خانه
برای کاهش وزن این 15 کار را انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
سطح انرژی و کاهش اشتها کمک میکند و گرلین، گرسنگی را تحریک میکند و باعث میشود که نیاز به خوردن در شما ایجاد شود. نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه Wisconsin نشان میدهد که شرکت کنندگانی که خواب بیشتری داشته اند، سطح لپتین آن ها، افزایش می یابد و سطح گرلین آن ها کاهش یافته است. این کنترل در طی روز به کنترل اشتها کمک میکند. 3. قبل از خواب، پنیر بخورید خوردن غذا قبل از خواب، اغلب به ...
تاثیر عجیب رنگ ها برروی اشتها
به گزارش یکتاپرس می خواهیم درباره رنگ های اشتها آور و ضد اشتها صحبت کنیم. 1. سفید دکوراتور ها می گویند اگر فضای اطرافتان الگو های بسیاری دارد و ذهنتان خسته می شود دور خود را با رنگ سفید پر کنید تا ذهنتان تازه شود. اما این چه ربطی به غذا دارد؟ غذا های سفید رنگ را به سادگی برمی داریم و فراموش می کنیم که کالری دارند. به همین دلیل است که در خوردن میان وعده هایی مانند نان ...
هندوانه را با پوست و دانه بخورید! | خواص عجیب پوست و دانه هندوانه که نمی دانستید
چرب هندوانه می خورند سیری بیشتری را تجربه می کنند. خوردن روزانه هندوانه با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، فشار خون و دور کمر افراد مرتبط بود. 6- ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تحقیقات نشان می دهند که مصرف غذا های حاوی لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. مطالعه ای در سال 2012 میلادی که در مجله آمریکایی فشار خون منتشر شد ارتباط بین میوه و بیماری قلبی ...
آشنایی با فواید مهم لاغری
خواهد رفت. تغییر در اولویت ه بسیاری از افراد که وزن خود را کاهش می دهند بیان می کنند کاهش وزن ما با تغییر در اولویت هایمان همراه بوده است یعنی در واقع مثل قبل غذا نمی خوریم و سبک زندگی سالم تری را انتخاب و بیشتر ورزش انجام می دهیم. داشتن خواب بهتر ممکن است کاملا بی ربط به نظر برسد، اما خرناس، خوابیدن و کاهش وزن رابطه جالبی با یکدیگر دارند. وقفه تنفسی در خواب ...
افزایش طول عمر با 5 تغییر غذایی بسیار موثر
داشتن رژیم غذایی مفید و سالم یکی از دغدغه های مهم انسان امروزی است. به ویژه در کشور های غربی که شهروندان از رفاه بیشتری برخوردارند. در بیشتر دورهمی ها و جمع ها، یکی از صحبت های اصلی، صحبت در مورد غذای سالم است. غذا هایی که ممکن است خیلی خوشمزه یا چرب و چیلی نباشند، اما برای سلامت بدن مفید هستند و باعث افزایش طول عمر می شوند. در این مطلب، بهترین غذا هایی معرفی می شود که به شما کمک می ...
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم?
وزن می گردد؛ بنابراین پروتئین موجود در دانه های چیا می تواند به کاهش اشتها و جذب کمتر غذا کمک کند. متاسفانه، هنگامی که تاثیرات دانه های چیا بر کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفت، نتایج ناامید کننده ای حاصل شد. گرچه یکی از مطالعات نشان می داد که دانه های چیا موجب کاهش اشتها می شوند، اما تاثیر معناداری بر وزن بدن ندارند. در مطالعات انجام شده، بر روی 90 نفر مبتلا به اضافه وزن که به مدت 12 ...
