خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
گوید با توجه به نحوه عملکرد سیستم گوارش انسان، گرسنه بودن هر سه تا پنج ساعت منطقی است. اما هر دو متخصص خاطرنشان کردند که تبلیغات فراوان غذایی در تلویزیون و فضای مجازی و فرهنگ دائمی غذا بخور و غذا ببین در رسانه های اجتماعی می تواند باعث شود مردم اغلب گرسنه باشند و زیاد غذا بخورند. دکتر تلو گفت که محرک های فرهنگی عمیقاً ریشه دار نیز در این مورد وجود دارد، مانند ایده حتما خوردن سه وعده غذایی ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
به کرم های نواری یا کرم های سوزنی هستند، می توانند برای مدت طولانی زندگی کنند بدون اینکه علائمی را بروز دهند. کرم ها از بدن همه مواد مغذی ضروری را جذب خواهند کرد، بنابراین شما را بیشتر از حد معمول گرسنه می کند. عفونت های انگلی، ممکن است فرد را دچار گرسنگی شدید بخصوص در اوایل صبح کندو همچنین احتمال دارد فرد بعد از خوردن غذا هرگز احساس سیری نکند. اگر احساس گرسنگی شمابا کاهش وزن همراه است ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
/> میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد.
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
آن بزنید و به مدت 4 دقیقه در دمای 425 درجه فارنهایت ( 218 درجه سانتی گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. 6. سیر : سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان ...
برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که نباید از دست بدهیم. این یک نیاز برای تمام سنین و برای داشتن بدنی خوب است، به این دلیل است که بدن به منبع انرژی نیاز دارد تا کل روز را خوب کار کند. بهترین زمان برای صرف صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. خوردن صبحانه به ما انرژی بیشتری می دهد، چون ما انرژی زیادی برای انجام فعالیت های خود داریم ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم دارد. موز سرشار از ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز نیز حدود 19 درصد از نیاز ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز ...
آموزش آشپزی/ ترفندهایی برای از بین بردن شوری غذا
خوشمزه تر هم شوند. وقتی غذا سرد است مزه شوری آن بیشتر احساس میشود، پس وقتی غذایتان شور هست بهتر است غذا را با دمای بالا سرو کنید در واقع می توان گفت از حقیقت فرار کنید. روشی که شاید برایتان خیلی عجیب باشد استفاده از اسفنج است.زمانی که هیچ راهکاری برای رفع شوری غذا ندارید میتوانید از داروخانه یک اسفنج بهداشتی خریداری کنید و آن را داخل غذا قرار دهید تا به مدت ده دقیقه با آن بجوشد و ...
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
کاهش کالری های مصرفی در میان وعده آخر شب دسترسی به کاهش وزن میسر گردد. ممکن است محدودیت زمانی غذا خوردن در سبک زندگی یک فرد موثر عمل کند و در مدیریت وزن کمک شایانی نماید. ضرورت دارد هر رژیم غذایی منجر به تغییر رفتار و شیوه زندگی دائمی گردد. لذا اگر نمی توانید برای یک مدت طولانی از یک رژیم غذایی پیروی کنید، سعی کنید اصلا در مسیر آن قرار نگیرید. تحقیقات بیانگر آن ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
در کاهش وزن کمک کند. یک وعده برنج قهوه ای حاوی 21٪ میزان منیزیم توصیه شده روزانه، 15٪ ویتامین B6، 4٪ مقدار توصیه شده روزانه آهن و 3.5 گرم فیبر است. برنج قهوه ای از نظر تغذیه ای بیشتر است و نسبت به برنج سفید آهسته تر جذب می شود. برای کسانی که مایل به کاهش التهاب هستند نیز یک غذای عالی است. یک و نیم فنجان برنج حاوی 1.7 گرم نشاسته مقاوم است که یک کربوهیدرات سالم است که سوخت و ساز بدن را ...
هرگز بعد از ورزش حمام نکنید!
