خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان
زمان بیش تری نیاز دارد. به عنوان یک نتیجه گیری کلی، نوجوانان در طول هفته به طور مزمن از میزان خواب موردنیازش محروم می شوند. اغلب نوجوانان در تعطیلات آخر هفته زمان کم تری را برای خوابیدن اختصاص می دهند. اگر برای مثال یک نوجوان که در شب های مدرسه 7 ساعت بخوابد، حدود 2 ساعت کسری خواب را تجربه می کند و این کسری در طول هفته به حدود 10 ساعت می رسد که امکان جبران آن در پایان هفته ...
فواید خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برابر شرایط مختلف از جمله بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل داشته باشد. به گفته پژوهشگران، خواب شبانه کافی برای اکثر بزرگسالان، هفت تا هشت ساعت خواب بدون وقفه در هر شب است. افراد مسن به حدود هفت تا 9 ساعت خواب نیاز دارند، کودکان نیز باید حدود هشت تا 10 ساعت در شب بخوابند. ایجاد الگوهای سالم خواب بسیار مهم است، زیرا خواب کافی ممکن است شدت شرایط التهابی را کاهش دهد. ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
محکم برای عدم مصرف الکل، به خصوص بیش از حد، قبل از رفتن به رختخواب وجود دارد. الکل احتمالاً به شما کمک می کند که چرت بزنید، اما چرخه طبیعی خواب را بعداً در طول شب قطع می کند. این می تواند میزان خواب REM ترمیمی را کاهش دهد. مصرف الکل تمام ماهیچه های بدن را شل می کند که می تواند آپنه انسدادی خواب و خروپف بلند را تشدید کند. اسفنکتر مری ماهیچه ای است که تحت تأثیر الکل نیز قرار می گیرد ...
خواب ناکافی بدنتان را خانه ویروس ها می کند
...> این گروه وظیفه داشت شش هفته خواب سالم داشته باشد ، یعنی حداقل 7.5 ساعت در شب. پس از یک استراحت ، گروه شش هفته را صرف کاهش خواب خود با حدود 90 دقیقه، به تقریبا شش ساعت در شب کرد و نمونه خون در نقاط مختلف آزمایش گرفته شد. محققان دریافتند که تنها شش هفته اختلال خواب منجر به تغییرات قابل توجهی در سلول های بنیادی و پیش ساز خونساز (HSPCs) شرکت کنندگان شد، آن سلول های بنیادی پیش ساز که در ...
خواب های بد در میانسالی نشانه چیست؟
دانشگاه بیرمنگام این تاثیر را روی بزرگسالان سالم بررسی کرده اند. آن ها برای انجام این کار به سراغ سه مطالعه دیگر رفتند که کیفیت خواب افراد را بررسی و بعد به مدت چند سال آن ها را دنبال کرده بود تا متوجه شود سلامت مغز آن ها چه تغییری پیدا می کند. ریسک زوال عقل چقدر بیشتر می شود؟ در این پژوهش در مجموع اطلاعات بیش از 600 میانسال (با سن 35 تا 64 سال) و 2600 کهنسال 79 سال و بالاتر ...
عوارض زیاد خوابیدن برای سلامت بدن
است و اگر محل زندگی و خانه شما تاریک است، تنها چاره این است که صبح ها چراغ را روشن کنید. - به زمان خوابیدن خوب پایبند باشید یکی از مهم ترین کارها در زندگی این است که ساعت بدن خود را به دست بیاورید و به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی ...
دیدن کابوس منجر به زوال عقل می شود
چندین سال یا حتی چند دهه قبل از ایجاد مشکلات حافظه و تفکر به ویژه در مردان، شناخته شود. از طرف دیگر، این امکان نیز وجود دارد که دیدن خواب های بد و کابوس های منظم حتی دلیل زوال عقل باشد. به گزارش سیناپرس، صرف نظر از اینکه کدام نظریه درست است، پیامد اصلی این مطالعه این است که دیدن خواب های بد و کابوس های منظم در سنین میانسالی و بالاتر ممکن است با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در آینده مرتبط ...
کابوس های مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانه ای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
شده بودند. در میان افراد سالمند نیز آنهایی که کابوس دیدن های مکرر را گزارش کرده بودند، با احتمال دو برابر بیشتر در سال های بعدی زندگی دچار زوال عقل تشخیص داده شده بودند. ممکن است کابوس های مکرر شبانه که خواب شبانه را مختل می کند، تشکیل کلافه های پروتئینی سمی مربوط به زوال عقل را در مغز این افراد تسریع کرده باشد. یک توضیح دیگر این است که یک عامل ژنتیکی مشترک زمینه ساز هر دو پدیده باشد ...
