خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام کردن ذهن و بدن در مواقع اضطراب
.... سپس با عمل بازدم که این هم باید چهار ثانیه طول بکشد، هوا را از ریه هایتان خارج کنید. در مرحله آخر چهار ثانیه به ریه هایتان استراحت داده و بعد از آن عمل دم و بازدم را انجام دهید. 3 . تمرکز روی یک رنگ هر زمان مضطرب شدید، به دنبال رنگ آبی یا هر رنگ دلخواه خود در اطراف تان باشید و روی آن متمرکز شوید و در همان حال به مدت هفت ثانیه آرام نفس بکشید. این کار ...
چند راه ساده برای ساخت زندگی که آرزو داری
...، سکوت به شما اجازه می دهد تا خوب گوش کنید. اشتباه نکنید؛ نباید تمام روز خود را صرف خیال پردازی کنید. فقط باید عادت کنید زمان کوتاهی را به دور از حواس پرتی، صرف فکر کردن و رویاپردازی در مورد زندگی تان کنید. 9.چرایی هدف تان را یادآوری کنید و موفقیت هایتان را جشن بگیرید. وقتی بدانید چرا کاری را انجام می دهید، حتی سخت ترین روزها هم برای شما آسان تر می شود. عادت کنید ...
درمان های خانگی ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ مردان
مبدل کنند. گاهی اوقات ترکیبی از مشکلات جسمی و روحی می تواند منجر به عدم نعوظ یا ناتوانی جنسی شود. مثلا، یک بیماری جسمی کوچک که پاسخ جنسی شما را کند می کند ممکن است منجر به نگرانی شما در مورد حفظ نعوظ شود. این اضطراب و نگرانی ایجاد شده یا خودش باعث عدم نعوظ می شود یا وضعیت را بدتر می کند. سیر یکی از رایج ترین سبزیجاتی است که در خانه یافت می شود و برای درمان ناتوانی جنسی مفید است ...
شباهت های اساسی میان فلوتایم و پومودورو
شروع درج کنید. تنها قانونی که باید رعایت کنید اینست که اجازه ندارید چند کار را هم زمان با هم انجام دهید. فقط یک کار مشخص! این قانون شما را وادار می کند فقط روی کاری که باید به اتمام برسانید تمرکز کنید و عوامل حواس پرتیِ خودخواسته را به حداقل برسانید. به کار کردن ادامه دهید تا زمانی که به استراحت نیاز پیدا کنید در این مرحله آزادید تا جایی که دوست دارید به کار کردن ادامه دهید، اما اگر ...
آناناس ، اصطلاحی رایج برای ریتالین
بیماران از جمله بیماری های حمله خواب، اختلال کم توجهی – بیش فعالی (ADHD) و درمان کوتاه مدت چاقی مفرط تجویز می شود، این درحالیست که برخی از دانش آموزان و دانشجویان شایعاتی درباره داروهای محرک تجویزی شنیده اند که این داروها به لحاظ علمی می تواند به آن ها در تمرکز حواس و عملکرد بهتر آن کمک کند گاهاً به این داروها قرص های شب امتحان نیز گفته می شود. این افراد تحت تأثیر این اشتباه هستند که چون این داروها به ...
علائم سکته مغزی که دانستن آن ها از مرگ حتمی نجاتتان می دهد
که به افراد توصیه می شود نه تنها از سکته مغزی، بلکه از سایر خطرات عروقی جلوگیری می کنند. همان چیزی که از بیماری قلبی جلوگیری می کند از بیماری عروق مغزی نیز جلوگیری می کند. سیگار نکشیدن کلید کاهش خطر است. علاوه بر این، برای کاهش تجمع پلاک، یک رژیم غذایی با غذای کامل و کم چرب، 30 دقیقه ورزش در روز (تا زمانی که پزشک آن را برای شما بی خطر بداند)، کاهش استرس و خواب کافی مصرف کنید ...
