سایر منابع:
سایر خبرها
تشخیص مشکل تراکم استخوان بدون تست و آزمایش
جدی بگیرید. تغییر کردن حالت بدن، یکی دیگر از علامت های پوکی استخوان است. تغییر در نوع پوزیشن بدن (قوز و حالت خمیدگی) و کاهش قد می تواند جزو علائم پوکی استخوان باشد و زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات حالت منحنی و فشرده پیدا می کند و ضعیف می شود. خانم ها بعد از یائسگی بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوانی هستند. وقتی که شما به عنوان یک خانم به اندازه کافی استروژن نداشته باشید ...
اهمیت آب و خواص این مایه ی حیات برای سیستم ایمنی بدن
در هر دمایی می تواند سلامت کلیه شما را تضمین کند، آب گرم معمولاً فواید بسیاری دارد که به طور خلاصه شامل موارد زیر میشود: گوارش سالم تر و کمک به هضم سریع تر غذا سم زدایی بدن، زیرا آب گرم عاملی برای عرق کردن است که همین عرق سموم بدن را از بین می برد افزایش وسعت رگ های خونی و بهبود جریان خون که به کاهش درد و ریلکس شدن عضلات کمک می کند از بین بردن اضافه وزن افزایش ...
تمرین هایی برای پیشگیری و درمان درد مفاصل
قرار گرفته باشد که متأسفانه این مورد اغلب رعایت نمی شود، چون ماهیچه ها ضعیف هستند و پس از مدتی از حالت درست خارج می شوند. بنابراین بهتر است در حالت نشسته، گودی کمر با بالش کوچکی پر شود. البته استفاده از صندلی های استاندارد هم موضوع مهم دیگری است که می تواند در برخورداری از سلامت ستون فقرات مؤثر واقع شود. رضازاده می گوید انجام درست حرکات ورزشی، موضوع بسیار مهمی است که حتما باید ...
چگونه گرفتگی کمر را با ورزش تسکین دهیم؟
آنجایی که شما شانه های خود را بالا می برید این تمرین برای بهبود قدرت و ثبات در کمربند شانه ای و عضلات بالای کمر نیز مفید است. همچنین این تمرین شامل اکستنشن ستون فقرات است که می تواند ماهیچه های شما را تقویت کند. برخی آسیب ها ممکن است با تمرینات تعصبی مانند این تشدید شوند. هنگام ورزش سوپرمن چه کاری را نباید انجام دهیم؟ به یاد داشته باشید که گردن خود را در وضعیتی صاف و خنثی نگه ...
مهارت های بهترین جراح ستون فقرات در مرکز تهران
توسط خود فرد نیز روش هایی کمکی انجام شود تا عضلات و ماهیچه ها سریع تر بازیابی شوند. مانند راه رفتن پس از گذشت چند روز، انجام نرمش و ورزش های مخصوص که بهترین جراح ستون فقرات در مرکز تهران پیگیری و توصیه های لازم را برای بهبود سریع تر بیمار انجام می دهند و به او روش های انجام روش های پس از درمان را یاد می دهند. برای دریافت نوبت و مراجعه به مطب دکتر بختوری می توانید به مطب ایشان به آدرس: خیابان ولی عصر، سه راه توانیر، روبه روی بیمارستان دی، ساختمان پزشکان دی، طبقه 10، واحد D. مراجعه نمایید و یا به شماره واتس اپ مطب پیام دهید و نوبت دریافت نمایید. واتس اپ مطب: 09351874506 ...
دانستنی سلامت/روزی 20 دقیقه پاهایتان را بالا ببرید
هایتان را راحت در کنار بدنتان قرار دهید. 15-20 دقیقه در این حالت بمانید. دفت کنید که لباس هایتان گردش خونتان را مسدود یا مختل نکند؛ لباس راحت و گشادی بدون کمربند بپوشید. بدیهی است که 20 دقیقه دراز کشیدن بدون حرکت روی زمین یک ورزش معمولی نیست. اما برای گردش خون بسیار مفید است. تنها محدودیت برای انجام این تمرین آسیب تازه یا مزمن پا ها و ستون فقرات است. دقت کنید زیادی دور یا ...