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
، بعد از مدتی می توانید یک 15 دقیقه ای دیگر را به این زمان بیافزایید. راهکار دیگر: هنگامی که خورشید می تابد از خانه خارج شوید زیرا این امر می تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند. ریتم شبانه روزی ساعت داخلی 24 ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید و سعی کنید ناهار را هر ...
خطرات کابوس های مکرر شبانه در میانسالی
بیماری بینجامند. اغلب افراد گاه به گاه رویاهای بد می بینند، اما حدود 5 درصد بزرگسالان دست کم یک بار در هفته کابوس هایی می بینند که باعث بیدار شدن آنها با وحشت از خواب می شود. استرس، اضطراب و محرومیت از خواب همگی عوامل محرک بالقوه برای این کابوس ها هستند، اما پژوهش های پیشین در افراد دچار بیماری پارکینسون نیز رویاهای مکرر آزارنده را با پیشرفت سریع تر توانایی های شناختی و افزایش خطر زوال عقل ...
ده هزار قَدَم در روز خطر زوال عقل را به نصف کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی با افزایش نسبت افراد مسن در جمعیت جهان ، تعداد موارد زوال عقل نیز در حال افزایش است.شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است. با افزایش سن جمعیت جهان، موارد زوال عقل نیز در سراسر جهان در حال افزایش است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده ا ...
مناسب ترین زمان برقراری رابطه جنسی/ سکس در چه ساعاتی بهتر است؟
زمان برای اولین رابطه زناشویی و معاشقه مثلا قبل از خواب است. به همین منظور در ادامه نکات مهم مربوط به برقراری رابطه جنسی در زمان های مختلف روز را بررسی می کنیم و شما می توانید با مطالعه آن ها، بهترین زمان برای دخول مختص به خود را تعیین کنید. شب به عنوان پر طرفدارترین زمان برای رابطه جنسی حتما می دانید که بهترین وقت نزدیکی از نظر بسیاری از افراد، شب است. تعداد زیادی ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. چرخه شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در ...
این نوشیدنی جذاب از کبد محافظت و به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش یکتاپرس، چای رزماری سرشار از دی ترپن ها، فلاونوئید ها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که به رزماری خواص دارویی می بخشد. چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری می کند. درمان آلزایمر و اختلالات ذهنی طب سنتی از رزماری برای جلوگیری از دست دادن حافظه و تقویت قدرت حافظه استفاده می کردند. آلزایمر سبب زوال عقل و ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
اگر قبل از بروز اولین علائم زوال عقل، یعنی در حدود سن 50 سالگی انجام شود، بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت و داشتن تغذیه مناسب می تواند تا حدی تغییرات نامطلوب سیستم عصبی را جبران کند و شانس سالم ماندن برای مدت طولانی تر را افزایش دهد. به گفته این کارشناس تغذیه ثابت شده عادات غذایی نامناسبی که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و متابولیک (مثل دیابت) می شود، خطر ابتلاء به زوال عقل را نیز ...
عادات صبحگاهی که به پوست آسیب می زنند
از پاک کننده های ملایم تر به جای پاک کننده های لایه بردار بسیار قوی استفاده کنید. از محصولات نامناسب شستشوی صورت استفاده میکنید آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید صورتتان چرب به نظر می رسد؟!!! در واقع یک توضیح علمی برای آن وجود دارد؛ بدن شما در طول شب آب از دست می دهد و به عنوان راهی برای جلوگیری از کم آبی بدن، شروع به تولید سموم بیشتری می کند و باعث می ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می کنید، می توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. برای سم زدایی همیشگی بدن تان، خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
...: آیا واقعا غذای مناسب خود را می خورید؟ مواد مغذی مورد نیاز بدن شما به جنسیت و زمان زندگی شما بستگی دارند. چه ما یک کودک در حال رشد باشیم، زنی که تلاش می کند باردار شود یا بزرگسالی که سعی می کند جلوی زوال را بگیرد بدن مان در طول زندگی تغییر می کند. بدین ترتیب، بدن در لحظات حساس به مواد غذایی مختلف نیاز دارد تا بهترین ها برای استخوان ها، مغز، روده و قلب مان فراهم شود. به نقل از ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
آن ها با گذشت زمان کم تر موثر می شوند، بدون آن ها نمی توانید خوب بخوابید. هم چنین ممکن است زمانی که سعی می کنید این کار را متوقف کنید، احساس ناخوشایندی داشته باشید یا بی خوابی بدتری را تجربه کنید. قرص های خواب آور نیز می توانند باعث بی ثباتی، سرگیجه و فراموشی شما شوند. آن ها می توانند تمرکز را برای شما سخت کنند. ممکن است روز بعد احساس گیجی یا خستگی کنید. این عوارض جانبی ممکن است خطر ...
