خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شام هایی که چاق تان نمی کنند
سبزیجات مخلوط کرده و استفاده کنید. ذرت ذرت می تواند یک وعده غذایی مناسب باشد (منظور ما ذرت پخته شده است، نه کنسرو شده). استفاده از این غذا می تواند کلسترول اضافی را از بین ببرد و همچنین از انباشته شدن چربی جلوگیری می کند. اگر خوردن آن کمی سخت بود می توانید از مقدار اندکی نمک استفاده کنید. ماهی سفید اگر شما به دنبال خوردن غذای سالم و مغذی هستید، بهترین گزینه ماهی سفید است که از اضافه وزن در شما جلوگیری خواهند کرد. در موارد بالا، ما بیشتر ماهی سفید را توصیه می کنیم ومی تواند در لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب باشند. ...
لاغری/ تکنیک هایی برای کاهش وزن بیشتر بعد از ورزش
...> 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
.... برای دریافت آن، اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنزیم Q10: این آنزیم به افزایش جذب اکسیژن و خنثی شدن اثر مواد حساسیت زا کمک می کند. گوشت ماهی، گوشت پرندگان، بادام زمینی و اسفناج حاوی Q10 هستند. خوردن و آشامیدن نوع مواد غذایی و زمان مصرف آنها باید به گونه ای تنظیم شود که به حفظ شرایط پایدار بدن کمک کند. طبق مبانی طب سنتی، انسان ها، حیوانات، گیاهان و ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذا های با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذا های پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
... در ابتدا مهم است توجه داشته باشید در هر رژیم غذایی که آن را دنبال می کنید، حتی اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز دارید، بخشی از رژیم خود را می توانید به غذا های فرآوری شده اختصاص دهید. هرچند باید بدانید مواد غذایی فرآوری شده به طور کلی دارای مواد مغذی کم ارزش تری به نسبت مواد غذایی کاملی هستند که هیجان و نشاط را برای شما به ارمغان می آورند. همان طوری که گفته شد، 80 درصد از رژیم ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
مواد غذایی نیز بهتر است در سن و سال بخصوصی مصرف نشوند تا وضعیت سلامتی شما در بهترین حالت ممکن باشد. تغذیه ی سال های نوجوانی در این مرحله از زندگی، بدن شما در حال رشد و تکامل است و به همین دلیل به مواد مغذی فراوانی نیاز دارید. خیلی از نوجوانان به دلایل گوناگون از خوردن صبحانه امتناع می کنند و یا بیشتر سراغ هله هوله ها می روند که هر دو عادت کاملا اشتباه و مضرند. اگر شما در سنین ...
فوایدی که سحرخیزی برای سلامت شما دارد
گیرند بیشتر مستعد لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند. _ آرامش و زندگی شاد: افرادی ک صبح زود بیدار می شوند روحیه شادی پیدا می کنند به طوری که افراد سحرخیز 20 درصد کمتر از افراد شب زنده دار در معرض افسردگی قرار می گیرند و آرامش بیشتری دارند. _ تنظیم ساعت بدن: ساعت بدن افراد سحرخیز و شب زنده دار متفاوت است که این ساعت زمان خواب و بیداری و دیگر عملکردهای بدن مثل میزان گرسنگی را ...
نکاتی درباره رژیم های سم زدا
مصرف مواد سم زدا به دفع سموم از بدن کمک می کند اما نکاتی درباره رژیم های سم زدا وجود دارد که باید بدانیم. به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، به طور معمول سمومی مانند آفت کش ها ، آلودگی هوا و ... در بدن تجمع می یابد و بهتر است با استفاده از مواد غذایی مانند سبزیجات و میوه های تازه به دفع سم های انباشته شده در بدن کمک کرد. افراد با شیوه های مختلف از بدن خود سم زدایی می کنند به عنوان مثال ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
راهکار بی دردسر خواب شبانه راحت
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب راحت تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا ...
