خانهباشگاه تاب آوری، چهار مکانیسم مقابله ای ناکارآمد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های افسردگی در کودکان
بلوغ کودک مرتبط می کنند؛ در حالی که این علائم زنگ خطری برای افسردگی است. در افسردگی فرد دچار اختلال در خواب، اشتها، تعاملات اجتماعی و خانوادگی و... می شود. فرد نسبت به خودش دچار تفکرات منفی می شود و این به احساس پوچی، یاس و ناامیدی و خستگی منجر می شود. ظاهر کودک ممکن است افسرده یا خشن باشد. توانایی تمرکز و به یاد آوردن جزئیات را ندارد در نتیجه دچار افت تحصیلی می شود. از جنبه های لذتبخش ...
ماجرای دختری که دیگر پایش را در کوچه نگذاشت!/فرزندان طلاق چه احساسی دارند؟
.... طلاق آغاز یک ماجراست. هم برای والدین هم برای بچه های طلاق. فرزند طلاق زجر خیلی زیادی را تحمل می کند. هیچ بچه ای دوست ندارد که والدینش از یکدیگر جدا شوند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است. همگی این تحقیقات به این نتیجه رسیدند که بچه های طلاق حتی تصور می کنند که شاید علت طلاق والدین شان باشند. احساس گناه می کنند که چرا من نتوانستم کاری کنم که پدر و مادرم از هم جدا نشوند. ...
آهنگ و تاثیر آن در زندگی
شنیدن آهنگ های بی کلام و باکلام در سبک های مختلف علاوه بر سرگرم کردن، تاثیر بسیار زیادی در ابعاد جسمی و روحی انسان ها دارد و زندگی آن ها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی از افراد برای رها شدن از دردهای زندگی و مشکلات روزمره، به گوش دادن آهنگ پناه می برند تا استرس و اضطراب ناشی از مشکلات را کاهش دهند. در واقع موسیقی به عنوان یک درمان پرقدرت، روح و روان انسان را به میزان زیادی آرام می کند و ...
5 واژۀ جادویی برای رسیدن به آرامش
به خاطر دستاوردهایم به من اهمیت می دهند. او با توجه کردن به بخش مضطرب وجودش توانست آن را اصلاح کند و با یادآوریِ دوستی های پربار امروزی و توجهاتی که آن ها بدون در نظر گرفتن کاستی هایش به او کرده اند، به آرامش برسد. استفاده از پنج واژه بخشی از وجود احساس می کند ... برای توصیف احساس خاصی که دارید یک نوع خودمراقبتی است و برای نفس کشیدن، تجربه کردن و امتحان کردن رویکرد های جدید یک فضای درونی ایجاد می کند. منبع: Psychologytoday مترجم: زهرا ذوالقدر ...
11 درمان طبیعی برای اضطراب / اگر موثر نبود چه باید کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ، انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اختلال وسواس فکری عملی (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب جدایی (شایع در کودکان). در حالی که جستجوی مراقبت های پزشکی برای ناراحتی های روانی شدید مهم است، چندین درمان طبیعی با پشتوانه تحقیقاتی وجود دارد که ممکن است احساسات اضطراب را کاهش دهد. این درمان های طبیعی می توانند ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
. دلیل ابتلا به پرخوری عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد به پرخوری روی آورد. از این عوامل می توان به ژنتیک، جنسیت (این اختلال در زن ها بیش از مردهاست)، تغییراتی در مغز، داشتن احساس بد نسبت به بدن خود و مشکلات روحی و عاطفی اشاره کرد. در واقع بیشتر مواقع اضطراب، مصرف مواد خوراکی ناسالم و فاقد ارزش غذایی، احساس منفی به شکل و اندازه بدن خود یا صرفا بی حوصلگی و ...
افزایش کیفیت رابطه با رابطه جنسی آهسته
تغییرات قابل توجهی خواهد شد و تاثیری پایدارتر خواهد داشت. همان طور که اشاره کردیم، رابطه جنسی آهسته می تواند با ایجاد فرصت بیشتر تجربه کردن، کیفیت را افزایش دهد. در ادامه به برخی از فواید این نوع رابطه بیشتر می پردازیم. احساسات برانگیخته تر تصور کنید در حین انجام یک رابطه جنسی آهسته ، می توانید هر لمس و نوازش پارتنر خود را کاملا احساس کنید. در این حالت تمام احساسات ...
ترفندهای کاربردی برای کنترل خشم
.... خشم، فقط در صورت عدم کنترل می تواند به حسی مخرب و ویرانگر تبدیل شده و پیامد های ناگواری در زندگی فرد داشته باشد. برای سنجش شدت احساس خشم و میزان مستعد بودن به آن و بررسی چگونگی نشان دادن واکنش هنگام خشم می توان از آزمون های فیزیولوژیکی یا پرسشنامه های ارزیابی کنترل خشم استفاده کرد. مدیریت خشم یا مهار خشم در واقع مهارتی است که فرد برایش آموزش می بیند و در خود تقویت می کند تا در ...
