سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
پروتئین و هندوانه شام: گوشت چرخ کرده به همراه ذرت، برنج قهوه ای، نخود فرنگی و لوبیا سبز پنجشنبه صبحانه: چرخ کرده بوقلمون و تخم مرغ به همراه ذرت، فلفل دلمه ای، پنیر و سالسا میان وعده: کنسرو ماهی تن به همراه کراکر نهار: فیله تیلاپیا، سیب زمینی و فلفل دلمه ای میان وعده: شیک پروتئین و گلابی شام: گوشت گوساله به همراه برنج، لوبیا، فلفل دلمه ای و پنیر جمعه صبحانه: تخم مرغ به همراه نان تست سبوس دار ...
تأمین نیمی از هزینه های موکب ریحانةالحسین(ع) توسط موقوفه نصیرالملک
حرکت زائران گردشی بود، افزود: هر شب یک هزار قرص نان توسط بانوان در موکب پخته می شود، همچنین دو ایستگاه صلواتی یکی در محل اسکان که انواع نوشیدنی های سرد و گرم را سرو و یکی هم در مسیر پیاده روی که در دو نوبت از زائران با شربت و فالوده شیرازی پذیرایی کرد. رزاق منش با اشاره به پخت سه هزار پرس به صورت روزانه در موکب ریحانةالحسین(ع) تصریح کرد: هرروز تا یک هزار پرس صبحانه نان و پنیر، تخم مرغ آب ...
وعده های غذایی برای سلامت قلب
برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید . در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. صبحانه: بلغور جو دوسر سبوس دار و میوه برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 ...
5 منبع ویتامین B12 برای افزایش انرژی
مانند ماست و پنیر می توانید مقادیر خوبی از ویتامین B12 را به بدن برسانید. هر یک لیوان از شیر کامل یا پرچرب حدود 1.1 میکروگرم ویتامین B12 دارد. با توجه به اینکه مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگری مانند کلسیم هم در شیر و دیگر محصولات لبنی یافت می شوند، استفاده روزانه از این مواد غذایی می تواند نقش مهمی در ارتقای سلامت ما داشته باشد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی محسوب می ...
طرز تهیه کیک پیتزا در منزل
ادامه این مطلب طرز تهیه کیک پیتزا همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کیک پیتزا آرد سفید: 2 لیوان تخم مرغ: 2 عدد روغن مایع: نصف لیوان شیر ولرم: سه چهارم لیوان شکر: 1 قاشق چای خوری خامه صبحانه: 2 قاشق غذاخوری پودر خمیر مایه: 1 قاشق غذاخوری بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری ...
پخت و توزیع روزانه بیش از 18 هزار غذای تبرکی حضرتی میان زائران اربعین
جمله چلوگوشت، چلو مرغ، چلو کباب، قرمه سبزی، ساندویچ مرغ، ساندویچ فلافل و ساندویچ تخم مرغ توزیع می شود. مسئول مهمانسرای موکب آستان حضرت فاطمه معصومه(س) از توزیع 14 هزار و 500 تغذیه در سه میان وعده پیش از ظهر، بعد از ظهر و غروب خبرداد و اضافه کرد: در میان وعده ها از زائران با آب دوغ خیار، بستنی، فالوده، سوپ و میوه پذیرایی می شود. وی با اشاره به اینکه امسال از 15 شهریورماه شاهد ...
هوس فیله پفکی سوخاری خوشمزه کردی؟ این طوری که من میگم درست کن/ معرکه است
از چند دقیقه زرده های تخم مرغ رو هم بهشون اضافه میکنیم و این بار به قدری مواد رو هم می زنیم که خمیرمون کاملا یک دست و لطیف بشه. در مرحله بعد میریم سراغ فیله هایی که از قبل با نمک، فلفل، لیموترش تازه و روغن زیتون طعم دار کردیم. برای سرخ کردن اون ها مقدار قابل توجهی روغن رو داخل تابه میریزیم به حدی که بتونه روی فیله ها رو بگیره و اجازه میدیم که داغ بشه، وقتی حسابی داغ شد فیله ها رو درش ...
آنچه والدین درباره وضعیت تغذیه و تحرک بدنی دانش آموزان باید بدانند/ راهکارهای تغذیه برای افزایش تمرکز ...
کند تا بتوانند در مقابله با این بیماری عملکرد مناسبی داشته باشند؛خانواده ها در زمان بازگشایی مدارس با توجه به شیوع کرونا، حتماً بر خوردن صبحانه در کودکشان، جدیت داشته باشند به این دلیل که صرف صبحانه باعث دریافت مواد مغذی مختلفی برای کودک می شود که به افزایش تمرکز و یادگیری درس هایش کمک می کند. وی ادامه داد: در کودکانی که وعده صبحانه را حذف می شود میزان دریافت میان وعده ها و مواد غذایی ...
