خانهلاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
گوید با توجه به نحوه عملکرد سیستم گوارش انسان، گرسنه بودن هر سه تا پنج ساعت منطقی است. اما هر دو متخصص خاطرنشان کردند که تبلیغات فراوان غذایی در تلویزیون و فضای مجازی و فرهنگ دائمی غذا بخور و غذا ببین در رسانه های اجتماعی می تواند باعث شود مردم اغلب گرسنه باشند و زیاد غذا بخورند. دکتر تلو گفت که محرک های فرهنگی عمیقاً ریشه دار نیز در این مورد وجود دارد، مانند ایده حتما خوردن سه وعده غذایی ...
روش های مختلف استفاده از لیمو برای کاهش وزن
لیمو به دلیل توانایی اش در کمک به هضم غذا شناخته می شود و مصرف آن می تواند به پاکسازی بدن کمک کند. لیمو به دلیل توانایی اش در کمک به هضم غذا، محتوای ویتامین C و نیز غلظت اسید سیتریک موجود شناخته شده است. اغلب توصیه می شود که برای پاکسازی بدن و به خصوص کبد، صبح ناشتا مصرف شود. بر خلاف تصور عمومی، لیمو ماده ای نیست که اسید بدهد. البته در دهان طعم اسیدی دارد؛ اما در معده و ...
خواص رب انار و مضرات آن را بهتر بشناسید!
کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. مقدار زیاد کلسترول در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند، زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید ...
این غذاهای خوشمزه به بدن چه آسیبی می زند؟!
نوع غذاها، بر سلامت انسان آشکارتر می شود. البته مصرف این نوع مواد غذایی در حد اعتدال به بدن شما آسیب وارد نمی کند؛ اما وقتی غذا های فرآوری شده بیشتر وعده غذایی شما را تشکیل می دهند، می تواند تهدیدی برای سلامت شما تلقی شود. درک این مسئله که چه چیزی غذا های فرآوری شده را تشکیل می دهد تا بتوانید از آن اجتناب کرده و یا دست کم مصرف آن را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، امری ...
علت افزایش وزن در میانسالی چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تنها چند ساعت پس از میل صبحانه، بدن های سالمندان و جوانان، هر کدام پاسخی کاملا متفاوت به این وعده غذایی خواهند داد. این تفاوت ها توضیح خواهد داد چرا ما با بالارفتن سن مان افزایش وزن پیدا می کنیم و از این مهمتر، چطور می توانیم این روند را معکوس کنیم. قبلا تصور بر این بود که علت افزایش وزن در میانسالی بخاطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) یا بطور مشخص تر ...
روشی منحصر به فرد برای کاهش چربی های دور کمر
شفاآنلاین سلامت درصد بالایی از چربی احشایی با بسیاری از خطرات سلامتی از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه نشان داده است که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می تواند به از دست دادن مقدار قابل توجهی از چربی احشایی کمک کند. ذخیره چربی اضافی در بدن احشایی با افزایش خطر مرگ مرتبط است. این صرف نظر از داشتن وزن طبیعی بدن و BMI است ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید. هر چه مدت ...
دیر غذا خوردن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، طبق مطالعاتی که به تازگی در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با ...
دردسرهای افراط در لاغری!
دشوار کنند. همچنین بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، اختلالات تیروئید و بیماری های گوارشی مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو نیز می توانند منجر به کاهش وزن شوند. بیماری روانی: سلامت روان ضعیف می تواند بر توانایی غذا خوردن فرد تأثیر بگذارد، مواردی ازجمله افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی می توانند بر اشتهای فرد تأثیر بگذارند. پزشکان و کارشناسان تغذیه می توانند به فرد کمک کنند تا علت BMI پایین خود را شناسایی کرده و یک برنامه درمانی جهت بهبود وزن شخص ارائه نمایند. ...
تنفر از بدن هیچ فایده ای ندارد/ برای لاغری ابتدا خودتان را بپذیرید!
مربوط به کاهش وزن دچار هستند. بخش اول به بررسی تلاش های قبلی فرد برای کنترل وزن و تغییر تصویر بدنی وی می پردازد و همچنین پژوهش هایی را برای کمک به فرد بررسی می کند تا دلیل ناکارآمدی کاهش وزن درگذشته مشخص شود. بخش دوم حاوی اطلاعات و تمرین هایی برای کمک به فرد باهدف دستیابی به پذیرش جدیدی از بدن و ارتباطش با غذا به همراه ابزارهایی برای ایجاد ذهن آگاهی و خود دلسوزی است. بخش سوم هم به شخص در شناسایی ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،بسیاری از مردم هستند که می خواهند شکل و ظاهر خوبی داشته باشند، ولی نمی توانند وعده غذایی شب خود را قربانی خواسته خود کنند. برخی غذا هانه تنها به شما اجازه نخواهند داد که چاق شوید و اضافه وزن پیدا کنید، بلکه از مشکلات گوارشی و مشکلات بی خوابی جلوگیری خواهد کرد. کلید و راز این مشکل این است که شما غذایتان را عاقلانه انتخاب کنید و مقدار کمی از آن برای وعده ...
