خانه
کریس رونالدو، چیکار می کنه که اینقدر موفقه؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز اصلی موفقیت کریستین رونالدو
کریستیانو رونالدو ، بی شک یکی از بهترین بازیکنان فوتبال تاریخ جهان فوتبال است که نه تنها در دنیای فوتبال فوق العاده حرفه ای عمل می کند بلکه در زندگی خصوصی خود نیز موفق بوده و هیچگاه بی خیال موفقیت و تلاش نمی شود و اهل توقف نیست تا شماره 7 تمام نشدنی به همه ثابت کند تلاش و استمرار فاکتوری مهم برای موفقیت است. در این بخش به بررسی ویژگی های فیزیولوژیکی و شخصیتی منحصر به فرد رونالدو می ...
راز داشتن عضلات قوی
شما بدهد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزودن کره بادام زمینی به یک وعده غذایی پرکربوهیدرات، ممکن است به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. جو دوسر جو دوسر به دلیل خواص متعدد و قیمت پایینی که دارد، به عنوان یک صبحانه خوشمزه یا در سوپ های مقوی استفاده می شود. جو دوسر منبعی غنی از پروتئین و دیگر مواد معدنی ست. این ماده غذایی می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند و یکی از غذاهای محبوب افرادی ست که به دنبال کاهش وزن هستند. ...
دخترانی که صدایشان شنیده نمی شود
. این هم یکی دیگر از مشکلات دختران نسل جوان است درواقع ما نتوانسته ایم برای آن ها منابع درست فراهم کنیم. و در این شرایط چطور می توانیم برای دختران جوان ایرانی برنامه ریزی کنیم؟ اول اینکه باید مطالعه، تحقیق و آمارگیری در سطح ملی انجام دهیم. دوم مناطق مختلف و کلان شهرهای بزرگ را جدا ببینیم، چون حتی شهری مثل اصفهان را با یک شهر دیگر نمی توان مقایسه کرد و وضعیت یک دختر از لحاظ ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
خوراکی خوبی برای افراد دچار کمبود وزن باشد. این ماده ی خوراکی به عضله سازی کمک می کند و انرژی زیادی به بدن می دهد. قسمت سفیده تخم مرغ را می توانید سه بار در روز بخورید. خاگینه سفیده تخم مرغ یا املت را می توان هر روز صبحانه در وعده صبحانه بگنجانید. 8. شکر تصفیه شده و کره مقدار مساوی شکر و کره ی تصفیه شده را آماده کنید. خوب آن ها را با هم مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از صرف غذا ترکیب ...
زیبایی جنین، راز داشتن نوزاد خوشگل با تغذیه ماه 8 بارداری
...، در ادامه این مقاله، مواد غذایی معرفی شده است که مادران باردار می توانند از آن ها تغذیه نموده و نوزاد زیبا و سالمی به دنیا بیاورند. این مواد غذایی عبارتند از: اسید فولیک برای "زیبایی جنین" : همانطور که می دانید وجود اسید فولیک کافی در بدن مادر باردار برای تشکیل سلول های مغز کودک درون رحم او بسیار مهم است. با توجه به نتایج مطالعات انجام شده توسط محققان علوم زنان و زایمان ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
بالاتر التهاب دارند که منجر به افزایش خطر تجمع چربی شکمی می شود. نکته کلیدی تمرکز بر خوردن انواع غذا های مغذی از همه گروه های غذایی است. این به معنای خوردن مقدار زیادی ، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. همچنین مهم است که مصرف نوشیدنی های شیرین و میان وعده های ناسالم را محدود کنید. با پیروی از این دستورالعمل ها می توانید مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
نحوه رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
23 اسفند 1398 تولد 43 سالگی من بود، روزی که دنیا برای همه ما تغییر کرد. به بچه ها اعلام کردند تا دو هفته مدرسه تعطیل است. همان طور که می دانید آن دو هفته در دوارن همه گیری کرونا تقریباً به اندازه دو سال ابهام سپری شد. احساسات مان اوج گرفت. سطوح استرس مان بالا رفت. ترس وجودمان را فرا گرفت. چه عاملی بیش از همه این وضعیت را وخیم تر می کرد؟ تردید نسبت به وضعیت موجود. تردید درباره ی سلامتی ...
