سایر منابع:
سایر خبرها
فواید باورنکردنی سبزیجات که از آن بی اطلاعید!
مقدار فراوانی بتاکاروتن است که پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. در واقع 132 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین با مصرف یک عدد سیب زمینی متوسط تامین می شود. علاوه بر این، مصرف بتاکاروتن از خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص مانند سرطان ریه می کاهد. 13. گل کلم یک فنجان (155گرم) گل کلم حاوی سه گرم فیبر، سه گرم پروتئین و مقدار زیادی مواد مغذی مهم مانند فولات ...
خوراکی هایی که دارای پتاسیم هستند
توان در رژیم غذایی گنجاند که به ترتیب عبارتند از: پودر گوجه فرنگی گوجه فرنگی که در معرض آفتاب خشک شود، مقدار فراوان پتاسیم دارد به طوری که نصف فنجان آن 925 میلی گرم پتاسیم دارد و می تواند حدود 35 درصد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند. پودر گوجه فرنگی همچنین منبع غنی از فیبرها، ویتامینC و حتی پروتئین است. لوبیا قرمز لوبیا جزء خوراکی های مفید در رژیم ...
همه چیز درباره غذاهایی با طبع سرد
...> زرشک (سرد و خشک) سرکه چغندر ماهی مرغ سیب زمینی قارچ شکر کیوی پنیر توفو گوجه فرنگی عدس هندوانه گندم کدو تنبل ماست : اگر ماست از شیر پرچرب بدست آمده باشد، یک غذای سرد و تر محسوب می شود. چه زمانی غذاهای سرد و تر بخوریم؟ غذاهای سرد و تر خیلی زود هضم می شوند. وقتی دچار سوءهاضمه می شوید، بهترین کار خوردن ...
این افراد هرگز به هندوانه لب نزنند
به گزارش شیعه نیوز ، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد.هندوانه میوه ای پرآب (حدود 90 درصد این میوه را آب تشکیل می دهد) و سرشار از ویتامین های A، B6 و C و همچنین آنتی اکسیدان ها و آمینواسیدهاست. این میوه تابستانی همچنین فاقد چربی است و در هر پیمانه فقط 40 کالری دارد. از دیگر ...
چه خوراکی هایی کلسیم زیاد دارند
کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان ها را تأمین می کند. اسفناج خام کلسیم بدن را تامین می کند اسفناج خام سرشار از ویتامین A، ویتامین K، فیبر، پتاسیم و کلسیم است و تقریبا برای هر جنبه از سلامتی شما، یک غذای مفید محسوب می شود. شیر سویا منبع کلسیم است شیر سویا یادتان نرود شیر سویا به اندازه شیر 2 درصد چربی و شیر چرب، کلسیم دارد اما سویای موجود در آن مزایای دیگری را نیز به ...
درمان اسهال در طب سنتی
و یک واکنش طبیعی بدن در مقابل مواد زائد است. اما اگر اسهال بیش از چند روز زمان ببرد، بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی هایی با مزاج گرم و مصرف زیاد میوه خودداری کرده و برای بهبود سریعتر بیماری از تخم خرفه، آبغوره و آبلیمو، عدسی، آب انار و آب ریواس، شاه توت و .. استفاده کرد. همچنین بهتر است از مصرف شیر، آب سرد، میوه هایی مانند هندوانه، خربزه و هلو و غذاهای شور و سرخ کردنی نیز خودداری کرد. ...
تقویت بدن پس از ترک سیگار
دارند باعث می شود تا بهبود ریه و عمل تنفس راحت تر شود. تحقیقات نشان داده است که حفظ سلامت ریه در صورت مصرف این میوه ها بسیار موثر بوده است و اثر مطلوبی بر بازسازی ریه داشته اند. بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ پس از ترک سیگار، از همان دقایق اول تا چند سال پس از ترک این ماده، اتفاقاتی در بدن شما می افتد که می توان آن ها را مانند یک روند بازیابی و بازتوانی دوره کرد و ...
خواص ، فواید و مضرات خوردن گوجه سبز
به گزارش سرویس اجتماعی صبح قزوین ،همانطور که می دانید میوه ها سرشار از ویتامین هستند و خواص فراوانی دارند و باید طوری برنامه ریزی شود که در رژیم غذایی گنجانده و مصرف شود تا انرژی و نیاز بدن تامین گردد در این بخش از سلامت نمناک و در بحث دنیای خواص خوراکی ها به خواص باورنکردنی گوجه سبز می پردازیم. آلو معمولا سبز یا قرمز است که آلو سبز که به آن گوجه سبز هم می گوییم ترش و قرمز آن شیرین است. گوجه سبز ...
