سایر خبرها
چه چیزی برای تقویت سلامت قلب مناسب است ؟ | فواید جوانه گندم بر سلامت بدن
نمی تواند فیتواسترول ها را تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آید. این مواد مغذی گیاهی ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی نیز کمک کند. از طرفی مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد (ایالات متحده آمریکا) انجام شد نشان داد که مصرف غلات کامل (شامل سبوس و جوانه) در هر روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد. علاوه بر این، اکتاکوزانول (یک ماده شیمیایی ...
باورهای درست و نادرست در مورد نمک
نمک که در گذشته های دور ماده ای کمیاب بود امروزه فراوان، ارزان و در دسترس همه مردم است. علاوه بر تاثیر نمک در نگهداری مواد غذایی، مهم ترین چاشنی در دنیا نیز محسوب می شود و مصرف متعادل آن برای بدن لازم است. البته در مورد نمک توصیه های مختلفی مبنی بر بروز عوارض سلامت وجود دارد که گرچه بعضی کاملا علمی هستند اما بعضی دیگر نادرست تلقی می شوند. در ادامه این مطلب به باورهای رایجی درباره مصرف ...
خواص درمانی عناب
بالایی دارند از مصرف آن پرهیز نمایند. عناب چیست؟ عناب جزو میوه هاست و از جمله میوه های غنی از خواص گوناگون و سرشار از مواد مغذی است. میلیون ها انسانی که از ارزش واقعی عناب آگاه هستند از آن به عنوان یک خوراکی مقوی و کپسول سلامتی یاد می کنند. عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی نیز می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. عناب میوه درختچه یا درخت کوچکی است با گلبرگ هایی به ...
5 ماده غذایی برای کمک به پیشگیری از سرطان پوست
...، اما این تنها راه کاهش خطر نیست. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذیل می تواند در پیشگیری از ابتلا به این نوع سرطان کمک کننده باشد: _ فیبرها: برای در امان ماندن از سرطان پوست سهم کمی به مواد غذایی چرب (چربی های ناسالم) اختصاص دهید و تا جایی که می توانید فیبرهای غذایی مصرف کنید. فیبرها باعث می شوند که روده ها با سرعت بیشتری از شَر توکسین ...
مکمل زینک بخوریم یا نه؟
مکمل زینک را چه کسانی و چه وقت روز بخورند؟ فرایند روی یا زینک در بدن منابع روی همه افراد نیازمند دریافت روی هستند چه قدر زینک نیاز داریم؟ قرص زینک پلاس چه ترکیباتی دارد؟ 15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید 10 مورد سبزیجات سرشار زینک نکته: مکمل زینک را چه کسانی و چه وقت روز بخورند؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، روی یا زینک یک ماده معدنی از دسته میکرومینرال ها است که نقشی حیاتی در بدن ما ایفا می ...
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
، پروتئین و ویتامین D اشاره کرد. غذا هایی که در این فهرست برایتان آورده ایم، تمام مواد مغذی ضروری برای باهوش شدن نوزاد را در خود دارند؛ بنابراین اگر باردار هستید و می خواهید کودکی باهوش به دنیا آورید، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید: 1. تخم مرغ مصرف تخم مرغ در دوران بارداری یا شیردهی، به رشد مغز جنین کمک می کند و نوزادتان باهوش تر می شود. تخم مرغ ها سرشار از کولاین ...
چه غذاهایی برای آرامش اعصاب مفید است؟
اعصاب عبارتند از : عسل برای آرام شدن اعصاب ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل است. عسل، به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است که به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند. علاوه بر این، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز ...
نکاتی اثبات شده درباره گیاه خواری
کاهش دهید، شاهد 4 مزیت عمده این تصمیم در زندگی خواهید بود که در ادامه به آنها می پردازیم. گیاه خواران قلب سالمتری دارند شواهد و مطالعات نشان میدهد که مصرف هرچه بیشتر گیاهان با حفظ سلامت قلب ارتباط مستقیم دارد. کسانی که غذاهای حاوی گوشت را کمتر مصرف میکنند، کمتر در معرض سکته مغزی و یا بیماریهای قلبی عروقی قرار میگیرند. البته در انتخاب رژیمهای غذایی که گوشت کمتری دارند باید دقت ...
فواید و مضرات سیر
دهند که خوردن سیر تازه در کاهش سطح کلسترول، به ویژه LDL یا کلسترول بد نقش مهمی دارد و لازم نیست نگران کاهش کلسترول خوب باشید. منبع آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها برای بدن انسان ضروری اند زیرا می توانند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک و در عین حال با رادیکال های آزاد مبارزه کنند. متأسفانه، بدن به اندازه کافی قادر به تولید آنتی اکسیدان های خود نیست و مصرف مواد غذایی غنی از این ترکیب ...
تصفیه و شفاف کردن خون با این روش
سرعت می بخشد. برای تقویت سیستم قلبی عروقی، فلفل قرمز را به غذا اضافه کنید. آلوئه ورا بخورید: سال هاست که از این گیاه برای تقویت خون استفاده می شود. این گیاه خاصیت ضدالتهابی دارد غنی از اسید های آمینه، آنزیم، کلروفیل، ویتامین و مواد معدنی است.
