بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
خوردن بیش از حد خوراکی و مواد غذایی در طول روز نیز بشود. برای این که بتوانید از مغذی بودن و سلامت صبحانه خود مطمئن شوید، پزشکان انواع صبحانه خوشمزه و سالم را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ بدون شک تخم مرغ یک صبحانه سالم و البته خوشمزه است. مطالعات نشان می دهند خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و در کنار آم میزان کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی شما را هم کم می ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
رژیم سوپ خوری و لاغری سریع چیست؟
. افرادی که این سبک غذایی را رعایت کرده اند معمولا 5/4 تا 9 کیلوگرم وزن کم می کنند. در رژیم عصاره گوشت یا سبزیجات، سوپ های حاوی خامه خیلی محدود است، زیرا کالری و چربی زیادی دارند. توصیه می شود سوپ عصاره در منزل تهیه شود تا بتوان از انواع سبزیجات و پروتئین های مفید استفاده کرد. در این سبک غذایی می توان مقدار کم خوراکی های کم کالری مانند پروتئین های کم چرب، سبزیجات غیرنشاسته ای و لبنیات بدون چربی را ...
رژیم لاغری معجزه آسا
...: به نقل از ارث، این مواد شامل انواع توت ها، میوه ها، سبزی ها، ماهی، غلات کامل و روغن کلزاست. پیروی از این رژیم برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، موفقیت آمیز بوده است. اکنون نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی نوردیک فواید سلامتی فراتر از کاهش وزن دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داده رژیم غذایی نوردیک به پیشگیری از چاقی کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
سبک زندگی می توانید برای بهبود سلامتی استخوان انجام دهید. این موارد عبارتند از: وزن سالم بدن را حفظ کنید مرتب ورزش کردن محدود کردن مصرف دخانیات مواد غذایی که زیاده روی در آنها مانع از جذب کلسیم می شود اگر در رژیم غذایی تان میزان زیادی پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ مصرف می کنید باید بدانید این غذاها در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد نموده و ...
مواد غذایی که مانع از ابتلا به بیماری های قلبی می شوند | آیا می توان به جای مصرف میوه و سبزیجات از قرص ...
هماهنگ باشد. تنوع در رژیم غذایی بیماران قلبی نیز به معنی استفاده از همه گروه های غذایی به میزان مناسب است. رژیم غذایی بیماران قلبی عروقی باید متناسب با ویژگی های فردی افراد و بر اساس سن، جنس، وزن، وضعیت بیماری و ... تنظیم شود بنابراین تغذیه هر فرد متفاوت خواهد بود و نمی توان کالری مشخصی را برای همه بیماران قلبی عروقی تعیین کرد. . اما در تغذیه این افراد باید حتماً ...
آیا آلزایمر قابل پیشگیری است؟
باشید خصوصاً اگر سابقۀ خانوادگی ابتلا به آلزایمر دارید. شواهد فعلی نشان می دهد که، تغذیۀ سالم برای قلب ممکن است به محافظت از مغز نیز کمک کند. تغذیۀ سالم برای قلب شامل محدودکردن مصرف قند و چربی های اشباع شده و مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل است. دو رژیم غذایی که مورد مطالعه قرار گرفته اند و ممکن است برای کاهش خطر آلزایمر مفید باشند رژیم غذایی DASH و رژیم غذایی مدیترانه ای هستند ...
دلایل تنبلی تخمدان ها
نوجوانی باقی بماند. نازک شدن موهای سر: (مشابه طاسی با الگوی مردانه) در برخی موارد رخ می دهد. افزایش وزن: زنان مبتلا به PCOS بیشتر در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی هستند. افسردگی: یا عزت نفس ضعیف ممکن است در نتیجه علائم دیگر ایجاد شود. چه چیزی باعث PCOS می شود؟ علت دقیق آن کاملاً مشخص نیست. احتمالاً عوامل متعددی در این امر نقش دارند. این موارد شامل موارد زیر است ...
برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟
و سس های گوجه به وفور یافت می شود. از غذاهای تازه استفاده کنید و غذاهایی را مصرف کنید که در ظروف شیشه ای نگهداری می شوند. غذاهای فراوری شده و فست فودها: غذاهای فراوری شده و فست فودها نیز برای سلامتی سیستم تولید مثل مخرب هستند. دانشگاه روچستر تحقیقی بر روی مردان جوان انجام داده است، در این تحقیق گروهی از افراد از رژیمی استفاده کردند که سرشار از گوشت های فراوری شده، گوشت قرمز، غلات اصلاح شده، فست فود و نوشابه های انرژی زا بوده است. گروه دیگر رژیم غذایی سالمی از مرغ، ماهی، میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات را دنبال کردند. ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
چرب در مدیریت وزن سالم نیز مفید است و همچنین عضلات بدون چربی بدن را بهبود می بخشد. زنجبیل به عنوان سالم ترین ادویه در جهان شناخته شده است بنابراین باید در فهرست غذاهای فوق العاده قرار گیرد. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است و می تواند سطح قند خون ناشتا را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. افزودن زنجبیل به رژیم غذایی برای قلب، تیروئید و دستگاه گوارش نیز مفید ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخوریم؟
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و 90 درصد زنان مسن تر از 75 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شوند. مردان مسن نیز به پوکی استخوان مبتلا می شوند که البته میزان ابتلای آنان کمتر از زنان است. به طور تقریبی از هر سه زن یک نفر و از هر دوازده مرد، یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می شوند و این امر منجر به شکستگی های ناتوان کننده در مبتلایان می شود، این در حالی است که ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
به نام ایزوفلاون، مزایای سویا معمولاً قابل توجه نیست مگر زمانی که جایگزین پروتئین حیوانی شود. انبری با اشاره به این که برخی پژوهش های قدیمی نشان داده اند ماهی های چرب باعث کاهش کلسترول می شوند اما مطالعات جدیدتر این نکته را تأیید نکرده اند، عنوان کرد: با جایگزین کردن گوشت ماهی به جای گوشت قرمز سطح کلسترول کاهش می یابد. این متخصص تغذیه بیان کرد: پژوهش ها درباره سیر و مکمل های ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
اکثر افراد از کمبود ویتامین دی رنج می برند. کاهش این ویتامین باعث کم شدن میزان ترشح استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان می شود. آمارها حاکی از آن است که از هر 5 فرد بالغ، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی است که بیشتر به دلیل کمبود دریافت نور خورشید بروز می کند. توصیه محققان برای کسانی که نمی توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
که در مرحله حادی از بیماری دیابت قرار دارند. البته آنچه درخصوص همه دیابتی ها صدق می کند این است که این افراد باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین جداً پرهیز کنید. جایگزینی برای غذاها دیابتی ها باید به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنند. روغن های جامد را حذف و روغن زیتون را جایگزین آن کنند. از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون ...
این "خوردنی ها" سرطان زا هستند
مراجعه کنند که از جمله مهمترین این علائم کاهش وزن غیرقابل توجیه، کم خونی بدون دلیل، بزرگ شدن غدد لنفاوی به ویژه درناحیه گردن و استخوان ترقوه، استفراغ حاوی خون و احساس گیرکردن غذا در مسیر گلو است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: همچنین افرادی که در آنها سابقه فامیلی ابتلا به این نوع سرطان وجود دارد، باید بیش از همه مراقب بوده و مراقبت های لازم را داشته باشند. ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
تخمدان می تواند باعث دوقلوزایی شود؟ چاقی ممکن است احتمال دوقلوزایی را بیشتر کند. مطالعه ای نشان داده اگر شاخص توده بدنی تان بالا باشد، 30 درصد بیشتر احتمال دارد چندقلو باردار شوید. خانم هایی که تنبلی تخمدان دارند هم بیشتر احتمال دارد دچار چاقی و اضافه وزن شوند و همین می تواند دلیل چند قلوزایی بعضی از خانم ها باشد؛ اما هیچ ارتباط مستقیمی بین تنبلی تخمدان و چندقلوزایی وجود ندارد. همچنین گاهی ...
خوراکی های سالمی که باعث کاهش وزن سریع می شود
ایلنا نوشت: در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. در این مطلب به 13 غذای سالمی اشاره شده که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
: 1- نان و پاستا تحقیقات نشان داده است کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و پاستا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (تخریب لکه زرد چشم) افزایش می یابد. این بیماری یکی از دلایل نابینایی در افراد کهنسال است. از این رو، توصیه می شود از غلات کامل استفاده کنید. 2- گوشت های فرآوری شده هات داگ، بیکن، و سایر گوشت های فرآوری شده سرشار از سدیم هستند. همین امر می تواند ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
....مطالعات نیز فواید ویژه ای در حافظه کلی، حافظه فضایی و حافظه فعال یافته اند. سبزیجات سبز سبزیجات سبز حاوی ویتامین هستند که عملکرد مغز را تقویت می کنند. در مطالعه ای بزرگسالانی که 58 سال تا 99 ساله بودند خوردن کلم پیچ حدود 11 سال جوان تر سن شناختی مرتبط بود. مطالعات دیگر باعث کاهش خطر جنون در افراد مبتلا به اسید فولیک (ویتامین ب9)شده است که در سبزیجات سبز یافت می شود. ...