نقش آموزش تاب آوری بر کاهش خشونت اجتماعی
شبکه ی امن می شوند. افزایش اعتماد به نفس، احساس تعلق به یک گروه و تاب آوری به عنوان انواع حمایت اجتماعی شناخته می شوند. در واقع برقراری ارتباط در سایه ی مهربانی اجتماعی به مردم کمک می کند تا با شرایط سخت به خوبی مقابله کنند. عناصر تاب آوری که رسانه ها در احقاق آن ها نقش بسزایی دارند: جمع آوری اطلاعات در مورد حادثه: افراد جهت مدیریت واکنش خود و تصمیم گیری صحیح هنگام بحران ها، به اطلاعات ...
چگونه اضطراب کودکان را کاهش دهیم؟
تأثیر بسزایی در حل مشکلات رفتاری آن ها داشته باشد. قصه باید در یک محیط امن، لذت بخش و جذاب و با زبان سوم شخص برای کودک گفته شود. وی گفت: قصه درمانی یکی از فنون روان درمانی است که در کنار رویکردهای دیگر روانشناسی، درمانگران از آن روش در مقابله با اضطراب ها و ترس های کودک استفاده می کنند و حتی می توانند خیلی از مفاهیم آموزشی را در حوزه های مختلف به کودک آموزش دهند. کودکان از طریق داستان ...
چه فرزندانی به وسواس مبتلا می شوند
به گزارش یکتاپس بیماری گریبانگیر وسواس معمولا از فکرهای تکراری شروع می شود. لزوماً نشانه اش شستن مکرر دست ها و وسایل شخصی نیست. می تواند حتی فکر کردن به اینکه کاری را درست انجام داده ام یا نه باشد یا حتی احساس مسئولیت در مقابل اتفاقات ناگوار! وسواس پدیده غریبی است. ممکن است سر وکله اش از نوجوانی شروع شود و نوجوان را درگیر اضطراب و فشار روانی زیادی کند. آمارها نشان می دهد از هر صد نوجوان یک نفر به ...
اختلافات والدین عاملی برای ترک تحصیل دانش آموزان است
بتوان به طور کامل از آن جلوگیری کرد اما همه ما وظیفه داریم به عنوان والدین، مسائل کاری و خانواده را از یکدیگر جدا کنیم تا بتوانیم آرامش بیشتری را برای فرزندان فراهم کنیم و از طرفی بحث های خانوادگی در مقابل فرزندان می تواند تأثیرات ناخوشایندی بر روی آنها بگذارد. این مشاور مدرسه گفت: اضطراب عاطفی یکی از تأثیرات ناخوشایند مشاجره والدین بر روی فرزندان است که باعث می شود خانواده هایی که در ...
وقتی قلبمان تند می زند؛ راهکارهایی برای قلب های پر تپش | مهم ترین درمان؛ پرهیز از موقعیت هایی که ...
دارند به 130 ضربه در دقیقه هم می رسد که طبیعی است. در حالت استراحت، ضربان قلب بیش از 100 ضربان در دقیقه است. اما ضربان قلب بالا حالتی است که قلب برای پمپاژ خون در بدن بیشتر کارمی کند. به همین دلیل این تلاش اضافی می تواند منجر به طیف گسترده ای از آثار منفی بر سلامت فرد مانند سرگیجه، خستگی، لخته شدن خون، نارسایی قلبی و گاهی نیز حتی مرگ شود. البته هر گونه احساس ضربان قلب ...
به این 4 دلیل دچار افسردگی پاییزی می شوید
...، میل به انزوا و تنها بودن و تغییرات در اشتها و وزن که معمولا با میل شدید به کربوهیدرات ها و شیرینی ها همراه است. راهکارهای اشتباه برای درمان افسردگی پاییزی برخی افراد که به این اختلال مبتلا می شوند و تعدادشان هم کم نیست، با خودشان تصور می کنند که چاره ای نیست جز تحمل کردن و درمانی برای کاهش آسیب های این اختلال وجود ندارد. بعضی از راهکارهای این افراد برای درمان اختلال ...
