خانه
عادت های مخربی که از شادی محروم تان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید.کار های پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
نسخه شادی برای سال نو
بوده است. بیشتر بخوانید: 15روش ساده برای رهایی از افسردگی نگرانی بابت چیز هایی که در کنترل شما نیستند خنده دار و غیرمنطقی است که توصیه کنیم تمام استرس ها و نگرانی های تان را کنار بگذارید. این احساسات بخشی طبیعی از زندگی هستند، اما باید تنها نگران چیز هایی باشید که در کنترل شما هستند و می توانید اقدامی برایشان بکنید. فکرتان را معطوف چیز هایی کنید که می ...
عادت های روزانه ای که به مغز آسیب می زنند
غلظت اکسیژن در خون می شود. اگر اکسیژن رسانی ضعیف باشد، ظرفیت عملکرد مغز کاهش می یابد. ممکن است احساس خفگی و کمبود خواب داشته باشید که منجر به خستگی و خواب آلودگی می شود. ما اغلب زمانی که بیش از حد کار می کنیم بیمار می شویم. اگر در حین بیماری نیز به کار خود ادامه دهیم، قطعاً به کارایی مغز ضربه چشمگیری خواهد خورد. کار کردن در هنگام بیماری تنها به استرس اضافه می کند. هنگامی که بیمار هستیم ...
با این سه استراتژی انگیزه تان را در کار افزایش دهید
فرسودگی شغلی می شوند دور بمانید و یک روز کاری شادتر و سالم تر داشته باشید. برنامه ریزی کنید. اخیرا در یک نظرسنجی مشخص شد بزرگترین عواملی که باعث حواس پرتی 30 درصد کارمندان دورکار می شود، پیام های دریافتی است. وجود این دسته از حواس پرتی ها باعث می شود تا افراد احساس یک روز کاری سنگین را داشته باشند و در نهایت می تواند منجر به اضطراب و ترس شود. زمانی که به صورت مجزا ...
فال روزانه 29 فروردین 1401
وضعیت مادی خود هستید و احساس می کنید در مضیقه قرار گرفته اید و نمی توانید آن طوری که خودتان دلتان می خواهد خرج کنید. اگر قرار بوده پولی به دستتان برسد اما آن را در موعد مقرر دریافت نکرده اید، این موضوع باعث خواهد شد نگرانی تان بیشتر هم بشود. شاید این پول حالا حالاها به دستتان نرسد، پس بهتر است وضعیت خود را مورد بررسی قرار داده و برای کم کردن استرس هایی که به شما وارد می شود در بودجه ...
با این کارها به خودتان کمک کنید
، به این مهارت ها نیاز دارید. روی آنچه می توانید کنترل کنید، تمرکز کنید اینکه آدم احساس کند کاری از دستش برنمی آید ناتوان کننده است. با خودتان صادق باشید. واقعا کار های زیادی از ما برنمی آید، اما به اطراف نگاه کنید. دنبال چیز هایی بگردید که در کنترل شما هستند. این باعث می شود احساس بهتر و قدرت بیشتری داشته باشید. صدقه دادن، شاید کلیشه ای به نظر برسد، اما بخصوص اگر گیرنده آن ...
حاجی زاده: با رقابت شخصی نمی توان به پیشرفت قرآنی رسید / کم توجهی به قاریان در تبریز
رفتم تا تلاوتم تثبیت شود؛ چون جو آنجا خیلی سنگین بود و بهترین و شاخص ترین اساتید کشور در آنجا حضور داشتند و من برای تلاوت استرس داشتم که مبادا کار را خراب کنم. ولی یک عادت خوبی دارم که در اکثر مواقع، همین که بسم الله را بگویم استرس من رفع می شود. بسم الله را که گفتم، دیگر سنگینی فضا را احساس نکردم و استرس کاملا رفع شده بود. همچنین حضور حضرت آقا هم آرامش خاصی به انسان می دهد. با عنایت پروردگار ...
فراتر از خانواده، تجربه کردن ملت
آیا شما این گونه مشارکت ها در تلاش جمعی برای پیش بردن یک مطالبه را مؤثر می دانید؟ بگذارید یک نگاه جامعه شناختی مهم به کارزارها را مختصر توضیح بدهم. ادوارد بَنفیلد در کتاب مبانی اخلاقی یک جامعه عقب مانده برای توصیف یک جماعت روستایی جنوب ایتالیا از مفهوم خانواده گرایی غیراخلاقی استفاده می کند. بَنفیلد فهمید که مردم این منطقه علائق شان فقط محدود به خانواده شان است و بیرون از دایره تنگ ...
