خانه4 تست تناسب اندام برای سنجش قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی جسمانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این دستورالعمل ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید!
نواندیش : بیشتر افرادی که با رژیم های سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نشریه هلث با ارائه راهکاری ساده به بررسی چگونگی حفظ تناسب اندام پرداخته است: با این ...
برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟
.... این مقاله توضیح می دهد که در هنگام بدنسازی چه غذایی باید بخورید و چه نخورید و به همراه یک رژیم یک هفته ای. اصول بدنسازی بدنسازی با پاور لیفتینگ یا وزنه برداری متفاوت است، زیرا در بدنسازی بیشتر بر روی ظاهر بدن تاکید می شود نه قدرت جسمانی. بدین ترتیب، بدنسازان به دنبال یک بدن عضلانی، متعادل و بدون چربی هستند. بدین منظور برای انجام این کار ...
کسانی که بچه دار نمی شوند ؛ حتما بخوانند
دارای 2 دم هستند. این نقص باعث می شود قدرت باروری این اسپرم ها کاهش یابد چون اسپرم های معیوب توانایی لازم را برای رسیدن به تخمک و ایجاد نطفه ندارند. البته در مورد اسپرم های معیوب نباید زیاد نگران بود. اگر نتیجه تست اسپرم همسر شما حاکی از آن باشد که فقط 4درصد اسپرم طبیعی دارد، بازهم شانس بارداری برایتان وجود دارد. مشاهده اسپرم معیوب در مایع منی بیشتر آقایان شایع است و نکته مهم برای باروری ...
نحوه فعالسازی چاکراهای بدن
شوند چه تاثیراتی بر بدن داشته و راه های فعال کردن آنها در این مقاله بررسی می شود. چاکرا به انرژی زیستی نامرئی گفته می شود که در بدن و اطراف آن وجود دارد. درواقع هاله ای از انرژی که انسان را احاطه می کند اما قابل دیدن نیست. چاکرا ها وظیفه ی تبادل و تامین انرژی بدن را در امتداد ستون فقرات بدن انسان به عهده دارند. چاکرا ها این انرژی را از میدان انرژی دریافت می کنند و به بدن انسان منتقل می ...
تست هوش|آیا می توانید ببر پنهان شده در این تصویر را پیدا کنید؟
اگر بتوانید نوشته پنهان شده در این تصویر را ببینید، از ضریب هوشی بالا برخوردار هستید. پازل بینایی شما را به چالش می کشد تا با پیدا کردن ببر پنهان قدرت تمرکز و بینایی خود را بسنجید. ببر را در این تصویر از جنگل پیدا کنید – در واقع سخت تر از چیزی است که فکر می کنید. فقط یک درصد افراد می توانند آن را پیدا کنند. امتحان شرط است! در کنار شکارچی زیبای راه راه، جایی در این تصویر ببر دوم در قالب ...
5 وظیفه اصلی که زبان شما دارد
...، عضو کوچکی از بدن ماست که اغلب نادیده گرفته می شود؛ شاید برای آن که معمولا دردسر درست نمی کند. دیگر اندام های ما ممکن است دچار شکستگی، ضرب دیدگی، درد و انواع آسیب شوند و توجهمان به آن ها جلب شود اما زبان، توی مخفیگاه دهان، بی سروصدا مثل یک ژیمناست مستعد و خستگی ناپذیر کارش را انجام می دهد. در اطلاعات عمومی این هفته سر از کار زبان درمی آوریم. 1- حرف زدن ...
چند توصیه برای دم بخت ها
...> فردی که به بلوغ عقلی نرسیده نمی تواند خانواده را اداره کند کارشناس روانشناس عمومی در توضیح بلوغ عقلی گفت: از نشانه های بلوغ عقلی در افراد می توان توانایی مدیریت شرایط، رهبری، اداره خانواده، تصمیم گیری، بردباری در مسائل، پذیرش انتقاد و مشورت، خود محور نبودن و انعطاف پذیری را نام برد؛ تشکیل خانواده به عنوان گروه هسته ای جامعه احتیاج به سرپرستی و مدیریت افرادی دارد که به یک مرحله ای از ...
عضو علمی ستاد کرونا: سطح ایمنی جامعه پایین آمده/ وزارت بهداشت دچار عادی انگاری شده است/پروتکل ها به روز ...