پیری زودرس پوست؛ از دلایل تا درمان
.... علل پیری زودرس و کارهایی را که باید برای مقابله با آن انجام دهید، توضیح داده ایم. پیری زودرس پوست چیست؟ هرچه سن بالاتر می رود، فرآیندهای داخلی بدن (از رشد دوباره ی سلول های پوستی گرفته تا فرآیند بهبود بدن بعد از ورزش) کند می شوند. به همین دلیل، بدن برای انجام دادن این فرایندها به زمان بیشتری نیاز خواهد داشت. علائم پیری (مانند چین و چروک یا احساس خستگی) به همین دلیل ایجاد ...
خواب هایی که نشانه یک بیماری خطرناک می باشد
افزایش می دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خوب است: یک مطالعه نشان داد که هر چقد بیشتر در مورد سیگار کشیدن خواب ببینید - و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت ...
راه های پیشگیری از زوال عقل در پیری
تخریب در بخش میانی مغز انجام می شود که کنترل کننده حرکات بدن است. افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا می شوند احساس ضعف، سفتی عضلات، لرزش دست و... دارند. راه های پیشگیری از زوال عقل باید بدانید راه کار خاصی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد، اما می توان با راه کار هایی احتمال ابتلا به آن را کم کرد. برای این که بتوانیم تا اندازه ای زوال عقل را عقب بیندازیم باید مغز را ...
شب بیداری، مشکلی که والدین درگیر آن هستند
هرچه مادر از نظر روحی افسرده تر باشد احتمال بیدار شدن های مکرر برای نوزاد بیشتر است. وی افزود: بعداز چهارماهگی، کودک 6 تا 9 ساعت در شب می خوابد و در شش ماهگی این میزان به 10 تا 12 ساعت می رسد، بعضی از نوزادان بعد از نه ماهگی هم ممکن است باز هم در طول شب از خواب بیدار شوند اما معمولاً از این زمان نوزادان خواب شبانه آرامتری دارند و در نهایت کودکان با هم متفاوت اند و میزان خواب مورد نیاز ...
بهترین زمان نوشیدن آب برای جوانسازی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، آب نیاز اساسی هر موجود زنده و تنها نوشیدنی خردبخش است که گذشته از زمان تشنگی در اوقات دیگری هم باید نوشیده شود تا سلامت و نشاط را بهبود دهد. در اوقاتی که بدن بیشتر به آب نیاز دارد، نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی کمک قابل توجهی خواهد کرد. 1. باید بعد از بیدار شدن از خواب آب نوشید، زیرا بدن در طول شب دچار کم آبی می شود، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام ها ...
عوارض شدید کم خوابی
.... نوجوانان 14 تا 17 سال 8 تا 10 ساعت، افراد بالغ 6 تا 10 ساعت و کهنسالان به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمند هستند. فارغ از سن، عوامل دیگری نیز می تواند در مسئله میزان نیاز بدن به خواب موثر باشد. برای مثال، زنان در 3 ماه نخست بارداری باید چندین ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند. متخصصان می گویند حتی اگر با میزان خواب کافی باز هم در طول روز احساس خواب آلودگی دارید، می توانید برای رفع ...
آیا رعایت بهداشت موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟
درنظر گرفت، با سابقه خانوادگی که نشان دهنده احتمال بیشتر ابتلا به این بیماری است. به نقل از هلث، علاوه بر عوامل خطر شناخته شده، یک عامل کمتر شناخته شده دیگری نیز وجود دارد که می تواند عامل ابتلا به آلزایمر محسوب شود؛ این عامل بهداشت ضعیف است اما آیا به این معنی است که هر بار دوش نگیرید، خود را در معرض خطر زوال عقل قرار می دهید؟ لزوماً خیر، اما اگر خود را تمیز نگه ندارید، ممکن است خودتان ...
