خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزیت های ویژه طناب زدن برای بدن انسان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. تقویت عضلات : تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده اند که این تمرین تنها ورزشی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج ...
دیابت بیماری شیرین با علائم خاموش
در آن توجه کرد چراکه این اسید برای سلامتی بدن بسیار خطرناک و مضر بوده و بیشتر در فست فودها، غذاهای سرخ شده و روغن های جامد شامل روغن حیوانی، نباتی، کره، پی و دمبه وجود دارد. کاوه ئی گفت: افزایش میزان فعالیت فیزیکی و ورزش سبب کاهش میزان قند خون و حساسیت بدن به انسولین می شود؛ فعالیت های ورزشی هوازی دست کم باید پنج روز در هفته هر بار به مدت 30 دقیقه صورت گیرد البته در صورت فعالیت بدنی با ...
چگونه بفهمیم مینیسک زانویمان پاره شده است؟
.... مشکلاتی که سبب زانو درد می شوند شامل اختلالات پروناسیون (که روی راه رفتن تاثیر می گذارند)، ضعیف بودن ران ها و سندروم ایلیوتیبیال باند است. لیزر درمانی نیز می تواند به عنوان یک درمان موثر، بی خطر، غیر تهاجمی و بدون درد استفاده شود. این روش به کاهش درد، تقویت عضلات اطراف مفصل زانو و افزایش توانایی حرکت کمک می کند. با مصرف مواد غذایی سالم و دریافت مکمل های خاص می توانید به کاهش التهاب و ...
راهکارهای ساده برای رفع بی خوابی
زیادی با اصلاح برنامه غذایی و برخی اقدامات رفع کرد. مصرف کم مواد گوشتی به خصوص افرادی که اوره خون شان بالاست، خوردن غذاهای حاضری سالم و کم انرژی در وعده شام، کم کردن وزن و کنترل پرفشاری خونی ، ورزش، تفریح و حرکات جسمی، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی، چون دوغ، خیار، آب لیمو، آب هویج، ترب یا تربچه، شیر گرم، نان و ماست، سیب درختی قرمز، عرق بهارنارنج و بیدمشک هنگام خواب و کاهو و فندق توصیه شده است. ...
بلایی که آلودگی هوا سرمان می آورد
پزشکی شهید بهشتی درباره اثر مصرف شیر و لبنیات در روزهای آلوده توضیح داد: مصرف شیر در روزهای آلودگی هوا توصیه می شود و در عین حال مصرف لبنیات کافی و غذاهای متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وی با بیان اینکه در هوای آلوده فلزات سنگین نیز وجود دارد، یادآور شد: خیلی از این فلزات هنگام جذب در بدن ما، با مواد مغذی رقابت می کنند و بنابر این لازم است که غذاهای متنوعی مصرف کنیم که حاوی آنتی ...
شلغم، معجون ضد سرماخوردگی
عفونت حسابی از بینی شما خارج شود. قرقره آب شلغم می توانید برای درمان گلو درد آب شلغم را قرقره کنید، خواص فوق العاده موجود در آب این خوردنی پرفایده به شما در درمان گلودرد کمک بسیاری خواهدکرد. معجون لیمو، عسل، شلغم یکی از قوی ترین دارو ها برای تقویت بدن و بهبود گلودرد است. لیمو سرشار از ویتامین c بوده و وقتی کنار عسل و شلغم قرار می گیرد، بهبود سرماخوردگی را تسریع می کند ...
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین ورزشی چه چیزی بخوریم؟
به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، مهار گرسنگی بعد از تمرین امری دشوار است، یک جلسه طولانی و سخت ورزشی تمام انرژی شما را می مکد و نخستین چیزی که اغلب افراد برای سوخت گیری مجدد خود لازم دارند خوردن موز است. آیا موز میان وعده خوبی بعد از ورزش است؟ میوه زرد رنگ غنی از فیبر و پر از مواد مغذی به عنوان یک میان وعده کامل پس از تمرین توسط علاقه مندان به تناسب اندام مصرف می شود ...
سیب؛ ضامن سلامتی و زیبایی
به کاهش جذب LDL انجام می دهد. سم زدایی کبد ما به طور مداوم سم مصرف می کنیم، چه از طریق نوشیدنی ها و چه از طریق غذاها، و کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن است. یکی از بهترین چیز هایی که می توانید بخورید و به سم زدایی کبد شما کمک می کند، میوه هایی مانند سیب است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر های بالایی هستند. جلوگیری از آب مروارید مطالعات گذشته بر این موضوع ...
کند کردن روند پیری با جوانه گندم
برای سلول های بدن شما می شود. از طرف دیگر وجود این ویتامین در مقابله با اختلالات متابولیکی از جمله چاقی مزمن نقش موثری دارد. مصرف این ویتامین از طریق جوانه گندم افزایش سوخت وساز، بالا بردن سطح انرژی، کاهش وزن و افزایش میزان قدرت و هوشیاری را به دنبال خواهد داشت. رفع بی خوابی و تقویت حافظه با جوانه گندم شاید برایتان جالب باشد که بدانید مصرف روزانه و مرتب جوانه گندم به رفع کم ...