استفاده نمی شود و گویی یک روش آزمون و خطا وجود دارد، ضمن این که برای همه جامعه نمی شود یک نسخه مشترک صادر کرد، بلکه با ارزیابی می توان دستورالعمل ها را در شرایط و مکان های مختلف تغییر داد. *در کشور ما این قبیل ارزیابی ها برای اتخاذ پروتکل های متنوع وجود دارد؟ تعداد تست هایی که در روز انجام می شود حدود 6 هزار تست پی سی آر در کشور است و این برای یک کشور 85 میلیون نفری کم است. این ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
افزایش آنتی اکسیدان های بدن می شود که می تواند از گسترش سلول های سرطانی در بدن جلوگیری کند. کاهش فشار خون بالا/ مطالعات انجام شده نشان می دهد که ریحان سرشار از پتاسیم می باشد و برای تنظیم فشار خون موثر است ، روغن چرب دانه های ریحان دارای اثرات کاهندگی فشار خون دارد. پیشگیری از ابتلا به اسهال/ اجزای موجود در ریحان باعث می شود تا اسهال برطرف شود. شما می توانید به کسانی که دچار بیماری اسهال هستند ...
در رویداد WWDC 2022 چه گذشت؛ نمایش هنرمندانه یکپارچگی اکوسیستم اپل
نخواهند داشت. و این چیزی است که یا عاشقش می شوید؛ چون همه چیز را برایتان آسان و دردسترس می کند یا به شما احساس خفگی می دهد؛ چون قدرت انتخابتان محدود است. رویداد نرم افزارمحور WWDC 2022 به علت همه گیری کرونا اولین رویداد حضوری اپل در سه سال گذشته بود؛ هرچند از تیم کوک یا هیچ مدیر دیگری روی صحنه خبری نبود و فقط خبرنگاران و توسعه دهندگان در پردیس اپل حضور داشتند. این رویداد پر از خبرهای ...
ارتباط اندازه دور کمر با بیماری
رویکرد با وجود اینکه برای همه یکسان نیست، زیرا همه ما وزن متفاوتی را تحمل می کنیم، اما می تواند نقطه شروع خوبی باشد. افرادی که وزن بیشتری در قسمت های میانی بدن خود دارند، بیشتر با فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی دست و پنجه نرم می کنند. کمر باریک البته به تنهایی برای اطمینان از تناسب اندام و سلامت کافی نیست، اما تلاش بیشتر برای ورزش و رژیم غذایی سالم را همیشه مد نظر داشته باشیم. ...
فواید کوهنوردی برای سلامت جسم و روح
قلبی و حملات قلبی تأثیر بسزایی دارد. مطالعات همچنین نشان داده اند که فعال ماندن بدن، راه مهمی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. کوهنوردی استروژن را در جریان خون کاهش می دهد که می تواند دلیل اصلی کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان باشد. فواید کوهنوردی برای استخوان چابکی و انعطاف عضلات پا با بالا و پایین رفتن در زمین های مواج افزایش می یابد. کوهنوردان ماهیچه های ...
معرفی بهترین روش جراحی پلک در سال 1401
بلفاروپلاستی یا جراحی افتادگی پلک جراحی برای بهبود ظاهر و زیبایی و رفع مشکلات ناشی از افتادگی پلک است. جراحی بلفاروپلاستی پلک را می توان در هر دو پلک بالا و پایین انجام داد و برای درمان مشکلاتی مانند افتادگی پلک، غدد چربی و زائده های عضلانی و ماهیچه ای انجام می شود. هدف از بلفاروپلاستی ممکن است متفاوت باشد زیرا برخی افراد این عمل را فقط برای بهبود ظاهر خود انجام می دهند. اما برخی دیگر به دلیل ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
کمبود انرژی شما باشند. یکی از اهداف شما می تواند این باشد که مراقب بدن خود باشید تا هیچ عفونتی زیاد ادامه پیدا نکند. شما چه کاری می توانید انجام دهید؟ به طور منظم نخ دندان بکشید تا خطر ابتلا به عفونت لثه را کاهش دهید. با استفاده از بُخور سینوزیت را کاهش دهید. از پروبیوتیک ها استفاده کنید تا مانع از بیماری پروستات، بیماری های واژینال و عفونت های مثانه شوند. برای پیشگیری از عفونت های ویروسی هم ...
شناسایی بیماری ام اس در مراحل اولیه
می کند. آن ها ممکن است: -از شما سوالاتی در مورد تاریخ، زمان و مکان برای ارزیابی توانایی های شناختی خود بپرسند -از شما می خواهند به دست آن ها فشار وارد کنید، روی یک پا بایستید و یا حرکات دیگری انجام دهید تا عملکرد تعادل بدن شما را ارزیابی کند. -توانایی شما را برای احساس گرما و سایر احساسات تست می کند. -واکنش های شما را آزمایش می کند. -آن ها ...
آرتروز گردن: علل، علائم، عوارض و راههای درمان
دیگر هم باید در نظر داشته باشید که انجام نادرست تمرینات حرکتی می تواند آسیب را به همراه داشته باشد. تمرینات کششی و تقویتی، بهترین گزینه هایی هستند که می توانید برای این منظور به کار ببرید. در ادامه چند تمرین موثر برای بهبود آرتروز گردن را برای شما ارائه خواهیم کرد. 1. بالا و پایین بردن گردن این حرکت باعث ایجاد کشش در قسمت پشت و جلوی گردن می شود تا انعطاف پذیری و دامنه حرکت ...