اختلال اضطراب چیست؟ (علل، انواع، علائم و کنترل و درمان)
بر انجام کارهای روزمره را دشوار کند. افراد زیر 65 سال بیشترین خطر ابتلا به اختلال اضطراب منتشر را دارند؛ به ویژه افرادی که مجرد هستند، از نظر اقتصادی-اجتماعی در وضعیت پایین تری قرار دارند و دارای بسیاری از عوامل استرس زا در زندگی هستند. نگرانی بیش از حد در مورد امور روزمره، ویژگی بارز اختلال اضطراب منتشر است، به ویژه اگر به اندازه کافی شدید باشد که در زندگی روزمره اختلال ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
فرارو- این روز ها همه از التهاب صحبت می کنند، اما ریشه آن چیست و چگونه بر سلامت ما تاثیر می گذارد؟ به گزارش فرارو؛ به احتمال زیاد شما در مورد التهاب شنیده اید، اما ممکن است به طور کامل متوجه نباشید که چیست یا این که چگونه می تواند بر بدن و سلامت کلی بدن تان تاثیر بگذارد. در حالی که التهاب مطمئنا می تواند منفی باشد باعث درد، ناراحتی و احساس عمومی ناخوشی می شود، اما هدف مهمی را دنبال می ...
آیا مطالعه سلامت روان را تقویت می کند
موبایل می گذرانند ارتباطات مغزی شان کاهش می یابد. این قیاس و تضاد، نتایج مهمی به ما می دهد؛ کارشناسان به طورقطع دریافته اند کاهش مدت زمان استفاده از انواع اسکرین ها و جایگزین کردن آن با مطالعه طی سنین مهم رشد، واقعاً ضروری است. شما از طریق مطالعه با عقاید و اصولی آشنا می شوید و درس هایی می گیرید که می توانید آنها را در زندگی واقعی خود به کار ببرید. در نتیجه تصمیم های بهتری می ...
راهکارهای طبیعی برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت
بردن خطر ابتلا به بیماری قلبی، ممکن است باعث رشد موهای زائد هم شوند. حذف چربی های ترانس از رژیم غذایی خود تصمیمی است که بدن تان حتماً بابت آن از شما ممنون خواهد بود. 4- ورزش کنید داشتن تحرک یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید و اختصاص دادن حدود 30 دقیقه از روز خود به انجام یک ورزش شدت متوسط به شما کمک می کند هم وزن خود را کنترل کنید و هم جلوی ...
سن بیولوژیک شما چقدر است؟
می دانستیم. با این وجود، از آنجایی که ژن های هر فرد متفاوت هستند ردیابی سن بیولوژیکی شما می تواند به تعیین این که کدام عادات مفیدتر هستند کمک کند. برای یک فرد 10000 قدم در روز می تواند بهینه باشد در حالی که برای شخص دیگری 6000 قدم مفید و بهینه است. افراد هم چنین می توانند از طریق مدیتیشن، یوگا یا سایر روش های مدیریت موثر استرس، سن بیولوژیکی خود را کاهش دهند. برخی از جمله دکتر سینکلر از ...
ساعت هوشمند جدید Garmi- معرفی شد
...> در زیر این نمایشگر، یک سیستم جی پی اس با امکان پشتیبانی از چندین باند مختلف گنجانده شده و در کنار آن، شاهد قابلیت HRV هستیم که باعث می شود زمانی که شما خواب هستید، میانگین ضربان قلب شما را با دقت بالا اندازه گیری کند. ویجت Race جدید پیش از انجام فعالیت های ورزشی و مسابقات، می تواند به شما تمرین های خوبی را پیشنهاد کند. همچنین اوضاع آب و هوا و زمان باقی مانده تا شلیک تفنگ آغاز کننده مسابقه ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
می گذارد. برخی از راه های ایجاد فضا برای تنهایی عبارتند از: صراحت داشتن: با صراحت به اطرافیان تان بگویید نیاز به تنهایی دارید (هم اتاقی، اعضاء خانواده یا شریک احساسی) شفاف سازی: به اطرافیان بگویید معنای این تنهایی چیست. مثلاً توضیح دهید در این زمان مشخص نیاز دارید بدون مزاحمت و حواس پرتی کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید یا به یک پادکست گوش دهید. جبران کردن ...
دلایل سردرد
های پوست سر و گردن شما سفت شوند. این باعث درد در پهلوها و پشت سر شما می شود. معمولاً این درد دردی کسل کننده است که ضربان ندارد. سردرد تنشی نشانه یک مشکل پزشکی دیگر نیست. با این حال، ممکن است دردناک باشد. بعضی ها می گویند که انگار گیره سرشان را فشار می دهد. دو نوع سردرد تنشی وجود دارد: اپیزودیک: اغلب به آن سردرد استرسی می گویند زیرا زمانی بروز می کند که استرس، مضطرب ...