مثبت گرایی چیست و چه اهمیتی دارد؟
قلبی عروقی و عملکرد بدنی بهتری دارند در نتیجه بیماری کم تر به سراغ آن ها می آید و جسم و روح سالم تری دارند. مثبت گرایان نسبت به دیگران تن درست ترند. مثبت گرا ها در عشق هم موفق ترند. فرد مثبت گرا با نگرش مثبت همیشه نیمه پر لیوان را می بیند بنابراین بیش تر می تواند به فرد مقابل خود نزدیک شود و سخنانش را بشنود و بدون داوری به رابطه غنا بخشد. مثبت اندیشی تاب آوری را پرورش می دهد و ...
تاثیر طلاق بر فرزند پسر: آیا برای پسرها سخت تر است؟
دردهای جسمی بدون علت نشان میدهد. سایر اختلالاتی که در فرزندان طلاق دیده می شود عبارتند از : اختلال اضطراب ، احساس ترس ، نگرانی و تشویش . تاثیر جدایی والدین بر روحیه پسران افت تحصیلی فرزندان پسر بعد از طلاق پسران بعد از طلاق ممکن است با افت تحصیلی روبرو شده ، از مدرسه فرار کنند یا با همکلاسی هایشان درگیر شوند. معمولا طلاق والدین باعث کاهش علاقه ...
4 دلیل قانع کننده درباره علت افسردگی در پاییز!
پوچی جزء جدایی ناپذیر افسردگی است. سایر علایم شامل بی حوصلگی و بی انگیزگی برای انجام کار ها و فعالیت ها، احساس خستگی و کمبود انرژی، احساس خواب آلودگی، کاهش قدرت تمرکز و حافظه، تحریک پذیری، بی قراری و عصبانیت زیاد، میل به انزوا و تنها بودن و تغییرات در اشتها و وزن که معمولا با میل شدید به کربوهیدرات ها و شیرینی ها همراه است. راهکار های اشتباه برای درمان افسردگی پاییزی برخی افراد ...
نحوه برخورد با سرزنش و حرف مردم بعد از طلاق
به گزارش شیعه نیوز ، حرف مردم بعد طلاق یکی از مشکلاتی است که استرس و مشکلات بعد از طلاق را بیشتر میکند، برای این که بدانید چطور با حرف مردم بعد طلاق مقابله کنید با ما همراه شوید. یکی از مشکلاتی که باعث ترس از طلاق می شود و سختی بعد از طلاق را بیشتر میکند، ترس از حرف مردم است. حرف مردم بعد از طلاق می تواند زندگی را برای فرد سخت تر کند و باعث بروز احساسات ناخوشایندی شوند که روح و روان ...
شخصیت شناسی/ رنگ لباس چه اسراری را درباره شما فاش می کند؟
دارای رنگی منحصر به فرد برای خود است که متناسب با شخصیت فرد، نوع کار، هنجار اجتماعی و فرهنگ جامعه می توان بهترین رنگ را انتخاب کرد. بیشتر بخوانید: شخصیت شناسی جالب افراد از نحوه لباس پوشیدن آنها رنگ قرمز یکی از رنگ های تند و پرانرژی در چرخه رنگ ها است و به طور سنتی نشان دهنده عشق و علاقه است. هنگامی که می خواهید حس قدرتمند بودن، فرماندهی و اعتماد به نفس بالا را به نمایش ...
ظهور یک نسل عصبانی
بیشتر در معرض خشونت تلویزیونی قرار گیرند، هم سبک های رفتار پرخاشگرانه شان افزایش پیدا می کند و هم میزان عواطف و احساسات آنها در برابر رفتارهای خشونت آمیز کم می شود. البته ماجرا تنها به رسانه محدود نمی شود. بازی های کامپیوتری هم یکی دیگر از زمینه های رشد خشونت در این کودکان است؛ بازی هایی که اعمال خشونت را عادی جلوه می دهد. در دنیای امروز هم مهم ترین پدیده سرگرم کننده میان ...
اختلال حمله پانیک؛ علل، علائم و راه درمان
بسیار بد خواهد بود. او ممکن است احساس کند که در حال مرگ است یا هر لحظه قلبش ایست خواهد کرد. این حمله می تواند منجر به ناتوانی حرکتی در فرد شود. تنفس در چنین شرایطی بسیار سخت است و وحشت زدگی شدید را می توان به راحتی در چهره فرد بیمار دید. بسیاری از مردم جهان در طول زندگی خود حداقل 1 الی 2 بار پنیک را تجربه می کنند. همانطور که گفتیم دلیل این بیماری به شکل کامل مشخص نیست اما چندین ...
5 مورد از تغییرات کوچک در زندگی که خطر حمله قلبی را تا 80 درصد کاهش می دهد
خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 80 درصد کاهش می دهد. به گفته بنیاد قلب بریتانیا، علائم اولیه حمله قلبی عبارتند از: – درد یا ناراحتی قفسه سینه – دردی که ممکن است به بازوی چپ یا راست سرایت کند یا ممکن است در گردن، فک، کمر یا شکم احساس شود – احساس بیماری، عرق کردن، سبکی سر یا تنگی نفس – احساس ناگهانی اضطراب که می تواند شبیه به حمله پانیک باشد – سرفه یا خس خس زیاد به ...