از پنهان شدن کرونا در کلیه ها و طحال تا ترفند هایی ساده برای داشتن خوابی راحت
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 19 اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. عاملی که زنان را دچار زوال عقل می کند نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، یک عامل به میزان قابل توجهی در بروز زوال عقل در زنان تا ثیر می گذارد. رژیم غذایی مایعات و عوارض آن بر بدن رژیم غذایی مایعات به تسریع کاهش وزن کمک می کند، اما کارشناسان تغذیه می ...
مزایای نخوردن ناهار
... وعده ناهار شما دارای طبع سرد نباشد و از مصرف خوراکی هایی مانند ماست با غذا و میوه بعد از غذا بپرهیزید. به کسالت و بی حالی بدن بعد از استراحت کوتاه اهمیت ندهید. این علایم کاذب است و بعد از مدتی مقابله از بین می رود. شب ها حتما استراحت کافی داشته باشید. افرادی که حتی با رعایت موارد ده گانه مذکور خوابشان زیاد است، اگر گرمایی هستند حجامت کنند و اگر سرمایی هستند ...
هر روز یه پرتقال بخورید
مشکلاتی مانند یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، دیابت ، چاقی و بیماری های مرتبط با قلب جلوگیری می کند. هر روز حتما یک پرتقال بخورید چون: مصرف پرتغال بسیار ساده است و شما می توانید هر روز یک پرتقال را در یکی از وعده های صبح، عصر یا بعد از ورزش مصرف کنید یا این میوه را به روش های دیگر در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهتر است پرتقال یا هر میوه دیگری را بلافاصله بعد از غذا نخورید ...
فواید سس تند برای سلامتی
افراد از مواد غذایی حاوی کاپسایسین استفاده می کنند، سطح انسولین آنها کاهش می یابد که این عامل باعث پیشگیری از دیابت نوع دوم میشود. کاپسایسین علاوه بر این که قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین را دارد، به کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی هم کمک می کند. کنترل وزن سس تند متابولیسم بدن را ساعت ها پس از خوردن غذا افزایش می دهد ...
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
کاهش می دهند و همچنین در کاهش رشد موهای زائد بدن و خطر ابتلا به سرطان رحم نقش دارند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: داروهایی که سطح آندروژن ها را مهار می کنند یکی دیگر از روش های متداول برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، در حال حاضر هم درمان های مکمل یاری با روی و سلنیم برای کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو انجام می شود. وی با بیان این موضوع که مطالعات نشان می دهند استفاده از ...
اگر در خوردن غذا مشکل دارید خواندن این خبر را از دست ندهید
آن هایی که از اختلال ورزش بیش از حد رنج می برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می کنند و عصبی و افسرده می شوند. پیکا پیکا یا هرزه خواری به خوردن غذاهای بی مصرف مثل خاک و گچ و کاغذ گفته می شود که اختلال رایجی هم محسوب می شود. این اختلال بیشتر در کودکان وجود دارد؛ بین10 تا 32 درصد از کودکان بین 1تا6 ...
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند، برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند! انجیر خشک برای سلامتی ما بسیار مفید است. سرشار از ویتامین A، ویتامین B، پروتئین، فیبر و همچنین آنتی اکسیدان است. همه ما باید تغذیه سالم داشته باشیم؛ اما مصرف غذای سالم در صبح ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
نیز رویکرد خوبی نیست، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از افراد کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا جایی که بیشتر اوقات گرسنه می مانند، بدن شما باهوش تر از آن است. وقتی به درستی آن را تغذیه نمی کنید، تنظیمات پشت صحنه را برای جبران انجام می دهد. در نتیجه متابولیسم شما کند می شود و در یک چرخه بیهوده کم خوردن و ورزش بیشتر برای کاهش وزن قرار می گیرید. این وضعیت سالمی نیست – یا وضعیتی که پایدار باشد ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می کنند: با این خوارکی ها تا قبل از عید لاغر شوید دانه های چیا دانه های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در لاغری شناخته می شوند، این دانه های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
شیرینی میوه بخورید. هنگام غذا خوردن ابتدا ود را با سالاد سیر کنید. مقدار کمتری برنج و غذاهای پر کالری مصرف نمایید. کمتر تلویزیون ببینید تماشای بیش از حد تلویزیون سبب می شود که شما بیشتر به ریزه خواری و پر خوری روی آورید و در کل روز کالری بیشتری دریافت کنید. زمان احساس گرسنگی ، یک موز یا سیب را بو کنید با بوییدن مواد غذایی ذهن تان ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
... بی اشت هایی نوعی اختلال خوردن است که معمولاً با ترس شدید از افزایش وزن بروز می کند. به همین دلیل اصولاً افراد مبتلا به بی اشتهایی، مصرف غذا را به شدت محدود می کنند. از علائم آن می توان به کاهش شدید وزن، خستگی، بی خوابی، سرگیجه، نازک شدن مو های سر، پوست خشک یا زرد، یبوست، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و کمبود آب بدن اشاره کرد. بدن در نبود غذای کافی معمولاً متابولیسم خود را کاهش می دهد. در ...