خبر نداری ولی با این رفتارت همسرت تحقیر میشه
تسلط و کنترل روی رابطه است. شما زیبایید. افراد زیادی به این زیبایی گواهی می دهند. شما مجبور نیستید با کسی بمانید که زشتی درونی اش باعث می شود بخواهد طور دیگری فکر کنید. 5. اگر همسرتان از شنیدن نیازهای جنسی شما طفره می رود در موارد زیر نارضایتی و ناراحتی خود را بدون احساس شرم بیان کنید: اگر همسرتان به این دلیل که ارضای خودش را مهم تر از ارضای شما می داند، برای پیش ...
بهترین درمان ها برای عفونت های واژینال
...> - ضعف سیستم ایمنی - دوش واژینال - برنامه غذایی نامناسب و مصرف زیاد مواد غذایی شیرین - اختلالات هورمونی نزدیک دوران قاعدگی - استرس - بی خوابی و اختلالات خواب در بیشتر موارد افراد می دانند چه عواملی باعث ابتلا به این عفونت ها در آنها می شود، مثلا برخی خانم ها اظهار می دارند که مدتی بعد از مصرف برخی آنتی بیوتیک ها به عفونت واژن مبتلا می ...
علل بروز دندان قروچه
دندان قروچه در کودکان رخ دهد ممکن است به دلیل حساسیت دندان ها باشد چراکه دندان های کودک درحال رشد هستند که در این مورد لازم است با متخصصان دندان پزشکی مشورت انجام شود اما در افراد بزرگسال برخی بیماری های روانی مانند استرس، اضطراب، خستگی، مشکلات روان پزشکی و... می توانند زمینه ساز دندان قروچه یا بروکسیسم باشند. جعفری ادامه داد: درصورتی که دندان قروچه اغلب در زمان خواب فرد رخ می دهد ممکن ...
حافظه ام را قوی کن!
. از حافظه تان بیشتر استفاد ه کنید بیشتر مرد م وقتی چیزی را فراموش می کنند و یا سوالی برای آنها پیش می آید سریع به اینترنت مراجعه می کنند . این می تواند باعث تنبل شد ن مغز ما شود . اگر شما می خواهید حافظه خود را تقویت کنید ، از ابزارهایی مانند گوگل و جی پی اس ها هم کمتر استفاد ه کنید و بگذارید حافظه تان شما را د ر پید ا کرد ن راه ها و مطالب یاری کند . تقویت حافظه ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
...: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده ...
مهم ترین علل تنگی نفس چیست؟
تنگی نفس وضعیتی است که در آن راه های هوایی شما باریک و متورم می شود و ممکن است مخاط اضافی تولید کند. این می تواند تنفس را دشوار کند و باعث سرفه، صدای سوت (خس خس سینه) در هنگام بازدم و تنگی نفس شود. برای برخی افراد، آسم یک مزاحمت جزئی است. به گزارش اینتیتر به نقل از سلامت نیوز، تنگی نفس همیشه خطرناک نیست و نیاز به مراقبت های ویژه پزشکی ندارد و معمولا به مرور زمان بهبود پیدا می کند، اما ...
از جغد شب زنده دار به خروس سحرخیز!
ها غافل نشوید. اگر پنج شنبه شب ها مهمانی بروید و شب نشینی کنید یا تا دیروقت بیدار بمانید و تلویزیون ببینید، هرچه رشته اید، پنبه می کنید و مجبور می شوید از اول شروع کنید! برخی افراد مشکلی دارند که اختلال تأخیر فاز خواب نامیده می شود و بیشتر بین نوجوانان و جوانان شایع است. این افراد معمولاً شب ها خیلی دیر به خواب می روند و به راحتی می توانند تا ساعت ها بعد از شروع روز بخوابند. اگر شما هم ...
آیا وسواس حادثه دارید؟
در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می گیرد. معمولا وسواس حادثه در دوره نوجوانی شکل می گیرد و جرقه آن زده می شود. این روانشناس در خصوص بهترین زمان برای انجام اقدامات در خصوص وسواس گفت: در 20 تا 30 درصد موارد درمان همه جانبه و به موقع اگر انجام بشود، وضعیت فرد بهتر از پیش می شود و تا 40 درصد نیز باید درمان دریافت کنند؛ اما این فقط از پیشرفت وسواس جلوگیری می کند. البته به طور متوسط بیماران ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
بالایی ندارد انعطاف پذیری، سطح هوشیاری و اراده را افزایش می دهد و گردش خون و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. پراساد می گوید: در پایان دوش گرفتن معمولی خود به مدت 20 ثانیه دمای آب را کاهش دهید و هر روز کمی زمان را افزایش دهید. این کار مثل فشردن دکمه تنظیم مجدد دستگاه است. یک صبحانه مقوی درست کنید همه ما بارها شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؛ دکتر جنی تشیچ ...