10 نکته برای دویدن در هوای گرم
. هدگیر باید سبک و دارای تهویه مناسب باشد. 3. آب زیاد بنوشید. توصیه های پیش پا افتاده در گرما چندین برابر مهم تر می شود. 100-200 میلی لیتر آب برای 15-20 دقیقه دویدن مناسب است. 4. آب نه تنها برای نوشیدن، بلکه به خاطر شستن بدن به شما کمک کند. با خیال راحت کلاه خود را با آن خیس کنید. بیشتر از همه خنک کردن سر، پشت سر و قسمتی از بدن زیر ستون فقرات، نواحی کبد و قلب مناسب است. ...
هورمون رشد قد تا چه سنی ترشح می شود؟
استخوان های خود را کشیده تر کنید و افزایش قد بیشتری داشته باشید. پینشهاد ما به شما شنا و بسکتبال است که تاثیر بسیار زیادی روی استخوان های پا و ستون فقرات دارند که تشکیل دهنده اصلی قد شما هستند. 3. جوانی در دوران جوانی که بدن شما شروع به متوقف کردن ترشح هورمون رشد می کند وظیفه شما تقویت بدن و کمک کردن به ترشح هورمون رشد است که در سرتیتر بعدی نحوه انجام دادن این عمل را توضیح ...
راه های موثر برای جلوگیری از آسیب به کودکان ورزشکار
گرمای زیاد داخل بدن آن ها ایجاد می شود، مخصوصا زمان هایی که در روزهای گرم و شرجی ورزش می کنند. خانواده ها باید مطمئن شوند که به اندازه کافی برای بدن کودک خود آبرسانی را قبل بعد و در طول ورزش انجام دادند و هرگونه علامتی از خستگی، حالت تهوع، استفراغ، سردرگمی و گیجی را در او شناسایی کنند. تجهیزات مناسب و نگهدارنده مانند کلاه ایمنی، کفش مناسب و دستکش برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است ...
بهترین راه جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
در آن از تمرینات قدرتی استفاده می شود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم می دهند تا شلی پوست کمتر دیده شود. با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه می دارد. اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن بدن استفاده کنید. حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید. اگر در خانه دستگاه ورزشی دارید از آن استفاده کنید. یا می ...
اختلال در عملکرد مثانه و کنترل ادرار در کودکان
درمان بیوفیدبک داشته باشد. بیوفیدبک دستگاهی است که در فیزیوتراپی استفاده می شود و برای تقویت عضلات ضعیف و رفع برخی اختلالات مثل بی اختیاری ادرار بسیار مناسب است. در این روش با استفاده از امواج ساطع از بدن آموزش اتفاق می افتد. به حسگرهای الکتریکی وصل شده و این حسگرها اطلاعات را به اعصاب و عضلات می رسانند و فعالیت های خود مختار بدن اندازه گیری می شود و در قالب فیدبک صوتی یا تصویری در اختیار پزشک قرار می گیرد. با تشخیص و ارائه مراقبت های بهداشتی و طی یک برنامه درمانی مفید و مناسب، این اختلال درمان خواهدشد. ...
علل و علائم بیماری های کلیوی در زنان
عفونت کلیه در زنان عبارتند از: تب: تب و گاهی تب همراه با لرز یکی از علائم زنان مبتلا به عفونت های کلیوی است. در این افراد تب ناگهانی شروع شده و به بالاتر از 101 درجه فارنهایت می رسد. افراد مبتلا به عفونت مزمن کلیه، ممکن است تب نداشته یا به صورت دوره ای تب داشته باشند. درد: از علائم ابتلا به عفونت کلیه در زنان درد پهلو یا پایین کمر در یک یا هر دو طرف ستون فقرات و در همان طرف بدن که ...
