خانه
مزایای افطار کردن با خرما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطار کردن با خرما و فواید آن
آنتی اکسیدان خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3- تامین مواد مغذی مهم: خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27%I فیبر و 20% پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4- پیشگیری از یبوست: خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. در یک مطالعه، 21 نفر که روزانه 7 خرما به مدت 21 روز خوردند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کردند و در مقایسه با زمانی که خرما نخوردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشتند. ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
روزه داری حفظ می کند. 4- خوردن غذاهای چرب و شور و همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. 5- محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
نگاه طب سنتی، ماه رمضان فرصت تجدید و ایجاد این تعادل در بدن می باشد، از همین جهت در تغذیه ماه مبارک رمضان مانند سایر ایام باید تنوع و تعادل برنامه غذایی رعایت شود. وی گفت: خواب آرام با حداقل خوراک و حداکثر استراحت از لازمه های استراحت گوارشی می باشد بطوری که روزانه حداقل 5 الی 6 ساعت به خواب نیاز داریم. پزشک متخصص طب ایرانی گفت: 4 فاکتور مهم در تغذیه ماه رمضان باید رعایت شود ...
موز، میوه ضد افسردگی
آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم دارد. موز سرشار از ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز نیز حدود 19 درصد از نیاز ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز با ...
طب سنتی/ معرفی روغن گلی که خواص فراوانی برای انسان دارد
بنفش حتی می تواند با درمان بی خوابی و کمبود خواب ، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. چنین بیماری های مزمن شامل دیابت، چاقی و بیماری های قلبی است. علاوه بر این، به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، می تواند نه تنها هوای اتاق شما بلکه تمامی سطوح را نیز تمیز کند. بهبود سلامتی شما بهتر از این نمی شود. روغن یاس بنفش عوارض جانبی خاصی را دارد، این عوارض بیشتر در مواردی که به طور نادرست یا توسط ...
معرفی 11 خوراکی برای درمان قطعی یبوست
از فروکتوز در روده ی بزرگ قرار می گیرد و حرکت مدفوع را تحریک می کند. گلابی را می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی تان بگنجانید. می توانید آن را به صورت خام یا پخته بخورید یا از آن در سالاد و کیک استفاده کنید. 4. کیوی با خوردن 76 گرم کیوی، 2.3 گرم فیبر دریافت خواهید کرد و 9 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به این ماده ی مغذی برطرف خواهد شد. در یک مطالعه بر روی افراد بالای 60 ...
معجزه تخم کتان برای لاغری و پوست
برای دستگاه گوارش بسیار مفید است چراکه لیزاب مانع تخلیه سریع مواد غذایی از معده به روده باریک می شود و به این ترتیب جذب مواد مغذی در معده افزایش می یابد. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی ادامه داد: تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قند ها می شود. وی با اشاره به این که اگر به دنبال داشتن ناخن هایی زیباتر و پوست و ...
8 اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان
- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود. همین امر سبب می شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
این غذاها را وقتی گلو درد دارید، بخورید!
و ضد التهابی داشته باشد. عسل: عسل یک شیرین کننده طبیعی است که ممکن است به منبع مورد اعتماد در مبارزه با عفونت و بهبود زخم کمک کند. کودکان زیر 12 ماه به دلیل خطر بوتولیسم نباید عسل مصرف کنند. زنجبیل: این ادویه به اشکال مختلف از جمله چای و پودر موجود است. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است با کاهش تورم و درد به گلودرد کمک کند. نکته: چای زنجبیل را با جوشاندن یک ...
کدام بیماران نباید روزه بگیرند | روزه داری به وقت سلامتی
، نباید خطر کنند و روزه بگیرند. باقی دیابتی ها هم حتما باید زیرنظر پزشک خود آموزش های لازم را دریافت کنند و با احتیاط روزه بگیرند. به نظر متخصصان دیابت، قندخون بیماران دیابتی پیش از سحر و افطار باید کمتر از 130 و دو ساعت پس از آن کمتر از 180 باشد. بیماران گوارشی و مشکلات هاضمه مشکلاتی مانند اسهال و یبوست مزمن، سوءهاضمه بدون زخم و روده تحریک پذیر با روزه داری شدیدتر می شوند، اما ...
مولکولی که جهان را از نو ساخت
درمورد مخاطرات کافئین هشدار داده اند. اما تا امروز کافئین توانسته خود را از جدی ترین اتهامات مبرا کند. اجماع علمیِ کنونی هم بسیار دلگرم کننده است؛ فی الواقع نتیجۀ تحقیقات می گوید قهوه و چای برای سلامتی ضرر ندارند که هیچ، از برخی جهات ممکن است مفید هم باشند، فقط نباید افراط کنیم. اعتقاد بر این است که نوشیدن روزانۀ قهوه خطر ابتلا به چندین نوع سرطان (از جمله سرطان سینه، پروستات، رودۀ بزرگ و مخاط رحم) را ...