کنار آمدن با طلاق، چطور کمتر آسیب ببینیم؟
همه چیزهایی که دیگر نمی خواهید، خداحافظی کنید. چیزهایی که منجر به طلاق شما شدند، چه دروغ، خیانت و... انجام این کار یک فرآیند احساسی بسیار عمیق است که وقتی زوج ها بتوانند این کار را انجام دهند، واقعا می توانند نسبت به آنچه که دیگری تجربه می کند، احساس محبت بیشتری داشته باشند. بیشتر بخوانید: تاثیر طلاق بر کودکان، لطفا جدی بگیرید سعی کنید شرایط را بهبود ببخشید طلاق به ...
آیا عشق سابق شما دلش برای شما تنگ شده ؟ از کجا بفهمیم ؟
ممکن است هنوز تعجب کنید که آیا عشق سابقتان از جدایی با شما پشیمان است و آیا در اعماق قلبش آرزو می کند که کاش شما هنوز در زندگی او بودید. حتی می توانید با خودتان فکر کنید، از کجا بفهمم که عشق سابقم دلش برای من تنگ شده است ؟آیا شریک فعلی اومی تواند او را مانند من بخنداند یا مانند من آشپزی کند؟" اینها سوالاتی است که ممکن است در ذهن شما خطور کند که آیا دوست قبلی تان برای شما دلش تنگ شده ...
همکاران را به یک قهوه مجازی دعوت کنید!
. قدردانی را تبدیل به یک عادت کنید همه ما انسان ها دوست داریم که به خاطر کارهای مثبتی که برای دیگران انجام می دهید، مورد قدردانی قرار بگیریم. با دانستن این موضوع سعی کنید در ارتباط با سایر همکاران این راز را عملی کنید. فراموش نکنید که مهم ترین مانع بین شما و همه افراد، رفتار ناخوشایند و ناسپاسی است. بنابراین اگر کسی کاری برای شما انجام داد، از او تشکر و قدردانی کنید و این کار را ...
شفاف سازی محسن بنگر در خصوص مهدی قایدی و بهنوش بختیاری / این ماجرا را معکوس منتشر کردند
بخرند ولی دراین حالت مهم تر از خواسته سرمربی شرایط مالی باشگاه است. معمولا شما حتی در تیم بزرگی مثل پرسپولیس هم نمی توانید همه گزینه های اول خرید خود را جذب کنید. طبیعی است بابت این موضوع ناراحت شوید چون بهترین ها را به عنوان یک مربی می خواهید. اما منتقدان هم می گویند بازیکنان این فصل پرسپولیس با نظر مستقیم یحیی گل محمدی خریداری شدند که اغلب تازه واردان کارآیی لازم را نداشتند؟ ...
شریعتی: خلوتمان با خودمان خیلی کم شده است/ بهترین خاطره مجری ماه من از سحرهای رمضان
، خیابان ها، مردم، دوستان و رفقا همه اینها هجمه هایی است که به سمت دل ما می آیند. یعنی خلوتمان با خودمان کم شده است و درگیر روزمرگی ها شده ایم. بله خلوتمان با خودمان خیلی کم شده است. در گذشته زندگی ها این گونه نبود. برای همین است که حالمان مثل آن سال ها خوب نیست. احساس می کنم در سال های دور و زمانی که کودک یا نوجوان بودیم، مردم خیلی چیزها را سخت نمی گرفتند. همه چیز ساده بود. مردم ...
استراتژی های پیشگیری از اضطراب
گوارش ما حمله می کند. اکوسیستم لطمه دیده ی باکتری های دستگاه گوارش منجر به پوشش ناسالم و متورم دل و روده می شود و در این شرایط پیامی با این مضمون به مغز ارسال می شود که این پایین اوضاع روبه راه نیست! وقتی بدن ما از تعادل خارج می شود، به مغز این پیام را ارسال می کند که احساس اضطراب کند. شما در تحقیقات درباره ی اضطراب به چه نتایجی دست یافتید؟ (دکتر وُرا) بسیاری از ...