طول روز این فعالیت های سبک را انجام دهید. حتی می توانید قبل از رفتن به سر کار نیز این کارها را انجام بدهید. مثلا بلند شوید، راه بروید؛ در حالی که ایستاده اید حرکات کششی انجام بدهید و نفس عمیق بکشید . 3 . سوخت مناسبی به بدن تان نرسانید بهتر است 20-30 دقیقه بعد از جلسه تمرینی، حتما مواد غذایی و مایعات مصرف کنید. اگر بعد از تمرین باید به سر کار بروید، غذا را همراه خود بیاورید تا ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها سمی است!
استفاده می شود بسیار فرآوری شده است و پس از تبدیل شدن به قند خون می تواند حال شما را بد کند. از دیگر گزینه های سالمی که کارشناسان توصیه می کنند، سس های سالاد بدون قند یا سبک هستند، بسیاری از این سس ها، طعم خود را از آسپارتام می گیرند که یک شیرین کننده مصنوعی است و با اضطراب و افسردگی مرتبط است. سس کچاپ همچنین در فهرست غذا هایی که شما را مضطرب می کنند، قرار دارد، سس گوجه فرنگی ...
10 باید و نباید برای داشتنِ دندان های سالم و درخشان
.... غذا خوردن باعث تجمع اسید در دهان می شود. اگر با صبحانه آب پرتقال و آب گریپ فروت بخورید این وضعیت به مراتب تشدید می شود. اسید باعث نرم شدنِ موقتی مینای دندان می شود و مسواک زدنِ مینای نرم شده باعث فرسایش آن می شود. دکتر درویان می گوید: من همیشه توصیه می کنم به محض بیدار شدن مسواک بزنید و دیگر تا قبل از خواب از مسواک استفاده نکنید. او می گوید: برخی از مردم صبح شان را با ...
مواد غذایی برای آب کردن چربی شکمی
شکم را از بین ببرید چای سبز را نادیده نگیرین. این گیاه دارای خواص زیادیه و غنی از آنتی اکسیدانهاست که میتونه بدنتون را بدون خوردن غذا تا چندین ساعت نگه داره و احساس سیری بهتون دست بده. اگه میخواین به نتیجه بهتر و سریعتری برسین باید چای سبز را بدون شکر استفاده کنید. کدو سبز کدو یکی از سبزیجات بسیار و سالم و مغذی و غنی از فیبر است. کدو همچنین اثر خنک کننده بر روی معدتون داره ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
خاطر در تمام روز ماهیچه هایشان در حال تحلیل رفتن است. بین 30 تا 40 سالگی، بزرگسالان شروع به از دست دادن سه تا 8 درصد از توده عضلانی خود در هر دهه می کنند. هر چه ما عضله و ماهیچه کمتری داشته باشیم، چربی بیشتری به دست می آوریم. عضله ها نه تنها کالری بیشتری می سوزانند، بلکه به کنترل قند خون نیز کمک می کنند. هرچه عضله و ماهیچه شما کمتر باشد، قند خون شما بالاتر خواهد بود و بدن شما مجبور می ...
چرا موز برای سلامتی مفید است؟
گروه اول موز، به گروه دوم پکتین و به گروه سوم برنج ساده داده شد. 82 درصد از گروهی که رژیم غذایی حاوی موز داشتند، در مدت 4 روز درمان شدند. کاهش فشار خون موز سرشار از مواد مغذی و به ویژه پتاسیم است. مطالعات فراوانی در تأیید فایده مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز در کاهش فشار خون انجام شده است. پتاسیم به تنظیم عملکرد قلب و تعادل مایعات در بدن کمک می کند که عامل مهمی در ...
