خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با علل و علائم انواع بی خوابی
طول می کشد. دلایل شروع بی خوابی می تواند شامل استرس، مصرف الکل یا کافئین، بهداشت نامناسب خواب مانند استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و بیماری باشد. این اختلال با اضطراب و استرس در ارتباط است و می تواند موقتی، حاد یا مزمن باشد که به تنهایی یا همراه با بی خوابی میانی و یا دیررس رخ دهد. بی خوابی میانی که به آن بی خوابی نگهدارنده نیز می گویند ، به مشکل خواب اشاره دارد ...
بی نظمی قاعدگی قبل از یائسگی چگونه است؟
سطح استروژن (هورمون اصلی زنانه) در بدن شما در دوران پیش یائسگی به طور نابرابر افزایش و کاهش می یابد. به همین دلیل، سیکل های قاعدگی شما ممکن است طولانی یا کوتاه شوند و بی نظمی قاعدگی قبل از یائسگی را برای شما ایجاد کنند. بیشتر بخوانید: یائسگی چیست؟ در این دوران ممکن است علائمی شبیه یائسگی، یعنی گرگرفتگی، مشکلات خواب و خشکی واژن نیز داشته باشید. به هر حال، درمان هایی برای کاهش ...
30 عادت مراقبت از خود برای داشتن زندگی و روح سالم
تصفیه شده. دوم، ببینید چه چیزی برای شما کارساز است و افزایش انرژی و حال خوب شما منجر می شود. بدن انسان از 50 تا 65 درصد آب تشکیل شده است. برخی از قسمت های بدن ما مانند مغز، قلب و ریه ها بیش از 70 درصد آب دارند. نوشیدن آب روشی ساده و موثر برای مراقبت از خودتان است ، هدف این است که هر روز هشت لیوان آب مصرف کنید که این کار زمان، انرژی و تلاش اضافی را نمی خواهد، پس یک ...
چند نوع بی خوابی داریم؟ (علل و علائم هر کدام)
...، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد. برای تشخیص بی خوابی، این علائم باید حداقل در هر هفته 3 شب وجود داشته باشند و مشکل خواب حداقل یک ماه تداوم داشته باشد. همه این علائم می توانند منجر به خواب آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک پذیری در طول روز و ناتوانی در احساس سرحالی بعد از بیدار شدن شود. بر اساس اطلاعات مرکز کنترل و پیش گیری بیماری ها، بین 50 تا 70 میلیون از ...
علت گرگرفتگی در خانم ها + درمان
, بهترین راه برای آماده کردن خودتان برای تغییر, نگاه کردن به تمام جنبه های زندگیتان است: اگر سیگار می کشید, تعداد سیگار خود را هر روز کاهش دهید و یا حتی بهتر از آن سیگار را ترک کنید. سیگار با خطر بیشتری برای گرگرفتگی ارتباط دارد و نشان داده می شود که هر چه بیشتر سیگار بکشید, بدتر می شود. رژیم غذایی سالم و مغذی بخورید و سطح قند خون خود را کاهش دهید. اطمینان حاصل کنید که شما حرکات ...
حمله عصبی و شبانه پانیک چیست؟ نحوه تشخیص ، علل ، علائم و درمان قطعی
های یخ را آماده کنید و از قبل چند عدد در فریزر داشته باشید. پس از حمله پانیک، آنها را به پشت یا گردن خود بمالید. یک لیوان آب سرد را به آرامی بنوشید. با غلبه بر گرگرفتگی بدن، احساس خنک شدن کنید. کمی ورزش سبک ممکن است به بدن شما کمک کند تا خودش را تسکین دهد. اگر می توانید، از دوستی بخواهید با شما راه برود. حواس پرتی اضافی تسکین مناسبی است. اگر به طور منظم دچار حملات پانیک هستید ...
دلیل خارش واژن چیست؟
...> زنانی که در حال یائسگی هستند یا قبلاً این کار را انجام داده اند بیشتر در معرض خطر خارش واژن هستند. این به دلیل کاهش سطح استروژن است که در دوران یائسگی رخ می دهد که منجر به آتروفی واژن می شود. این نازک شدن مخاط است که می تواند منجر به خشکی بیش از حد شود و در صورت عدم درمان خشکی می تواند باعث خارش و سوزش شود. استرس: استرس فیزیکی و عاطفی می تواند باعث خارش و سوزش واژن شود ...