محمدصالح چهره ناشناخته نی ریز و کشور
آیه قرآن کدام بوده و چه تأثیری بر شما داشته است؟ همه آیات قرآن زیبایند، اما آیه 159 سوره آل عمران - که می گوید پیامبر بسیار مهربان و دوست داشتنی بود و مردم مثل پروانه دور او جمع می شدند - برایم چیز دیگری است. - مشوق شما در حفظ چه کسانی بودند؟ پدر، مادر و مربی ام آقای شهامت. اما از همه بیشتر، مادرم مشوقم بود و دوست داشتم به طور مرتب با من کار کند و هر روز آیات بیشتری ...
5 گامِ علمی که هر عادتی را در شما نهادینه می کند
کردنِ اهداف تان به اهدافِ بسیار ریز و کوچک، از دلهره آور به نظر رسیدنِ آغاز کردنِ عادت ها می کاهد و باعث می شود که شما خیلی راحت تر شاهد پیشرفت خودتان باشید. 2. برنامه ای مبتنی بر نشانه ها تهیه کنید اکنون که یک هدفِ کاملاً دقیق و مشخص را درنظر گرفته اید، وقتش رسیده که به چیز هایی فکر کنید که می توانند به شما در رسیدن به آن هدف تلنگر بزنند. دانشمندان اثبات کرده اند که اگر شما ...
سال نو و بهتر شدن روابط زوجین
... به جای اینکه با اتکاء به افکار خودتان چرایی فلان کار شریک عاطفیتان را بفهمید و بابت آن عصبانی بشوید، بهتر است اول از همه از خود او بپرسید. معنای دیگر این توصیه اینست که شما و شریک عاطفیتان باید سابقه ی ارتباط خوب و دعوای پاک را داشته باشید تا بتوانید درباره ی مسئله ای که پیش آمده منطقی گفتگو کنید. توصیه ی ما: وقتی درباره ی چراییِ کاری یا درباره ی موضوعی به جایِ فرض کردن، سوال می ...
چگونه چرخه عادت های اضطرابی خود را بشکنیم؟
تواند آشفته کننده و آزاردهنده باشد. موقعیت شما هر چه که باشد مهم است روش هایی را بلد باشید که با کمک آن ها عادت های اضطرابی خود را مدیریت کنید. عادت هایی که می توانند اضطرابتان را برانگیخته کنند گاهی سخت است که بفهمیم چه عادت هایی اضطراب برانگیزند. ما تمایل داریم احساسی را که تجربه اش می کنیم تجزیه وتحلیل کنیم، نه چیزی را که باعث می شود این احساس را داشته باشیم؛ بنابراین واقعاً ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
زمانی که گرسنه نیستید، ممکن است نشانه ای از اختلال پرخوری باشد. این سئوال ها را از خودتان بپرسید: آیا در یک بازه زمانی معین، مثلا یک ساعت خاص، مقدار زیادی غذا می خورم؟ آیا احساس می کنم غذا خوردنم از کنترل خارج شده است ؟ آیا مخفیانه غذا می خورم یا در مورد غذا خوردنم احساس شرمندگی یا سایر احساسات منفی را دارم؟ آیا اغلب رژیم می گیرم اما وزن کم نمی کنم؟ اگر پاسخ شما به این ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
اینکه متوجه شوید چقدر کالری مصرف می کنید. عادت های تغذیه ای شما یکی از دلایل علاقه به مصرف شیرینی جات ممکن است سبک زندگی باشد که برای خودتان ایجاد کرده اید. مصرف نوشیدنی های پر از قند به جای آب و نوشیدنی های سالم، ممکن است کاری باشد که حتی بدون فکر کردن انجام می دهید. علاوه بر این اگر همیشه بعد از شام یک دسر شیرین میل می کنید، بدن شما ممکن است هوس شیرینی بیشتری داشته باشد. برای ترک ...
فال روزانه 27 فروردین 1401
اعتماد به نفس داشته باشید. گاهی اوقات احساس تنهایی و انزوای شدید به شما غلبه می کند. انتخاب های بسیار زیادی در اختیارتان قرار می گیرد. قبل از خواب به اندازه کافی غذای مغذی بخورید تا نصف شب دچار ضعف و بی حالی نشوید. خطر ابتلا به سردردهای تنشی برای شما وجود دارد که باید از محیط های پر استرس دور بمانید. باید یک زندگی آرام و ریلکس را برای خودتان فراهم ...