4 علامت کمبود کربوهیدرات در بدن
تنها برای تقویت ورزش مفید هستند بلکه به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کنند. بعد از ورزش، بدن ما باید ذخایر گلیکوژن خود را که در طول تمرین تخلیه شده است دوباره پر کند بنابراین توصیه می شود برای حمایت از ریکاوری، کربوهیدرات ها را در کنار پروتئین مصرف کنید که به شما امکان می دهد پیش از تمرین بعدی خود بهترین حالت را داشته باشید. اگر بدن شما به طور مؤثر ریکاوری نمی کند ممکن است بعد از تمرین مدت طولانی تری درد عضلانی داشته باشید در مرحله بعدی که وارد باشگاه می شوید انرژی کمتری و پیشرفت کُندتری داشته باشید. منبع: فرارو کد خبر 586896 ...
کربوهیدرات ها و نقشی که بر سلامتی کودکان دارند!
ایفاء می کنند، بنابراین حذف آن ها در رژیم غذایی روزانه موجب اختلال در عملکرد از جمله عدم تمرکز میشوند. کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های ساده از یک یا دو مولکول قند ساخته شده اند و به سرعت در بدن هضم میشوند. این گروه ازکربوهیدرات ها فیبر ومواد مغذی کمتری دارند و انرژی آن ها به شکل گلیکوژن در بدن ذخیره میشود. اما در صورتی که انرژی آن ها به سرعت استفاده نشود ، در بدن تبدیل به ...
مراقبت از پوست با سبک زندگی سالم
می کند. پوشش مناسب داشته باشید با پوشیدن لباس مناسب خود را از شر پرتو فرابنفش خورشید در امان نگه دارید. بهترین انتخاب، پوشیدن لباس آستین بلند و استفاده از کلاه های لبه دار است. کرم های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید کرم های ضدآفتاب مناسب برای خود تهیه کنید. انتخاب کرم متناسب با شرایط جویِ محل زندگیِ شما، نیازمند مشورت با یک متخصص است. از عینک آفتابی استفاده ...
گلکسی Watch4 سامسونگ ناظر هوشمند و همیشگی سلامتی شما
. موضوعی که باعث ایجاد استرس و در نتیجه کاهش کیفیت زندگی و تحلیل رفتن بدن می شود. یکی از فناوری هایی که می تواند به میزان زیادی در بالابردن کیفیت خواب ما تاثیرگذار باشد ساعت های هوشمند و فناوری های وابسته به آن ها هستند. ساعت های هوشمندی که قابلیت های مختلفی مثل اندازه گیری ضربان قلب، میزان اکسیژن خون، فشار خون و... را دارند در طول خواب به کمک افراد می آید تا بتوانند به طور کامل در جریان ...
حرکات کششی قبل و بعد از تمرین چه مزایایی برای بدن دارند؟
کشیدگی حاد عضلانی را کاهش می دهند. اگر دچار آسیب شده اید، تمرینات کششی هدفمند می توانند به شما برای بازیابی توانایی تان کمک کنند. مطالعه ی انجام شده توسط آکادمی جراحان ارتوپدی ایالات متحده نشان داد آن دسته از افراد مبتلا به فاشیای پلانتار حاد که تمرینات کششی انجام دادند درمقایسه با بیمارانی که تحت درمان با شوک الکتریکی بودند به نتایج بهتری دست پیدا کردند فاشیای پلانتار به وضعیت دردناکی در ...
بهترین خوراکی ها در گرم ترین روزها
...، قهوه و کاکائو پرهیز شود، زیرا مصرف آن بر میزان تشنگی تاثیر گذار است و استفاده از این نوشیدنی ها که سبب افزایش احساس تشنگی در افراد می شود بهتر است به کمترین حد برسد. وی خاطرنشان کرد: مصرف سکنجبین به شکل ساده شربت و استفاده از آن همراه با کاهو از جمله نوشیدنی های مناسب و مخالف عطش و تشنگی است که در فصل تابستان توصیه می شود. راه های مقابله با گرما زدگی هوای ...