سیب چه خاصیتی دارد و مهمترین خواص درمانی آن چیست؟
که احساس سیری کنید که مانع بیدار شدن شما در میانه خوابتان می گردد. همچنین فیبر با کاهش سرعت هضم غذا کمک می کند که عمل جذب مواد غذایی با کیفیت بهتری انجام شود. 8-فواید خوردن سیب در بارداری چیست؟ خوردن سیب در بارداری فواید زیادی برای سلامتی مادر باردار و جنین در حال رشد دارد. در ادامه به مواردی از فواید سیب در بارداری اشاره خواهیم کرد: جلوگیری از کم خونی کمک به هضم ...
چگونه کمبود ویتامین در بدن را شناسایی کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، امروه غذا های آماده ای وجود دارد که مصرف آنها، تنها مواد مغذی اندکی را به بدن شما می رساند. اما باید بدانید که در صورتی که بدن شما به میزان کافی مواد مغذی و یا ویتامنی دریافت نکند، ممکن است شاهد علائمی و نشانه هایی در بدن خود باشید. اگر این علائم را بشناسید، خواهید توانست تغییراتی در رژیم غذایی خود بدهید که قادر است تعادلی را در زمینه مواد مغذی در بدن ...
معرفی تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
از مهم ترین مزایای ورزش رسیدن به وزن ایده آل، حفاظت از سلامتی بدن، کاهش ابتلا به بیماری های سخت و مزمن است. علاوه بر این ها ورزش کردن تاثیر زیادی در سلامت روحی و روانی افراد ایفا می کند. همه ما می دانیم که رشته های ورزشی زیادی وجود دارد که هر کدام به نوبه خود تاثیرات به سزایی را روی بدن دارند اما یکی از موثرترین تمرینات ورزشی که به سرعت باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود تمرینات کراس فیت ...
راه های مقابله با خواب آلودگی در رانندگی
این الکل در مقادیر کم دارای اثرات آرام بخش و مهارکننده است. نوشیدنی های الکلی به عنوان انتقال دهنده های عصبی شناخته شده اند که حالت اضطراب را کنترل و تنظیم میکنند در نتیجه زمانی که شما رانندگی میکنید ، هوشیاری تان را از دست میدهید. مصرف قرص های خواب آور ، قرص های ضد آلرژی میتواند به همان اندازه مضر باشد. 9- یک کمک راننده همراه خود داشته باشید اگر در سفر ، یک کمک راننده پر حرف ...
خواص درمانی شیر
نشان می دهد که خوردن پروتئین بیشتر ممکن است از شما در برابر ازدست دادن استخوان محافظت کند، به ویژه در زنانی که کلسیم رژیم غذایی کافی مصرف نمی کنند. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، تاثیر مصرف شیر بر بدن قبل از خواب شگفت انگیز است. شیر در کنار مواد معدنی و ویتامین هایی که دارد، حاوی ترکیباتی است که باعث آرامش و کاهش استرس می شود. با این ویژگی ها، نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب آرامشی فوق ...
سرطانی که با نفخ معده آغاز می شود
...، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن سریع غذاها ، افزایش وزن، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید ...