غذا های دارای کلسترول سالم
...، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذا هایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسید های چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند. پس کلسترول ایجاد شده در اثر خوردن تخم مرغ از نوع HDL می باشد که کلسترول خوب نامیده می شود. تخم مرغ سرشار از پروتئین است؛ کالری ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را ...
خواب مفید عامل تنظیم وزن شماست
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است. تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا 270 کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند. از شرکت کنندگان در مطالعه انجام شده خواسته نشد کالری ورودی بدن خود را محدود کنند و حتی نمی ...
وقتی روان شناسی به کمک سنگین وزن ها می آید!
: 11 سال قبل می خواستم به یک سفر تفریحی برم و مجبور بودم جای دو نفر را برای سفر با هواپیما رزرو کنم.3 ماه بعد پزشکم گفت که 3 ماه بیشتر زنده نمی مونی. اینها انگیزه ای شد که بگم دیگه کافیه، به اندازه کافی چاق هستم و دیگه بسه؛ بنابراین از کارم استعفا دادم و یک مربی استخدام کردم و از اون طرف هم رفتم روان درمانی تا اعتیاد به غذا خوردن را برطرف کنم. اینجا بود که شروع به وزن کم کردن کردم و در عرض 10 ماه 90 ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
سعی کنید خودتان در خانه غذا تهیه کنید. از لبنیات کم چرب استفاده کرده و مصرف میوه و سبزی تان را افزایش بدهید. حتما در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید. تغذیه در دهه 50 زندگی با افزایش سن، متابولیسم بدن ما افت می کند و به همین دلیل توصیه شده است که غذا هایی مصرف کنیم که بدن به راحتی بتواند آن ها را هضم کند. وقتی شما در دهه 50 از عمرتان به سر می برید باید به جای شیر از شیر بادام ...
با مصرف این نوشیدنی ها مانع ورود مواد سمی به بدن شوید!
جی پلاس ، سموم ناشی از این آلودگی ها می توانند باعث ایجاد بیماری های قلبی، عروقی، آسم و مشکلات تنفسی فراوان شوند. از این رو، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات سالم و سم زدا بهترین روش برای پیشگیری از آسیب های ناشی از سموم در بدن است. نمناک نوشت؛ به گزارش کارشناسان طب سنتی، برخلاف تصور عموم، خوردن شیر برای دفع سموم بدن در آلودگی هوا، به تنهایی نه تنها مفید نیست، بلکه مضر است چرا که باعث اضافه ...
بهترین میوه ها برای درمان کبد چرب در طب سنتی
از انواع توت ها تجویز می شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. دیگر میوه و خوراکی مفید برای پاکسازی کبد، چغندر است. یک فنجان چغندر رنده یا خردشده را با آب نصف لیمو دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید و به عنوان سالاد برای پاکسازی کبد به مدت یک هفته هر دو ساعت یک بار دو قاشق میل کنید. در ادامه بهترین میوه ...
هرگز این غذاها و داروها با هم نخورید!
کاهش دهند. اگر پنی سیلین مصرف می کنید، گوشت، مرغ، قهوه، شربت ذرت و محصولات اسیدی حاوی قند را یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از خوردن دارو، مصرف کنید. مصرف لبنیات همزمان با آنتی بیوتیک ها، باعث کاهش اثربخشی آن ها می شود. اگر می خواهید لبنیات مصرف کنید، دو ساعت قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها صبر کنید. از تداخل غذا با دارو؛ پنیر و سویا با داروهای ضد افسردگی اگر از ...
از درمان گرفتگی بینی هنگام خواب تا اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 21 اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. درمان گرفتگی بینی هنگام خواب بسیاری از افراد هنگام خواب به دلیل سرماخوردگی از گرفتگی بینی رنج می برند و این وضعیت تنفس را تحت تأثیر قرار می دهد. کاشت گیاهان دارویی در بدن انسان! دانشمندان آمریکایی یک کارخانه داروسازی به اندازه سر سوزن را در داخل بدن انسان برای ...
با خوردن این چند میوه کبد چرب را درمان کنید
از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه نمایید. به طور منظم از این آبمیوه بنوشید؛ در صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. لبو را حلقه حلقه ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
سلامتی آورده شده است: یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای تریپتوفان که بدن به سروتونین تقویت کننده خلق و خو تبدیل می کند، می تواند ...