مهم ترین علل معده درد بعد از خوردن غذا
همه افراد در طول عمرشان حتما، درد معده پس از خوردن غذا را تجربه کرده اند. درد معده اغلب با احساس سنگینی، آروغ زدن و سوزش سر دل رخ می دهد. معده درد می تواند نشان دهنده مشکلات دستگاه گوارش و سایر اندام ها باشد و یا می تواند نتیجه استرس یا پرخوری باشد. چه روش های تشخیصی، جلوگیری و درمانی را می توان برای این علائم استفاده کرد؟ این مقاله به بررسی علل درد معده بعد از غذا می پردازد. ...
عوارض خطرناک رژِیم غذایی سخت لاغری
ها به درستی تغذیه نشوند سیستم ایمنی بدن دچار اختلال خواهد شد. وی با اشاره به این که رژیم های غذایی نامناسب و به ویژه رژیم های تک ماده ای که در آن فقط به خوردن یک قلم ماده غذایی توصیه می شود، باعث از دست رفتن بافت های عضلانی، استخوانی و از دست رفتن آب بدن می شوند، هشدار داد: باید نسخه رژیم های درمانی و لاغری افراد توسط متخصصان حوزه تغذیه پیچیده شود تا متناسب با وضعیت فرد، نحوه سبک زندگی ...
خاصیت عجیب سیب زمینی که تا به حال نمی دانستید
به اندازه پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا برای تحریک نرخ سنتز پروتئین ماهیچه ای در داخل بدن در انسان مؤثر باشند. سنتز پروتئین عضلانی (MPS) فرآیندی است که در آن اسیدهای آمینه به پروتئین ماهیچه های اسکلتی تبدیل می شوند. مصرف پروتئین و ورزش برای MPS به منظور حفظ و ساخت توده عضلانی اسکلتی، لازم و حیاتی است. پروتئین مصرف شده در طول ریکاوری پس از ورزش می تواند میزان MPS را افزایش ...
خوردن تخم مرغ خام خطرناک است؟
سالمونلا باشد که منجر به بروز عفونت در بدن انسان شده که در افراد پرخطر مثل افراد کهنسال و زنان باردار و کودکان می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به بروز عوارض شدید شده و حتی باعث مرگ فرد شود. بنابراین تخم مرغ را بهتر است به صورت پخته مصرف کرد و بایستی مغز پخت شود. وی خاطر نشان کرد: در تحقیقی که حدود 10 سال پیش از تخم مرغ های استان اصفهان به عمل آمد مشخص شد 13 درصد تخم مرغ های این شهر آلوده ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
این غذا ها به شکل ناگهانی می تواند تغییری بزرگ و ناگهانی باشد. بسیاری از مردم نمی دانند چه بخورند. آن ها حتی نمی دانند چگونه وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کرده یا غذا هایی را انتخاب کنند که از نظر تغذیه ای برای بدن شان متعادل باشد. از آنجایی که گیاهخواران گوشت نمی خورند، در خطر از دست دادن پروتئین و ویتامین B12 قرار دارند. همچنین گیاهخواران مطلق (وگان ها) که هیچ محصولات حیوانی را نمی ...
درمان بی خوابی و داشتن یک خواب راحت با خوردن این خوراکی ها
توان کمی عسل نیز به شیر اضافه کرد. دمنوش گیاهی بعضی افراد به دلیل مشکلات گوارشی نمی توانند شیر بنوشند. پس بهتر است پیش از خواب، دمنوش گیاهی میل کنند. به گفته محققان، مصرف نوشیدنی گیاهی پیش از خواب روند کاهش دمای بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک ...
خوردن ماست در این زمان ها ممنوع
از جمله: مصرف ناصحیح و بیش از حد ماست می تواند باعث پوکی استخوان و سائیدگی استخوانها، شب ادراری در کودکان، یبوست در روده ها، ناراحتی های اعصاب و روان، صرع (برای کسانی که طبع سرد دارند)، عرق کردن زیاد (کف دست، زیر بغل، کف پا) آلرژی ، آرتروز و رماتیسم شود همچنین قدرت سیستم ایمنی بدن را کم کند و خار استخوانی در پاشنه پا یا در استخوان دنبالچه ایجاد کند. برای کم کردن عوارض جانبی مصرف ماست ...