تکنیک هایی برای افزایش انرژی صبحگاهی
ذخیره شدن، پاکش کنید. مهم این است که ذهنتان آرام خواهد شد. نیکول پراساد، مربی تناسب اندام و ورزش های قدرتی می گوید: تنها 10 دقیقه بلند کردن وزنه های سنگین برای پمپاژ خون در بدن کافی است و از نظر ذهنی، به شما احساس شرزه بودن می دهد. بلند کردن وزنه می تواند انرژی را افزایش دهد، اعتماد به نفس ایجاد کند و به مدیریت افسردگی، اضطراب و استرس کمک کند - که نیت خوبی برای تنظیم آن روز است." فقط ...
مهارت هایی که شما را از آسیب سوارکاری نجات می دهد
افراد نظرات متفاوتی درباره چالش برانگیزترین و سخت ترین رشته سوارکاری دارند. احتمالا بسیاری استدلال خواهند کرد که درساژ به دلیل نیاز به تسلط بالا بر قدرت و توانایی فیزیکی پیچیده ترین رشته است. افرادی که در این رشته فعالیت می کنند برای اجرای موفقیت آمیز نه تنها به مهارت های فیزیکی نیاز دارند، بلکه باید از ویژگی ذهنی مناسب نیز برخوردار باشند. اسب سوار نیز باید قدرت ذهنی خوبی داشته باشد زیرا باید ...
توسعه نوعی فیبر برای ساخت عضلات مصنوعی
طبق نتایج تحقیقاتی که در مجله "Nature Nano" به چاپ رسیده است، به تازگی پژوهشگران نوع جدیدی از فیبر را توسعه داده اند که می تواند مانند یک محرک عضلانی عمل کند و از بسیاری جهات بهتر از سایر گزینه های موجود در بازار باشد. گفته می شود ساخت این مدل فیبر شبیه به عضله ، ساده است. این فیبر در مقایسه با گزینه های موجود، کاربردی تر و انعطاف پذیرتر است و می تواند فشار بیشتری را تحمل کند و در حوزه ...
نقطه قوت شخصیت چیست ؟ / تستی که نقطه قوت شخصیت شما را مشخص میکند !!
.... در مواقع سخت و دشوار زندگی تسلیم فشارها نشوید. خوش بینی و دیدگاه شما (بدون توجه به سن) همیشه ظرف ثبات احساسات شما خواهد بود. اگر اول جمجمه را دیدید، نترسید! جمجمه منحیث یکی از نمادهای مرگ شناخته می شود. اما جای نگرانی نیست چون در اینجا جمجمه نماد توانایی فکری است. از چندین سال بدین سو در هنر و ادبیات، جمجمه برای نشان دادن قدرت ذهن استفاده می شود. اما، این بدان معنا نیست که شما یک شخص با دانش و ممتاز هستید. مسلما عقل چیزی فراتر از یادگیری کتاب و به خاطر سپردن حقایق است. ...
چگونه خودمان ژیمناستیک را یاد بگیریم؟
پاشنه و ایستاد روی سرتان، لازم است که با تمرین خودتان را به سطحی پایه از آمادگی جسمانی برسانید. عضلاتتان را با انجام تمرینات بدون وزنه مثل شنا سوئدی، بارفیکس، اسکوات بدون وزنه (ایر اسکوات) و کرانچ (شکم) تقویت کنید. چند بار در هفته به دو آرام یا شنا بروید تا از نظر قلبی عروقی آماده شوید. هر روز حرکات کششی کل بدن را انجام دهید – انعطاف پذیری نقشی حیاتی در ژیمناستیک دارد. همزمان که پیشرفت ...
چگونه با پیاده روی 5 کیلو کاهش وزن داشته باشیم؟
یا زیاد به یک اندازه کالری می سوزاند ولی نکته اینجاست که سرعت بالا زمان کمتری از شما خواهد گرفت. مثلا اگر شما 70 کیلو وزن داشته باشید و با سرعت 1-2 مایل بر ساعت به مدت نیم ساعت پیاده روی کنید، 79 کالری می سوزانید ولی اگر همین مسافت را با سرعت 4 مایل بر ساعت طی کنید، زمانی که صرف پیاده روی کرده اید فقط 15 دقیقه خواهد بود. تاثیر مسافت پیاده روی بر کاهش وزن اگر مسافت ...