در میان وعده کودکان چه چیزی بگذاریم؟
سنین بزرگسالی به ویژه پرفشاری خون را بیشتر می کند. خوردن مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ویژه ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
قبل و بعد از شنا چی بخوریم؟
مواد غذایی به سیستم گوارش می فرستد. در طول ورزش، خون به سمت عضلات جریان می یابد. شنا کردن خیلی زود بعد از وعده غذایی باعث می شود تا هم سیستم گوارشی و هم عضلات، خون مورد نیاز برای داشتن عملکرد موثر را دریافت نکنند. بهترین مواد غذایی بعد از شنا دکتر نورتون در حالی که مصرف تخم مرغ، سبزیجات و شکلات کم چرب را توصیه می کند، می گوید: من خوردن کربوهیدرات بالا (تصفیه نشده) را ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
چرب مواد غذایی را انتخاب کنید، مانند شیر، پنیر، ماست و سس های کم چرب یا تکه های گوشت بدون چربی و سینه مرغ بدون پوست. مصرف غذاهای چربی مانند فست فود، چیپس، سیب زمینی سرخ شده، گوشت های فراوری شده، شیرینی و کیک را محدود کنید. بسیاری از افراد تصور می کنند مواد غذایی منجمد ناسالم هستند، ولی سبزیجات و غذاهای دریایی منجمد گزینه های خوبی هستند، به ویژه وقتی به مواد تازه دسترسی نداریم. این مواد ...
بهترین غذا ها برای بهبود کیفیت خواب
...> بهترین غذا ها برای بهبود کیفیت خواب | قبل از خواب این میوه را بخورید نوشیدن یک لیوان آب آلبالو نیز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. آب آلبالو با التهاب در بدن مبارزه می کند و تحقیقات انجام شده از توانایی آن در کاهش درد عضلات و همچنین کلسترول کل و مضر (LDL) خبر می دهد. سعی کنید رژیمی را بگیرید که از چربی های سالم مانند ماهی، آجیل، دانه ها و روغن ها تشکیل شود. تحقیقات نشان داده است ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟ گیاهخوار بودن یک نوع سبک زندگی است. رژیم وگان یک رژیم غذایی گیاهی خام و بسیار مفید برای کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. افراد پایبند به رژیم وگان گوشت و محصولات گوشتی، محصولات حیوانی از جمله لبنیات، تخم مرغ و خوراکی های حاوی ژلاتین (حاوی پروتئینی از فرآورده های حیوانی است) و شکر را مصرف نمی کنند. مصرف محصولات گیاهی فقط برای پروستات ...
اکتبر، ماه جهانی آگاهی بخشی در مورد سرطان پستان
...: تغییرات اگزمایی پوست پوست پرتقالی زخم ترشح یک طرفه از نوک پستان به ویژه ترشحات خون آلود توده در زیر بغل 3 - اگر سرطان پستان را در بین زنان ایران و سایر کشورهای دیگر مقایسه کنیم جایگاه ایران کجاست؟ سرطان پستان خطر جدی سلامت زنان در جهان می باشد.اگرچه تفاوت بسیار زیادی بین میزان بروز این بیماری در کشورهای در حال توسعه با کشورهای پیشرفته وجود دارد اما در کلیت ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
بادام شیرین، استفاده گسترده در صنعت آرایشی است. بادام حاوی مقادیری فیبر، اسیدهای چرب و سایر ترکیبات گیاهی است. مجموع این مواد می تواند به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و در نتیجه بهبود عملکرد قلب منجر شود ضمن اینکه در کنترل وزن و کاهش آن نیز به افراد کمک می کند. خواص مغز بادام برای مردان عملکرد و تقویت قوای جنسی برای مردان در هر سنی اهمیت فراوانی دارد؛ اگر چه روند ...