اضطراب تان را با این روش ها کنترل کنید
... درضمن ورزش با افزایش تمرکز و اراده، به کنترل برخی علایم اضطرابی کمک می کند. 2. دوری از نوشیدنی های الکلی الکل، اعتیادآور است و محققان در بررسی های خود، بین مصرف الکل و اضطراب، ارتباط معناداری پیدا کرده اند. الکل تعادل انتقال دهنده های عصبی را به هم می ریزد و منجر به ایجاد اضطراب در فرد می شود. 3. ترک مصرف دخانیات افراد سیگاری، هر وقت که مضطرب می ...
تروما چیست و چگونه به روح ما آسیب می زند؟
روزنامه همشهری نوشت: آسیب روانی ناشی از رخدادهای تلخ طبیعی و غیر طبیعی، پیامد غیر قابل انکار زندگی در جوامع امروزی است. بسیاری از ما دچار تروما می شویم و بد نیست درباره عوامل ایجاد آن و راه های مواجهه و درمانش یاد بگیریم. محمدرضا دژکام، روانشناس و روان درمانگر، درباره این موضوع توضیح می دهد. عوامل ایجاد تروما اتفاقات مختلفی ممکن است منجر به ایجاد آسیب روحی ...
چرا برخی افراد به فحاشی پناه می برند؟
ناتوانی و حقارت را متوجه فرد مقابلش کند و بگوید که او حقیر و کوچو نیست بلکه فرد مقابل این ویژگی ها را دارد. - استفاده از خشونت کلامی به عنوان راه حل برخی از افراد در کودکی به گونه ای آموزش دیده اند که فحاشی کردن را به عنوان راه حلی برای گذر از چالش ها بدانند و با استفاده از آن بتوانند به هدف خود برسند و چیزی را که می خواهند بدست بیاورند. - فحاشی کردن، راهی برای فرار از ...
6 دلیل اصلی گریه کردن کودکان
...> چگونه کودک را به ترک گریه کردن، عادت دهیم؟ اولین و موثرترین قدم، مدیریت آن است. باید بدانید که دلیل گریه کودک چیست. هنگامی که دلیل اشک ریختن او مشخص شد، کم کم تلاش کنید که به او مدیریت احساساتش را یاد بدهید. در این راه باید صبور باشید و خونسردی خود را حفظ کنید. در واقع باید خودتان الگوی خوبی برای کنترل احساسات باشید تا او هم از شما بیاموزد. نکات زیر به شما کمک می کنند که گریه های ...
عدالت توزیعی در مالیات ستانی باید رعایت شود
...، صنایع، معادن و کشاورزی اراک تصریح کرد: به عنوان فعالان اقتصادی اعتقاد داریم که در بخش قابل توجهی در نظام مالی کشور برای بحث گسترش تعرفه های درآمدزا برای دولت با کمی اعتنای به وضعیت عمومی نه چندان خوشایند اقتصاد، شرایط مناسبی ایجاد نکرده ایم، همان طور که در بودجه امسال 664 هزار میلیارد تومان در نظر گرفته شده که مقرر شده 454 هزار میلیارد تومان آن از مالیات وصول شود. بیگی بیان کرد ...
5 عامل مهم تقویت همدلی را بشناسید
همدلی به بخشی از ویژگی های اصلی رفتارهای اجتماعی افراد تبدیل می شود. در واقع در این دوره، فرد یاد می گیرد با دیگران همدلی داشته باشد و در صورت لزوم به کمک آنها برود. عوامل رشد و تقویت همدلی عوامل متعددی در رشد اولیه همدلی دخیل اند: * ژنتیک: بررسی ها نشان داده است که ویژگی همدلی می تواند تا حدی به صورت ژنتیکی به افراد منتقل شود. * عوامل رشد عصبی: ممکن است ...
باشگاه تاب آوری: چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت هفتم”
باشگاه تاب آوری : هفتمین یادداشت اختصاصی از مجموعه یادداشتهای دهگانه ” چرا خوب بودن خوب است؟” برگرفته از کتاب پرورش تاب آوری به موضوع “صداقت و درستکاری” می پردازد. یکی دیگر از این ارزشهای دهگانه برای خوب بودن و خوبی کردن ارزش “صداقت و درستی” است. سه چیز است که برای مدت طولانی نمی تواند پنهان بماند: خورشید، ماه و حقیقت. چرا دروغ میگوییم؟ چرا راست میگوییم؟ وقتی درکمال احساس ...
