سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همیشه گرسنه هستم؟
معنی است که گلوکز در بدن شما به سطح بسیار پایینی کاهش یافته است. افت قند خون می تواند شما را گرسنه کند. مغز برای عملکرد به انرژی نیاز دارد و گلوکز توسط مغز به عنوان سوخت پذیرفته می شود.بنابراین وقتی قند در جریان خون شما کاهش می یابد، قدرت مغزی شما نیز کمتر می شود. در این شرایط مغز سپس شروع به دادن سیگنال هایی می کند که بدن شما به سوخت نیاز دارد، از این رو احساس گرسنگی می کنید. ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
اورژانسی می شود که همین امر باعث می شود در خود چربی ذخیره کند و کالری به مراتب کمتری بسوزاند. بدن شما تصور می کند باید خود را حفظ کند و کالری ها را برای آینده نگه دارد. 3- احتمال داشتن انتخاب های غذایی سالم کمتر می شود می گویند وقتی گرسنه هستیم دیگر خودمان نیستیم! وقتی احساس گرسنگی می کنید احتمالش بیشتر است که سراغ یک آبنبات بروید تا میان وعده ای که ارزش غذایی داشته باشد. قند خون ...
تکنیک هایی برای کاهش استرس
به شرایط متفاوت زندگی و دنیای اطرافمان را عملکرد ذهن می گویند. عملکرد ذهن نشان می دهد افکار، احساس و انتخاب خاص افراد چیست، عملکرد ذهن بر شیوه فعالیت مغز، فرایندهای شیمیایی که در بدن ما رخ می دهند و ژن های مرتبط با سلامت جسمانی و بهداشت روان تأثیر می گذارد. و به همین دلیل مدیریت ذهن اهمیت زیادی دارد و مهارتی است که باید آن را یاد گرفت. با مدیریت ذهن یاد می گیریم زمانی که اگر ...
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
نسرین فنایی درباره مضرات سیگار گفت: وقتی یک رفتار عادت می شود، حس خوب حتی بطور موقت و کاذب در فرد ایجاد می کند؛ استعمال سیگار هم همین طور است. نیکوتین موجود در سیگار باعث تغییراتی در خون می شود، در عرض چند ثانیه به مغز می رسد و باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود. به گفته این روانشناس هر چند در ابتدا ترشح بیش از حد دوپامین با تحریک نیکوتین حس خوبی ایجاد می کند اما ماندگار نخواهد بود و ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
تواند به بالا و پایین افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به همراه داشته باشند ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس ...
تاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
واقع آن ها درونی سازی کنید در طول تمرین احساس و عملکرد در نهایت بازدهی ورزشی بهتری خواهید داشت. اگرچه ممکن است این یک استراتژی حرفه ای برای ورزشکاران با سطح عملکرد ورزشی بالا به نظر برسد، عملا اینگونه نیست. فعال کردن CNS یک فرآیند ساده است که می تواند از هر سطحی انجام شود، صرف نظر از اینکه شما مبتدی هستید که قصد دارید تمرینات کار با وزن بدن و یا تمرین در خانه را انجام می دهید یا یک ...
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
هستند که با پیروی از رژیم دوبرو به موجب ناشتا بودن متناوب زمینه برای آغاز فعالیت گلبول های سفید خون فراهم می شود که در مبارزه با التهاب نقش بسزایی دارد. علاوه بر این، رژیم دوبرو قادر است سلول های چربی ذخیره شده را تحت فشار واقع دهد. یکی از مزیت های بالقوه رژیم دوبرو، خاصیت ضد پیری است. در رژیم دوبرو ادعا بر آن است که می توان از طریق فرایند اتوفاژی در داخل سلول های بدن، زمینه را برای کند ...
برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه
تمام روز گرسنگی ما را کنترل می کند. صبحانه ناقص به این معنی است که ما "روزه" هستیم. این امر قطعاً تعادل قند خون و تولید انسولین را که در نهایت ما را برای رنج بردن از چاقی به ارمغان می آورد، مختل می کند. در نهایت، ما نیز از مشکلات جدی سلامتی مانند دیابت، ناباروری و بیماری های قلبی رنج می بریم. افرادی که زیاد صبحانه نمی خورند تمایل دارند غذای زیادی را هنگام نهار بخورند، چون آن ها احساس ...
عوامل دخیل در شکل گیری زخم معده چیست؟
های متعدد ثابت کرد که عامل شکل گیری زخم معده یک باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری می باشد. بیشتر بخوانید: ترک قند و شکر چه فوایدی بر سلامتی دارد؟ هلیکوباکتر پیلوری، یک باکتری محرک به شکل مارپیچ است که در سن خردسالی با مصرف مواد غذایی و آب وارد بدن می شود. بیش از نیمی از مردم در سطح جهان در داخل بدن باکتری هلیکوباکتر پیلوری را دارند. زمانی که باکتری هلیکو باعث تداخل ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
که با مصرف بیش از حد آن بروز خواهد کرد. احساس استرس یا بی قراری زیاد دارید نمناک نوشت؛ ممکن است گاهی برای مقابله با احساس استرس ، اضطراب یا بی قراری چای بنوشید، اما اگر در این عادت زیاده روی کنید نتیجه برعکس خواهد بود. چای به طور طبیعی حاوی کافئین است به همین ترتیب، درست مثل مصرف بیش از حد قهوه، نوشیدن بیش از حد چای می تواند احساس اضطراب، بی قراری یا استرس را تشدید کند. ...
