سایر منابع:
سایر خبرها
درد جلوی زانو ورزشکاران چه علتی دارد و چگونه درمان می شود؟
MRI طبیعی گزارش می شوند. اکثر موارد درد مفصل پاتلوفمورال با توانبخشی مناسب توسط یک فیزیوتراپیست باتجربه برطرف می شوند. همچنین روش های درمانی برای اصلاح عدم تعادل عضلات ران مثل گرفتگی همسترینگ، ضعف عضلات باسن و صافی کف پا توصیه خواهند شد. معمولاً تقویت عضلات زانو و ران برای درمان این عارضه مفید هستند. همچنین باندپیچی یا تیپینگ استخوان کشکک، تغییر در فعالیت ها و طب سوزنی نیز می توانند به ...
درخشان شدن پوست پاها نشانه این بیماری است!
متوجه رشد کندتر ناخن های پا یا زخم هایی در پا، ساق پا یا انگشتان پا شوید که به نظر می رسد بهبود پیدا نمی کند. در صورت عدم درمان، PAD خطرات زیادی را به همراه دارد اگر به عنوان یکی از علائم PAD دچار زخم شده اید، این یک نشانه جدی است که به مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد. این زخم ها می توانند به مناطقی از بافت مرده (گانگرن) تبدیل شوند که در نهایت نیاز به قطع پا یا ساق پا دارد. ...
غذاهایی که برای روده مضرند
که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند. نفخ،گرفنگی عضلانی . اسهال یا یبوست . این دردها و عارضه ها بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید: سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی . فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ... فلفل دلمه ای ...
متولدین هر ماه، رو کدوم عضو بدنشون حساس هستند؟
خوبی داشته باشند؛ بنابراین قطعا مراقبت از این قسمت و مراجعه به پزشک اهمیت بسیار زیادی برای آبان ماهی ها دارد . آذر:ران و ساق پا آذر ماهی ها باید به قسمت ران و ساق پای خود خیلی توجه کنند. ورزش کردن می تواند به تقویت این ناحیه کمک کند، زیرا باعث محکم و قوی شدن خواهد شد و از ایجاد حساسیت و مشکل در این قسمت جلوگیری می کند. دی:استخوان و مفصل استخوان و مفصل با ...
فتق دیسک کمر و علائم مهم آن که باید جدی بگیرید
قوزک پا) دارید. درد پایین کمر و تهوع، تب یا هردوی آن ها را دارید. پادرد یا ضعف، گزگز (سوزن سوزن شدن) یا بی حسی که علیرغم درمان های خانگی بیش از یک هفته طول کشیده است. کمردردی که خوب نمی شود یا طی چند هفته، بدتر می شود. آسیب کمری داشته اید و علائمتان طی 2-3 روز بهبود نیافته است. کمردرد و درد در زمان ادرار کردن یا خون در ادرار. کمردردی دارید که در زمان استراحت، بدتر از زمان فعالیت است. متوجه مشکلات ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
از درمان های خانگی مثل آسپیرین یا تیلنول استفاده کنید که استامینوفن های معروفی هستند و همچنین پمادهای مخصوصی نیز برای درمان این مشکل وجود دارند. اگر این درد بیش از یک هفته طول کشید و یا شما را از انجام فعالیت های روتین روزانه باز نگه داشت، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و همچنین در صورت ابتلا به سرطان و یا مشکلات گردنی بیشتر در معرض این مشکل قرار خواهید گرفت. سفت شدن ، فشار و ...
سبزیجات؛ این بار برای تقویت قدرت عضلانی
.... این قدرت به کارهای روزمره مانند بلندکردن اجسام سنگین، راه رفتن و حتی بلند شدن از رختخواب کمک می کند. مراقبت از عضلات، عملکرد صحیح و کارآمد کل سیستم بدن را تضمین می کند. ازاین گذشته، انسان یک سیستم کامل است، نه بخش های جداگانه ای که به طور مستقل عمل می کنند. قدرت عضلات همچنین برای سلامت مفاصل و استخوان بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از درد و آسیب کمک می کند. داشتن عضلاتی که ...
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ماه رمضان
، دستگاه گوارش مان کمی تغییر می کند و فشار ناگهانی روی بدن، موجب گرفتگی عضلات و در نتیجه بدن درد می شود. با این کار دچار خستگی بیش از حد می شوید و اثر منفی آن را روی پوست تان مشاهده خواهید کرد. بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، قبل از سحری است. 20 دقیقه پیش از سحری ورزش کنید و سپس غذایتان را بخورید. بدین ترتیب نه تنها پوست تان را شاداب و سرحال نگه می دارید، بلکه بدن تان را از سموم پاک می ...
