سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خانگی تنبلی روده ها
مدفوع وزن بیشتری داشته باشد و به حرکت سریعتر آن در روده کمک کند. همچنین سطح کلسترول بد LDL را کاهش می دهد، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد و ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند . غذاهای پر فیبر شامل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و آجیل است. همچنین می توانید از مکمل فیبر برای افزودن بیشتر به رژیم غذایی خود استفاده کنید. ورزش باعث هضم سالم و منظم می شود. عضلات قوی شکم ...
چرا فیبر در تغذیه مهم است؟
کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. پیشگیری از دیابت فیبر علاوه بر جلوگیری از چربی و کلسترول، می تواند ورود کربوهیدرات به جریان خون را آهسته کند. بنابراین قند خون آهسته تر بالا ...
برای لاغری سریع چه بخوریم؟
کم کردن اضافه وزن در مدت زمانی کوتاه، شما یک ماراتن بزرگ و سخت پیش رو دارید. 80 درصد از این ماراتن به رژیم غذایی شما بستگی دارد. بنابراین اگر بتوانید بشقاب خود را با غذاهای سالم پر کنید، احتمال کالری از دست دادن شما بیشتر می شود. یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد با رژیم های غذایی دارند، محدودیت در خوردن است. احساس گرسنگی که قرار است به دلیل رژیم غذایی به افراد تحمیل شود، گاهی باعث ایجاد ...
خواص عناب/ تقویت سیستم ایمنی، درمان تب و سرفه با نسخه های ساده حاوی عناب
. عناب برای رفع احساس ضعف مصرف روزانه چند عدد عناب باعث از بین بردن احساس خستگی و ضعف عمومی بدن می شود؛ افرادی که بی حالی و ضعف زیادی دارند می توانند میوه یا شربت عناب را مصرف کنند. اثرات ضدسرطانی عناب عناب به دلیل دارا بودن فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان های فراوان، دارای اثرات ضد سرطانی است؛ اثرات عناب علاوه بر پیشگیری از سرطان رحم بر سلول های سرطانی ریه، کبد ...
4 راه از بهترین راهکار ها برای کاهش خطر حمله قلبی
مانند حملات قلبی مفید می باشند. پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل افزودن بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی به رژیم غذایی شما باشد می تواند سلامت قلب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. هم چنین مهم است که غذا های مرتبط با افزایش خطر بیماری قلبی را حذف کنید مانند نوشیدنی های شیرین شده با قند و گوشت ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
.... لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف غذاهای کم چرب در رژیم غذایی تان ایده خوبی به نظر می رسد اما می تواند تلاش هایتان برای کاهش وزن را خنثی کند، زیرا خیلی از این غذاها سرشار از قند و کربوهیدرات هستند. چربی های تک غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3، سالم ترین نوع چربی محسوب می شوند و بهترین منابع حاوی آن ها روغن زیتون، ماهی های چرب، تخم مرغ و آووکادو هستند. مثلا دو بار در هفته ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه ممنوع!
ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید. کلوچه ها این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید. منبع: مشرق ...
کالری چیست؟ چگونه به وجود می آید و به چه تبدیل می شود؟
استفاده می شود بخشی از انرژی آن به صورت گرما آزاد می گردد. کالری تقریبا از دهه 1800 برای توصیف محتوای انرژی غذا و انرژی مصرفی برای ورزش استفاده شده است و پژوهش های بسیاری که در این زمینه انجام گرفته اند تأیید کرده اند که تعادل انرژی عامل اصلی تعیین کننده تغییرات طولانی مدت در وزن بدنی است. حتما بخوانید: NEAT چیست؟ چگونه با آن کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟ کالری چگونه به وجود می آید و به چه ...
