سایر منابع:
سایر خبرها
اگر در این ساعت بخوابید سکته می کنید
افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
چه ساعات بیش تری بیدار باشم، خواب آلوده تر می شویم) و دوم فرایند ریتم شبانه روزی بدن (فرایندی شبیه به ساعت که احتمال احساس خواب آلودگی و هشیاری را، به ترتیب در شب هنگام و در طول روز، بیش تر می کند) . گرگوری توضیح می دهد: هر دو فرایند هنوز در نوزادان کامل نشده اند و برای همین خواب نوزادان با بزرگ سالان تفاوت دارد. اگر در یک بافت وسیع جهانی به این قضیه نگاه کنیم متوجه می شویم ...
خطرات تغییر ساعت رسمی بر سلامت بدن
. این دانشمندان اخیراً نیز با حضور در یک جلسه کنگره ایالات متحده، مجدداً و به طور جدی بر شواهدی تأکید کردند که خطر آفرین بودن تغییر ساعت رسمی بر سلامت افراد را نشان می داد. کمبود خواب؛ یک عارضه جدی! رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد در هر نوامبر (اول پاییز) با برگرداندن ساعت ها یک ساعت به عقب به گفته دانشمندان به نسبت اثرات منفی کمتری بر سلامت دارد. اگرچه برخی از افراد ممکن ...
خوابی راحت و آارم
عنوان به خواب به دید اقدامی که باید در انتهای روز انجام شود نگاه نکنید. در حقیقت خوابیدن یک نیاز حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم در روز بعدی است. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک فرد بالغ به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیازمند است. اگر قرار است روز بعد در ساعت 7 صبح از خواب برخیزید، باید ساعت 23 به بستر بروید. بسیاری از افراد به دلیل نگرش اشتباه، خواب خود را فدای اقدامات نه چندان مهم از جمله سرگرمی یا انجام امور باقی مانده روزانه می کنند. این امر باعث کم خوابی و در نتیجه، نداشتن هوشیاری لازم در روز بعد می شود. ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. در مصرفِ شام زیاده روی نکنید و همه چیز را متعادل نگه دارید غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ...
فواید دویدن برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی افراد منجر خواهد شد. دویدن 9 فایده عجیب برای سلامتی دارد که عبارتند از: مراجعه کمتر به پزشک، مصرف بیشترکربوهیدرات ها، طورعمر بیشتر، کاهش وزن موفق تر، تقویت حافظه، کاهش فشار خون، استحکام استخوانها، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی ...
چه وقت بهترین زمان مصرف داروی فشار خون است
تغییرات فشار خون را تحت نظر بگیرید، این است که به طور منظم در زمان های مختلف روز و شب آن را اندازه گیری کنید. در واقع شما می توانید از تکنیک های مختلفی استفاده کنید و با دستگاه دیجیتال فشار خود را اندازه بگیرید. مزایای مصرف داروی فشار خون هنگام شب مطالعات در مورد این موضوع انجام شده است که دارو ها هنگام شب یا برای افرادی که شب کار هستند، قبل از خواب زمان مناسبی است. بزرگترین و ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
عصرانه اش بدهید. شیر به همراه مرغ، بوقلمون و لوبیا حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است و ساعت بدن او از آن برای ساختن ملاتونین خواب آور استفاده می کند. به کودک خود تفاوت شب و روز را بیاموزید در حالی که نمی توان زمانی که کودک شما چند هفته ای دارد یک برنامه روتین مناسب ایجاد کرد، شروع به جدا کردن فعالیت های شبانه روزی مفید است. 1. حداقل روزی یکبار کودک خود را ...
مراقب آسیب های خانه تکانی باشیم
به گزارش مردم فردا ،علیرضا ابراهیمی حریری، با اشاره به اهمیت رعایت نکات ایمنی در هنگام خانه تکانی، گفت: اصولاً خانه داری با عوامل زیان آور متعددی در ارتباط است که افراد خانه دار به تناوب با آن مواجهه می شوند. اما در روزهای پایانی سال با خانه تکانی شب عید ریسک مخاطرات افزایش می یابد. به گفته وی خانه داران با دو دسته مخاطرات بهداشتی و ایمنی مواجه هستند که این مخاطرات چه به صورت طولانی ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
معمولا به عنوان یک ورزش کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود اما مقدار مناسبی کالری می سوزاند و مزایای سلامتی بیشتری را ارائه می کند که می تواند باعث کاهش وزن شود. هاروارد تخمین می زند که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه تمرین یوگا حدود 149 کالری می سوزاند. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 60 زن مبتلا به چاقی نشان داد کسانی که در دو جلسه 90 دقیقه ای یوگا در هفته شرکت کردند نسبت به گروه ...