اگر همراه با مصرف دارو قهوه بنوشیم چه اتفاقی در بدنمان خواهد افتاد؟ (بخش اول)
به گزارش سایت طلا، تحقیقات جدید نشان داده است که نوشیدن قهوه در فاصله ای نزدیک با مصرف برخی از دارو ها می تواند عوارض مختلفی داشته باشد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. دارو های تیروئید دارو های تیروئید را باید با معده خالی مصرف کرد و حداقل تا نیم ساعت بعد از آن از مصرف هر چیزی پرهیز کرد. دلیل این موضوع نیز جذب دارو تیروئید توسط بدن است که با خوردن چیز های دیگر مختل می شود ...
دو سم زدای ( دتاکس واتر ) خوشمزه و مفید تابستانی برای بدن
نشاط می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم ...
خوردن 5 خوراکی مفید را از همین امروز شروع کنید
. 3. تخم مرغ تخم مرغ پروتئین های بسیار متنوعی دارد که می توان آن را به وعده های صبحانه، ناهار و شام اضافه کرد. هر تخم مرغ با دارا بودن حدودا شش گرم پروتئین و چهار گرم چربی، یک غذای ساده برای هر ساعتی از روز است. 4. نخود فرنگی گاهی اوقات ممکن است در رژیم غذایی خود به مقدار کمی پروتئین گیاهی مانند نخود فرنگی نیاز داشته باشید. نخود فرنگی یک محصول نادیده ...
زمان مناسب نوشیدن شیر
همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که ...
11 خاصیت گوشت اردک برای سلامتی و درمان
...> وجود ویتامین ب 5 یا اسید پانتوتنیک در گوشت اردک به کوآنزیم A برای افزایش سرعت هضم غذا کمک میکند بنابراین اگر به صورت اصولی و هفته ای 1 بار مصرف شود نیاز بدن به این ویتامین رفع شده و سطح جذب مواد مغذی در بدن افزایش پیدا می کند. کاهش وزن و لاغری با گوشت اردک گوشت اردک سیر کننده است و باعث می شود مقدار کمتری کالری وارد بدنتان کنید ، دیر هضم است و باعث می شود مدت زمان بیشتری ...
لاغری/ چند باور رایج اما کاملا اشتباه درباره کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قطعا کاهش وزن پروسه راحتی نیست؛ اما اگر نکاتی را در مورد آن بدانید راحت تر می توانید به این مهم دست پیدا کنید. مهمتر از همه این که خیلی ها باور های رایج و اشتباهی در مورد کاهش وزن دارند که در این قسمت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا شما هم مانند بقیه دچار اشتباه نشوید. بیشتر بخوانید: این یک باور غلط است که باید مصرف چربی را به طور کامل ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه با 22 روش ساده
انجام شده نشان می دهند که صرف مدت زمان زیاد برای تماشای تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی مثل تلفن همراه و تبلت می تواند منجر به افزایش وزن شود. مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده اند افرادی که هنگام غذا خوردن خود را مشغول تماشای تلویزیون یا گشت وگذار در شبکه های اجتماعی می کنند، بیشتر غذا می خورند و کالری بیشتری مصرف می کنند. متخصصان توصیه می کنند موقع غذا خوردن تلویزیون ...
ترفند هایی برای اینکه با خوردن پاستا چاق نشویم
دار شاخص گلیسمی پایینی دارند و آزاد شدن قند در خون بسیار آهسته تر از آرد سفید است. این محصولات همچنین برای سلامت قلب مفید هستند و برای افرادی که فعالیت دارند، مناسب است، زیرا انرژی به تدریج در بدن آزاد می شود. پرهیز از پخت طولانی پاستا توصیه دیگر برای اینکه خوردن پاستا منجر به اضافه وزن نشود اینکه از پخت طولانی پرهیز شود. به عنوان مثال 3 دقیقه پخت برای انواع پاستا رشته ای کافی ...
