سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
سرشار از املاح و مواد مفید و ویتامین ها باشد. رعایت چنین رژیم غذایی می تواند تا حد زیادی به تعادل وزن کودکان در سن ورود به مدرسه کمک کند. همچنین منجر به افزایش قدرت تمرکز و افزایش سیستم ایمنی بدنشان خواهد شد. لزوم مصرف صبحانه برای دانش آموزان متخصصان تغذیه به خانواده ها توصیه کردند در مورد بازگشایی مدارس ، حتماً بر خوردن صبحانه در کودکشان، جدیت داشته باشند، زیرا صرف صبحانه ...
7 دردی که فقط با آجیل درمان می شود
از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. ...
خواص کره بادام زمینی + تاریخچه، فواید، مضرات، طرز تهیه و عکس
تشکیل سنگ صفراوی پیشگیری کند. خاصیت کره بادام زمینی در پیشگیری از سرطان مصرف کره بادام زمینی به دلیل وجود آنتی اکسیدان در آن، از مبتلا شدن به سرطان پیشگیری می کند و در مبارزه با سرطان پروستات، روده بزرگ و سرطان سینه به بدن کمک می کند. کره بادام زمینی قند خون را تنظیم می کند کره بادام زمینی مقدار زیادی منیزیم دارد. منیزیم در سلامت عضلات، استخوان ها، دندان ها ...
خواص بی نظیر پسته تر
ناشتای ایشان مشاهده شد. علاوه بر این پسته غنی از فیبر و چربی های سالم بوده و سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید و ترکیبات فنلی است. همه این مواد برای کنترل قند خون مفید هستند. خواص پسته تازه برای مو و پوست پسته خام مزایای متعددی برای مو دارد. از جمله اینکه به دلیل وجود اسیدهای چرب باعث تحریک رشد موهای سالم شده و درمان فوق العاده ای برای تقویت مو می باشد. همچنین استفاده از ...
میوه ای پاییزی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان است، فشار خون را کاهش و حافظه را تقویت ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،میوه ای پاییزی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان است، فشار خون را کاهش و حافظه را تقویت می کند. انار مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. وجود ترکیبات گیاهی، آنتی اکسیدانها و ویتامین C در انار، این میوه را در گروه خوراکی هایی قرار داده که خواص درمانی آنها شناخته شده هستند. همچنین آب این میوه به بهبود جریان خون کمک کرده و مانع از آن می ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ بنابراین با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. در ادامه به مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب می پردازیم: ...
سهراب: تنوع غذایی سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
. این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات به ویژه شیر کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن دانش آموزان ضروری است و خوردن تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و فسفر می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت و درمان ضعف فکری داشته باشد. سهراب اظهار داشت: مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود، زیرا می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کند. ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
دست رفته می شود. با اینکه شیره انگور یکی از مواد غذایی سالم و مقوی محسوب می شود اما مصرف آن برای تمام افراد توصیه نمی شود. خواص ارده و شیره انگور برای کودکان و نوجوانان کودکان و نوجوانان برای رشد خود نیازمند مواد مغذی بسیاری هستند. شیره انگور علاوه بر تامین کالری مورد نیاز، مواد مغذی برای رشد بدن را نیز فراهم می کند. بنابراین مصرف ارده و شیره انگور را می توان در وعده های ...
خواص توت سفید
التهابی می تواند به درمان آرتروز، سندروم روده تحریک پذیر، میگرن، نقرس و التهاب مزمن کمک کند. خواص توت سفید برای دیابت از مهم ترین و مشهورترین خواص توت سفید می توان به خواص توت سفید برای دیابت اشاره کرد. توت سفید حاوی ماده ای موثر است که موجب قطع و یا کند شدن پردازش قند در بدن می شود و از این طریق موجب کنترل قند خون بدن در نتیجه موجب بهبود دیابت می شود. خواص توت سفید ...
سیب زمینی ذغالی با سس قارچ
استخوان در سنین بالاتر جلوگیری شود . افزایش عملکرد مغز : سیب زمینی ذغالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و سرشار از ویتامین بی می باشد که توانایی عملکرد مغز را بالا می برد و از خستگی جلوگیری می کند . بهبود فشار خون : سرشار بودن سیب زمینی از پتاسیم موجب شده تا فشار خون را به تعادل برساند و مصرف چند وعده سیب زمینی در طول هفته فشار خون را کاهش می دهد . خوردن سیب زمینی فواید زیادی دارد، اگرچه به ...