توپ ضد استرس (معرفی ویژگی ها + کاربردهای آن) | توپ شب تاب
خواهید داشت. ویژگی دیگر این توپ های له شو هنگام فشردن این توپ ها مداوم ماهیچه بازو و دست شما در حال فعالیت می باشد که همین کار باعث ازبین رفتن تنش شما است همچنین باعث افزایش انعطاف عضلات شما نیز می شود. ویژگی اصلی این توپ های ضد استرس له شو جنس خاص و متفاوت به کار برده آن ها باعث می شود تا بعد فشار دادن به حالت اولیه خود برگردند اما باید توجه داشته باشید که با اجسام نوک تیز برخورد نداشته باشند. ...
فال روز شنبه 27 فروردین 1401
حد روی عقاید خود تعصب نداشته باشید. مطمئن باشید زندگی اتفاقات خوبی را برای شما در نظر گرفته است. شاید امروز یکی از بهترین اتفاقات زندگی تان رخ بدهد. استرس های عاطفی را از خودتان دور کنید و اجازه ندهید که حس ناامیدی و تنهایی به شما غلبه کند. مطمئن باشید اگر اراده کنید همه اتفاقات خوب برای شما رخ خواهد داد. فقط باید مهارت های ارتباطی خود را ...
قدرت سکوت در
که در بدن شما جمع شده اند دفع شوند و شما احساس بهتری داشته باشید. 4) به صورت روزانه و منظم سکوت کنید با خودتان قرار بگذارید که مثلا در فلان زمان به مدت یک ساعت هیچ صحبتی نمی کنم. وقتی به تمایل خود برای صحبت کردن غلبه کنید میتوانید بعد از یک مدت ، اثرات آن را در موقعیت هایی که باید سکوت کنید ببینید. 5) قرار گرفتن در طبیعت زندگی شهری و سر و صدای خودروها ...
سردرد تنشی با میگرن چه تفاوتی دارد؟
، حتماً یک قدم به عقب برگشته و خودتان را آرام کنید. از پک سرد یا گرم استفاده کنید: استفاده از پک گرم یا سرد هنگام سوزش عضلانی سردرد تنشی را بهبود می بخشد. کمپرس یا حوله گرم هم بسیار کمک کننده است می توانید از حمام گرم استفاده کنید. مراقب فرم بدن خود باشید: شکل بدنی صحیح و مناسب باعث می شود عضلات شما دچار تنش نشوند. هنگام ایستادن حتما شانه های خود را به عقب نگه دارید، سر، شکم و باسن را صاف نگه دارید. هنگام نشستن ران های خود را موازی با زمین قرار دهید و سرتان را بیش از حد خم نکنید. منبع: ایسکانیوز ...
چرا دیگران را سرزنش می کنیم؟
دیگران را به خود جلب کنند. وقتی کسی را سرزنش می کنید، نسبت به آن شخص در جایگاه برتر و بالاتر قرار می گیرید. همین باعث می شود که احساس کنید مهم تر هستید. انگار شما آدم خوبی هستید که در مقابل آدم بده ی ماجرا قرار گرفته اید و باید بر او پیروز شوید. البته برخی افراد از سرزنش کردن استفاده می کنند تا خودشان را به نوعی قربانی جلوه دهند و توجه دیگران را به خود جلب کنند. با این حال، فرقی ...
تنها 7 قدم با خوشبختی فاصله دارید
گروه سبک زندگی تیتریک ، شادی نوعی رضایت درونی است که در انسانها وجود دارد و برخی نیز آن را غرور، قناعت و یا قدردانی توصیف کرده اند اما این احساسات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی دانشمندان احساس شادی و شاد بودن را برای انسان ها بسیار مفید می دانند چرا که معتقدند که این احساس سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، زندگی اجتماعی کامل را برای شخص بوجود می آورد و به فرد برای مقابله با استرس و ...
مصرف کدام سبزیجات باعث تسکین سردرد می شوند؟
نعنا یک گیاه چربی سوز است. رفع احساس خستگی از دیگر خواص نعنا است، بو کشیدن رایحه نعنا به شما کمک می کند کمتر احساس استرس و افسردگی داشته باشید، چون بدنتان را ریلکس کرده و ذهنتان را آرام می کند. بوی خوش نعنا باعث می شود کمی سروتونین در مغزتان رها شود، بنابراین این بار اگر نیاز به تقویت روحیه و افزایش کارایی مغزتان داشتید، با چند برگ تازه نعنا بخور دهید. کاهش علائم آسم از خواص ...