لاغری/ موادغذایی که اگر ناشتا مصرف کنید لاغر می شوید
دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. یکی از نوشیدنی محبوب که به کاهش وزن کمک می کند، چای سبز است. اگر شما عادت کنید که با شکم خالی در ...
طب سنتی/ اصول و روش چاقی با روش های گیاهی
ساعات روز را در پشت میز سپری می کند ، اما دارای فکری درگیر و ذهنی شلوغ باشد. این شخص اگر غذای مناسبی مصرف نکند علاوه بر نرسیدن به وزن ایده آل دچار کاهش وزن نیز خواهد شد. در طب سنتی گفته می شود که میزان انرژی که بدن برای فعالیت های جسمی و ذهنی مصرف می کند از طریق دریافت و سوخت و ساز مواد غذایی تامین می شود. به همین دلیل اگر شخص متناسب با فعالیت های روزانه، غذا به میزان کافی مصرف نکند، انرژی ...
این نان را از زندگی تان حذف کنید | خوردن این نان ممنوع!
رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آن ها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با توجه به این که نان های سفید سریع تجزیه می شوند، پس از مصرف به طور ناگهانی انرژی محدودی را به وجود می آورند، اما این انرژی پایدار نمی ماند. این درحالی است که استفاده از نان های سبوس ...
آیا مصرف قهوه لیمو کاهش وزن را تسریع می کند؟
...> خواب کافی در شب نیز برای کاهش وزن مهم است. افرادی که خواب شبانه کافی دارند، نسبت به افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، به احتمال زیاد در مسیر کاهش وزن خود موفق خواهند بود. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه یا یک مربی کاهش وزن مشورت کنید. از رژیم های غذایی مد روز پیروی نکنید همچنین از گوش دادن به توصیه های کاهش وزن از منابع غیرمجاز آنلاین خودداری کنید. کاهش وزن به ایجاد تغییرات طولانی مدت و سالم در شیوه زندگی بستگی دارد. با تعهد و پشتکار می توانید به اهداف کاهش وزن خود برسید. انتهای پیام ...
چاقی و پوکی استخوان؛ چرا چاقی باعث پوکی استخوان می شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید بافت چربی و میزان سلامت شما باورهای غلط مشکلات سه گانه سلامتی پیشگیری یا معکوس کردن روند چاقی استئوسارکوپنیک نکات و حقایق کلام پایانی به مرور زمان این تصور دیرینه مبنی بر اینکه حمل وزن بیشتر توسط بدن به این معنی است که فرد استخوان های قوی تری دارد به تدریج رد می شود. بررسی های اخیر بر روی متون مربوط به بررسی چاقی و پوکی استخوان نشان داده اند که ...
آداب غذا خوردن و شیوه زندگی سالم در اسلام
کسالت مبتلا شود.بیشتر بخوانید: 8 گام برای شناسایی مزاج و تشخیص سردی و گرمی بدن 4. نوشیدن آب قبل از غذا در اسلام توصیه شده است، نیم ساعت قبل از خوردن غذا یک لیوان آب را در سه جرعه بنوشید و از آشامیدن آب در بین غذا یا بلافاصله بعد از آن پرهیز کنید. 5. خوردن غذا به هنگام گرسنگی خوردن غذا به هنگام گرسنگی و نوشیدن آب در هنگام تشنگی یکی از شیوه های زندگی سالم در ...
سرگیجه های خود را اینگونه درمان کنید
سرگیجه ادغام درمان پزشکی با درمان های طبیعی و انجام حرکات بدنی می تواند نتایج بهتری را از نظر رفع علائم سرگیجه ارائه دهد. با این حال، قبل از استفاده از این روش های درمانی، با پزشک خود مشورت کنید زیرا اثرات آنها در افراد مختلف متفاوت است. افزایش مصرف ویتامین D مطالعات نشان می دهد که بین سطح پایین ویتامینD و سرگیجه حمله ای خوش خیم ارتباطی وجود دارد. در حالی که مکمل ...
