خانه
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا های ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
گازدار و کافئین دار بدن را با کم آبی مواجه کرده و باعث نفخ و التهاب معده می شوند. این نوشیدنی ها به شدت ادرار آور هستند و استفاده از آن ها بدن شما را هنگام روزه داری با کم آبی مواجه خواهد کرد. از طرف دیگر مصرف کافئین با معده خالی می تواند باعث گرفتگی معده و اسهال شود. بیشتر بخوانید: در ماه رمضان چگونه رژیم بگیریم؟ پرهیز از پرخوری وقتی تمام روز غذا نخورده ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به طور کلی توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود. در برخی از منابع توصیه شده که بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان افرادی که دارای اضافه وزن و یا چاق میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
...، نه تنها باعث چاقی، بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود بنابراین توصیه می شود که برای افطار از مواد غذایی سالم استفاده شود و مصرف مواد قندی و شیرینی ها را محدود کنیم، به ویژه از خرید خوراکی های رایج در این ماه از جمله زولبیا و بامیه پرهیز کنیم. در هنگام سحر نیز لازم است طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت، زمان کافی برای غذا خوردن نیز در نظر گرفته شود ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
داری باید برنامه مناسبی برای تامین این نیاز حیاتی بدن داشته باشید. در مطلب پیش رو توصیه هایی از آداب آب نوشیدن در ماه مبارک رمضان و راهکارهایی برای رفع عطش از منابع طب ایرانی را برای تان آورده ایم. بیشتر بخوانید: با آب سرد در افطار خداحافظی کنید نوشیدن آب سرد در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
رقیق مصرف شود. وی افزود: روزه گرفتن فواید جسمانی و روحانی بسیاری به همراه دارد. یکی از اثرات روزه ایجاد تغییر در میزان انرژی بدن است و در فاصله سحر تا افطار بدن انرژی موجود خود را صرف دفع سموم بدن می کند. پیشنهاداتی برای سحری این محقق طب سنتی در توضیح پیشنهاداتی برای سحری، تصریح کرد: بهتر است از نوشیدن آب قبل از سحری بپرهیزید و غذا را خوب بجوید. روزه گرفتن بدون سحری ...
ماه رمضان در بهار و افطار مناسب هر فرد متناسب با مزاج آن فرد
مایعات و رطوبت بدن کمک می کنند. برای وعده سحر بهترین توصیه، مصرف خورش های سبزی، خورش کدو و سایر غذا های مورد توصیه برای مزاج گرم و تر است. استفاده از خرما و سبزی های تند و تیز و زولبیا و بامیه برای این افراد بسیار مضر است. افراد با مزاج سرد و تر نوشیدنی مناسب برای افطار کردن در این افراد، ماءعسل، شربت شیره انگور و چای کمرنگ است. سمنو، کاچی، شله زرد و انواع مربا ها انرژی کافی را ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
باعث زود هضم شدن غذا و به دنبال آن گرسنگی و تشنگی خواهد شد. فریادی تصریح کرد: بهتر است بعد از وعده افطار، ورزشکاران حدود هشت لیوان مایعات مصرف کنند و در ابتدا به فاصله هر یک ربع یک بار و سپس یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشند تا املاحی که نیاز است بدن داشته باشد، تامین شود. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: همچنین توصیه می شود ورزشکاران روزه دار از سرم های قندی ...
ورزش رمضانی
خوردن سحری، ورزش کنید؛ درضمن به کالری دریافتی تان توجه کنید؛ مثلا اگر فردی دو ساعت پس از صرف غذا ورزش انجام دهد، بدن او به 300 کالری نیاز دارد؛ اما اگر این فاصله بیشتر شود یا فعالیت بدنی سنگین تری انجام دهد، به همان نسبت باید کالری بیشتری (تا 700 واحد) دریافت کند. ورزش های مناسب بهترین ورزش در طول ماه رمضان، ورزش های هوازی مثل شنا و پیاده روی است؛ درضمن اضافه کردن ورزش های ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
، آبلیموی تازه و رب انار در وعده سحری (برای افرادی که مزاج گرم دارند) استفاده شود و مصرف میوه جات و سبزیجات نیز به میزان کافی با توجه به مزاج و دو ساعت بعد از افطار به روزه داران توصیه می شود. به گفته وی، آب و نوشیدنی هایی مانند ماءالشعیر طبیعی در فاصله بین افطار و سحر و همچنین فالوده سیب با فاصله از افطار و تخم خرفه نیم کوب خیسانده در دوغ نیز توصیه می شود. این متخصص طب سنتی ...
بیماران مبتلا به زخم معده نباید روزه بگیرند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افرادی که مبتلا به زخم های فعال سیستم گوارشی فوقانی مثل معده و اثنی عشر هستند، بهتر است ماه مبارک رمضان را روزه نگیرند زیرا روزه گرفتن آنها سبب تشدید ترشح اسید معده، فعال سازی زخم، خونریزی معده می شود و برای سلامتی آنان مضر است. بیشتر بخوانید: این بیماران در صورت روزه داری ممکن است در هنگام ظهر دچار دل درد شوند، که این علامت نشان دهنده فعال ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
... بیشتر بخوانید: تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ با اشاره به مزایای روزه داری در افراد اظهار کرد: روزه داری و امتناع از غذا خوردن بسیار به عملکرد سیستم دستگاه گوارش کمک می کند. وی افزود: در ماه رمضان به دلیل فاصله طولانی در عدم مصرف موادغذایی، بدن برای عملکرد خود نیازمند استفاده از چربی های ذخیره شده بوده و همین امر به بهبود کارکرد کلیه و کبد و به تعادل رسیدن سطح هورمون ها کمک می ...