با انتخاب تشک مناسب، خواب خوبی را تجربه کنید!
تنه بدن را به هم وصل می کند. در نتیجه جای تعجب نیست که این ارگان در پایان یک روز کاری خستگی و تنش های فراوانی داشته باشد. اگر شما تشک را به خوبی انتخاب کنید، لگن در این محصول قرار می گیرد و حالت نرمی و منعطف پذیری که این محصول دارد، استرس و فشار را از آن خارج می کند. در نتیجه، شما می توانید خواب خوبی داشته باشید و صبح سرحال و پر از انرژی از خواب بلند شوید. تشک مموری فوم یکی از محصولاتی ...
پیامدهای زیاد در خانه ماندن و بیرون نرفتن
نشانه هایی را ارائه می دهد که برای پردازش همه چیز از هضم تا تولید ملاتونین نیاز دارد. ملاتونین نشانه های خود را از محیط و نور می گیرد. زمانی که هوا تاریک است ملاتونین در سیستم شما شروع به افزایش می کند و به بدن این پیام را می دهد که زمان خواب فرارسیده است. زمانی که هوا روشن می شود به بدن تان پیام می دهد که زمان بیدار شدن است. بنابراین، درگیر نشدن با فضای باز در طول ساعات نور مرز بین روز ...
افزایش مصرف ریتالین بین دانش آموزان و دانشجویان با شروع فصل امتحانات!
فعالی و افراد مبتلا به نارکولپسی(حمله خواب) مورد استفاده قرار می گیرند. به طور کلی آمفتامین ها نخستین داروهای محرکی بودند که به صورت آزمایشگاهی، اواخر قرن نوزدهم ساخته شدند و سربازان باواریایی در اواسط دهه1880 از آنها برای بیدار ماندن و افزایش حواس جمع، انرژی و اعتماد به نفس در جنگ استفاده می کردند که بعدتر باتوجه به عوارض خطرناک و غالبا پایدار آن از مصرف آن برای مقاصدی از این دست صرف نظر شد! فلاح ...
چرا هیچ وقت گرسنه نمی شوم؟
دلایل زیر می توانند باعث شوند هیچ وقت احساس گرسنگی نکنید یا به ندرت گرسنه تان شود: عوارض روحی و روانی بیماری های روحی و روانی سرکوب کننده ی اشتها هستند، تا جایی که حتی ممکن است فرد دچار سوءتغذیه شود. مثلا افسردگی می تواند علاقه ی شما را به هر آنچه قبلا دوست داشتید و لذت می بردید از بین ببرد که شامل غذاهای مورد علاقه تان هم می شود. وقتی افسرده اید احساس می کنید دوست ندارید چیزی بخورید ...
قرص متوکلوپرامید چیست؟ موارد مصرف برای دزهای 5 و 10 میلی گرم
متوکلوپرامید به سن، وضعیت بیماری و پاسخگویی بدن شما به درمان و سایر داروهایی که مصرف می کنید بستگی دارد. اطمینان حاصل کنید که پزشک شما یا دکتر داروخانه در جریان تمامی داروهایی که مصرف می کنید قرار گرفته باشند. در صورتی که سوزش معده را فقط در مواقع خاصی از روز (مثلا بعد از شام) احساس می کنید ممکن است پزشک شما به جای مصرف دارو در طول روز اینطور صلاح ببیند که دارو را تنها در آن زمان ها مصرف ...
قانون بودجه بندی 50-20-30 چیست؟
برای اینترنت هم جزو همین خواسته ها قرار می گیرند. هرآنچه که در دسته بندی خواسته ها قرار می گیرد، امکان انجام ندادنش را هم دارید؛ چون همه این گزینه ها اختیاری هستند و لزومی برای انجام دادنشان در زندگی نیست. مثلا به جای رفتن به باشگاه می توانید در خانه ورزش کنید، به جای اینکه بیرون غذا بخورید در خانه آشپزی کنید، یا به جای رفتن به کنسرت خواننده مورد علاقه تان در خانه موزیک گوش بدهید. ...