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
حال ممکن است در برخی شرایط مانند گیاهخواری، مصرف مکمل آن توصیه شود. بتاکاروتن : میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی و همچنین سبزیجات برگ سبز منابع حاوی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و خاصیت ضد التهابی دارد. ویتامین A برای سلامتی سیستم بینایی و ایمنی ضروری است. هویج، کلم، اسفناج، فلفل دلمه ای قرمز و زرد و زردآلو از منابع غذایی بتاکاروتن هستند. تغذیه مفید و ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
مجله Nutrients در سال 2020 منتشر شد، زنان یائسه ای که چهار بار در هفته، نصف فنجان انبه آتالفو مصرف کنند، تا 23 درصد کاهش چین و چروک های عمیق را تجربه خواهند کرد. شرکت کنندگان در مطالعه پس از چهار ماه شاهد کاهش 20 درصدی چین و چروک بودند. بر اساس یافته های ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2018، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر ...
طرز تهیه چند دسر مجلسی با میوه های بهاری
... کیوی از میوه های خوش طعمی است که از آن برای تهیه مربا و دسر زیاد استفاده می شود. کیوی دارای خواص بسیاری از جمله بهبود هضم غذا، سلامت استخوان ها، مراقبت از سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون می باشد. همچنین کیوی می تواند در غلبه بر کم خونی نیز مفید باشد. در ادامه قصد داریم طرز تهیه مافین کیوی را برای شما شرح دهیم. با ما در ادامه همراه باشید. مواد لازم: کیوی: 2 عدد آرد: یک و ...
بهترین انتخاب های غذایی در کبد چرب
های همبرگر، پنکیک و آبمیوه های صنعتی را محدود کنند، چون قند خون بالا سبب افزایش تجمع چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات خصوصاً اسفناج خام به دلیل محتوای مواد مغذی و پلی فنل آن ها، خطر کبدچرب را کاهش می دهد با ذکر این نکته که اسفناج پخته چنین اثری را ندارد. در انتخاب میوه ها بهتر است میوه های کال تر مصرف شوند و به طور کلی مصرف روزانه 9 تا 10 واحد مجموع میوه و سبزی در کبدچرب بلامانع است. البته بهتر ...
هر آنچه باید در مورد آزمایش MCH بدانید
.... افرادی که مشخص شده دارای سطوح بالا MCH هستند، در اکثر موارد علائم زیر را نشان می دهند: کبودی های بی دلیل تاری یا دوبینی سرگیجه سردرد خارش درمان MCH غیر طبیعی MCH پایین درمان MCH پایین در اغلب اوقات تنها شامل افزودن غذاهای غنی از آهن به رژیم غذایی (مثل مصرف زیاد گوشت قرمز و اسفناج) و مصرف مکمل های حاوی آهن است. در موارد نادر، مانند زمانی که علائم بیماری به دلیل از دست ...
برای لاغری زیتون شور بخوریم؟
گوارش و معده مصرف یک فنجان زیتون سیاه در روز به دلیل فیبر فراوان، به سلامت دستگاه گوارش و معده کمک می کند و عمل هضم را بهبود می بخشد. زیتون سیاه باعث بهبود حرکات روده شده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی زیتون از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن محافظت کرده و از بروز بیماری سرطان جلوگیری می کند. زیتون سیاه منبع غنی ویتامین E است که ...
7 ماده غذایی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهد
برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
با هفت عنصری که مولتی ویتامین مینرال شما باید داشته باشد آشنا شوید!
توانید از این ماده استفاده کنید. از جمله غذاهایی که حاوی فولات هستند می توان به مرکبات، آووکادو، لوبیا، سبزی هایی با برگ تیره و... اشاره کرد. به طور روزانه شما باید 400 میکروگرم فولات و یا اگر باردار هستید حدود 600 گرم فولات در یک مولتی ویتامین دریافت کنید. همچنین نکته مهم در جذب فولات این است که هنگامی که شما این ماده را با غذا مصرف می کنید تنها 85 درصد آن جذب می شود، اما زمانی که آن را با معده ...
7 خوراکی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهند
آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
مواد غذایی جبران کننده فقر آهن/پرهیز غذایی زنان باردار
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از مهر،علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می کنند. وی همچنین به منابع تأمین ویتامین K بدن اشاره کرد و افزود: کاهو، کلم و گل کلم، اسفناج ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
آقای جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
به گزارش صدای بورس ، جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
آقای جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
به جز موز چه خوراکی هایی پتاسیم دارد؟
ترتیب عبارتند از: گوجه فرنگی که در معرض آفتاب خشک شود، مقدار فراوان پتاسیم دارد به طوری که نصف فنجان آن 925 میلی گرم پتاسیم دارد و می تواند حدود 35 درصد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند. پودر گوجه فرنگی همچنین منبع غنی از فیبرها، ویتامینC و حتی پروتئین است. لوبیا جزء خوراکی های مفید در رژیم غذایی است زیرا منبع مناسب پروتئین های گیاهی و فیبرها محسوب می شوند. یک فنجان لوبیا ...