شربتی برای رفع عطش روزه داران
.... پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده کرد. شربت آبلیمو شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: روزه داران نباید وعده سحر را حذف کنند. همچنین آنها نباید از مصرف میوه، سبزی، لبنیات و انجام فعالیت های ورزشی در ایام ماه مبارک رمضان غفلت کنند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم شناسی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با سیناپرس گفت: روزه داران نباید لبنیات را فراموش کنند. حتما تا آنجایی که امکان دارد باید لبنیات کم چرب مصرف کنند. توصیه ...
شیر برنج غذایی ساده و خوشمزه برای روزه داران
....این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و شکر و سادگی در پخت معمولاً در سفره های افطار به وفور دیده می شود. زینت کمالی، مدیر پژوهشی انستیتو تحقیقات تغذیه ای وزارت بهداشت در مورد خواص شیر برنج گفت: شیر برنج به دلیل وجود شیر و برنج معمولاً در ترکیب غذای کمکی برای کودکان زیر 2 سال و به عنوان یک میان وعده برای بزرگسالان مورد استفاده قرار می گیرد. وی افزود: شیر موجود در این غذا حاوی مقدار ...
دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
به گزارش خبرنگار ایمنا ، روزه داران در فصل گرما دچار کم آبی بدن می شوند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. کارشناسان تغذیه در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند، نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند. روزه داران در این ماه به دلایل رعایت نکردن برخی نکات دچار مشکلات گوارشی یا عطش و تشنگی می شوند که می ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
گوارشی شوند. بهتر است بین مصرف غذا های سبک و سنگین فاصله ای باشد تا شرایط گوارشی بدن به حالت عادی برگردد. پوشش در ورزش را مدیریت کنید پوشش مناسب از موارد دیگری است که یک ورزشکار در همه روز ها و مخصوصاً در ماه رمضان باید به آن توجه کند. پوشیدن لباس های چند لایه و پلاستیکی دمای بدن را بالا می برد و باعث دفع مایعات بدن می شود. در نتیجه شدت تمرینات ورزشی خودبه خود پایین می آید و ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
غذایی تان است و یک الگوی غذایی سالم موجب تامین سلامت معده شما خواهد شد. زخم و معده درد با روزه اگر در گذشته دچار زخم معده بودید، اما الان سالمید می توانید با خوردن غذا های سالم و برخی نکات تغذیه ای با خیال راحت روزه بگیرید. در ماه رمضان اگر سالم هستید و مشکل زخم معده شما جدی نیست از غذای های سبک و آبپز استفاده کنید و از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید، اما اگر دچار ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
...> در ماه رمضان، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند؛ بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند ...
اصول فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان
خود باشند و از شدت تمرینات بکاهند زیرا هنگامی که مواد غذایی کمتری به بدن می رسد میزان آسیب پذری آن بیشتر می شود. مصرف زیاد آب در ماه رمضان لازم است این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اجتناب از انجام حرکات ورزشی سنگین گفت: از آنجایی که ورزش باعث تعریق، عطش و صرف انرژی زیادی می شود افت فشار خون را به همراه خواهد داشت، بنابراین روزه داران باید دقت داشته باشند که در هنگام سحر آب ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
دریافت یک دوز دارو در شبانه روز هستید، وضعیت تان نسبت به دیگر گروه ها بسیار بهتر است چون فقط کافی است دوز دارو را به وعده افطار یا سحری موکول کنید. در این صورت در ماه رمضان روند درمان خود را می توانید بدون مختل شدن روزه تان ادامه دهید. البته باید به این نکته دقت کنید که تغییر الگوی مصرف دارو در ماه رمضان ممکن است بر میزان اثربخشی آن تاثیر منفی بگذارد یا حتی برعکس. این احتمال وجود دارد ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
رمضان از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. در سحر های ماه رمضان از مصرف غذا های پروتئینی مثل انواع کباب، ماهی و غذا های خشک و روغنی مثل کتلت، سوسیس و کالباس، کله پاچه و همچنین غذا های ادویه دارخودداری کنید. برای شروع افطار یک لیوان آب یا شیر گرم، چای کمرنگ همراه با خرما یا عسل مناسب است و از خوردن آب یخ اجتناب کنید. بهتر است وعده شام حدود یک ساعت پس از ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
آفتاب نیوز : مجید کلاهدوزان با اشاره به اینکه یکی از اشتباهات ما در ماه رمضان، مصرف آب جوش و نبات در وعده افطار است، اظهار کرد: آب جوش معده ای که حدود 14 ساعت خالی بوده را می سوزاند، نبات هم قند زیادی دارد که باعث می شود قند خون به سرعت بالا برود و بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند. بنابراین قند خون بدن از قند قبل از افطار هم پایین تر می آید و این یکی از علل ضعف روزه داران بعد از افطار ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
این ماه در مقاطع روز حجم تمرین خود را در محیط باز کاهش بدهند و شدت آن را هم کم کنند. ورزش در محیطی که تابش مستقیم خورشید نباشد، مناسب تر است. ورزش صبحگاهی در ماه رمضان باید با شدت کمتری انجام شود، چرا که باعث ضعف، تشنگی و خستگی فرد می شود. عصر، نسبت به صبح زمان مناسب تری برای ورزش کردن است. افرادی که می خواهند بلافاصله بعد از افطار ورزش کنند، باید روزه خود را سبک تر افطار کنند. مصرف ...