دلایل درد ناف
یا یبوست، استفراغ، خون در مدفوع، کاهش وزن و خستگی. این بیماری با ترکیبی از مصرف دارو، تغییراتی در سبک زندگی مثل رژیم غذایی و کاهش استرس و در برخی موارد با عمل جراحی کنترل می شود. آپاندیسیت آپاندیس، عضو کوچکی است که به روده بزرگ چسبیده است. وقتی آپاندیس ملتهب می شود می تواند درد بی حال کننده ای در اطراف ناف ایجاد کند. این درد ممکن است شدیدتر شده و در قسمت پایین و راست شکم نیز احساس شود. آپاندیسیت علاوه بر درد معمولا با علائم زیر نیز همراه است: تب، بدهضمی، تهوع، استفراغ، شکم درد، یبوست یا اسهال، از دست دادن اشتها و نفخ. ...
این 7 عادت کشنده را هرگز بعد از غذا خوردن انجام ندهید!
اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود ...
برای اینکه یک روز خاص و خوب را آغاز کنید، بخوانید
. یک صبحانه ی سالم از کمی پروتئین، مقدار زیادی غلات و چربی های سالم تشکیل می شود. در صورتی که یک صبحانه ی سالم بخورید از این مزایا سود خواهید برد: در طول روز کم تر احساس گرسنگی خواهید کرد. تمرکز و دقت بیش تری خواهید داشت. حذف صبحانه به اضافه وزن منجر خواهد شد. انرژی بیش تری خواهید داشت. چیزی خلق کنید قبل از این که دریافت اطلاعات را از ...
آنفولانزای معده شایع و غیرقابل درمان
...> مراقب غذا باشید شما ممکن است از غذا یا آب آلوده به آنفلوانزای معده مبتلا شوید یا به شخص دیگری منتقل کنید. برای جلوگیری از انتقال ویروس ها از غذا به موارد زیر دقت کنید: سطوح آشپزخانه را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید، به خصوص هنگام کار با گوشت خام یا تخم مرغ. گوشت خام، تخم مرغ و مرغ را از غذاهایی که به صورت خام مصرف می شوند دور نگه دارید. از خوردن گوشت خام یا نیم پز، تخم مرغ و ...
علت آروغ های زیاد
باشد گاستریت: دکتر اشنایدر می گوید: گاستریت به معنای التهاب پوشش معده است که می تواند با درد یا ناراحتی در قسمت فوقانی شکم، احساس سیری بلافاصله پس از خوردن غذا،آروغ،حالت تهوع، استفراغ و از دست دادن اشتها همراه باشد هلیکوباکتر پیلوری: این باکتری می تواند باعث عفونت در معده شود. می تواند با گاستریت و زخم معده همراه باشد. علائم شامل درد معده، پری، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع است سندرم روده تحریک پذیر ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
باروری کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است، بهبود بخشد. برای زنان با وزن متوسط مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف کالری بیشتر در صبحانه باعث کاهش سطح انسولین 8 درصد و سطح تستوسترون تا 50 درصد می شود. سطوح بالای هر دو می تواند به ناباروری کمک کند. – از چربی های ترانس اجتناب کنید ...
آنچه دختران باید درباره بلوغ خود و رشد بدن شان بدانند
خواهید کرد. قد شما نیز رشد خواهد کرد. این "جهش رشد" خیلی سریع اتفاق می افتد. به طور متوسط، دختران در طول جهش رشد حدود 3 اینچ (8 سانتی متر) در سال رشد می کنند. رشد قد دختران معمولاً 2 سال پس از شروع دوره قاعدگی متوقف می شود. ژن های شما (که از والدینتان به ارث برده اید) در طول این مدت خیلی چیزها را تعیین می کنند، از جمله: قد، وزن، اندازه سینه ها و حتی مقدار موی بدنتان قاعدگی چیست؟ معمولاً ...
آشنایی با عوارض کمبود کراتین بدن
جمله کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات. سطوح کراتین از فردی به فرد دیگر به دلیل عواملی مانند اندازه بدن، سن، یا جنسیت متفاوت است. یک فرد بین 1 تا 3 گرم کراتین روزانه نیاز دارد و حدود نیمی از آن را از طریق رژیم غذایی تامین و بقیه توسط بدن تولید می شود. ورزش کارانی که به شدت تمرین می کنند ممکن است نیاز به مصرف بین 5 تا 10 گرم روزانه کراتین داشته باشند. افرادی که نمی توانند ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
. تاریخچه مصرف عمومی آب استخوان به قرن هفدهم بازمی گردد، اما رواج دوباره ی آن گواه مزایای سلامتی آن است که فقط به افزودن طعم عالی به غذا های دیگر محدود نمی شود. برخی بر این باروند که افزایش محبوبیت آب استخوان به رژیم پالِئو (غارنشینی) مربوط می شود که فلسفه آن ساده است: تنها مواد غذایی در دسترس انسان های اولیه و شکارچی را بخورید. دروچا (متخصص تغذیه) در پاسخ می گوید بله برای ما ...