طرز تهیه کیک بیسکوییتی، یک طعم متفاوت و دلچسب
بسته بندی های شیشه ای در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسد و شما می توانید خیلی راحت آن را تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه کیک بیسکوییتی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کیک بیسکوییتی آرد سفید قنادی: 200 گرم شکر: 120 گرم تخم مرغ: 3 عدد کره: 120 گرم کرم بیسکوییت: 120 گرم ...
صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می کند
کم حجم تر بود. صبحانه های این مطالعه شامل اسموتی، ماست، تخم مرغ، سوسیس و قارچ بود و مصرف پروتئین که می تواند به سیر نگه داشتن تان کمک کند مورد تاکید بود. محققان سوخت وساز شرکت کنندگان را با استفاده از آب دونشان که از آب معمولی سنگین تر است و می توان آن را هنگام خروج از بدن ردیابی کرد اندازه گیری کردند. این محققان دریافتند که زمان بندی خوردن وعده غذایی مفصل تر تفاوتی ...
غذا باسیب زمینی چی بپزم؟
در کنار سس گوجه یا مارینارا و سالاد سبزیجات. مثل کراکت های دیگر، کراکت سیب زمینی هم در اصل از غلتاندن ترکیبی از سیب زمینی در آرد، تخم مرغ و پودر نان (پودر سوخاری) و سپس سرخ کردن آن تهیه می شود. اما اگر می خواهید کروکت سیب زمینی سالمی تهیه کنید چند دقیقه داخل روغن کم سرخ کنید و بعد داخل فر قرار بدهید تا بپزند. (طرز تهیه کروکت سیب زمینی ) کروکت سیب زمینی و سوسیس کروکت سیب زمینی ...
طرز تهیه ساندویچ رست بیف
انتها سس آب گوشت را افزوده و هم بزنید تا از حالت ژله ای خارج شود مقداری نمک اضافه کرده و رست بیف را از روی حرارت بر میداریم. مرحله سوم : تهیه ساندویچ رست بیف نان ساندویچی مورد نظر را برش بزنید و داخل آن سس فرانسوی بمالید سپس مقداری کاهو خرد شده با پنیر ورقه ای قرار داده و مخلوط رست بیف را داخل نان ها قرار می دهیم ساندویچ رست بیف را برای چند دقیقه داخل فر بگذارید تا پنیر کمی آب ...
سه راه ساده برای کاهش اشتها در خانم هایی که اضافه وزن دارند!
به نقل از برترین ها: مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی غنی از پروتئین باعث کاهش تولید هورمون گرسنگی گرلین می شود. غذاهای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، گوشت بدون چربی و مرغ، ماهی، لبنیات، سویا، حبوبات، آجیل و دانه ها هستند. اگر با مدیریت وزن دست و پنجه نرم می کنید وقت آن رسیده که گرسنگی خود را کنترل کنید. آیا صبحانه را خورده اید؟ آیا نیاز به خوردن شکر در اواخر بعد از ظهر دارید ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و هویج ؛ سالادی سرشار از آهن
و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد اسفناج و هویج یا تاراتور اسفناج و هویج یکی از انواع سالادهای گیاهی و سرد است که به دلیل داشتن اسفناج سرشار از فیبر و منبع غنی آهن است. این سالاد با داشتن هویج در ترکیباتش علاوه ...
نذر آب در موکب خادمیاران رضوی البرز
کانون شهرستان آسارا نیز بیش از چهار تُن میوه شامل شلیل، شفتالو، هلو، سیب قرمز و سبز و آلو ارسال کرده اند. وی گفت: برای تهیه میان وعده برای مسافران سرزمین کربلا بیش از 22 تن سیب زمینی تهیه شده که روزانه بین دو تا پنچ هزار میان وعده غذایی شامل نان داغ، سیب زمینی و تخم مرغ برای زوار آماده می شود. علافی تاکید کرد: تمامی خدمات یاد شده در سالن پشتیبانی در شهر مهران توسط خادمیاران ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و هویج، یک سالاد مهیج و خوشمزه
فرارو سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیباتی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات ...
والدین دانش آموزان کلاس اول ابتدایی بدانند - پایگاه خبری تحلیلی صبح خرد
ها ، محل ورزش ، محل آب خوری و آب سردکن ، سرویس های بهداشتی و ..... داشته باشند . 4- به هیچ عنوان دانش آموز را نصیحت ، پند و اندرز ندهید و مورد تمسخر ، تحقیر و سرزنش قرار ندهید .از جملاتی مثل : تو دیگه بزرگ شدی نباید بترسی ، یا نگاه فلان رفیقت کن که چطور خودش تنها مدرسه می رود . 5- چند روز اول همراه فرزند شان به مدرسه بروند با معلم شان و عوامل اجرایی صحبت کنند و صمیمی باشند . 6 ...