اگر باردار هستید این مکمل ها را مصرف کنید
افزایش پیدا می کند، به همین دلیل، مصرف مواد طبیعی حاوی کلسیم در دوران بارداری برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مادر کافی است. مواد غذایی مانند شیر، ماست، کلم، اسفناج و میوه هایی مانند زردآلو منابع خوبی از کلسیم هستند. قرار دادن این مواد در رژیم غذایی دوران بارداری می تواند در تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مادر مؤثر باشد. دریافت روی و مکمل روی کمبود روی در مادر باردار می تواند خطر های ...
میوه های مفید و مضر برای دیابت
از بیماری، این بدان معناست که هر روز حدود 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف کنید. میوه های مفید برای افراد دیابتی طبق بررسی های انجمن دیابت آمریکا (ADA) : سیب زردآلو (خواص و مضرات زردآلو را اینجا بخوانید) آووکادو بلوبری طالبی ( خواص و مضرات طالبی را اینجا بخوانید) گیلاس (خواص و مضرات گیلاس را اینجا بخوانید) گریپ فروت انگور خربزه (خواص و مضرات ...
گیاهان تقویت کننده استخوان
می باشند. 1 ) اسفناج: با مصرف اسفناج از بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان، بیماری های قلبی، سرطان روده و بیماری های مفصلی می توان پیشگیری کرد. اسفناج شامل مقدار زیادی کلسیم است که برای رشد و سلامت استخوان ها لازم است و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند و از این رو در دوران بارداری، شیردهی و خصوصاً در خانم های یائسه مفید است. 2) تخم کتان: دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول ...
6 ویتامین کلیدی برای رشد مو
را حفظ کند. یکی دیگر از فواید این ماده مغذی افزایش جریان خون به سمت پوست سر است که به دریافت هرچه بیشتر و بهتر مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: - میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت - بروکلی - اسفناج - گل کلم - جعفری همچنین، شما می توانید ...
بهترین تغذیه در روز های آلوده
ترین صبحانه در این روز ها را تخم مرغ عسلی، چای کمرنگ، چای آویشن یا فرنی با شیر بدون شکر عنوان کرد و مصرف هویج، گوجه فرنگی، پرتقال و کیوی را در بین وعده های غذایی را مناسب دانست. احدی افزود: مصرف انواع سوپ از جمله سوپ جو به همراه سبزیجاتی، چون گشنیز و جعفری و سوپ عدس و اسفناج برای روز های آلودگی مناسب است. همچنین غذاهایی، چون تاس کباب، خوراک لوبیا سبز و مصرف سبزی خوردن، ماست کم چرب و ...
طرز تهیه انواع قهوه، ارزش غذایی، 30 خاصیت، طبع و عوارض آن
...> کافئین موجود در دانه های پودر شده قهوه به مراتب از کافئین قهوه های فوری بیشتر است. یک فنجان قهوه که با پودر طبیعی و خالص قهوه تهیه شده باشد، حدود 115 میلی گرم کافئین دارد، در حالی که کافئین موجود در یک فنجان قهوه فوری حدود 65 میلی گرم است. آیا اعتیاد به مصرف قهوه وجود دارد؟ اگر قهوه را به میزان متعادلی در طول روز مصرف کنیم، نه. مصرف متعادل قهوه در طول روز چه فایده ...
تشریح شرایط بازار میوه و صیفی جات
.... همچنین گوجه فرنگی در میدان کیلویی 10 تا 12 هزار تومان و گوجه دستچین شده کیلویی 13 هزار تومان عرضه می شود. این فعال صنفی تصریح کرد: عرضه سیب درختی و پرتقال قابل قبول است و پرتقال کیلویی 5 تا 12 هزار تومان در میدان موجود است. به گفته دارایی نژاد؛ نرخ هندوانه و ملون در میدان میوه و تره بار منطقی است و مردم توان خرید هندوانه کیلویی 3 هزار و 500 تا 7 هزار تومان را دارند؛ همچنین ...
دانشمندان با استفاده از ویرایش ژنی CRISPR می خواهند میزان ویتامین D گوجه فرنگی را افزایش دهند
آسیاب کرد تا مکمل های ویتامین D3 برای گیاهخواران و آنهایی که کمبود دارند، تامین شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از راه های افزایش سطح ویتامین D در بدن انسان است، رژیم غذایی غنی شده هم راه دیگر تامین این ویتامین است. محصولاتی مانند شیر، غلات و آب پرتقال گاهی با ویتامین D غنی می شوند تا به تقویت سلامت عمومی کمک کنند. با این حال، گوجه فرنگی به طور طبیعی حاوی برخی از پیش ...