5 خاصیت گلابی که بهتر است بدانید
شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده های مطالعه ای که اثرات افزودن میوه هایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوه ها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک می کنند. 4- کمک به حفظ سلامت قلب گلابی سرشار از زردینه های مفید است که با بهبود فشار خون و سطح کلسترول از قلب حمایت می کند. به طور خاص، مطالعه ای که مصرف میوه هایی مانند ...
در فصل سرما چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟ | مصرف کدو حلوایی برای سرماخوردگی
جلوگیری کرده و دندان ها را تمیز نگه می دارد. این ماده از طرفی از پوسیدگی دندان ها محافظت می کند. هرچند باید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید، اما بسیاری از مردم به این توصیه گوش نمی دهند. در حالی که اضافه کردن یک فنجان کدو حلوایی به رژیم غذایی شما بیش از 7 گرم از این مقدار را برای بدن شما تامین می کند. به علاوه، تخمه کدو حلوایی بو داده سرشار از پروتئین و فیبر است. فیبر به داشتن وزن ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
وعده های غذایی و دریافت امگا 3 به رشد مغزی جنین کمک شایانی می کنید.گوشت گاو را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید تا تیامین (ویتامین B1) بدن تامین شود. همچنین می توانید در کنار آن سالاد کاهو همراه با گوجه، تربچه و ذرت هم میل کنید که سرشار از انواع ویتامین ها هستند. ویتامین تیامین این امکان را فراهم می کند که انرژی مواد غذایی که مصرف می کنید، در بدن آزاد شود. خوراک لوبیا خوراک لوبیا ...
خواص بی شمار روغن ماهی را بشناسید
کرده است. انجمن آلزایمر ماهی هایی که حاوی مقادیر بالاتری از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را به این بیماران توصیه می کنند زیرا این ها عنوان خط دفاعی در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل عمل کنند. موارد احتیاطی و منع مصرف همانند سایر مواد غذایی زیاده روی در مصرف روغن ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه خواهد داشت. بنابراین لازم است رعایت اعتدال در مصرف این ماده غذایی انجام شود. همچنین افراد مبتلا به غلظت خون، بایستی همراه با مصرف کپسول روغن ماهی، از داروهای رقیق کننده خون استفاده نمایند. منبع: بهداشت نیوز ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
دیلی تلگراف، درک نیاز های غذایی خاص در طول چرخه زندگی بدن باید بر انتخاب مواد غذایی امروز ما تاثیر بگذارد. خلاصه این که باید بدانیم در هر سنی چه چیزی باید در بشقاب ما باشد؟ در طول زندگی، تخمین زده شده که هر یک از ما تقریبا 35 تن غذا مصرف می کنیم به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم ...
جردن باروز چه غذاهایی می خورد؟
مهمی در بهبود مستقیم عملکرد یک کشتی گیر داشته باشند. جایی که مکمل ها کمک می کنند توانایی برای بازیابی و بهبود پس از تمرین است. مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیستند. اما زمانی که تغذیه کم می شود مکمل ها می توانند کمک کنند. برنامه غذایی جنیفر گیبسون، متخصص تغذیه ورزشی کمیته المپیک ایالات متحده برای ورزشکاران: 1-2 فنجان چای سبز، به علاوه 2-4 میوه کامل در روز (آنتی اکسیدان ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
زدایی همیشگی بدن با نوشیدن مقدار زیادی آب آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است. روزانه 4 تا 6 لیتر آب باید مصرف کنید. نوشیدن آب نه تنها می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند بلکه بهترین روش برای دفع مواد سمی و سم زدایی از بدن است. نوشیدن آب به میزان کافی، همچنین می تواند به رفع بیشتر مشکلات پوستی شما کمک کرده و سطح انرژی ما را به یک سطح بهینه و مطلوب افزایش ...
خواص بی نظیر کدوتنبل که نمی دانستید!
