خانهتاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز در مورد حرکت جلو بازو تمرکزی
گرفته و در پایین نگه دارید. سپس، بدن خود را به یک سمت متمایل کنید و آرنج خود را روی ران خود، درست بالای زانو قرار دهید. با فعال کردن عضله دوسر خود، وزنه را بلند کنید و زمانی که وزنه تقریباً به شانه شما برخورد کرد حرکت را متوقف کنید. عضله دوسر خود را در بالا منقبض کرده و وزنه را به آرامی پایین بیاورید. قبل از انجام حرکت با بازوی دیگر، یک ست کامل را انجام دهید. جلو بازو تمرکزی لندماین ...
ورزش و تاثیر آن بر سلامت رابطه جنسی زوجین
تواند حس و حالتان را بهم بریزد. می دانیم که انجام ورزش می تواند این مشکل را برطرف کند – فعالیت های بدنی باعث ترشح اندورفین (هورمونهایی که به عنوان مسکن طبیعی معروفند) می شود – و روحیه شما را بالا ببرد. و اگر شاد باشید، رابطه جنسی با کیفیت تری هم خواهید داشت. گردش جریان خون در بدن بهبود می یابد ماهیچه قلب در هنگام ورزش با سرعت بیشتری منقبض می شود و نرخ گردش جریان خون در ...
راهکارهایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود می بخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
... چه باید کرد؟ اگر مدتی است تلاش می کنید درد پا یا مچ دست خود را برطرف کنید و به نتیجه نرسیده اید، تمرکز خود را بر تقویت عضلات مرکزی عمیق بدن خود تغییر دهید. در اینجا صحبت از انجام حرکات دراز و نشست و کرانچ نیست بلکه صحبت از انجام تمریناتی است که به تعادل بهتر بدن منجر می شوند، تمریناتی که مچ ها، مغز و پاها همه را با هم درگیر می کنند. در این خصوص ورزش پیلاتس می تواند به شما در ...
مزیت های اصلی دوچرخه سواری چیست؟
تمرینات ایروبیک یکی از موثرترین راه ها برای از دست دادن چربی بدن است. دوچرخه سواری برای یک ساعت یا هر روز برای از دست دادن چربی خوب است و شما می توانید با انجام برنامه آموزشی ، این کار را در چند ساعت به حداکثر برسانید. دوچرخه سواری قوی کردن ماهیچه های پاها: دوچرخه سواری به مراتب جالب تر از بلند کردن وزنه است، اما می تواند برای شما و بدنتان اثرات مشابه داشته باشد. بهترین راه ...
علت افزایش وزن در میانسالی چیست؟
کاهش می یابد؛ بنابراین افزایش وزنی که با افزایش سن متوجه آن می شوید و تفاوت بین بدن شما در حال حاضر و زمانی که در بیست سالگی به سر می بردید، به دلیل متابولیسم نیست. تفاوت عضلات در سنین مختلف بدن فرد 20 ساله از پروتئین صبحانه استفاده استفاده می کند؛ به طوری که 12 گرم پروتئین از تخم مرغ و 4.5 گرم از نان گندم با حداکثر کارایی بدست آورده و پروتئین را به سلول های عضلانی جدید و ...
خانه تکانی بدون کمردرد با 7 ترفند کاربردی
. همچنین عضلات لگن و مفصل ران منقبض می شوند و محور بدن شما را تقویت می کنند. برای شستن دیوار و اتوزدن هم می توانید از این روش استفاده کنید. از طرفی برای بیشتر این کارها می توانید از یک دست تان استفاده کنید و دست دیگرتان را روی دیوار یا میز اتو قرار دهید و فشار روی کمرتان را کم کنید. 5. مرتب کردن تخت مرتب کردن تخت هم به خم شدن، کشش و فشار نیاز دارد. در این مورد هم نباید با ستون ...
روشی برای ضد عفونی کردن دستگاه گوارش!
انجام داده و متوجه شدید که برای شما خوب عمل نمی کند؟ در اینجا چند دلیل برای این اتفاق وجود دارد : زمانی که عمل پاکسازی سموم بدن را اجرا می کنید، مطمئن شوید که معده شما کاملا خالی است. در کل، مردم این محصول را در طول روزه داری مصرف می کنند. اگر نمی خواهید روزه باشید سعی کنید وقتی شکم تان خالی است استفاده کنید. بنابراین این کار را صبح انجام دهید. میزان نمک مورد استفاده را تنظیم ...