خدمت در گرمای47 درجه/ خدمت رسانی روزانه به 4 هزار زائر اربعین در موکب شهدای طرقبه
درجه عراق هوا خیلی گرم بود و پخت نان روی پشت بام در روز واقعا سخت و طاقت فرسا بود. همه خادمان کمک داشتند و تا حد توان در این قسمت همکاری کردند و ما توانستیم یک پذیرایی کامل را در این موکب داشته باشیم، دوستان عراقی ما مواد غذایی مورد نیاز موکب را تامین و در اختیار خادمان موکب قرار می دادند و آماده سازی طبخ و توزیع شام هم به عهده خادمان موکب طرقبه بود. در هوای گرم عراق که حدود 45 ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
کسانی که پروتئین مصرفی بخصوص پروتئین لبنی بالاتری مصرف کرده بودند کمتر در معرض خطر شکستگی لگن بودند. پروتئین فراوان در غذا هایی مثل گوشت، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. غذا های آهن دار زنان یائسه لازم است روزانه سه وعده غذایی غنی از آهن مصرف کنند. آهن در غذا هایی مثل گوشت قرمز و بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، مرغ، آجیل، غلات و سبزیجات برگ سبز دار مثل اسفناج وجود دارد ...
سوفله کلم براکلی
مواد لازم نان تست یا داخل نان باگت..................3 عدد شیر..............1 پیمانه کلم براکلی خرد شده......................750 گرم آب، نمک....................به میزان لازم تخم مرغ..................2 عدد پنیر گودا...................100 گرم فلفل و نمک......................به میزان لازم جوز هندی ...
15 دستور غذایی متنوع و خوشمزه با کوفته قلقلی
روی نان پیتزا یک لایه نازک کره بمالید. به عنوان لایه بعدی کمی سس پستو روی آن بمالید. تکه هایی از پنیر ورقه ای پیتزا روی آن بگذارید. فلفل دلمه ای قرمز را به صورت خلالی برش بزنید و به همراه کوفته قلقلی ها - که به چهار قسمت تقسیم شده اند- روی مواد قرار دهید. با دست کمی مواد را فشرده کنید. پیتزا را در فر گرم شده با حرارت 170 درجه سانتی گراد به مدت نیم ساعت حرارت دهید تا آماده شود. ...
طرز تهیه مربای انگور، یک مربای بدون شکر!
شیرینی طبیعی خود انگور است، به همین دلیل برای افراد دیابتی یا کسانی که رژیم های غذایی دارند، یک گزینه خوشمزه و مناسب برای صبحانه محسوب می شود. خمس در زبان گیلکی به معنای پرورده انگور است که در گیلان همراه با کره و گردو یا به صورت املت با تخم مرغ برای وعده صبحانه سرو می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه مربای انگور همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد ...
میرزا قاسمی با کدو به روش شمالی مرحله به مرحله رو این طوری درست کن/ معرکه میشه
کنیم تا تخم مرغ به خورد مواد برود. مرحله ششم در این مرحله اجازه می دهیم تخم مرغ پخته شده و ببندد. در نهایت تابه را از روی حرارت برداشته و میرزا قاسمی را درون ظرف مورد نظرمان می ریزیم، سپس به همراه پیاز و نان سنگک تازه سرو می کنیم. نوش جان.
بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان
بسیار عالی برای کودکان باشد مثل، ساندویچ نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه، ساندویچ تخم مرغ آب پز به همراه گوجه و خیارشور، ساندویچ املت، ساندویچ نیمرو، ساندویچ کتلت مرغ و یا گوشت، ساندویچ الویه، کوکو سبزی یا کوکو سیب زمینی، ساندویچ کره و عسل و یا کره و مربا. آجیل ها و مغز ها آجیل ها و مغز ها سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین، پتاسیم و منیزیم، روی ...
با مصرف این غذاها دیرتر پیر می شوید!
قند ترکیب شود. اما با این که عوامل منفی پیرکننده پوست در کنترل ما هستند، استفاده از کرم های ضد آفتاب و دقت و مراقبت از رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند در نحوه محافظت از بدن و درمان پوست تاثیرگذار و مفید باشد. در این مطلب، می خواهیم شما را با مواد غذایی بدی که سرعت پیر شدن پوست شما را بیشتر می کنند آشنا کنیم و امیدواریم بتوانید با توجه به این اطلاعات فواید کافی را از غذا هایی که می خورید ...
طرز تهیه کیک فنجانی ساده با طعمی بی نظیر
کیک فنجانی یکی از انواع کیک های ساده خانگی است که معمولا در قابلمه بر روی اجاق گاز تهیه می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک فنجانی ساده با ما همراه باشید. مرحله اول برای تهیه کیک فنجانی ساده ابتدا تمام مواد یخچالی را از 30 دقیقه قبل از یخچال خارج کرده و در محیط آشپزخانه قرار می دهیم تا با دمای محیط هماهنگ شوند. در ادامه تخم مرغ را به همراه شکر و ...