تغییر ساعت رسمی چرخه بیولوژیک را دچار اختلال می کند
. احمدیان با بیان این که نسبت به چرخه های رفتارشناسیِ عصبی و افسردگی مطالعاتی صورت گرفته است، گفت: در بهار گاه کج خلقی های عصبی ایجاد می شود [و تغییر ساعت بر آن تاثیر می گذارد]. این متخصص سلامت روان با اعلام این که المان های بیرونی باید موجب سلامت و نشاط و بهره وری سلامت محور مردم گردد، افزود: همین موضوعات است که پازلی به نام استرس را می سازد. احمدیان با تاکید بر این ...
عشق: رشوه ای برای بقاء
شما حساسند و همین طور به کسانی که با شما برخورد دارند. احساس امنیت دارید، اضطراب ندارید، والدین تان شما را ترک نکردند و از شما غافل نمی شوند. این در واقع یعنی مغز شما غرق در هورمون های اکسی توسین و دوپامین و بتا اندورفین است، و هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در مغزتان خیلی کم است، پس مغزتان عالی کار می کند. بعدها که بزرگ شُدید، زیرساختِ بیولوژیک و روانی لازم برای ایجاد دلبستگی های خوب و روابط سالم ...
11 نوشیدنی برای تقویت مغزتان!
آماده ساده تر است. آب چغندر چغندر یک سبزی ریشه ای قرمز رنگ و سرشار از نیترات است. نیترات یک پیش ماده برای اکسید نیتریک است که بدن برای بهبود اکسیژن رسانی سلولی و جریان خون از آن استفاده می کند. اگرچه افراد بسیاری آب چغندر را به واسطه تقویت جریان خون و اکسیژن رسانی پیش از تمرینات ورزشی مصرف می کنند، این که فوایدی برای مغز دارد یا خیر همچنان به خوبی مشخص نشده است. ...
تشخیص آجیل کهنه و رنگ شده
مغز ها و آجیل در کنار میوه و شیرینی از خوراکی هایی است که خوردن آن در مراسمی، چون عید نوروز و شب یلدا بین ایرانیان مرسوم است. آجیل دارای چربی های مفید برای بدن است و خوردن به اندازه آن ها، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر کلسیم و فسفر را تامین می کند. بعداز قیمت زیاد، یکی از بزرگ ترین مشکلات ما در هنگام خرید آجیل عید این است که چگونه آجیل با کیفیت بخریم. در ادامه به شما چند ترفند ...
رازهای جادویی زیبایی پوست صورت
، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید ، قبل از خروج،از یک ...
فواید دویدن برای سلامتی
فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوانها: دویدن جزو ورزشهای مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوانها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می شود. کاهش استرس: تلاش کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مسئله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش استرس کمک می کند. ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
و فرورفتن چشم ها می شود. گاهی نیز بیماری های سخت تری ایجاد می کند. حرارت غریزی بدن افراد با مزاج سرد و تر در صورت جماع، کاهش می یابد و دچار سستی اعضای بدن می شوند. در افراد با مزاج سرد و خشک نیز جماع بسیار موجب ضعف قلب، کبد و مغز، لاغری و خشکی زیاد و درد مفاصل می شود. بنابراین جماع در این دو نوع مزاج باید کمتر از مزاج های گرم انجام شود. منبع:برترین ها انتهای پیام/ ...
به این دلایل مصرف نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید
...: قند و کافئین بالا در این نوشیدنی ها باعث می شود فرد احساس نشاط کند و متاسفانه، چون حاوی قند بیش از حد مجاز هستند در یک ربع، بیست دقیقه اول احساس نشاط می کنید و هورمون انسولین را تحریک می کند و انسولین هم وقتی قند بیش از حد عادی در خونتان بالا رفته به صورت ناگهانی قند خون را کاهش می دهد. چون بدن هوشمند است و هدف سازی می کند وقتی قند در بدن به صورت ناگهانی بالا می رود خودش اصلاحش می کند، ولی ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
این دانه فشار خون، کلسترول بالا و قند خون را تنظیم می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، خواص ضد پیری دارد و برای پوست و مو نیز مفید است. تخم کتان منبع گروهی از ریزمغذی ها موسوم به لیگنان ها است که آنتی اکسیدانی قوی است و در عین حال خواص استروژنی دارد. این آنتی اکسیدان همچنین برای پیشگیری از برخی انواع سرطان از جمله سرطان سینه و پروستات مفید است. تخم کتان علاوه بر این ها به بهبود عملکرد مغز به ویژه در کودکان مبتلا به ...
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر مصرف شود نیز می تواند ...