راهکارهایی برای ضد سرطان شدن بدن
و حرکت کنید بدون شک ورزش عامل مهمی در پیشگیری از سرطان است. اگرچه تغییر رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ایده بسیار خوبی است؛ اما شروع یک برنامه ورزشی منظم نیز بسیار مفید خواهد بود. در واقع ورزش به کاهش وزن کمک کرده و مانع از اضافه وزن و بی تحرکی می شود و سلامت بدن را در امان نگه میدارد. مطالعات زیادی نشان داده است که اضافه وزن و چاقی احتمال ...
استفاده از گاواژ یا لوله تغذیه در سالمندان چه ضرورتی دارد؟
گاواژ یا تغذیه با لوله، روش مناسبی برای رساندن مواد غذایی به سالمندانی است که قادر به خوردن غذا نیستند. تامین انرژی کافی برای سالمندان بیمار از طریق تغذیه مناسب صورت می گیرد و تغذیه مناسب مانع کاهش وزن بیمار یا ایجاد زخم بستر میشود. در این مقاله سعی شده است تا شما را با این روش تغذیه ای آشنا کنیم. تأمین نیاز های غذایی و جلوگیری از ضعیف شدن بافت ها در بیماران و سالمندانی که قادر به ...
غذاهای مرگ بار جهان ؛ از ماهی سمی تا قلب مار کبری و خفاش زنده
قلب آن را بیرون می آورد. قلب و بخشی از خون مار را در نوعی نوشیدنی الکلی ریخته و این معجون را برای سرو برایتان می آورد. البته نکته عجیب این ماده غذایی این است که برخی از نوشیدنی های قلب مار حاوی صفرای مار و پر از سم خالص اند و فقط این غذا به افرادی داده می شود که بریدگی یا زخمی در دهان خود ندارند، چرا که سم ممکن است وارد خون شود. اما اگر سم مستقیم وارد معده شود، بدون دردسر هضم می شود ...
قیمت دمنوش لاغری فوری و تاثیر آن بر کاهش وزن
های دمنوش لاغری لاهیجان برای لاغری مصرف زنجبیل بوده، زیرا به دلیل طبع گرمی که داشته با مصرف آن موجب افزایش گرمی بدن شده و مولکول های موجود حالت جنبشی می گیرند و شما با انجام فعالیت بدنتان داغ شده و شروع به عرق می کند همین امر موجب لاغری شده و این روش را در مدت زمان چهار الی شش هفته تکرار نمایید تا به وزن ایده آل خود برسید. اگر شما به دنبال لاغری بوده اید حتما از گیاهان استفاده نمایید و ...
چی بخوریم برای معده درد؟
می کنند و بدون تجویز پزشک نیز در دسترس هستند. بله، مواد غذایی که مصرف می کنید و نحوه مصرف آنها، بر روی معده درد تاثیر می گذارند. جهت کاهش احتمال بروز درد معده رعایت موارد زیر توصیه می شود: – عدم مصرف غذاهای چرب مانند گوشت قرمز، کره، غذاهای سرخ کرده و پنیر – مصرف وعده های غذایی کم حجم در طول روز، به جای داشتن دو یا سه وعده غذایی بزرگ – عدم مصرف مواد غذایی ...
7 دمنوش شگفت انگیز برای لاغری شکم و پهلو
پاکسازی بدن کمک می کند و می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. اگر دچار فشارخون هستید پس زمان آن رسیده که برای کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و از چای ترش استفاده کنید. چای ترش به علت وجود آنتی اکسیدان به درمان مشکلات مربوط به کبد کمک می کند. البته زیاده روی در مصرف آن می تواند تأثیرات عکس روی کبد داشته باشد. چرا که اگر کبد دچار مشکل شود زندگی را مختل می کند. ...