کاهش اضطراب دانش آموزان در امتحان
استرس بیشتری را تجربه می کنند، چون به سطح میزان آمادگی خود برای پاسخ دادن به سوالات امتحانی در دروس مختلف تحصیلی اطمینان ندارند. بدون شک برای کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان به ویژه در امتحانات حضوری آنهم پس از 2 سال آموزش مجازی باید دانش آموزان را به سمت آگاهی داشتن به راه های کاهش اضطراب امتحان سوق داد. برای پیشگیری از استرس دانش آموزان در جلسه امتحانات حضوری باید از به کار ...
نشانه های خشم و درمان عصبانیت، علل و اثرات آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بر اساس مطالعات انجام شده ،نزدیک به 8 درصد از نوجوانان خشم خود را نشان می دهند که برای تشخیص طول عمر بیماری اختلال در آنها متناوب است و مهم است که بدانیم مسائل خشم محدود به نوجوانان نیست. بیشتر بخوانید: افرادی که مشکل در کنترل خشم دارند یا کسانی که تجربه خشم خارج از محدوده نرمال عاطفی را دارند، ممکن است با انواع مختلفی از اختلالات خلقی مواجه ...
نعناع فلفلی دشمنی برای میکروب ها
میترا توکلی در گفت وگویی، اظهار کرد: نعناع فلفلی گیاهی با قدرت شفابخش بالا و طعم و عطری قوی است که از دو هزار سال پیش تاکنون، از بهترین گیاهان دارویی درطب سنتی محسوب می شود. وی ادامه داد: مصرف دمنوش یا عصاره روغنی این گیاه آرام بخش است و سلامت بدن را حفظ می کند. توکلی با اشاره به خواص نعنا فلفلی، عنوان کرد: عنصر اصلی این گیاه مانتول و تانن است که با ارزش ترین قسمت ساختار ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی
داشته باشند. بیش تر آب بنوشید رکسانا احسانی متخصص تعذیه می گوید: بدن ما از 60 درصد آب تشکیل شده بنابراین نوشیدن آب فراوان در هر روز مهم است. با این وجود، بسیاری از مردم برای نوشیدن مقدار توصیه شده آب روزانه تلاش می کنند. هیدراته ماندن به خوبی می تواند به تمرکز شما کمک کند، عملکرد ذهنی و فیزیکی شما را بهبود بخشد و خستگی تان را کاهش دهد. بطری یا لیوان آب تان را در خط دید خود قرار ...
چطور جوان بمانیم و از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
ساخته شده باشند ، یکی از راه هایی هستند که می توانند با علائم پیری مبارزه کنند اما این راه اساسی و ریشه ای مد نظر ما نیست . جوان نگه داشتن خود چیزی فراتر از جذابیت و جوان ماندن ظاهری و فیزیکی می باشد. بیشتر مردم دنیا حداکثر زمان خود را نشسته سپری می کنند که این نشستن ها مربوط به کارشان ، مانند:کار کردن با کامپیوتر، رانندگی کردن، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و ... می باشد. این ...
سوراخ کردن گوش کودکان ضروری یا کودک آزاری؟!
کودکان ایجاد کنیم که ضرورت ندارد، خصوصا که این تغییرات ماندگار هم هستند. او در ادامه با بیان این که باید تلاش کنیم خصوصیت جرات مندی در کودکان تقویت شود، اظهار کرد: زمانی که اجازه نمی دهیم کودکان در مواردی که به زندگی و بدن خودشان وابسته است اظهار نظر کنند قطعا این مهم با اختلالاتی مواجه می شود. مثلا سوراخ کردن گوش یا انتخاب لباس مواردی هستند که باید با نظر کودک انجام شود این اقدام ...
درمان و رفع نفخ شکم با چند روش ساده و خانگی | چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می تواند موجب نفخ و بدهضمی شود. ضمناً وقتی تندتند غذا می خورید، بیشتر احتمال دارد هوا ببلعید وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای ...