ارزش غذایی ماهی قزل آلا طلایی که تا به امروز نشنیده اید
خروشان و سرد است و البته نیاز به آبهای پاک و زلال دارد. ماهیهای کوچک دارای چربی کمتری می باشند و ماهیهای بزرگ چربی بیشتری در لابه لای پوست و گوشت خود دارند. ماهی سرشار از مواد پروتئینی و مغذی می باشد که برای بدن بسیار لازم و ضروری هستند. ارزش غذایی ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا بسیار خوش طعم می باشد و ارزش غذایی ماهی قزل آلا بسیار بالا است، که مصرف آن در وعده های غذایی، انرژی ...
زنان این علائم را جدی بگیرند
بروز پوکی استخوان در دوران یائسگی، گفت: مهمترین ماده برای جذب کلسیم در استخوان ها، استروژن است که با بروز یائسگی و نبود استروژن در بدن، احتمال پوکی استخوان افزایش می یابد. از مهمترین عوارض پوکی استخوان در بانوان بین 60 و 70 سال، شکستگی استخوان ران است که باعث خانه نشینی و حتی مرگ این عزیزان می شود. وی گفت: مهمترین اقدام برای افزایش توده استخوانی در سنین یائسگی مصرف قرص کلسیم است، ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
التهاب شناخته می شود و کورکومین ماده اصلی فعال آن است. یک مطالعه در سال 2015 به بررسی اثرات کورکومین بر علائم سندرم پیش از قاعدگی پرداخت و نشان داد افرادی که کورکومین مصرف می کنند علائم کمتری داشتند. 8. شکلات تلخ خواص شکلات تلخ برای سلامتی بدن به خوبی توسط مطالعات علمی اثبات شده اند. شکلات تلخ سرشار از آهن و منیزیم است. 100 گرم شکلات تلخ 70 تا 85 درصد حاوی 67 درصد از ...
ارتباط میان قره قروت سفید پفکی و لاغری چیست؟
لاغری برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند یاد شود. این فراورده سرشار از کلسیم، پروتئین، کربوهیدارت و ویتامین D می باشد و دارای مواد مغذی سرشاری است. کلسیم موجود در کشک و قره قروت به استحکام استخوان ها کمک شایانی کرده و از پوکی استخوان و پوسیدگی دندان در سنین بالاتر جلوگیری می کند. پروتئین موجود در آن به رشد بدن کمک زیادی کرده و قادر است انرژی روزانه را تا حدود زیادی ...
خواص مهم قارچ برای سلامتی
صدا و سیما: رئیس انجمن تغذیه خوزستان می گوید از اصلی ترین دلایل مصرف قارچ تامین ویتامین D ، مزه شبیه به گوشت ، غنی بودن از سلنیوم و کمک به کاهش وزن است . مجید محمدشاهی افزود : قارچ ها از جمله مواد غذایی هستند که خود اقدام به تولید ویتامین D می کنند و سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض ...
برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، قلب یکی از مهم ترین اعضای بدن است و همه فعالیت های انسان در طول روز بر سلامت قلب تأثیر مستقیم دارد. فعالیت های بدنی، تغذیه مناسب و به طور کلی سبک زندگی در سلامت قلب بسیار تعیین کننده است. در ادامه به بررسی مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب می پردازیم: ماهی های چرب مصرف مرتب ماهی های چرب مانند سالمون و تن به بهبود سلامت قلب و عروق کمک شایانی می کن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران شیردهی
توانند باعث کم شدن کلسیم از استخوان ها شوند. اگر بدن کلسیم و ویتامین D کافی دریافت نکند، این افراد را در معرض خطر پوکی استخوان قرار میگیرند . محصولات لبنی مانند پنیر و شیر منابع عالی کلسیم هستند و بسیاری از آنها ویتامین D را اضافه کرده اند. افرادی که در دوران شیردهی هستند باید حداقل 3 فنجان لبنیات در روز مصرف کنند. موارد زیر منابع خوب ویتامین D و کلسیم هستند: شیر ...
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
ویتامین D استفاده کنید. فراتر از یک ویتامین یکی از دلایلی که ویتامین D به مدت طولانی مورد توجه محققان بوده این است که این ماده صرفا یک ویتامین نیست بلکه یک هورمون نیز هست. هورمونی که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن نقشی اساسی بر عهده دارد. به گفته محققان طی 20 سال گذشته گیرنده های ویتامین D در 40 بافت مختلف بدن کشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول های سیستم ...