سردی همیشگی دست و پا از نگاه طب سنتی
. خواب و بیداری در ساعات متناسب با ساعت فیزیولوژیک بدن. خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. 3. روغن مالی دست ها و پا ها از مچ دست تا نوک انگشتان با روغن هایی مثل زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز می تواند در گرم کردن اندام ها موثر باشد. 4. پوشاندن انتهای دست و پا ها به خصوص هنگام قرارگرفتن در معرض هوای سرد ...
خواص عجیب دمنوش آویشن | اگر هر صبح، دمنوش آویشن با معده خالی بنوشید
آویشن در میان ادویه ها دارای عطر فراوانی است. مصرف جوشانده این ادویه، التیام بخش است. به خصوص اگر در صبح با معده خالی نوشیده شود، دارای خواص فراوان است. فواید دمنوش آویشن در این مطلب بررسی شده است. اگر هر روز صبح با معده خالی و به صورت مرتب آویشن بنوشید؛ نتایج خوبی در حوزه سلامت دریافت خواهید کرد. آویشن آویشن با توجه به ترکیب اصلی کارواکرول، می تواند به عنوان ادویه و همچنین ...
نکاتی درباره رژیم های سم زدا
چیزی را که نیاز نداریم دفع می کنند. سالم بودن یعنی مصرف پروتئین، کربوهیدرات، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی و ریزمغذی ها. همه این مواد متابولیزه و آن چه ما نیاز نداریم از بدن مان دفع می شود. در واقع برخی متخصصان معتقدند که رژیمی با عنوان سم زدا نداریم ، بلکه کبد و کلیه های شما در همه اوقات در حال کار کردن هستند. نیازی ندارید یک رژیم سم زدا بگیرید تا از شر سم ها راحت شوید. ...
سمینار آموزش مهارت تشخیص چاقی و راهکارهای علمی مؤثر کنترل وزن برگزار شد
مناسب گفت: افراد با دو هدف، فعالیت بدنی دارند؛ نخست با هدف ارتقای تندرستی که باید حداقل نیم ساعت فعالیت با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته انجام شود و دوم با هدف ارتقای تندرستی و وزن مناسب که باید یک ساعت فعالیت با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته انجام شود. تفاوت کالری سوزی در ورزش صبح و شب تنها سه درصد است و برای غیرورزشکاران حرفه ای حائز اهمیت نیست. ...
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
لیمو شیرین و شلغم در فصول سرد سال و کاهو و سکنجبین در فصول گرم به افراد پیشنهاد می شود. رمضانی گیوی تاکید کرد: فالوده سیب رنده شده که کمی قهوه ای شده باشد یکی از بهترین میان وعده ها برای رفع خستگی و ایجاد نشاط است؛ اشخاص می توانند این فالوده را همراه با کمی شیره انگور و گلاب مصرف کنند؛ این فالوده اگر هر روز استفاده شود در بهبود ضعف بدن بسیار موثر است. وی یادآوری کرد: استفاده از مویز، نخودچی و کشمش برای افراد کم بنیه بسیار مفید است؛ مصرف بیست و یک عدد مویز ناشتا به تقویت مغز و بهبود حافظه کمک شایانی می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
زمان هایی که نباید دمنوش خورد
خبرگزاری میزان _ برنا نوشت: دمنوش های گیاهی زمان منحصر به فرد خود را می خواهد و نباید بلافاصله قبل یا بعد از مصرف آن غذا خورد. گفتنی است: همین طور مصرف مایعاتی مانند چای، قهوه و یا شیر بلافاصله قبل یا بعد از آن توصیه نمی شود. بررسی ها نشان می دهند؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله در زمان مصرف دمنوش های گیاهی وجود داشته باشد. اغلب افراد به دلیل ناآگاهی از دمنوش های ...
رژیم غذایی نوردیک موجب کاهش قند و کلسترول خون می شود
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ساینس آلرت ، خوردن غذاهای مفید برای سلامت بدن بسیار مهم است. افراد اگر می خواهند از نظر فیزیک جسمانی در سلامت کامل به سر ببرند، باید در انتخاب رژیم غذایی خود دقت کامل به کار گیرند. مطالعات جدید نشان می دهد رژیم غذایی نوردیک برای حفظ سلامت انسان نقش کلیدی بازی می کند. این رژیم غذایی بیش تر جنبه سلامت آن مهم است و امکان دارد موجب کاهش ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
.... برای دریافت آن، اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنزیم Q10: این آنزیم به افزایش جذب اکسیژن و خنثی شدن اثر مواد حساسیت زا کمک می کند. گوشت ماهی، گوشت پرندگان، بادام زمینی و اسفناج حاوی Q10 هستند. خوردن و آشامیدن نوع مواد غذایی و زمان مصرف آنها باید به گونه ای تنظیم شود که به حفظ شرایط پایدار بدن کمک کند. طبق مبانی طب سنتی، انسان ها، حیوانات، گیاهان و ...