کدوتنبل منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قدرتمند بوده و با بتاکاروتنی که دارد می تواند اثرات آسیب پرتوهای UV را خنثی کرده و بافت پوست را بهبود ببخشد. کدوتنبل تولید کلاژن پوست را افزایش می دهد که نتیجه اش انعطاف پذیری بهتر پوست خواهد بود.
لوبیایی با خواص معجزه آسا
هموگلوبین شود و اکسیژن را به تمام سلول های بدن، بافت ها و اندام ها منتقل کند و از احساس ضعف و خستگی جلوگیری کند. لوبیا چشم بلبلی برای بهبود سلامت استخوان لوبیا چشم بلبلی منبعی غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز است که حضور این مواد معدنی در لوبیو چشم بلبلی آن را به یک گزینه مناسب برای تقویت استخوان ها تبدیل می کند. مصرف لوبیا چشم بلبلی موجب حفظ تراکم ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
نوعی از آن را انتخاب می کنید. سیریال ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. سیر ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
فیبر دارد و یکی از مهمترین خواص فندق این است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند و منگنز موجود در آن، التیام زخم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، فندق در مقایسه با سایر آجیل های درختی حاوی سطح بالایی پروآنتوسیانیدین است. فندق سرشار از پروتئین، چربی، ویتامین D و مواد معدنی است. واکنش آلرژیک به آجیل، مانند آنافیلاکسی، می تواند به شدت خطرناک باشد. بر اساس گزارش USDA (وزارت کشاورزی آمریکا)، هر وعده آجیل باید ...
بهترین لیست غذایی برای زنگ تفریح دانش آموزان
به گزارش ایلنا، با شروع فصل درس و مدرسه باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان داشته باشید. بهتر است انتخاب خوراکی ها و موادغذایی را با توجه به مزاج و عادت های غذایی آن ها درنظر بگیریم. علاوه بر 3 وعده غذایی برای آن ها 2 میان وعده از خوراکی ها و مواد طبیعی مغذی درنظر بگیریم تا بتوانند مواد لازم و مفید برای تمرکز و درس خواندن را فراهم کنند. خوراکی های مفید در زنگ ...
خواص میوه های پاییزی
عمل می کنند. گلابی همچنین سرشار از ویتامین C بوده و درنتیجه می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی شود و از بدن در برابر ویروس ها حفاظت کند. از دیگر ویژگی های گلابی می توا ن به فواید آن برای بانوان اشاره کرد. کمک به حفظ طراوت و زیبایی پوست و مو، بارداری سالم و افزایش شیر در دوران شیردهی از جمله خواص گلابی است. خانم های باردار می توانند با مصرف این میوه فصل پاییز اسید فولیک ...
فواید باورنکردنی مصرف روزانه فندق؛ از سلامت قلب و روده تا محافظت سلولی + عکس
به گزارش سلام نو، فندق به عنوان یک میان وعده خوشمزه چندین مزیت برای سلامتی دارد از جمله سلامتی قلب و عروق. اینفوگرافی زیر را مطالعه کنید تا با تمام مزایای شگفت انگیز مصرف فندق آشنا شوید.
این میان وعده های خوشمزه اما کم کالری را از دست ندهید
وعده ی باکیفیتِ پروتئین دار نیاز دارید، چیست؟ دانه ی کدوتنبل را امتحان کنید، چون نه تنها حاوی پروتئین است بلکه میزبان مواد مغذی مهم دیگری هم هست. مقدار اندکی از دانه های کدو تنبل حاوی 5 گرم پروتئین است که برای یک منبع گیاهی خوب است. با مصرف دانه های کدو تنبل، فیبر، منیزیم و چربی های اشباع نشده هم دریافت می کنید. علاوه بر این، این دانه دارای آنتی اتکسیدان، ویتامین ای و کاروتنوئیدهاییست که در مبارزه ...
خواص میوه های نارنجی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، نتاکاروتن همچنین سیستم ایمنی را تقویت و از چشم ها محافظت می کند. برای اطمینان از جذب ویتامین آ، سبزیجات نارنجی را باید با مقدار کمی چربی تصفیه نشده سالم مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و ...
آیا اوتمیل یک صبحانه سالم است
دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند ...