سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را ...
صبح ها تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
با یکدیگر نخورید. همچنین خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار یکدیگر می تواند باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت! متخصصن تغذیه پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتما باهم بخورید بهتر است وعده ناهار خود را حتما سبک برگزار کنید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. منبع: طلا انتهای پیام/ ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
غذایی شام بخورید. با این حال به یاد داشته باشید که با خوردن این غذا ها چاق نخواهید شد و لازم نیست که نسبت به این غذا استرس داشته باشید. تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است و همچنین حاوی اسید آمینه نیز است. بهترین راه و یا سالم ترین راه برای خوردن آن، حالت آب پز می باشد و اگر تصمیم به خوردن تخم مرغ کردید سعی کنید که در پختن آن از روغن استفاده نکنید. لاغری شب ها ...
دیر غذا خوردن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، طبق مطالعاتی که به تازگی در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
در هر فصلی بهتر است روی بدن را بپوشانید زیرا حین خواب، حرارت به داخل بدن میل می کند. بنابراین ظاهر بدن سرد می شود و با اندک نسیمی که به او برسد تحت تاثیر قرار می گیرد. این شرایط ممکن است زمینه ساز بیماری شود. حرکت و سکون بدنی (ورزش) از دیدگاه طب سنتی، ورزش یکی از اصول مهم حفظ تندرستی است و به درمان بیماری ها کمک می کند. ورزش در دفع فضولات باقیمانده از هضم غذا نیز نقش دارد ...
مضرات خطرناک نوشیدن آب همراه غذا
غذا آب مصرف می شود باعث پر شدن بخشی ازحجم معده می شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی شود. رحمانی بیان کرد: اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود ...
قیمت خودرو
تا نه ساعت فعال است. گیاه سنا با خواص زیاد در درمان یبوست و همچنین لاغری بومی آفریقا و هندوستان است اما در جنوب ایران هم یافت می شود. احتیاط: این را هم در نظر داشته باشید که هیچ ملین گیاهی نباید بیش از هفت روز متوالی استفاده شود. رازیانه دانه های این گیاه یک بادشکن قوی است. به این معنا که این گیاه می تواند بادها را بیرون بکشد، برای خلاص شدن از نفخ و همین طور رها ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید. هر چه مدت ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
سعی کنید خودتان در خانه غذا تهیه کنید. از لبنیات کم چرب استفاده کرده و مصرف میوه و سبزی تان را افزایش بدهید. حتما در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید. تغذیه در دهه 50 زندگی با افزایش سن، متابولیسم بدن ما افت می کند و به همین دلیل توصیه شده است که غذا هایی مصرف کنیم که بدن به راحتی بتواند آن ها را هضم کند. وقتی شما در دهه 50 از عمرتان به سر می برید باید به جای شیر از شیر بادام ...
باید ها و نباید های بهداشتی سفر در شرایط کرونا
شوند و بهتر است پوست آنان را بگیریم؛ همچنین اگر ممانعتی وجود ندارد بهتر است قبل از صرف غذا کمی نمک خورد حتی الامکان کمی قبل از غذا حلق با آب نمک رقیق شده غرغره شود. این متخصص طب سنتی تشریح کرد: مسواک زدن و رعایت بهداشت دهان و دندان نباید فراموش شود. محل خوردن غذا حتی الامکان در اقامتگاه باشد چراکه ویروس کرونا تا سه ساعت در محیط ماندگاری دارد به همین دلیل، هرچند که فضای باز از فضای سرپوشیده ...
سردی همیشگی دست و پا از نگاه طب سنتی
. خواب و بیداری در ساعات متناسب با ساعت فیزیولوژیک بدن. خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. 3. روغن مالی دست ها و پا ها از مچ دست تا نوک انگشتان با روغن هایی مثل زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز می تواند در گرم کردن اندام ها موثر باشد. 4. پوشاندن انتهای دست و پا ها به خصوص هنگام قرارگرفتن در معرض هوای سرد ...
دمنوش هایی برای رهایی از درد میگرن
به گزارش مشرق ، علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی درباره تدابیر طب ایرانی در درمان میگرن ، بیان داشت: برخی تدابیر طب سنتی برای کنترل و درمان میگرن عبارت از متعادل کردن مزاج و پاکسازی بدن، پیاده روی و ورزش منظم روزانه و سبک، سرپوش مناسب به خصوص هنگام خواب و پرهیز از استعمال دخانیات است. وی اضافه کرد: پرهیز از افراط در مصرف غذاهای غلیظ، فست فودها، ترشیجات و غذاهایی با طبع سرد، چای پررنگ ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
تواند به بالا و پایین افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به همراه داشته باشند ...
راهکارهای طبیعی برای سم زدایی بدن
فشار خون شما را تنظیم می کنند و به استخوان های ما کمک می کنند تا قوی بمانند. روده بزرگ دارای میکروب ها (یا همان باکتری های خوب) است که به ما در هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع بیماری های گوارشی کمک می کنند. علاوه بر این، به جای اینکه خودتان را از خوردن غذا هایی که دوست دارید محروم کنید، این مراحل ساده را برای تنظیم مجدد بدن تان امتحان کنید. شما می توانید برای کمک به بدن خود برای ...