هتل اسپیناس پالاس تهران، کاخی مجلل در پایتخت
کنید و خاطره آن در ذهنتان ماندگار شود. اگر شما هم قصد اقامت در هتل اسپیناس پالاس تهران را دارید، خوب است واحدهای اقامتی آن را از قبل بررسی کنید و بهترین گزینه متناسب با سلیقه، بودجه و نیازتان را برگزینید. واحدهای اقامتی هتل اسپیناس پالاس شامل اتاق دبل استاندارد، اتاق توئین استاندارد، اتاق خانوادگی رویال، اتاق خانوادگی رویال بالکن دار، سوئیت جونیور، سوئیت سیگنچر، سوئیت رویال، سوئیت سیگنچر ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
فرهنگ و هنر: کابوس شبانه و بی خوابی می تواند ریشه در عوامل جسمی و روحی باشد، بخشی از عوامل جسمی تغذیه است که بر اساس گفته کارشناسان مصرف برخی از مواد غذایی برای شام موجب دیدن کابوس می شود. کابوس ها خواب های بسیار بدی هستند که باعث نگرانی، وحشت و آزار فردی می شوند که این خواب را دیده است. کابوس در طول خواب شبانه اتفاق می افتد. بعضی از افراد این خواب را به یاد می آورند اما بعضی دیگر آن ...
آیا چرت بعد از ظهر خوب است؟
غذایی شما کمک می کند. به گفته پزشکان ، این عقیده که خواب در روز باعث سخت شدن خواب شبانه می شود، افسانه ای بیش نیست و یک استراحت کوتاه در طول روز، برعکس، تأثیر مفیدی روی بدن خواهد داشت . آیا چرت بعد از ظهر خوب است؟
به چه علت کودکان بغلی می شوند؟
چسباندن کودک به پهلوی شما در تمام طول روز ممکن است سخت باشد درست به اندازه تماشای گریه او هر بار که اتاق را ترک می کنید، اما مطمئن باشید که چسبندگی در کودکان کاملاً طبیعی است و بخش مهمی از رشد آنهاست. این اضطراب جدایی زمانی اتفاق می افتد که کودک متوجه می شود که شما در مراقبت از او بهترین هستید. طبیعتاً آن ها می خواهند شما را در نزدیکی خود نگه دارند. کودک در نهایت از فاز رشد خواهد کرد، اما تا ...
راهکارهایی برای کنترل اشتهای کاذب
از افراد هست، ذخیره کردن صدها کالری اضافه با زیاده روی در خوردن غذا برای کاهش استرس شان است. شما می توانید برای کم کردن استرس تان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم میل به خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید. خواب نیمروزی را از یاد نبرید یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی 15 تا 20 دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمان تان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید. ...
مهمترین نکات در خرید خانه
حداقل با دو اتاق خواب داشته باشند. اگر بچه یا بچه هایی در خانواده وجود داشته باشند، تعداد اتاق ها مورد نیاز افزایش می یابد. بعضی از خانواده ها دوست دارند فرزندانشان اتاق خوابی مشترک داشته باشند، در حالی که بعضی دیگر مایلند برای هر کدام اتاق خواب مجزایی فراهم باشد. اگر شما جزو خانواده هایی هستید که در طول سال از مهمانان زیادی پذیرایی میکنید داشتن اتاق خوابی تحت عنوان اتاق مهمان ایده مناسبی برای ...
علت خنده نوزاد در خواب چیست؟ حقایق جالب
باعث قهقهه های کنترل نشده، به نام تشنج یا صرع ژلاستیک (gelastic seizures) شوند. این ها تشنج های کوتاهی هستند که در حدود 10 تا 20 ثانیه طول کشیده و می توانند از دوران نوزادی تا حوالی 10 ماهگی شروع شوند. این نوع از تشنج ها می توانند زمانی رخ دهند که فرزند شما در حال به خواب رفتن است، یا اینکه ممکن است زمانی که بچه ها خواب هستند، رخ داده و این احتمال وجود دارد که آن ها را از خواب بیدار کند. ...
استرس، ریشه اضطراب و افسردگی
روز می تواند مانع از رشد تنشی شود که احتمالاً منجر به افزایش علائم دردناکی مانند سردرد یا سوء هاضمه می شود. - انجام تمرین آرامش قبل از ترک کار یا در زمان رسیدن به خانه به شما کمک می کند تا از تنش های روز شلوغ خود رها شده و دوباره احیا شوید تا بتوانید از زمان شخصی تان در منزل لذت ببرید. انجام تمرین آرامش برای به خواب رفتن سریع و داشتن خوابی آرام می تواند باعث شود که سرحال تر از خواب بیدار شوید. ...
بازی های حافظه: چگونه قدرت مغز خود را تقویت کنیم
: تصاویر واضح تر را انتخاب کنید هر چه عجیب تر باشد بهتر خواهد بود. شما باید درگیری عاطفی را احساس کنید (کار خنده دار یا منزجر کننده به خوبی انجام می شود) و این دو عنصر باید در صورت امکان فعالانه در تصویری که ایجاد می کنید تعامل داشته باشند. بهبود حافظه در هر سنی بزرگترین چالش "یادگیری برای یادگیری" است. هیچ جادویی در کار نیست:"تکرار، تکرار، تکرار" اشتباه کنید نتیجه ...
ایده های دوست داشتنی برای اتاق بازی کودک
کمدها و کابینت ها این امکان را به شما می دهد که فضای کافی در اتاق فرزندتان برای ذخیره وسایل و اسباب بازی ها داشته باشید. 9- وسایل مونتاژی چه اتاق کودک تان فضای بزرگی داشته باشد و چه کوچک باشد، در هر صورت داشتن میز و صندلی برای او از وسایل ضروری است. برخی وسایل و مبلمان اتاق کودک به صورت آماده به فروش می رسند و کاری که باید انجام دهید، مونتاژ آنها است. پس اگر این سبک را می پسندید ...
15 ترفند برای آب کردن شکم
های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد ...
6 نکته برای زیبا جلوه دادن اتاق خواب کودک
یکی از راه هایی که می توانید اتاق خواب فرزندتان را روشن تر نشان دهید استفاده از نور طبیعی است. اگر پنجره های بزرگی دارید مطمئن شوید که آن ها را همیشه باز می کنید. آن ها را با پرده های تیره مسدود نکنید تا همیشه نور را در خود داشته باشید. همچنین چراغ های ال ای دی را انتخاب کنید، زیرا روشن تر هستند و همچنین قبض آب و برق خود را کاهش دهید. از رنگ های روشن استفاده کنید: انتخاب چند ...
اشتباهاتی که زنان بالای 40 سال نباید مرتکب شوند
، در ادامه به اشتباهاتی می پردازیم که زنانی که از 40 سالگی عبور کرده اند نباید مرتکب شوند: 1-عدم تمرین خود مراقبتی گوش ندادن به خود هم در بدن و هم ذهن می تواند تاثیر زیادی بر سطح استرس شما بگذارد. استرس مزمن به یک نماد وضعیت تبدیل شده است. کاهش استرس می تواند خلق و خو، خواب، ایمنی و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و باعث کاهش درد، کاهش فشار خون و کاهش ابتلا به بیماری می شود ...
رقابت کودکان را چگونه مدیریت میکنید ؟
مونا دادرس در یادداشتی اختصاصی برای میگنا نوشت : تا به حال پیش آمده که از انجام ندادن کاری استرس بگیرید؟ بیشتر افراد این استرس را تجربه کرده اند. خبر خوب این است که این موقعیت ها قابل کنترل هستند، یعنی اگرچه باعث نگرانیتان می شوند؛ اما شما توانایی لازم برای تغییر آنها را دارید. آیا پیش آمده است که تکلیف مدرسه، دانشگاه یا اداره را به لحظه آخر بگذارید و بعد زمان کافی نداشته باشید که آن کار را ...
