سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چرت کوتاه روزانه برای تقویت مغز
دهند که چرت کوتاه روزانه به این دلیل که به تمرینِ تجربه هایی که در هنگامِ بیداری داشتید، کمک می کند، مفید است. اختصاص چند ساعت در سکوت به خوابِ روزانه می تواند به ساخت خاطرات مغز، فرایندی که به آن تثبیتِ حافظه گفته می شود، کمک کند. دانشمندِ علوم اعصابِ شناختی و کارشناسِ خواب قیلوله، پروفسور سارا مِدنیک از دانشگاه کالیفرنیا، توضیح می دهد که یک خوابِ 20 دقیقه ای در طولِ روز حاویِ چیزی ...
جنین انسان از چه موقعی می تواند خواب ببیند؟
شده اند خیلی خسته می شوند. افسردگی باعث می شود که شما احساس کنید که بسیار خسته و فاقد انرژی هستید. با اینکه بسیار خسته هستید ولی نمی توانید بخوابید. ممکن است دراز بکشید بدون اینکه خواب بروید و در مورد چیز های مختلف نگران باشید. ممکن است در طول شب بیدار شوید در حالی که کودک شما خواب است. شما ممکن است اشتهای خود را از دست داده و یا فراموش کنید که غذا بخورید. برخی از زنان برای ...
برای کاهش وزن این 15 کار را انجام دهید
ناکافی هم چنین ممکن است بر تولید هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی گرلین و لپتین تاثیر بگذارد که می تواند باعث شود افراد در طول روز احساس گرسنگی بیشتری کنند. علاوه بر این، کم خوابی باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود و می تواند منجر به سخت تر شدن از بین رفتن چربی های بدن و شکم شود. قانون 1-2-3 را اجرا کنید یعنی سه ساعت قبل از خواب کار نکنید، دو ساعت قبل از خواب غذا نخورید و یک ساعت قبل از خواب محرک های ...
فناوری دیجیتال با هوش ما چه می کند؟
این روزها تقریبا همه ما، هیچ شماره تلفنی را حفظ نیستیم، برای رفتن به هرجایی و پیدا کردن نشانی از ذهن مان کمک نمی گیریم، برای همه قرار ملاقات هایمان یک آلارم می گذاریم و ... . استفاده بیش از حد از نرم افزارهای مسیریاب، دفترچه تلفن گوشی های همراه و ... باعث کاهش حافظه کوتاه مدت، اختلال در هوش و ... می شود. در ادامه و از منظر روان شناسی به این موضوع می پردازیم. ...
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
.... ممکن است به چشم شما آسیب برساند 2. می تواند خواب شما را مختل کند 3. ممکن است منجر به درد گردن شود 4. ممکن است باعث شود پوست شما سریعتر پیر شود به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزیاتو، به احتمال زیاد حداقل یک بار در زندگی تان اتفاق افتاده است که به خودتان قول داده باشید این بار دیگر زود به رختخواب می روید، اما در نهایت، به جای خوابیدن، در رسانه های اجتماعی پیمایش می کنید. خوشحال ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. هر شخصی در زمان های خاصی کارایی بالاتری دارد. ممکن است یک فرد در صبح بازدهی داشته باشد و یک فرد در ساعات آخر شب راحت تر تمرکز کند. طول مدت خوابیدن افراد نیز با هم فرق می کند. پس با توجه به ویژگی های جسمی خود زمان خواب خود را تعیین کنید و هر زمان که بدن شما نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. خوراکی برای افزایش ضریب هوشی تعداد زیادی از ...
چگونه در سفر راحت بخوابیم؟ / در سفر از چه وسایلی نباید استفاده کنیم؟
...؛ اولین و البته سخت ترین توصیه برای خوابیدن راحت را باید همه بدانیم، وسائل الکترونیکی مثل موبایل این روزها زیاده از حد با زندگی ما عجین شده است و خیلی از افراد از موبایل به عنوان وسیله ای برای خستگی قبل از خواب استفاده می کنند. درحالی که معایب این روش بی شمار است. شما قبل از خواب باید ذهنتان را آرام کنید، نه اینکه همچون طول روز آن را به انبوهی از اطلاعات و دیدنی ها و شنیدنی های ...
علائم افسردگی فصلی
افسردگی زمستانی معمولاً خیلی بیشتر از حد معمول می خوابند و اشتهای بیشتری برای غذا خوردن دارند. آنها همچنین بسیاری از علائم هشدار دهنده طبیعی افسردگی را دارند، از جمله: احساس غم، بداخلاقی یا ناامیدی، انرژی کمتر، اختلال در تمرکز، خستگی، میل به تنهایی، افکار خودکشی و . اشتهای کمتر، اختلال در خواب و . ویژگی اصلی افسردگی فصلی این است که خلق و خو و رفتار شما به عبارتی ...
زمان طلاییِ نوشیدن آب
شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند؛ بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید ...