نقش طب ایرانی در صرفه جویی منابع نظام سلامت
های مهم استفاده از طب ایرانی است. به گفته وی در کشورهای توسعه یافته دولت ها با اصلاح سبک زندگی به کاهش هزینه های نظام سلامت دست یافته اند. به عنوان مثال در زمینه تغییر ساعت خواب، وقتی انسان در بازه زمانی ساعت 20 شب تا 2 بامداد خواب باشد بدن او هورمون هایی ترشح می کند که برای سلامت وی مفید است اما متأسفانه در کشور ما بیشتر مجموعه های تلویزیونی پس از ساعت 10 شب پخش می شود، هزینه های ...
63 درصد از افراد بالای 18 سال مبتلا به اضافه وزن هستند
حدود 63 درصد از جمعیت بالای 18 سال دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ در حالی که این آمار در مطالعه سال 95 در حدود 59 درصد بود. گزارش ها حاکی از آن است که 31/2 درصد از زنان بالای 18 سال و 17 درصد از آقایان چاق هستند. او گفت: کرونا آسیب جدی به حوزه سلامت و مراقبت وارد کرده است. به طوری که افراد به دلیل شیوع بیماری کرونا در خانه مانده و به ویژه سالمندان چکاپ خود را به تاخیر انداخته ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، هورمونی که باعث احساس سیری می شود، شود. یک مطالعه در سال 2013 در Nature Communications منتشر شده است که خواب ناکافی ممکن است منجر به انتخاب غذاهایی شود که توانایی افزایش وزن را دارند. همراه با احساس گرسنگی، از دیگر علائم کمبود خواب می توان به تغییر روحیه، هوشیار ماندن، افزایش تصادفات، بیدار ماندن در طول روز و افزایش وزن اشاره کرد. سعی کنید در طول شب 7 تا 8 ...
فواید خوردن روزانه موز
به گزارش مشرق ، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب ...
خار پاشنه چیست ؟ علائم و راه های درمان خارپاشنه
(فاسیای کف پا ورم فاشیای کف پا که معمولا خار پاشنه نامیده می شود، معمولاً باعث درد شدید می شود که معمولاً با اولین قدم های شما هنگامی که از تخت پای خود را به زمین می گذارید در صبح شروع می شود. پس از مدتی پس از برخاستن و حرکت، درد به طور معمول کاهش می یابد، اما ممکن است پس از مدتی ایستادن، دوباره برگردد. ورم کف پا بیشتر در دونده ها دیده می شود. افرادی که دارای اضافه وزن هستند و کسانی که ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
...> درست مانند سایر اندام های بدن، کنترل و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی و ... را تنظیم می کند. حفظ سلامت پوست، مو و حتی دمای بدن شما. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) یکی دیگر از هورمون های مهم ...
تغییر ساعت: کاهش مصرف انرژی یا حفظ سلامت مردم
کارکردهای بدنی می شود و می تواند اثرات عمده ای بر سلامت افراد بگذارد. پژوهش ها رابطه میان بی خوابی که در ابتدای تغییر ساعت در بسیاری از افراد رخ می دهد با تصادفات ماشین، حوادث محل کار، خودکشی و سقط جنین را نشان داده اند. همچنین عقب کشیده شدن دوباره ساعت در پایان وقت تابستانی با افسردگی در برخی از افراد مرتبط شده است. همچنین بررسی ها افزایش خطر حمله های قلبی هنگام شروع تغییر وقت تابستانی را ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
راهکار بی دردسر خواب شبانه راحت
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب راحت تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا ...
فوایدی که سحرخیزی برای سلامت شما دارد
کنترل می کند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید. _ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحرخیزی است. نظم بخشیدن به کارها و انجام کارهای مهم تر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر می کند. _ افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحرخیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و ...
دیر غذا خوردن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
که پرورش عادات غذایی نه تنها به عوامل سنتی و قدیمی مانند محتوا و اندازه وعده ها وابسته است، زمان دریافت وعده های غذایی نیز ممکن است افراد را در معرض ابتلا به چاقی و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی قرار بدهد. " چه باید کرد؟ می توان گفت بهترین و تنها کاری که با سبک زندگی روزانه ما مطابقت دارد، این است که وعده شام را به عنوان بزرگترین وعده دریافتی خود در طول شبانه روز قرار ندهید و همیشه قبل از رسیدن به زمان شام یک میان وعده سبک میل کنید تا معده شما انتظار شام سبک تری را داشته باشد. ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
گروه سبک زندگی تیتریک ، چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل شده است. با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. این روند محدودیت ها، مردم را به سوی پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود. عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است. این بدان دلیل است که بین آخرین وعده ...