اگه نمیخوای یه آدم معمولی باشی کلیک کن
؛ انسان ها ویژگی های مشابه بسیاری دارند. همه غذا می خورند، حرف می زنند، با دیگران معاشرت می کنند، احساسات مختلفی دارند و... . اما این ویژگی های مشترک در بسترهای متفاوتی قرار می گیرند و در نتیجه تجربه هایی شکل می گیرد که مخصوص هر فرد است و او را یکتا می کند. پس باور داشته باشید که شما به طور ذاتی خاص و نمونه هستید. حتی دوقلوها نیز دقیقا به یکدیگر شبیه نیستند، اگر هم شباهتی در کار باشد، با گذشتن از صافی ...
بعد ازخوردن غذا مسواک نزنید
شکی نیست که مسواک زدن یکی از کارهای مهم برای بهداشت دهان و دندان شماست . اما انجام آن در زمان نامناسب ، تمام تلاش های شما برای سالم و قوی نگه داشتن دندان هایتان را خراب می کند. برخی افراد ترجیح می دهند قبل از صبحانه دندان های خود را مسواک بزنند در حالی که برخی دیگر این کار را بلافاصله بعد از خوردن غذا انجام می دهند. آسیب به مینای دندان مسواک زدن به ازبین بردن باکتری ها کمک ...
یازده حرفی که روی توپ طلا نقش خواهد بست!
به نفس و انگیزه او زمانی آشکار شد که به هم تیمی هایش که در جریان تلاش برای کسب هفت عنوان قهرمانی متوالی لیگ یک بودند، گفت: "نخندید، من اینجا هستم تا جای شما را بگیرم." دو: مرحله دوم، 9 سال اولیه حضور او در رئال مادرید است. در درجه اول به عنوان به نما و جلوه گرِ ساز کریستیانو رونالدو نقش گرفت. کسی که ویژگی های خوب و خاص کریستیانو را بیش از پیش نمایان می کرد. هر دو بازیکن در ...
کدام مولتی ویتامین خوب است؟ 7 ویتامین ضروری برای بدن
... ویتامین D به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و این موضوع برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است. عدم دریافت کافی این ویتامین می تواند باعث موارد زیر شود. ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی ابتلا به آرتروز و دردهای مفصلی پوکی استخوان ریزش مو در حالی که هر فرد می تواند با قرار گرفتن تنها 15 دقیقه در روز زیر نور آفتاب ویتامین D ر ...
چرا پس از ورزش ممکن است احساس بیماری کنید؟
، صرف نظر از سطح یا شدت ورزش احتمال اینکه دچار تهوع شوید، بیشتر است. تقریباً دو ساعت طول می کشد تا غذای جامد توسط معده تجزیه شود و وارد روده کوچک شود، بنابراین اگر پس از ورزش احساس تهوع داشتید، بهترین کار این است که حداقل دو ساعت پس از خوردن غذا صبر کنید. نوع غذایی که قبل از ورزش می خورید، نیز ممکن است در این مسئله اثرگذار باشد. غذاهای پر از فیبر، چربی و حتی پر از پروتئین با احتمالِ ...
چگونه یوگا و مدیتیشن را شروع کنیم؟
دهید بسیار مهم است. اگر هر روز هم تمرین کنید هیچ مشکلی نیست، بستگی به وقت و هدف شما دارد. در کنار تمرین های منظم، استراحت در حالت خوابیده یوگا هم بسیار مهم است (تصویر زیر که معمولا در انتهای تمرین انجام می شود)، زیرا بدن شما را کاملا آرام می کند و درعین حال ذهن شما با بدن شما هماهنگ می شود. برخی از فواید حرکات یوگا عبارتند از: هدف اصلی در یوگا، تندرستی و سلامت ذهن ...
چگونه مادری شاداب باشیم؟
تهران (پانا) - اغلب مادران در طول روز آن قدر درگیر کارهای خانه یا شغل خود در بیرون از خانه می شوند که دیگر انرژی و حوصله سروکله زدن با کودکشان را ندارند. به گزارش ایرنا، مادر بودن تجربه شیرین و در عین حال سختی است که می تواند انرژی زیادی را از شما بگیرد. همه می دانند که مادر بودن شغلی 24 ساعته و در برخی از موارد نفس گیر و فرساینده است. مراقبت از بچه ها، شب زنده داری، کارهای خانه و گاهی ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
تخت خواب از جای خود بلند شوند . 6- تب صحبت کردن هنگام داشتن تبی شدید کاملا رایج است زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده اند. آن ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می گذارند بنابراین طی این عمل ، درخواب صحبت خواهید کرد. 7- اختلال در خوردن غذا اگر در خواب صحبت می کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید ، به خصوص اگر ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
و تصویر بدن شان تهدید می کند، آگاه باشید. پست های شبکه های اجتماعی برای کلیشه سازی وزن یا تشویق برای اختلالات غذا خوردن و یا بازاریابی مداوم و هدفمند غذا های ناسالم از این موارد هستند. باید انگیزه کافی برای ایجاد فضای امن برای مکالمات سالم داشته باشید؛ به طوری که می توانید زمانی را برای گفتگو درباره سلامت روان با کودکتان پیشنهاد بدهید و درباره این که چطور رفتار های آنلاین می تواند برسلامت و ...