پارازیت بر سلامت
...؛ مواردی ازجمله اعتیاد، پوکی استخوان، زخم معده، مشکلات قلبی عروقی، آسیب به چشم و... . به گفته محمدحسینی برخی از این محصولات منجر به مرگ افراد هم شده است: این محصولات حاوی ماده مخدر ازجمله شیشه هستند و فرد با مصرف آن در روزهای ابتدایی به سرعت پاسخ می گیرد و تصور می کند که از محصول خوبی استفاده کرده و آن را ادامه می دهد؛ درحالی که به طور مداوم مشغول آسیب زدن به ارگان های داخلی بدنش است. این ارگان ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
.... این ماده غذایی همچنین سرشار از فیبر است که به بهبود هضم کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد طولانی مدت سیب زمینی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین، افراد دیابتی باید مصرف آن را محدود کنند. آن ها در عوض می توانند گل کلم یا شلغم مصرف کنند. باید گفت پاستا یک غذای پر کربوهیدرات است و مصرف بیش از حد آن سبب افزایش سطح قند خون می شود. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت ...
این 7 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
با افزایش سن، توانایی بدن ما برای تولید کلاژن با گذشت هر سال کاهش می یابد. این باعث ایجاد چین و چروک بیشتر، افتادگی پوست، موهای نازک تر و مفاصل ضعیف تر می شود. در حالی که افزایش سن اجتناب ناپذیر است، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی شما نقش بسیار بیشتری در روند پیری نسبت به ژنتیک شما ایفا می کند. به گزارش بیتوته، این بدان معنی است که خوردن غذاهای تقویت کننده کلاژن می تواند شما را ...
پخته شده کدام سبزیجات مغذی تر است؟
...> تحقیقات نشان می دهد که بخارپز کردن اسفناج سطح فولات (B9) آن را حفظ می کند که خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش دهد. هویج قدرت آنتی اکسیدانی هویج پخته شده دو برابر هویج خام است و پخته شده آن باعث افزایش بتاکاروتن می شود. بتاکاروتن نوعی کاروتنوئید است که بدن، آن را به ویتامین A تبدیل می کند و باعث رشد استخوان، بینایی و سیستم ایمنی بدن می شود. کلم پیچ کلم ...
ماده ای موثر در درمان ریزش مو
فولیک به شکلی طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد موادی مانند همه سبزیجات چلیپا، اسفناج، آووکادو، لوبیا، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، مرکبات شامل پرتقال، لیمو، گریپ فروت و همچنین موز میزان قابل توجهی فولیک دارند. به گزارش جامعه 24 ، با این که بدن افراد معمولا کمبود اسید فولیک ندارد، اما مردم مکمل آن را مصرف می کنند، چون این ویتامین با حرارت دیدن از بین می رود و آن گونه که باید در بدن ...
فواید بسیار زیتون برای سلامتی بدن | 4 خاصیت معجزه آسای زیتون
مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهند. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با التهاب و کاهش رشد میکروارگانیسم، دارد. کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک، اسید چرب اصلی در زیتون، اثرات مفیدی در بهبود سلامت قلب دارد. پوکی استخوان با کاهش توده استخوانی و کیفیت بافت استخوان مشخص می شود که می تواند خطر ...
تاثیرات خوردن آبلیمو در بارداری چیست؟
، به عنوان مثال ترکیب یک لیوان آب لیمو،یک قاشق غذاخوری شکر و مقداری نمک معمولا سالم و مفید است. در اینجا چند مزیت مصرف آب لیمو در دوران بارداری وجود دارد: کاهش فشار خون افزایش ایمنی کمک به هضم غذا افزایش سلامت استخوان مادر و کودک درمان پاهای متورم تسهیل درد زایمان آبلیمو در بارداری گفته میشود فشار خون بالا در طول بارداری بر اکثریت ...
همه چیز در مورد پودر پروتئین برنج قهوه ای
پروتئین در طول روز به همراه مصرف مکمل به شما کمک خواهد کرد تا نیازهای پروتئینی خود را تامین کنید. ویتامین ها و مواد معدنی پودر پروتئین برنج قهوه ای سرشار از آهن می باشد که می تواند 15 درصد از ارزش غذایی روزانه را برای بدن تامین می کند. در ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به تمام سلول های بدن منتقل می کنند آهن یک ماده معدنی ضروری است. این مکمل پروتئین گیاهی همچنین ...
17 خاصیت عالی دمنوش بابونه و عوارض جانبی مهم آن
دهد و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. در یک مطالعه روی 64 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 که سنشان بین 30 تا 60 سال بود، 32 نفر از شرکت کنندگان به مدت 8 هفته سه بار در روز (بعد از صبحانه، ناهار و شام) دمنوش بابونه مصرف کردند. 32 نفر دیگر بعد از وعده های غذایی آب نوشیدند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که بعد از غذا دمنوش بابونه مصرف کردند، کاهش سطح قند خون را تجربه کردند. اگرچه ...
20 ماده غذایی برای درمان یبوست
فیبر است. هم چنین، سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و پتاسیم است. 2-گلابی گلابی سرشار از فیبر است. یک گلابی حاوی شش گرم فیبر است که معادل 21 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. مصرف فیبر توصیه شده تقریبا 25 تا 30 گرم در روز است. هم چنین، گلابی حاوی سوربیتول بالایی می باشد. سوربیتول نوعی کربوهیدرات است که معمولا در میوه ها یافت می شود و سوربیتول آب را به روده بزرگ ...