چگونه دندان قروچه را ترک کنیم؟
دندان قروچه عارضه ای است که می تواند منجر به درد فک شود و آسیب قابل توجهی به لبخند شما وارد کند. به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنازندگی، طبق گزارش انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA)، دندانپزشکان در طول همه گیری کرونا یک جهش 69 درصدی را در افزایش بیمارانی که دندان های خود را بر روی هم فشار می دهند یا به هم می سایند، گزارش کردند. بیشتر بخوانید: بیشتر افرادی که دندان قروچه ...
چه زمان هایی نباید به سراغ ترازو بروید و خودتان را وزن کنید؟
سنگین ورزش قدرتی و استقامتی سخت باعث فشار به عضلات می شود و بعد از عضله مایعات زیادی جمع می کند تا عضلات ترمیم شود و بهبود پیدا کند. پس اگر فکر می کنید بعد از ورزش سخت وزن تان کم می شود در اشتباه هستید برای وزن کردن خودتان حداقل دو روز بعد از ورزش سنگین صبر کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه بیماری ALS درمان می شود؟
...، سفتی و ناخویشتن داری عاطفی (گریه یا خنده غیرارادی و غیرقابل کنترل یا دیگر رفتارهای احساسی) داروهای دیگری تجویز کند. داروهایی نیز به منظور تسکین درد، بهبود افسردگی، برطرف کردن اختلالات خواب و یبوست در دسترس می باشد. فیزیوتراپی متخصص کاردرمانی می تواند به شما کمک کند تا به رغم دست و بازوهای ضعیف تان، مستقل بمانید. شما می توانید از تجهیزاتی استفاده کنید تا به کمک آنها فعالیت ...
15 خاصیت فوق العاده سماق
نتایج امیدوار کننده و دلگرم کننده ای را نشان داد. اگر از درد مزمن عضلات رنج می برید، سماق موجود در کابینت می تواند به درمان کمک کند. در حقیقت، مطالعه ای که در دانشگاه منصوره در مصر انجام شد، نشان داد که آب سماق، که از سماق دم کرد درست می شود، می تواند به کاهش درد عضلانی هنگام ورزش هوازی در بزرگسالان کمک کند. به لطف محتوای آنتی اکسیدانی غنی در سماق، این ماده همچنین می تواند به کاهش خطر ...
لیست 3 جراح مچ پا + معرفی بهترین فوق تخصص مچ پا
...، مشکلات پای ناشی از روماتیسم مفصلی، کوتاهی انگشتان و ناپایداری های مچ پا جمع بندی مچ پا یکی از مفصل های مهم در بدن انسان است که با انجام برخی ورزش ها و حرکت های نادرست یا حادثه ممکن است دچار شکستگی یا در رفتگی شود. این آسیب دیدگی با علائمی همراه است که بهتر است با آن ها آشنایی داشته و به آن ها توجه کنیم. بهتر است پس از آسیب دیدگی راه نرویم و به خود فشار نیاوریم ...
درمان دیسک کمر و گردن با طب فیزیکی و بدون نیاز به جراحی
پنچر انجام می شود. یعنی وقتی جک را زیر ماشین قرار می دهید و فشار را از روی لاستیک بر می دارید، فشار موجود ناپدید می شود. می توان این عمل را در ستون فقرات گردنی یا کمری انجام داد. ورزش و فیزیوتراپی هم ورزش و هم فیزیوتراپی می توانند نقش مهمی در بهبود فتق دیسک و درد مربوط با آن داشته باشند، اما هر دوی این روش ها باید با دقت و در زمان مناسب انجام شوند. اغلب پزشکان معمولاً توصیه ...
انواع لوازم ورزشی و اهمیت آن ها برای ورزشکار
ورزش هایی از جمله ورزش های موتوری و ورزش های تماسی مانند تکواندو، کاراته، بوکس، هاکی روی یخ و اسکیت یا ورزش هایی که در آن خطر آسیب از طریق برخورد بازیکنان یا اشیاء دیگر وجود دارد، استفاده می شود. تجهیزات حفاظتی شامل، کلاه ایمنی ورزش های رزمی، محافظ های دهان، ساق پا، لباس اسکی و دستکش های ورزشی هستند. تجهیزات ورزشی جانبی، تجهیزاتی هستند که معمولاً ورزشکاران بر اساس نیاز یا تمایل خود از ...
