نتیجه جلوی چاقی را بگیرد. همچنین مصرف بیشتر آب و دیگر مایعات بدون کالری می تواند مصرف نوشیدنی ها پرکالری مانند نوشابه ها و آبمیوه ها را کاهش دهد. 4. خودداری از نوشیدن چای سبز: در حالی که نوشیدن همه انواع چای ها و مایعات بدون قند می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، چای سبز به دلیل خواص منحصر به فرد خود می تواند به شما کمک کند که با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش دهید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
شما می شود برخی شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و آپنه خواب می توانند باعث افزایش وزن شود. همچنین مصرف برخی داروها ممکن است منجر به سخت تر شدن کاهش وزن و یا حتی افزایش وزن گردد. 15. به مواد غذایی ناسالم اعتیاد دارید اگر به مواد غذایی ناسالم اعتیاد دارید، در مسیر کاهش وزن با چالش رو به رو خواهید شد. به منظور تغییر رژیم غذایی از افراد ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می کنند: با این خوارکی ها تا قبل از عید لاغر شوید دانه های چیا دانه های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در لاغری شناخته می شوند، این دانه های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما ...
مصرف این داروهای گیاهی برای لاغری خطرناک هستند
تشخیص نیست، مصرف کنندگان نسبت به عوارض جانبی و مشکلات سلامت ناشی از مصرف این کپسول های گیاهی بی اطلاع می مانند. وی ادامه داد: به دلیل نبود نظارت بر چگونگی تولید و فروش این محصولات به ظاهر طبیعی، که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم در شبکه های مجازی به فروش می رسد، وجود مواد غیرمجاز در ترکیب این محصولات و همچنین نبود انجام آزمایش کنترل ایمنی و اثربخشی از طرف مراجع مربوطه تهدید جدی برای سلامت ...
دشمنان سلامت پوست را بشناسید
بیش ازحد و سریع کشیده شود، فیبرها می توانند دچار شکستگی و آسیب پوستی شوند. پس اطمینان از این که تغییرات وزن به تدریج و با روشی سالم انجام می شوند، اهمیت دارد. بیشتربخوانید: مراقبت از پوست در روزهای سرد ماسک خانگی برای درمان خشکی پوست در سرما مصرف کافئین مطالعات نشان داده است که مصرف منظم کافئین می تواند سطح کورتیزول شما را افزایش دهد و این موضوع ممکن است ...
معجزه مصرف ماست با این ادویه در چربی سوزی سریع
...> مهم ترین ویژگی درمان ماست و زردچوبه ویژگی کاهش دهنده وزن است. به این ترتیب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار عالی است. از جمله فواید ماست و زردچوبه این است که برای درد مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست ، نفخ و گاز نیز کمک می کند. در ...
سلامت کلیه، زیر تیغ بیماری های مزمن
ما مصرف مواد غذایی ناسالم مانند فست فود در بین جوانان بسیار رواج یافته که تغییر این سبک زندگی برای حفظ سلامت کلیه ها ضروری است. وی با اشاره به نقش چاقی در آسیب به کلیه، ادامه می دهد: چاقی باعث بروز بیماری های مختلف در کلیه می شود بنابراین حفظ وزن مناسب و داشتن تحرک کافی برای سلامت افراد ضروری است به ویژه جوانان که امروزه به جای بازی های حرکتی در قدیم، اکنون به استفاده از رایانه و تلفن ...
برای خرید آجیل، میوه و شیرینی شب عید در شرایط کرونا چه مواردی را رعایت کنیم؟
شیرینی تهیه کنید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند. آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل و گلاب جزء مواد اولیه شیرینی های عید است که اگر هر کدام از اینها غیربهداشتی و ناسالم باشد به سلامت ما لطمه می زند. _ خرید انواع شکلات، تافی، آبنبات، سوهان و سایر شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید. مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش ...
خواص کشمش بر سلامتی
بالایی آنتی اکسیدان های مختلف مانند فنول ها و پلی فنول دارد. در کنار خواص بی شمار مصرف کشمش، کمتر کسی می داند که مصرف این خشکبار دوست داشتنی می تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. از آنجا که کشمش دارای سطح بالایی از قند است، افراد باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند. مصرف بیش از حد کشمش می تواند باعث آسیب به سیستم گوارشی شود. مصرف مواد غذایی با سطح بالای فیبر می تواند مانع ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید . 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید : غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند ، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند.فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم ...
خواص درمانی گیاه و بذر گنه گنه
گنه گنه گیاهی سرشار از مواد مغذی و پرخاصیت است که تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد و میتوان از آن به عنوان یکی از مواد غذایی بسیار مفید استفاده کرد. احتمالا تا به حال فواید زیادی برای کوینولا شنیده اید اما شاید به طور تخصصی مسئله را بررسی نکرده باشید. این ماده فاقد گلوتن است و مواد مغذی زیادی دارد. ویتامین b، ویتامین E ، کلسیم و منیزیم و دیگر مواد مفید در آن وجود دارد گیاه گنه ...