صخره نوردی چه فوایدی دارد؟
. به این ترتیب، توسعه ارتباطات به صورت دقیق و واضح در هر جلسه سنگنوردی تمرین می شود، که به بهبود مهارت های ارتباطی کمک می کند و می توان آن را از دیواره نیز به کار بست. بخش مهمی از تعاملات و روابط اجتماعی مربوط به اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس در تجربیات اجتماعی می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و به شما کمک کند تا در موقعیت های اجتماعی به طور کامل درگیر شوید. صخره ...
اختلال روانی نوظهور در بین کاربران ایرانی
اساس یک نظرسنجی در سال 2021، تقریباً نیمی از پاسخ دهندگان ادعا کردند که به طور متوسط پنج تا شش ساعت در روز را از تلفن همراه خود استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که 71 درصد از کاربران گوشی های هوشمند شب ها با تلفن همراه خود می خوابند، حدود یک سوم کاربران گوشی های هوشمند هرگز گوشی های خود را خاموش نمی کنند و 40 درصد از کاربران تلفن همراه در طول شب گوشی خود را چک می کنند؛ اینکه این آمار طبیعی است ...
آیا می توان هوای مریخ را تنفس کرد؟
آیا تنفس هوای مریخ با توجه به مقدار کم اکسیژن موجود در آن ممکن خواهد بود؟ درباره ی ساختار هوا و اتمسفر مریخ و اکسیژن موجود در آن و سازگاری شان با بدن انسان چه می دانیم؟ تصویر کنید که فضانوردی روی سطح مریخ فرود آمده است. او برای زنده ماندن در سیاره ی سرخ به چه چیزی نیاز دارد؟ همین ابتدای کار می توانیم فهرستی کوتاه تهیه کنیم: آب، غذا، سرپناه و البته اکسیژن. ما روی زمین مشکلی برای نفس ...
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
می تواند اثرات بدی بر سلامت داشته باشد، تحقیقات نشان داده میان آنچه می خوریم و میزان مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا، ارتباط وجود دارد. بنابراین می توانیم با تغییراتی در رژیم غذایی و انتخاب های غذایی، از خود در برابر آسیب محافظت کنیم. آنتی اکسیدان ها، از بدن در برابر رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی هوا محافظت می کنند. رادیکال های آزاد می توانند باعث التهاب و بیماری های مختلفی شوند ...
حرکت اسکات در بارداری مفید است یا مضر؟
از اینکه نوزادتان به دنیا بیاید، قبل از انجام اسکوات با وزنه دست نگه دارید. نوشیدن آب را فراموش نکنید شک و تردیدی در این نیست که واقعا مهم است که در دوران بارداری بیش از حد گرمتان نشود یا دچار کم آبی نشوید. بنابراین یک بطری آب را در همیشه در کنار دست خود داشته باشید و قبل، در حین و بعد از انجام هر نوع فعالیت ورزشی آب بنوشید. نشانه های کم آبی بدن سرگیجه ناگهانی تپش ...
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید
خواب دچار اختلال می شود. در آپنه خواب، نفس فرد به مدت 10 تا 30 ثانیه قطع می شود و هنگام وصل مجدد تنفس فرد خر و پف می کند. در نتیجه فرد در طول شب به طور مرتب از خواب بیدار می شود؛ اما صبح روز بعد چیزی به خاطر نمی آورد؛ اما در طول روز احساس خستگی می کند. احساس خواب آلودگی در طول روز افرادی که در طول روز به طور مرتب احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند مشکل را ناشی از داشتن زندگی پرمشغله ...