چگونه سلامت دهان و دندان خودرا در دوران بارداری تضمین کنیم؟
جویدن عادت دارید ، از انواع بدون قند آن استفاده کنید. با کم کردن حجم غذا در یک وعده و زیاد کردن تعداد وعده های غذایی ، افزایش بزاق دهان تان را کنترل نمایید. تغییرات دهان و دندان در دوران بارداری ایجاد پلاک های دندانی عارضه ی رایج دوران بارداری به شمار می رود که مسواک و نخ دندان به طور منظم به برطرف کردن آن کمک می کند. با توجه به اینکه در دوران ...
خوراکی هایی که باید بعد از 40 سالگی خورد
غذایی سالم است. دارچین تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذا های خود بیشتر از دارچین استفاده کنید. البته انواع مختلفی از دارچین در بازار موجود هستند که سعی کنید مرغوب ترین آن را خریداری کنید. بادام اگر مصرف گوشت شما به ...
غذا های فرآوری شده با بدن چه میکنند؟
می تواند به بالا و پایین افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. چیپس اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
... در این مرحله از زندگی برای تنظیم قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن تان حتما باید فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. مواد غذایی مانند بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی فیبر مورد نیزتان را تامین می کنند. از مصرف هله هوله خودداری کنید. می توانید همبرگر سبزیجات را نیز امتحان کنید که هم سالم است و هم فیبر مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. به جای اینکه از بیرون غذا سفارش بدهید ...
اگر همیشه گرسنه اید احتمالا به این 10 دلیل است
...> دلایل بسیاری موجب اُفت قند خون در ما می شود که در این شرایط معده پیام گرسنگی به مغز می فرستد. 6- دیابت هر دو نوع دیابت این حالت کمبود قند را در بدن ایجاد می کنند. در واقع کسانی که دیابت دارند نباید خود را در معرض گرسنگی طولانی مدت قرار دهند، چون مشکل ساز خواهد بود. 7- قاعدگی تغییرات هورمونی در این دوره، احساس گرسنگی و میل شدید به شیرینی ایجاد می کند. ...
به این دلایل مصرف نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید
...: قند و کافئین بالا در این نوشیدنی ها باعث می شود فرد احساس نشاط کند و متاسفانه، چون حاوی قند بیش از حد مجاز هستند در یک ربع، بیست دقیقه اول احساس نشاط می کنید و هورمون انسولین را تحریک می کند و انسولین هم وقتی قند بیش از حد عادی در خونتان بالا رفته به صورت ناگهانی قند خون را کاهش می دهد. چون بدن هوشمند است و هدف سازی می کند وقتی قند در بدن به صورت ناگهانی بالا می رود خودش اصلاحش می کند، ولی ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی عملکرد ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،بسیاری از مردم هستند که می خواهند شکل و ظاهر خوبی داشته باشند، ولی نمی توانند وعده غذایی شب خود را قربانی خواسته خود کنند. برخی غذا هانه تنها به شما اجازه نخواهند داد که چاق شوید و اضافه وزن پیدا کنید، بلکه از مشکلات گوارشی و مشکلات بی خوابی جلوگیری خواهد کرد. کلید و راز این مشکل این است که شما غذایتان را عاقلانه انتخاب کنید و مقدار کمی از آن برای وعده ...
دیر غذا خوردن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، طبق مطالعاتی که به تازگی در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با ...
لاغری/ تکنیک هایی برای کاهش وزن بیشتر بعد از ورزش
...> 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
به خطر اندازند. فیبر در آن مطلقاً وجود ندارد و به همین دلیل می تواند به سرعت موجب افزایش وزن شود. شکلات شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافئین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و موجب بیخوابی می شوند. محتوای زیاد قند در آن ها می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است بعد از شام از خوردن شکلات خودداری کنید. غذا های سرخ کرده غذای سرخ شده می تواند به ...
10 خاصیت شگفت انگیز جو که نمی دانستید
. یکی از مهم ترین مواردی که اغلب نادیده گرفته می شود فیبر است. جو یک منبع عالی برای فیبر های محلول و نامحلول است و همین امر شما را مطمئن می سازد که جو سرشار از مزایای زیاد برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم ...