خواص شگفت انگیز لوبیا قرمز
همچون حبوبات دیگر موثر بودن در کنترل و کاهش وزن است. به دلیل دارا بودن حجم بالایی از پروتئین، نشاسته مقاوم و فیبر، شخص را تا مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. همچنین مانع از بین رفتن بافت ماهیچه ای و عضلانی در حین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن می شود. موجب تنظیم شدن متابولیسم بدن هم می شود. کنترل قند خون و دیابت معمولا مواد غذایی که برای سلامت قلب و عروق و کنترل وزن مناسب هستند از ...
خواص درمانی سمنو چیست؟
جوانه نزده است، شیرین نیست و مواد قند ی اش به صورت نشاسته ذخیره می شود ، اما در فرآیند جوانه زنی، نشاسته تجزیه و تبدیل به واحدهای کوچک تری به نام مالتوز می شود و شیرینی سمنو که طبیعی است پدیدار می شود ، مصرف کم سمنو برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود. سایر خواص سمنو استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و آنطور که در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم استفاده از این ...
درمان خانگی کبد چرب گرید 1و 2 و 3
درمان خانگی کبد چرب گرید 1 باید از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید: غذاهای سرخ کردنی سرشار از چربی و کالری که باعث افزایش تجمع چربی در کبد می شوند. گوشت قرمز و پرچرب زیاده روی در مصرف نمک یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار در کنار تغییر عادات غذایی ناسالم برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1، مصرف مواد غذایی ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
و به کاهش وزن کمک کنید. سعی کنید غذا های خاصی را محدود کنید مانند هر سنی، در این سن نیز، باید قند، سدیم و چربی اشباع اضافه شده خود را محدود کنید. این بدان معنا نیست که هرگز نمی توانید این غذا ها را بخورید و به اهداف کاهش وزن خود دست یابید، فقط ایده خوبی است که کمتر از آن ها استفاده کنید. غذا هایی مانند محصولات پخته شده، آب نبات، گوشت های بیش از حد فرآوری شده، غذا های سرخ شده ...
کسانی که خوردن پرتقال برایشان خطرناک است!
پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
فلفل تأثیر شگفت انگیز لاغر شدن دارد. شاید سراغ خیلی از مواد غذایی می روید تا لاغرتان کند، اما دانستن اینکه انواع فلفل چه تأثیری در کاهش وزن شما دارد برایتان جالب خواهد بود. هر کسی که فکر می کند فلفل سیاه می تواند به کاهش وزن کمک کند، درست فکر می کند معلوم می شود که فلفل سیاه، ادویه سیاهی است که فواید سلامتی زیادی دارد و کاهش وزن یکی از آنها است. این چاشنی کم چرب مملو از ویتامین، مواد معدنی، چربی های ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
.... مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول ...
راز بدون گرسنگی لاغر شدن را یاد بگیرید
چربی سوزی سریع تر و تجمع بیشتر چربی های غیرضروری در بدن شما جلوگیری کند. از طرفی حذف مواد قندی می تواند تأثیر زیادی در کنترل سطح قند خون داشته باشد و از بروز بیماری دیابت نیز پیشگیری کند. میوه و سبزیجات را فراموش نکنید: دیگر ویژگی رژیم لاغری بدون گرسنگی استفاده روزانه از میوه و سبزیجات است. سبزیجات و میوه ها می توانند بخشی از مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند؛ از طرفی میزان قند آن ها منجر ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
کاهش دهید و میزان گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک موثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، رژیم کتو شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و پر کردن چربی ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. برخی علائم از جمله افزایش تشنگی، خشکی دهان، تکرر ادرار و کاهش گرسنگی یا اشتها ممکن است نشانگر ورود شما ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. فلفل سیاه میوه های خشک شده تیره رنگ گیاه فلفل است . ماده موجود در فلفل سیاه که طعم تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟
... هیچ ایرادی ندارد روز خود را با نوشیدنی مورد علاقه تان که شاید یک فنجان قهوه باشد آغاز کنید. قهوه به شما توانایی هشیار ماندن در طول روز را می دهد، اما مصرف بیش از حد قهوه در یک روز نتیجه ی معکوس داده و باعث می شود احساس خواب آلودگی کنید. می پرسید چرا کافئین باعث احساس خستگی می شود؟ جواب ساده ست: در نهایت اثرِ انرژی زایِ کافئین با مصرف بیش از حد خنثی خواهد شد. این خنثی شدن را در طول ...
معجزه این خوراکی خوشمزه برای قند خون
می خواهید این وضعیت را کنترل کنید، مقدار بادام هندی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، زیرا این می تواند میزان انسولین را در بدن شما افزایش دهد. کاهش استرس بادام هندی سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی است. بادام هندی به کاهش میزان قند خون بدن کمک می کند. افراد دیابتی اغلب دچار استرس زیاد هستند؛ بنابراین مصرف بادام هندی برای این بیماران توصیه می شود. کنترل وزن مصرف ...