با ادویه های لاغر کننده در طب سنتی آشنا شوید
بهترین راه ها برای عطروطعم بخشیدن به غذای شما است بدون این که هیچ کالری اضافی به برنامه شما اضافه شود. ادویه جات چگونه باعث لاغری ما می شوند؟ شاید این سوال برای شما به وجود بیاید که این ادویه ها چگونه به لاغری ما کمک می کنند؟ برخی از ادویه ها به روش هایی که در زیر برای شما ذکر کرده ایم در مسیر لاغری به شما کمک می کنند. این نتایج کاملا علمی و اثبات شده اند. 1 - از ...
پوکی استخوان چیست + ورزش مناسب پوکی استخوان
که وزنه را در تمرینات خود جای داده اند – همچنین با افزایش بار وارده بر استخوان ها و افزایش قدرت عضلانی که از وضعیت مناسب حمایت می کند، به تقویت استخوان های شما کمک می کند. پیلاتس و یوگا بسیار مفید هستند زیرا از مقاومت بدن خود برای ایجاد استقامت و هماهنگی ماهیچه ها استفاده می کنید در حالی که استخوان ها را بدون فشار بر مفاصل فشار می دهید. سایر ورزش ها، مانند شنا و دوچرخه سواری، همچنان برای ...
عادت های خطرناک در زندگی
صداهایی بالاتر از 90 دسی بل به مدت بیش از 8 ساعت در روز می تواند موجب آسیب دائمی به شنوایی شود. به اندازه کافی نمی خوابید همه می دانند که باید شش تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند اما مطالعه ای در سال 2016 دریافت تقریبا یک سوم آمریکایی ها به این توصیه عمل نمی کنند. افرادی که به طور مرتب کسر خواب دارند، ریسک افسردگی، سرطان، اختلال حافظه و بیماری قلبی خود را بالا می برند. ضمنا ...
سیستم عامل watchOS 9 در جریان کنفرانس توسعه دهندگان اپل معرفی شد
دیگری نیز برای ورزشکاران توسعه یافته باشد. قابلیت تمرین چندورزشی (multi-sport workout) به سیستم عامل اپل واچ اضافه شده تا بتوان به راحتی و با سرعت بالا میان دوچرخه سواری، شنا و دویدن جابه جا شد. درضمن، اپل هشدارهای جدیدی را برای سرعت، قدرت و ضربان قلب به سیستم عامل ساعت هوشمند خود اضافه کرده است. این شرکت می گوید دوندگان می توانند با عملکرد خود در گذشته نیز رقابت کنند و عملکردشان را ...
باران انتقام می بارد
نگاهی کلی بالاخره انتظارها به پایان رسید، و این فیلم اکران شد، گمانه زنی های بسیاری درباره خوب و بد بودن این فیلم می شد مخصوصا درباره بازی رابرت پتینسون در نقش بتمن ، که اکثر این حدس ها منفی بود. قبل از نوشتن درباره این فیلم کمی صبر کردم تا تب و تاب تماشا و نظرها درباره اش بخوابد، زیرا بعد از اکران فیلم در فضای مجازی با هزاران اظهار نظر درباره آن مواجه شدم که اکثرا نظرهای خام و شخصی بودند، زیرا همه سریعا بر اساس اولین احساسشان نظر داده اند. البته امروز اگر عبارت (نقد و بررسی فیلم بتمن 2022) را در گوگل سرچ کنید با هزاران صفحه ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین بسیار مهم است. مردان به مصرف خوراکی های مغذی ...
رژیم غذایی زنان پسرزا! برای پسر شدن بچه چی بخوریم؟
ندارد و نوشیدن آن منع نمی شود. اما این نکته را در ذهن داشته باشید که بسیاری از نوشیدنی های کافئین دار مانند انواع نوشابه و انرژی زا مقدار زیادی قند دارند؛ برای بچه دار شدن و تناسب اندام بهتر است مصرف آن ها را کاهش دهید. رژیم غذایی پسردار شدن برای مردان رژیم غذایی برای تعیین جنسیت فقط مختص به زنان نیست بلکه سلامت اسپرم، میزان انرژی آن ها، سرعت حرکت و ماندگاری اسپرم ها بر قدرت ...
بهترین فریم ورک ها برای زبان های برنامه نویسی بک اند Back-end
خصوصی ادغام کتابخانه ها و ابزارهای دیگر افزایش قدرت و عملکرد صرفه جویی در زمان برای توسعه سریع وب اکثر بهترین فریم ورک های توسعه وب بک اند، متن باز هستند. این موضوع باعث می شود که هزینه های بالای توسعه وب سنتی کاهش پیدا کند. اینها برخی از ویژگی های عمومی تر هستند که اکثر فریم ورک های بک اند دارند. با این حال، فریم ورک های Backend متفاوت هستند. برخی از آنها در یک ویژگی بسیار قوی هستند، این ...