علل تکرر ادرار در زنان
تواند روی کیفیت زندگی او تأثیر بگذارد. او نمی تواند به خوبی بخوابد و اغلب مجبور است برای رفتن به دستشویی بیدار شود. همچنین شاید به دلیل ترس از زیاد رفتن به دستشویی، از انجام فعالیت های اجتماعی و حضور در جمع خودداری کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر تکرر ادرار با علائم احتمالی عفونت همراه بود، خانم باید به پزشک مراجعه کند. این علائم می تواند شامل تب، درد هنگام ادرار کردن ...
درمان درد آرتروز با بلوک عصبی، تزریق اوزون و تزریق PRP
به گزارش راهبرد معاصر، در طول سال ها، متخصصان ستون فقرات، از تزریق اوزون، پی آر پی و بلوک عصبی جهت تسکین درد آرتروز استفاده می کنند و به درمان مشکلاتی که منجر به درد می شود، می پردازند. تزریقات بلوک انتخابی ریشه عصب تزریق بلوک انتخابی ریشه عصب یا فقط تزریق بلوک عصب جهت تشخیص و درمان التهاب عصب ستون فقرات، که به دلیل آرتروز ایجاد می شود، بکار می رود. عمدتاً در نزدیکی عصب ستون ...
هزینه پروتز گونه چقدر است؟/ مزایا و معایب پروتز گونه
...، با این حال اکثر بیماران گزارش داده اند که در دوره نقاهت فقط درد مختصری داشته اند. به بیماران توصیه می شود که از کیسه یخ برای رفع ورم و قرمزی دور گونه ها و زیر چشم ها استفاده کنند و داروهای مسکن را طبق دستور جراح زیبایی مصرف کنند. در مجموع باید بدانید که هزینه عمل های برجسته کردن گونه ها، مانند بسیاری از عمل های زیبایی دیگر متغیر است. هزینه عمل گونه گذاری به حق الزحمه جراح انتخابی ...
راه های سفت کردن پوست گردن و جلوگیری از افتادگی آن
.... در حین عمل دم پشت گردن خود را به یک دیوار فرضی فشار بدهید تا عضلات گردن کشیده و تقویت شوند. تمام عضلات این ناحیه را شل کنید. نفستان را خارج کنید (عمل بازدَم). این تمرین را هر روز بعد از استفاده از کرم صبحگاهی یا شبانه خود انجام دهید. پس از سه ماه تأثیر این حرکات را خواهید دید. ماسک پوست موز استفاده کنید موز حاوی آنتی اکسیدان ها و لوتئین است که سلول ها ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
به گزارش یکتاپرس داشتن بالش های مناسب، نه تنها باعث آرامش می شود؛ بلکه نقش مهمی در حفاظت از اندام های بدن، مانند سر، گردن، شانه ها، لگن و ستون فقرات، نیز دارد. بالش ها باعث می شوند که بالاتنه هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل می کنند. بالش باید متناسب با شکل، قوس ها و وضعیت منحصر به فرد بدن هر کس در هنگام خواب انتخاب شود؛ تا نقاط فشار را کاهش ...
نحوه استفاده از پد کامفواستریپ برای درمان درد عضلانی
حدود یک ساعت این پد را روی اندامی که دچار درد است، قرار دهید. این کار می تواند در هر مکانی انجام شود و هیچ زمان بندی خاصی را طلب نمی کند. به همین دلیل کاربرد این دستگاه بسیار آسان بوده و هر شخصی می تواند به تنهایی و به صورت شخصی از این پد استفاده کند. کمردرد، درمان زانودرد، درمان ساق پا، درمان درد عضلانی، درمان درد عضلانی، درمان درد مفاصل، درمان درد لگن در زنان، درمان پا درد ...
آیا بالا رفتن از پله ها باعث آرتروز می شود؟
و سلامت مفاصل آیا تابه حال در باشگاه یا در خانه از دستگاه پله نوردی برای ورزش و گرم کردن بدن استفاده کرده اید؟ این دستگاه ضربان قلب را فوراً بالا می برد اما به مرور زمان با مفاصلتان چه می کند؟ وقتی روی سطحی صاف راه می روید، تا حدودی به مفاصل زانوهایتان فشار وارد می کنید زیرا مفاصلتان باید حامی بالا تنه تان باشند، اما میزان این فشار به وزن بدنتان بستگی دارد. به همین دلیل افرادی که چاق هستند یا ...