عادات نامرئی که شما را کسل می کند
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از عادات نامرئی و تکراری که روزانه داریم تا حدی مسئول بدبختی ما بوده و ممکن است در یک دوره زمانی ما را از کار و زندگی بیاندازند.همه ما هر روز کارهایی را انجام می دهیم که بخشی از روتین و عادات ما هستند و در عین حال ناآگاهانه ما را کسل ، غیرخلاق و خسته می کنند. این عادات نامرئی و تکراری تا حدی مسئول بدبختی و معضلات ما بوده و ممکن است ما را طی یک دوره زمانی ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،بسیاری از مردم هستند که می خواهند شکل و ظاهر خوبی داشته باشند، ولی نمی توانند وعده غذایی شب خود را قربانی خواسته خود کنند. برخی غذا هانه تنها به شما اجازه نخواهند داد که چاق شوید و اضافه وزن پیدا کنید، بلکه از مشکلات گوارشی و مشکلات بی خوابی جلوگیری خواهد کرد. کلید و راز این مشکل این است که شما غذایتان را عاقلانه انتخاب کنید و مقدار کمی از آن برای وعده ...
سردی همیشگی دست و پا از نگاه طب سنتی
. خواب و بیداری در ساعات متناسب با ساعت فیزیولوژیک بدن. خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. 3. روغن مالی دست ها و پا ها از مچ دست تا نوک انگشتان با روغن هایی مثل زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز می تواند در گرم کردن اندام ها موثر باشد. 4. پوشاندن انتهای دست و پا ها به خصوص هنگام قرارگرفتن در معرض هوای سرد ...
ارتباط نوع و مقدار چربی مصرفی با سکتهٔ مغزی
...، بنابراین نتایج نمی توانند یک ارتباط علت و معلولی بین مصرف چربی و خطر سکته مغزی ایجاد کنند، فقط می توان گفت یک ارتباطی وجود دارد. از دیگر محدودیت های این مطالعه، جمعیت عمدتاً سفیدپوست (97%) شرکت کنندگان و این واقعیت است که افراد هر چهار سال یکبار عادات غذایی خود را گزارش می کنند. بااین حال، نتایج مطابق با تحقیقات قبلی است که مزایای رژیم غذایی گیاهی در مقابل حیوانی را نشان می دهد. ...
دردسرهای افراط در لاغری!
مشاهده می کنند: پوکی استخوان: طبق یک مطالعه در سال 2016، کمبود وزن خطر پوکی استخوان را در خانم ها افزایش می دهد. مشکلات پوستی، مویی یا دندانی: اگر فردی در رژیم روزانه خود به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکند، ممکن است مشکلاتی مانند نازک شدن پوست، ریزش مو، خشکی پوست یا سلامت پایین دندان را نشان دهد. مکرر بیمار شدن: اگر فردی انرژی کافی از رژیم غذایی خود برای حفظ وزن ...
رژیم غذایی نوردیک موجب کاهش قند و کلسترول خون می شود
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ساینس آلرت ، خوردن غذاهای مفید برای سلامت بدن بسیار مهم است. افراد اگر می خواهند از نظر فیزیک جسمانی در سلامت کامل به سر ببرند، باید در انتخاب رژیم غذایی خود دقت کامل به کار گیرند. مطالعات جدید نشان می دهد رژیم غذایی نوردیک برای حفظ سلامت انسان نقش کلیدی بازی می کند. این رژیم غذایی بیش تر جنبه سلامت آن مهم است و امکان دارد موجب کاهش ...
علت افزایش وزن در میانسالی چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تنها چند ساعت پس از میل صبحانه، بدن های سالمندان و جوانان، هر کدام پاسخی کاملا متفاوت به این وعده غذایی خواهند داد. این تفاوت ها توضیح خواهد داد چرا ما با بالارفتن سن مان افزایش وزن پیدا می کنیم و از این مهمتر، چطور می توانیم این روند را معکوس کنیم. قبلا تصور بر این بود که علت افزایش وزن در میانسالی بخاطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) یا بطور مشخص تر ...