محل تزریق بوتاکس دور چشم
تزریق بوتاکس تزریق چربی و ژل رفع تیرگی و سیاهی واژن ابدومینوپلاستی، ماموپلاستی و لیپوماتیک لیزر کل موهای بدن (با استفاده از دستگاه الکساندرلایت) خدمات پوستی با دستگاه های پیشرفته ای همچون RF و Co2 و ... جراحی های زیبایی مربوط به بینی، افتادگی پلک، زاویه سازی صورت و .... کاشت مو، ابرو، سیبیل و ریش ( با استفاده از دو روش میکروگرافت و تریکوفتیک کارلس) به مراجعین خود ارائه می دهد. سلامت و بعد از آن زیبایی شما، مهم ترین تمرکز کادر درمانی مستقر در این کلینیک است. لازم به ذکر است که کلیه خدمات ارائه شده در این کلینیک زیر نظر معاونت وزات بهداشت و درمان آموزش پزشکی کشور است. ...
تست سریع خانگی سلامت بدن در 2 دقیقه
پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه! 5. تست ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
قراری یا استرس را تشدید کند. اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین ...
برای شستن صورت خود، این 4 اشتباه را نکنید
خود خودداری کنید چراکه باعث تحریک پوست شما می شود، به خصوص اگر پوست حساسی دارید. هنگام شستن صورت، به آرامی و ملایم مانند ماساژ، صورت خود را مالش دهید؛ این یک اثر آرامش بخش برای عضلات صورت ایجاد می کند. همچنین از مالش بیش از حد صورت خود با حوله نیز خودداری کنید. به آرامی صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید صورت خود به خود خشک شود. همچنین سعی کنید حوله بدن را از حوله صورت ...
هرگز بعد از ورزش حمام نکنید!
...> لباس های مرطوب خود را سریع عوض کنید و لباس دیگری بپوشید. لباس های مرطوب محیط مناسبی برای رشد باکتری هستند و می توانند باعث سرماخوردگی شوند. جدا از این که بتوانید بعد از ورزش در باشگاه به سرعت دوش بگیرید یا نه، باید لباس ها، جوراب ها و کفش های خود را عوض کنید تا عضلات تان گرم باقی بمانند. این اقدام سبب افزایش گردش خون و بهبود ریکاوری می شود. حتی تعویض کفش ها نیز حس خوبی به شما می دهد. فقط از کفش ...
آنچه باید درباره ورزش در زمان سرماخوردگی بدانید
تان را انجام دهید زیرا عضلات تان دردناک هستند و احساس ضعف می کنید. ممکن است دردهای عضلانی شما علامت آنفلوآنزا باشند نه یک سرما خوردگی ساده ، پس اگر دچار درد عضلانی هستید، ورزش نکنید. هنگام سرماخوردگی ممکن است دچار عوارضی مانند تهوع یا اسهال ، تب شوید ، این علائم سبب می شوند بدنتان کم آب شود و اگر ورزش کنید احتمال دهیدراته شدن بدن بالا می رود که برایتان خطرناک است. اگر احساس ...
رازهای جادویی زیبایی پوست صورت
، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید ، قبل از خروج،از یک ...
راه کارهایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
دادن میله ندارید، یک جایگزین شگفت انگیز دیگر برای شما داریم 25 بار در روز این کار را تکرار کنید و سعی کنید بیش از 20 ثانیه ادامه دهید. این یک تمرین آرامش بخش است که می تواند چند سانت به قد نیز اضافه کند شنا کردن یک ورزش بدنی کامل است که از هر طرف رباط ها، تاندون ها را بسط می دهد و ستون فقرات را بلند می کند. تمرین منظم می تواند نتایج موثر تری به شما بدهد. بعد از انجام یک جلسه ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
...، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی، غلات، حبوبات و ... استفاده کنید، زیرا تاثیر بیشتری بر روی سیستم گوارشی دارند و مواد سمی به جا مانده از دیگر محصولات را از بین می برند. 13. یوگا مدیریت و کنترل استرس، به منظور پاکسازی و سم زدایی بدن و ذهن شما از اهمیت زیادی برخوردار است. در کنار یک برنامه سم زدایی و انجام تمرینات شدید ورزشی، فنون آرامش بخش یوگا را نیز انجام ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
ساعت بخوابید. با انجام این کار، سطح انرژی و هورمون های گرسنگی خود را دوباره به حالت اولیه برمی گردانید. استرس شدید در هنگام جنگ یا حالت پرواز، هورمون استرس بدن یا همان کورتیزول افزایش می یابد. این هورمون بدن را به خوردن غذا ترغیب می کند. در واقع، کورتیزول شما را به خوردن قند و غذاهای پرچرب تشویق خواهد کرد. سندرم مارفان خوردن بیشتر در هنگام استرس، احساسات ...