با خدمات دکتر طاهری اعظم توانمندی های حرکتی خود را بازگردانید
کم تر از چهار ماه را معاینه می کنند. در مورد نوزادان بالاتر از چهار ماه، از رادیوگرافی استفاده می شود. پزشکان برای درمان دررفتگی مادرزادی لگن، هم از عمل جراحی و هم از سایر روش های استفاده می کنند. شما ممکن است در اثر فعالیت های روزمره یا وارد شدن ضربات شدید، درد زیادی را در ناحیه لگن، کشاله ران و ستون فقرات خود احساس کنید. گاهی، شدت آسیب به حدی است که شما ممکن است در هنگام استراحت نیز ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
های بدن در برابر آسیب محافظت می کند، درد عضلانی و التهاب را کاهش می دهد و به عضله سازی پس از ورزش نیز کمک شایانی می کند. مصرف موز نیز پس از تمرین توصیه می شود، زیرا باعث کاهش التهاب می شود و برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین بسیار مناسب است. کد خبر 586553
با این نکات در شرایط بحرانی زنده بمانید
. هنگام تصادف رانندگی چگونه رفتار کنیم در حین رانندگی خودرو، هر دو دست را روی فرمان در موقعیت های ساعت 10و 2 قرار دهید . تصادف خودرو باعث تحریک سیستم کیسه هوا می شود. برخی از کارشناسان توصیه می کنند که هنگام تصادف از روشی جدید برای محافظت از خود استفاده کنید و دست های خود را در موقعیت های 9 و 3 قرار دهید، در وضعیت رانندگی عادی بمانید و از قوز کردن خودداری کنید زیرا سیستم های ایمنی خودرو برای محافظت از شما در این حالت طراحی شده اند . اگر قوز کنید، وقتی کیسه هوا باز شود به صورت شما برخورد میکند، سرتان را تا میتوانید عقب نگه دارید. ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در روزهای گرم سال/ فعالیت بدنی مناسب راهکاری برای تعدیل مزاج
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر عبدالله کشاورز در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ با اشاره به نوشیدنی های توصیه شده در فصل تابستان اظهار کرد: باتوجه به شروع فصل گرما و شیوع گرمازدگی به افراد توصیه می شود از نوشیدنی های خنک کننده طبیعی بدن مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی، بیدمشک، کاسنی، گلاب و شربت لیمو با میزان شیرینی کمتر استفاده شود. وی افزود: زیاد بودن میزان قند نوشیدنی ...
آدمهای قوی هیچ وقت این 7 حرکتو انجام نمیدن
دردناک روی پایین تنه مان را بر می دارد، بلکه به دیگران نیز نشان می دهد که به خودمان مطمئن هستیم. بدون این که خجالت بکشیم فضای بیش تری اشغال کنیم و شانه های مان را بگسترانیم، راست نگه داشتن ستون فقرات قدرت را به معرض حضور می گذارد. پس نترسیم و به جهان نشان دهیم که فکر می کنیم حائز اهمیت هستیم. 2- دست های مان را از هم بگشاییم این یک باور عامیانه است که دست به سینه ...
5 تکنیک عملی و ساده برای کنترل حمله پانیک | اگر دچار حمله پانیک می شوید بخوانید
هنگام پیاده روی، غذا خوردن در رستوران یا حتی هنگام خواب نیز بروز کند و از این رو شناختن راه های مقابله با آن برای اقدام به موقع و قبل از بروز حمله ضروری است. حمله پانیک معمولا با بروز علائم جسمی از جمله افزایش ضربان قلب، تعریق، تنگی نفس، حالت تهوع، درد قفسه سینه یا لرزش بدن همراه است. برخی دیگر از علائم آن نیز شامل موارد زیر است که برخی افراد تجربه می کنند: پنج ...