سونا چه تأثیری در کاهش وزن دارد؟
...> سنگ های سونا با روشن کردن چوب گرم می شوند از این رو این نام را به خود اختصاص داده است. دمای اتاق معمولی است. سونا برقی: همانطور که از نام آن پیداست این اتاق به جای چوب از برق استفاده می کند. سونا چه فایده ای برای کاهش وزن دارد؟ به عنوان یک سم زدا عمل می کند: رفتن به سونا به شما کمک می کند تا به سرعت از شر سموم بدن خلاص شوید و باعث می شود بیشتر عرق ...
چند راهنمایی برای خرید تابلوی مناسب
آن را دوست داشته باشید. می توانید حداقل یک تابلوی بزرگ و چشمگیر بخرید که دوست دارید در چند سال آینده مقابل چشم تان باشد. اگر هم به دنبال پوشش بخش های بیشتر دیوار بودید، می توانید ست های چندتایی یا حتی مجموعه ای از تابلوهای کوچک یا بسیار کوچک را هم در نظر بگیرید. چنین تابلوهایی برای دیوارهای کوتاه، گزینه بسیار خوبی محسوب می شوند. با همه اینها بوم، فریم و قاب تابلو بهتر است مناسب استایل ...
به چه علت جنین در دوران بارداری در شب حرکت می کند؟
برای مادرانی هستند که نیاز شدید به خواب دارند. با وجود برند های بسیار زیاد در بازار می توانید مطابق خواسته خود آن را پیدا کنید. با شکم پر به رختخواب نروید: نوزادان پس از خوردن غذا یا داشتن شکم پر فعالیت بیشتری دارند، زیرا فضای کمتری برای پریدن کودک شما وجود دارد. همچنین مادران به دلیل سیر بودن به راحتی حرکات بیشتری را انجام می دهند. قبل خواب کافئین ننوشید: ...
حسادت فرزند اول به نوزاد، راه هایی که پدر و مادرها باید بدانند
انجام دهید. آن ها در این سن آن قدر دادوفریاد می کنند تا به آن چیزی که می خواهند برسند. همچنین گریه های نوزاد در طول شب می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد؛ برای مثال کودک بزرگ تر که در تخت خودش خوابیده ناگهان تصمیم می گیرد که بیاید و پیش شما بخوابد. به خصوص زمانی که نوزاد در اتاق شما باشد. اغلب بچه ها در این سن درباره برادر یا خواهر جدیدشان کمی گیج هستند، بخشی از آن ها می خواهد همچنان یک نوزاد ...
با این 9 دمنوش بی خوابی را ضربه فنی کنید
محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند، پس از ورزش شدید، درد ...
آنچه مردان باید در مورد سلامت آلت تناسلی بدانند
رعایت بهداشت می تواند منجر به تحریک و التهاب آلت تناسلی از جمله بالانیت شود. آبرسانی برای سلامت کلی شما و همچنین سلامت آلت تناسلی شما مهم است. ممکن است بین کم آبی و ED ارتباطی وجود داشته باشد ، بنابراین سعی کنید حدود دو لیتر آب در روز مصرف کنید. یک رژیم غذایی متعادل برای کمک به کاهش احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کلیدی است، که هر دو می توانند باعث ED شوند. ...
سردردهای خطرناک در کودکان : بررسی علائم، روش های تشخیص و درمان
محدود کردن کافئین است. استرس را کاهش دهید استرس و برنامه های شلوغ ممکن است تعداد سردردها را افزایش دهد. مراقب مواردی باشید که امکان دارد باعث ایجاد استرس در زندگی کودکان شود. مانند مشکل در انجام تکالیف مدرسه یا روابط تیره با همسالان که تاثیرگذار هستند. اگر سردردهای کودک شما با اضطراب یا افسردگی ارتباط دارند، با یک مشاور صحبت کنید. دفتر خاطرات سردرد داشته باشید یک ...
علائمی که به شما هشدار می دهند در حال ابتلا به افسردگی هستید
... 8. احساس خستگی حتی بعد از خواب خوب 9. احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی 10. فکر کردن به موضوعاتی مانند خودکشی و صدمه زدن به خود عوامل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند باعث افسردگی شود. تغییرات در عملکرد مغز، سابقه خانوادگی افسردگی، حوادث استرس زای زندگی، عوامل اجتماعی نامطلوب سلامت مانند فقر و مشکلات پزشکی از جمله این عوامل هستند. افسردگی همچنین ...