دانستنی سلامت/افسردگی فصلی چیست؟
/> به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اختلال عاطفی افزایش وزن افسردگی افسردگی تابستانی افسردگی زمستانی افسردگی فصلی تغییرات هورمونی خلق و خو کاهش وزن برچسب ها
اگر انضباط ندارید، بخوانید!
.... افراد شاد فراموش نمی کنند کارهای مختص خود را در طول روز انجام دهند. وظایف را به ترتیب همیشگی انجام می دهند کیسی اسموندسون، وبلاگ نویس می گوید: وقتی مسواک می زنید یا دوش می گیرید، در واقع یک دستور را دنبال می کنید زیرا این کارها بخشی از یک عادت روزانه است. این تئوری می تواند برای باقی کارهای روزمره شما نیز کارآمد باشد. هرچه بیشتر تمرین کنید، کمتر مجبور خواهید بود که آگاهانه ...
نوشابه های انرژی زا چه خطری برای بدن دارد؟
انرژی زا در محل های کاری شده است، زیرا باعث کاهش سرعت کار کارکنان می شود. سازمان جهانی بهداشت نوشیدنی های انرژی زا را “خطری برای سلامت عمومی” خوانده است. چرا نوشیدنی های انرژی زا اینقدر نگران کننده هستند؟ داده های سایت هدیه Personalize نشان می دهد که ساعت به ساعت بعد از اتمام یک قوطی و حتی 12 روز بعد دقیقاً چه اتفاقی برای بدن می افتد. این گزارش با استفاده ...
یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه | تقویت کف لگن با کمک گربه و گاو!
ساده یوگا می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد. آماندا شیپلی، فیزیوتراپ لگنی مستقر در آتلانتا، می گوید: چند دور حرکت آرام گربه گاو می تواند تنش را در عضلات کف لگن کاهش داده و درنتیجه باعث شود در طول شب کمتر به دستشویی بروید. گربه گاو معمولا روی دست و زانو انجام می شود. بهتر است این حرکت را به آرامی انجام دهید و با انجام منظم و مداوم آن بهبود وضعیت عضلانی خود را احساس کنید. بهترین کار تکرار سه ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
میدان گلادیاتور ها نیز سخت تر است. این دل کندن گاهی آن قدر دشوار است که برای چند دقیقه خواب بیشتر، حاضریم عواقب دیر بلند شدن، از دیر رسیدن به مدرسه تا غرزدن های رئیس گرامی را به جان بخریم. همه ی این ها زمانی اتفاق می افتد که ندانیم چگونه سرحال از خواب بیدار شویم. در ادامه راهکار هایی مطرح می شود که به ما کمک می کنند سرحال و شاد از خواب بیدار شویم. پس حتی اگر خواب آلوترین آدم روی زمین هم باشید، با ...
اگر تکرر ادرار دارید، فورا برای درمان اقدام کنید
شما ممکن است هر نیم ساعت یک بار یا کمتر به دستشویی برود. در برخی موارد، ممکن است نیاز باشد تا 40 بار در طول روز نیز این کار را تکرار کند. آنها ممکن است متوجه شوند که هر بار که به دستشویی می روند فقط مقدار کمی ادرار خارج می شود. چه چیزی باعث این وضعیت می شود؟ پزشکان نمی دانند که چه چیزی باعث بروز پولاکیوری می شود. در بسیاری از موارد، کودک شما ممکن است به دلیل یک تغییر بزرگ در ...
چگونه از بوی بد دهان در صبح جلوگیری کنیم؟
نخ دندان بکشید تا ذرات غذا از بین برود و حداقل دو دقیقه در روز دندان های خود را مسواک بزنید. مطمئن شوید که به آرامی لثه ها، زبان و حتی داخل گونه هایتان را مسواک می زنید، زیرا باکتری ها می توانند در این نواحی نیز وجود داشته باشند. یک خمیر دندان حاوی فلوراید و دهانشویه ضد باکتری، گام های دیگری برای حفظ نفس صبحگاهی و جلوگیری از بوی بد دهان شما است. هیدراته نگه دارید هشت ساعت ...
نکاتی برای آرایش در سفرهای تابستانی
فراموش نکنید. به یاد داشته باشید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا کمبود آب بدن باعث خشکی پوستتان نشود. از پودر ماندگار استفاده کنید با استفاده از پودری ماندگار روی پیشانی، گونه ها و اطراف بینی، فهرست چک لیست زیبایی و مراقبت از پوست خود را یک درجه بالاتر ببرید. این به جذب تمام رطوبت و تجمعی که ممکن است در طول روز روی صورت شما قرار بگیرد کمک می کند. به یاد داشته باشید که آن ...
5 عامل اصلی خستگی دائم
است باعث شود که شما به طور روزانه احساس خستگی کنید، حتی اگر بیش از 7 ساعت بخوابید. کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است: آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، فولات (ویتامین B9)، ویتامین B12، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم. به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح ...