این افراد از نوشیدن قهوه پرهیز کنند
انسان است اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. قهوه حاوی چه موادی است؟ قهوه حاوی کافئین، ویتامین ب2، منیزیم، پتاسیم، سدیم و برخی مواد موجود در گیاهان و ... است. برای افزایش سطح انرژی قهوه بخورید قهوه حاوی کافئین است؛ کافئین محرک سیستم عصبی است که باعث مبارزه با خستگی و افزایش سطح انرژی می شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین، مدت زمان خسته ...
خواص رب انار ارگانیک برای سلامتی و ایمنی بدن
. رنگ رب انار می تواند قرمز یا سیاه باشد که اگر میزان حرارت بالا و مدت پخت طولانی باشد رنگ رب انار سیاه خواهد شد و بر عکس اگر میزان حرارت پایین و مدت زمان پخت کوتاه گردد رنگ رب انار قرمز خوش رنگ می گردد از طرفی نیز نوع ظرف مورد استفاده در رنگ نهایی رب انار موثر خواهد بود به عنوان مثال استفاده از ظروف مسی سبب تیره شدن رنگ آن خواهد شد. رب انار ارگانیک قلب ماهیچه ای است ...
نان پنیری با سبزی ؛ یک صبحانه عالی برای بچه ها
نان یکی از قدیمی ترین غذا هایی است که بشر در گذشته آن را تهیه کرده است. نان همچنین در سراسر دنیا یک ماده غذایی حیاتی و غذای اصلی محسوب می شود. در تهیه نان از نمک، مخمر، روغن، آب و در بعضی موارد از برخی ادویه های مخصوص نیز استفاده می کنند. پخت نان سبک ها و روش های گوناگونی دارد که در نقاط مختلف جهان متفاوت است. برای تهیه نان معمولا از آرد گندم استفاده می کنند؛ زیرا میزان ...
علت دیر پریود شدن، بررسی تمامی دلایل ممکن!
باید آزمایش لازم را در این زمینه انجام دهند. مصرف قرص های ضدبارداری استفاده مرتب از این قرص ها باعث می شود که تغییراتی در هورمون های بدن ایجاد شود و سیکل همیشگی به طور کامل ایجاد نشود. در این زمان حتما به پزشک خود مراجعه کنید. ورزش سنگین خانم هایی که شروع به ورزش های سنگین می کنند، در بعضی مواقع دچار عقب افتادن پریود می شوند و از دست دادن مقدار زیادی از انرژی باعث عقب ...
راز جوش خوردن استخوان های شکسته
ضروری برای کمک به درمان قطعی و مطلوب شکستگی هاست. وی با اشاره به این که مصرف زیاد پاچه، پای مرغ و امثال آن نه تنها نقشی در جوش خوردن شکستگی ها ندارد، بلکه تاخیر جوش خوردن را نیز سبب می شود، تاکید می کند: معمولا نوع تغذیه در افراد سالم، تاثیر چندانی در بهبود سریع شکستگی ندارد، ولی اگر شخصی دچار مشکل جدی تغذیه ای یا فقر غذایی باشد مواد اولیه حیاتی به بهبود وی کمک می کند. از سوی دیگر، کاهش وزن ...
راز جوش خوردن استخوان های شکسته
... وی با اشاره به این که مصرف زیاد پاچه، پای مرغ و امثال آن نه تنها نقشی در جوش خوردن شکستگی ها ندارد، بلکه تاخیر جوش خوردن را نیز سبب می شود، تاکید می کند: معمولا نوع تغذیه در افراد سالم، تاثیر چندانی در بهبود سریع شکستگی ندارد، ولی اگر شخصی دچار مشکل جدی تغذیه ای یا فقر غذایی باشد مواد اولیه حیاتی به بهبود وی کمک می کند. از سوی دیگر، کاهش وزن در افراد چاق در تمام زمینه ها به سلامت بیمار کمک ...