از خواص تا عوارض میوه کاکتوس
جذب بهتر غذا در ناحیه گوارشی کمک می کند. همچنین در درمان یبوست، نفخ شکم و دیگر مسائل گوارشی مانند زخم معده موثر است. دوم: سلامت قلب ترکیبات متعددی که در میوه کاکتوس وجود دارد، برای سلامت قلب بسیار مفید است. فیبر موجود در میوه کاکتوس باعث کاهش کلسترول بد در بدن میشود. پتاسیم موجود در این میوه با آرام کردن رگ های خونی و کاهش استرس در سیستم قلبی، به کاهش فشار خون کمک می کند. در مجموع ...
پیشنهاد طب سنتی برای بهبود حافظه
فعالی کودک آن ها شده و این مسئله در آینده آن ها را با مشکلات متعددی روبه رو می کند؛ بنابراین مادران باردار باید توجه داشته باشند که برای افزایش میزان هوش و تقویت حافظه نوزاد خوردن یک ماه کندر کفایت می کند و این یک ماه باید بعد از 4 ماهگی جنین صورت گیرد. یک نسخه برای 3 بیماری درمانگران طب سنتی برای درمان خواب آلودگی و بی حالی ناشی از تجمع بلغم در بدن، نسخه ای دارند که به کمک آن ...
خوردن صبحانه در این ساعت خطرناک است!
جی پلاس ،تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی دارد یا خیر. بهداشت نیوز نوشت؛ محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. داوطلبان زمان خوردن ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
کیلومتر در ساعت می تواند چیزی حدود 145 کالری بسوزانید ، پس سعی کنید غذاهای کم کالری میل نمایید. قبل از صبحانه آب بنوشید بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه ...
هر روز یه پرتقال بخورید
زیرا منجر به افزایش تشکیل اسید در معده و مشکلات مربوط به هضم می شود. بهترین زمان خوردن پرتقال در روز، وعده صبح البته نه با معده خالی، یا به عنوان میان وعده در وعده عصراست زیرا صبح ها معده نسبتا خالی و جذب مواد مغذی میوه به بهترین شکل صورت می گیرد و بدترین زمان خوردن آن درست قبل از خواب و شب است. همچنین ازاین میوه میتوانید به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از ورزش میل کنید تا سوخت لازم بدن ...
با آلرژی بهاره چه کنیم؟
مبتلایان به آلرژی بهاره پرهیز غذایی هم دارد. اگر آلرژی دارید، در این فصل از خوردن غذاهای تند و غلیظ و ادویه ها خودداری کنید. مصرف شکلات و قهوه و سرخ کردنی را هم فعلاً کنار بگذارید تا آلرژی دست از سرتان بردارد. *صبح ناشتا خیار بوته ای بخورید متخصص طب سنتی معتقد است با یک فرمول ساده می توانید روی آلرژی را کم کنید. صبح که از خواب بیدار می شود وقتی هنوز ناشتا هستید یک خیار بوته ...
چطور سبزی مصرف کنیم؟
...، نان و پنیر و خیار، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی. اگر برای وعده ناهار یا شام، سالاد در نظر گرفته می شود، نباید از ساعات قبل، به تهیه ی آن پرداخت؛ زیرا، ویتامین های موجود در اجزای سالاد، مثل گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ای و ... در معرضِ هوا از بین می رود. کودکان در سنین مدرسه و دانش آموزان را تشویق کنید که از جوانه گندم و جوانه ماش همراه با سالاد استفاده کنند. جوانه را می ...
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک توصیه کرد، آب کافی بنوشید. سهراب ادامه داد: آب نیاز حیاتی بدن است و از مهم ترین نشانه های کم آبی، خستگی و خواب آلودگی، سردرد و سرگیجه، تپش قلب، خشکی زبان و لب ها، ادرار پررنگ و میل به خوردن نوشیدنی و خوراکی های شیرین است. به گزارش وبدا، این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پایان با بیان این موضوع که خواب کافی برای تنظیم تعادل هورمونی ضروری است، خاطرنشان کرد: شب تا دیروقت بیدار نمانید و روزانه به جای استفاده از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه از دمنوش هایی مانند بابونه، نعناع، چای سبز و به استفاده کنید. ...
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
...> لاغری بعضی افراد به دلیل بی اشتهایی است. از همین رو، تحریک اشتها برای دریافت کالری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن ضروری است. یکی از مهم ترین توصیه ها، صرف صبحانه است زیرا علاوه بر تامین انرژی، متابولیسم را تحریک می کند. البته باید از نوشیدن مایعات 30 دقیقه پیش از غذا نیز پرهیز کرد زیرا حجم معده را پر و احساس سیری به وجود می آورد. چیدمان غذا و استفاده از رنگ های تند برای ظروف نیز تمایل به غذا خوردن را ...
شیرموز برای بدن مضر است
تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را در پی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار متفاوت است. در حقیقت موز پس از هضم در معده ترش ...
والدین چگونه رفتار های خوب را در کودکان ایجاد کنند
تری نسبت به جهان پیرامون خود داشته باشد. برای مطالعه روزانه، پدر و مادر می توانند قبل از خواب یک داستان یا رمان برای کودکشان بخوانند و ادامه داستان را برای شب های بعد بگذارند. البته کودک باید علاقه واقعی نشان دهد و اجباری در کار نباشد. این مهارت والدین است که ایجاد علاقه کنند. این روانشناس به پدر و مادران تاکید کرد: به کودک خود از اهمیت مهم ترین وعده غذایی که صبحانه است، اشاره کنند. بدون ...