آسیب جدی مغز از عوارض تأخیردر درمان گرمازدگی
رئیس مرکزاورژانس پیش بیمارستانی استان گیلان گفت: تأخیردر درمان گرمازدگی است می تواند آسیب جدی در مغز و موارد شدیدتر منجر به مرگ شود. پیمان اسدی با تاکید بر اینکه مردم سعی کنند در ساعات اوج گرما از منزل خارج نشوند، گفت: ساعات اوج تابش آفتاب و گرما از 11 صبح تا 4 بعد از ظهر است و تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب اجتناب کرده و لباس نخی مناسب استفاده کنید. وی ...
آموزش 4 نقاشی کودکانه ساده و جذاب برای کودک شما
کشیدن برگ ادامه بده تا مثل شکل زیر، یه برگ کامل داشته باشی! مرحله 4: حالا باید خط های داخل برگ رو بکشی! با استفاده از چند تا خط صاف، جزئیات داخل برگ رو بکش! مرحله 5: حالا باید چندتا حبه ی انگور بکشی! به شکل زیر دقت کن! بعضی از اونا پشت برگ قایم شدن یا جلوی همدیگه نشستن! مرحله ی 6: با چند تا خط منحنی، چندتا حبه ی انگور دیگه پشت قبلیا بکش! مرحله 7: حالا دو تا حبه ی انگور دیگه زیر قبلیا بکشی! باید از ...
آشنایی با دکتر محمد تقی نجفی فوق تخصص کلیه (نفرولوژی)
کنگره جراحان ایران عضو انجمن پزشکان ایران عضو انجمن جراحی مغز و اعصاب ایران عضو جامعه جراحی ستون فقرات عضو جامعه کیفیت ایران عضو بورد آموزش درد دانشگاه بهشتی عضو بورد آموزش ICU دانشگاه بهشتی اولین موسسین جامعه نورو اسپاین ایران پایان نامه دکتر محمد تقی نجفی: ارائه پایان نامه دکترای عمومی با عنوان ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت اصول رژیم غذایی آب درمانی
. بعد از پایان دوره این رژیم و مصرف مواد غذایی دیگر، بدن به سرعت شروع به بازسازی می کند و مواد را با حجم بیشتری جذب می کند. همین مسئله باعث بازگشت وزن از دست رفته می شود. مانند زمینی که مدت ها خشک بوده است، سپس به آن آب می دهید، آن زمین تمام حجم آب را جذب خواهد کرد. در پایان فراموش نکنید استفاده از رژیم های تک بعدی ریسک های متعددی برای سلامت شما دارد و اکیدا توصیه می کنیم برای کاهش وزن از رژیم های تخصصی لیمومی که با بررسی شرایط جسمانی و سوابق پزشکی شما ارائه می شود، استفاده کنید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
نکات آرایش سن بالا؛ با این رازهای آرایشی 10 سال جوان تر شوید!
افراد میانسال داشتن آرایش برای خانمها از اهمیت زیادی برخوردار می باشد زیرا ظاهرشان آراسته و جذاب تر به نظر می رسد. آرایش برای خانمهای میانسال در انواع مدل های متنوع ساده و لایت و مجلسی موجود می باشد که بهتر است خانم های مسن برای جوان تر به نظر رسیدن از آرایش لایت صورت استفاده نمایند. آرایش های ساده نیز برای حضور در مکان های عمومی انتخابی مناسب و ایده آل به شمار می روند و شما ...
ابداع یک واکسن استنشاقی جدید برای مقابله با کووید- 19
در جهات مختلف می چرخانند که به آن ها ماهیچه های گرداننده شانه هم گفته می شود. یک کارمند معمولی اغلب به دلیل کم تحرکی در سراسر بدن خود احساس درد می کند. حتی افراد جوان نیز ممکن است دچار درد شانه شوند. هنگامی که درد شانه رخ می دهد، فرد حتی نمی تواند بدن خود را حرکت دهد و یا کارهای معمولی مانند لباس پوشیدن را انجام دهد. همچنین به سختی می توان به خواب رفت. کلاهک گرداننده اغلب با افزایش سن ...