10 نشانه کمبود کلسیم در بدن
می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست، نفخ و گاز نیز کمک می کند. در استفاده منظم از کبد چرب جلوگیری می کند. قند خون شما را متعادل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. احساس سیری برای مدت طولانی به شما می دهد. به لطف خواص ضد التهابی خود، به کاهش درد و التهاب ناشی از التهاب کمک می کند. میزان ترکیب زردچوبه و ماست در 200 گرم ماست، می توانید نصف قاشق چای خوری سر خالی، زردچوبه پودر شده اضافه کنید. دو هفته به صورت مداوم در رژیم غذایی خود استفاده کنید. نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. ...
درمان سیاتیک: علائم و روش های درمانی+ بهترین پماد و دارو
برنامه ی ورزشی شامل تمرینات هوازی و تقویتی را برای خود طراحی کنید. این برنامه ی ورزشی می تواند خطر بروز مشکلات کمر در آینده را کاهش دهد. همیشه قبل از شروع برنامه ی ورزشی جدید به منظور اطمینان از بی خطر بودن آن با پزشک خود مشورت کنید. فیزیوتراپی تمرینات فیزیوتراپی می توانند به بهبود حالت کلی بدن کمک کرده و عضلات کمر را تقویت کنند. داروهای تجویزی ممکن است پزشک ...
روشی خانگی برای درمان زخم معده
؛ رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین، سبزیجات و غلات سبوس دار مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک پرهیز از خوراکی ها و نوشیدنی هایی که درد معده تان را تشدید می کنند. تغییر داروی مسکن با مشورت با پزشک کنترل استرس و انجام ورزش روزانه و پیاده روی منع مصرف دخانیات خواب کافی. طب سوزنی یکی از روش های توصیه شده در طب سنتی است که در کنار درمان خانگی زخم معده توصیه می شود. طب ...
کسانی که سنگ مثانه دارند لب به این گیاه نزنند!
...> ارزن جزو غلات با ارزش محسوب می شود و قرار دادن آن در برنامه غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید است.با توجه به استرس های امروزی در بدن ما (بویژه در سیستم غددی) برای اینکه هضم، به درستی انجام شود به فعالیت بیشتری نیاز است و فرایند هضم ارزن هم ممکن است سنگین باشد.بنابراین، قبل از اینکه رژیم غذایی تان را به رژیم غذایی سرشار از ارزن تغییر دهید، درباره ی سلامت تیروئید و سایر غددتان با پزشک خود مشورت کنید. قلب دیابت سنگ کلیه جی پلاس ارزن ...
چند نکته طلایی برای حفظ سلامتی قلب
روزهای هفته فعالیت مناسبی داشته باشید. این شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و... است. حداقل دو بار در هفته، تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری داشته باشید. به یاد داشته باشید که تمرینات تعادلی و انعطاف پذیری را نیز به کار ببرید. اهمیت مدیریت استرس برای سلامت قلب حتی اگر درست غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید، استرس مدیریت نشده می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. خواب کافی، تکنیک های تمدد اعصاب و تقویت روابط خویشاوندی، عادت های سالمی هستند که می توانند از شما در برابر اثرات مضر استرس محافظت کنند. بهداشت نیوز ...
ورزشکار شاهرودی مقام سوم مسابقات آسیایی فیتنس چلنج را کسب کرد
اشاره به اینکه این رشته ورزشی نوپاست و 63 ورزشکار استان سمنان در این رشته فعالیت حرفه ای دارند، ادامه داد: از این تعداد 43 تن در شهرستان شاهرود و بقیه در شهرستان های سمنان و دامغان مشغول فعالیت حرفه ای هستند. وی هدف تمرین ها در ورزش فیتنس چلنج را شکل گیری ماهیچه ها و تناسب عضلات و خوش فرمی بدن خواند و ابراز داشت: تمرین های هوازی درصد بسیاری از برنامه فیتنس کاران است و از وزنه کمتر استفاده می شود. ...