پد کامفواستریپ و چند پرسش متداول برای درمان درد عضلانی
شما زن یا مرد باشید و اینکه چه سنی داشته باشید. در هر صورت استفاده از کامفواستریپ برای شما مجاز است و می توانید تسکین درد خود را در سریع ترین زمان انجام دهید. UIC با بهره گیری از امواج اولتراسوند و مادون قرمز در کنار تکنیک کلاک پالس در درمان دردهای ناشی از عارضه های مختلف موثر است. هر کدام از این موارد به تنهایی قابلیت درمانی داشته و در فیزیوتراپی ها مورد استفاده قرار می گیرند. حال ...
مزایای پد کامفُواِستریپ نسبت به سایر درمان های دردهای عضلانی
طراحی شده اند و می توانند شامل بلوک های پس سری و عصب سه قلو، بلوک های بین دنده ای، بلوک های اینگوینال، استخوان ران جانبی، گانگلیون ستاره ای و شبکه های گردن باشند. اما در زمان استفاده از پد کامفُواِستریپ شما به راحتی می توانید درد را کاهش دهید و برای این کار به هیچ شخص یا تزریق خاصی نیازمند نیستید. در حالی زمان استراحت تان فرا رسیده، شرایط بهبودی و تسکین را برای خودتان فراهم می کنید. ...
تقویت سلامت استخوانی با چند راهکار ساده
، بدن را در مقابل گرانش زمین قرار می دهد: • دویدن • پیاده روی • حرکات موزون • بالا رفتن از پله این تمرینات ساده هستند. بنابراین آهسته دویدن ممکن است استخوان پاها و ساق پا را تقویت کند اما بازوها را تقویت نمی کند. به ورزش مقاومتی، تمرین قدرتی نیز گفته می شود، همچنین به استخوان ها کمک می کند تا محکم تر و متراکم تر شوند. فعالیت های زیر را انجام دهید: • شنا ...
نکاتی که درباره خرید اسکیت و اسکوتر نمی دانید
شکستن و خرابی بتوانید مدل های جدیدتری تهیه کنید. به طور کلی قیمت اسکوتر هم مانند اسکیت به برند و ویژگی های ساخت آن بستگی دارد. اسکوترها با توجه به طرح ها، چراغ دار بودن و کشور سازنده قیمت های مختلفی به خود اختصاص می دهند. لوازم ایمنی برای اسکیت و اسکوتر در استفاده از تجهیزات ورزشی چه برای خودتان و چه کودک تان، اول ایمنی را در نظر بگیرید. هنگام خرید اسکیت و اسکوتر لوازم ایمنی ...
ورزش برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات یا مثانه بیش فعال
همچنان مجبور به دفع ادرار شوید. ورزش برای کمک به مشکلات پروستات با افزایش سن، عضلات اطراف مثانه ضعیف می شوند. این ممکن است پس از درمان سرطان پروستات نیز رخ دهد. انواع مختلف ورزش می تواند برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات یا OAB مفید باشد. تمرینات کگل می تواند عضلات کف لگن شما را تقویت کرده و تمرین دهد تا به کنترل ادرار کمک کند. ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا ...
نحوه تاثیر تمرینات بر مولفه های آمادگی جسمانی
... این کارشناس حوزه ورزش خاطرنشان کرد: پاسخ ضربان قلب شما با نوع تمرین انعطاف پذیری که انجام می دهید متفاوت است. به طور کلی ضربان قلب شما کمی بالاتر از مقدار استراحت شما خواهد بود. *ترکیب بدن وی بیان کرد: آخرین جزء آمادگی جسمانی، ترکیب بدن، که به نسبت توده چربی به توده بدون چربی مانند ماهیچه، استخوان، اندام ها و غیره در بدن شما اشاره دارد، سلامت کلی به طور کلی زمانی بهبود می یابد ...
پرطرفدارترین دستگاه بدنسازی
وسیله ورزشی خواهید داشت.از نظر کسانی که می خواهند عضلات میان تنه زیبایی داشته باشند پر طرفدارترین لوازم بدنسازی مربوط به میان تنه است. دستگاه هایی مثل دستگاه فیله کمر تاشو خانگی تن آسا tanasa H004 که در دسته لوازم ورزشی میان تنه قرار می گیرند، نقش اساسی آن بهبود شکل گیری عضلات میان تنه می باشد. بنابراین هنگام خرید دستگاه بدنسازی هدف خرید را کاملا مشخص کنید. لوازم بدنسازی پایین ...