بهترین غذاها برای اینکه نیمه شب گرسنه نمانید
. ضخوراکی هایی که برای نیمه شب مناسب است بایستی کمتر حاوی کربوهیدرات ها و پروتین هایی باشد که در طول روز آنها را می خورید. به طور کلی سعی کنید شب ها در یک ساعت مناسب به رختخواب بروید و حدود 7-8 ساعت بخوابید. کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، خواب یکی از عواملی است که می تواند به کم شدن وزن شما کمک نمایید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فال امروز / فال روزانه چهارشنبه 1 تیر 1401
1401 برای متولدین آبان ماه بعد از یک شب پر درد سر و بدون داشتن خواب کافی امروز احساس می کنید کمی بهم ریخته اید و تمایل چندانی به برقرار کردن ارتباط با دیگران احساس نمی کنید. اگر برایتان امکان دارد امروز را در خانه مانده و کارهایتان را از خانه انجام دهید تا بتوانید در طول روز کمی هم استراحت کنید و از خستگی رفت و آمدهای روزمره هم نجات پیدا کنید. شاید تمرکز شما امروز زیاد بالا نباشد، اما ...
کیهان از قول یک روانشناس: بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم ...
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک روانشناس در روزنامه کیهان به مردم توصیه کرد بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده و چشم بعد از تاریکی به راحتی می پذیرد که خوابیده. اکنون وجود نور موبایل در آغاز خواب و در رختخواب آسیب شدیدی به ما وارد می کند چند روانشناس در روزنامه تحت مدیریت حسین شریعتمداری به مردم در ارتباط با فضای ...
برای حفظ سلامتی چقدر به خوابیدن نیاز داریم؟
میان میزان خواب و احتمال دچار شدن به بیماری های آلزایمری رابطه ای وجود دارد. با اینکه هفت ساعت خواب برای جلوگیری از زوال عقل پیشنهاد شده، مطالعات ما نشان داده که خواب کافی با کمک کردن به حافظه افراد می تواند از عوارض دچار شدن به آن هم جلوگیری کند. این مسئله اهمیت ثبت ساعات و میزان خواب را در بیماران دچار به این بیماری نشان می دهد. خب، برای افزایش سلامتی و ادراک مان، چگونه ...
حالت تهوع در دوران بارداری را چگونه رفع کنیم؟
(14 هفته از بارداری) اتفاق می افتد. برای برخی از زنان حالت تهوع و استفراغ به مدت چند هفته یا چند ماه طول می کشد و برخی آن را کل مدت بارداریشان تجربه می کنند. وی تفاوت بین تهوع و استفراغ خفیف و شدید دوران بارداری را اینگونه تشریح کرد: بعضی از خانم ها هر روز برای مدت کوتاهی احساس ...
چگونه در گرما بخوابیم؟
.... اگرچه ممکن است خانه هایمان مجهز به تهویه مطبوع نباشد، اما راه های ساده تری وجود دارد که به خنک نگه داشتن اتاق خواب شما در ماه های گرم تر و داشتن خواب بهتر در شب کمک می کند. کارشناسان نکات و ترفندهای برتر خود را برای کمک به شما در خوابیدن فاش کرده اند. کیسه آب گرم بگذارید! اگرچه ممکن است عجیب و کمی بحث برانگیز به نظر برسد، اما کیسه آب گرم در واقع می تواند به خنک شدن ...
عادت های بدی که باعث چاقی شکم می شوند
دو قوطی نوشابه سپری کنید باید بدانید که با بدنتان مهربان نیستید. بر طبق تحقیقات، مصرف یک یا دو قوطی نوشابه در طول روز موجب می شود که دور کمر شما 5 برابر سریع تر از کسانی که در طول هفته به ندرت از این نوشیدنی ها مصرف می کنند، اضافه شود. دلیل آن هم این است که شکر موجود در این نوشابه ها موجب افزایش ولع شما نسبت به غذا خوردن و در نتیجه مصرف غذای بیشتر در طول زمان صرف غذا می شود ...
کیهان، ساعت به خواب رفتن ملت را مشخص کرد
شبانه روز وجود دارد، خواب و ورزش تاثیر فوق العاده ای در برخورد با اعتیاد به استفاده از موبایل و فضای مجازی دارند. * بهتر است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده و چشم بعد از تاریکی به راحتی می پذیرد که خوابیده است. اکنون وجود نور موبایل در آغاز خواب و در رختخواب آسیب بسیار شدیدی به سلامت انسان ازجمله چشمان ...
روشی ساده برای تقویت سطح انسولین و جلوگیری از دیابت
حتی برای یک شب می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و خبر خوب در اینجا این است که فقط با رسیدن به خواب از دست رفته می توان همان اثر را معکوس کرد. دومین راه حل کاهش استرس است، علاوه بر داشتن خواب کافی همچنین مدیریت سطح استرس را برای حساسیت بهتر به انسولین توصیه می کند. احساس استرس باعث ترشح کورتیزول و گلوکاگون در بدن می شود که گلیکوژن - شکلی از قند - را به گلوکز تجزیه می کند و برای ...