در هنگام خرید زیرانداز (مت) یوگا به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
...> اگر قصد خریدن یک مت یوگا را دارید، باید قبل از انتخاب و خرید آن عوامل مختلفی را در نظر بگیرید. در درجه اول، به نیازهای شخصی خود فکر کنید. به خصوص نوع یوگایی که قرار است انجام بدهید عامل بسیار مهمی در انتخاب زیرانداز یوگا است. علاوه بر این، شما باید به نوع ماده مورد نظر خود، و جنبه های فیزیکی زیرانداز یوگا از جمله بافت و ضخامت آن نیز فکر کنید. در درجه اول، فرم بدن خود را در نظر بگیرید ...
چگونه بدون دارو اشتها را کم کنیم؟
پروتئین و چربی های مفید بیشتری مصرف کنید قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید قبل از غذا ورزش کنید شکلات تلخ بخورید زنجبیل بخورید غذاهای حجیم و کم کالری بخورید استرس خود را کاهش دهید آگاهانه غذا بخورید لیست برخی از غذاها برای سرکوب اشتها غذاهای غنی از پروتئین و چربی های مفید غذاهای پر فیبر حبوبات تخم مرغ فلفل عسل به گزارش اقتصاد آنلاین، تولیدکنندگان قرص های مهار ...
خشکی زانوها ها هنگام صبح؛ از دلیل تا درمان
...، زیرا با این کار می توان دقیقاً مشکل اساسی و زمینه ای را مشخص کرد. این تشخیص منجر به توصیه انواع خاص و مناسبی از درمان خواهد شد، مانند: تمرینات کششی. تمرینات و حرکات کششی، به عضلات آسیب دیده و بافت های پیوندی کمک می کند تا به طول و دامنه حرکت قبلی خود برگردند. این تمرینات همچنین برای سفت تر شدن مفاصل آرتریتی (دچار التهاب) نیز مفید است. تکنیک های موبیلیزاسیون مفصل– تکنیک های ...
بیماری فاسئیت پلانتار چیست؟
دکتر مرادی در این باره می گوید: فاشیای پلانتار یک باند ضخیم و متصل کننده از بافت نرم است که از پشت پاشنه پا تا نوک انگشتان پا کشیده می شود و به عنوان یک رباط، استخوان های این دو ناحیه را به هم متصل می کند و به گونه ای طراحی شده است که به عنوان یک ضربه گیر برای فشار زیادی که روی پاهای خود وارد می کنید، می باشد. وی اظهار کرد: فاشیای پلانتارقوی است و می تواند نیروی زیادی را تحمل کند، اما فشار زیاد می تواند به آن آسیب برساند یا پاره شود. بدن با ملتهب شدن به این آسیب پاسخ می دهد و التهاب فاشیای پلانتار را "فاسئیت پلانتار" می نامند.این فوق تخصص درد بیان کرد: فاسئیت پلانتار معمولاً به عنوان یک درد تیز در زیر قوس و یا در پایین پا نزدیک پاشنه توصیف می شود. این درد هنگام صبح و بعد از ایستادن، ورزش یا ...
پوکی استخوان و راه های درمان آن
روز دارد. این میزان در سنین بالا برای زنان 50ساله و مردان 70ساله به 1200 میلی گرم تبدیل می شود. برای دریافت کلسیم از مواد غذایی زیر استفاده کنید: کنسرو ماهی سالمون و ماهی ساردین تمامی لبنیات که نوع کم چرب آن بهتر است. سبزیجاتی که رنگ آن ها تیره است. غلاتی که با کلسیم غنی می شوند. فرآورده های سویا اگر میزان دریافت کلسیم توسط مصرف غذا به مقدار کافی نباشد، مصرف مکمل ...
آیا می دانستید که لیمو ترش توانایی درمان 13 بیماری را دارد؟
.... ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین سی برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. آسیب عضلات یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب ...
میوه و سبزیجاتی که تضمین دهنده سلامت پوست هستند
به گزارش قدس آنلاین ؛ کدام میوه مخصوص زیبایی پوست صورته؟ + ماسک در واقع سلامت پوست ، با داشتن تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب امکان پذیر می شود. اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید، ضرب المثل قدیمی شما همان چیزی به نظر می رسید که می خورید. را همیشه در خاطرتان نگه دارید. اهمیت مصرف میوه و سبزی برای پوست سالم سلول های پوستی، به طور مداوم در حال ترمیم و جایگزینی هستند ...
تا حالا دمنوش زردچوبه و زنجبیل خوردی؟ فواید آن را بیشتر بدانید
با توجه به شیوع شدید سویه امیکرون و ابتلای شمار زیادی از مردم به این بیماری، لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه بهتر با ویروس بیش از گذشته احساس می شود. دمنوش زردچوبه و زنجبیل یک داروی طبیعی است که تنها با چندین ماده اولیه ساده و ظرف مدت زمانی کوتاه آماده می شود. مصرف زنجبیل روند التیام گلودرد و علائم امیکرون را تسریع می بخشد. دلیل این امر این است که این گیاه دارای ...
تاثیر مطلوب و فوق العاده چای سبز ؛ اما نوشیدن در این زمان ها ممنوع
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که چای سبز را در روتین روزانه خود دارید بهتر است در مورد زمانبندی مصرف این چای بیشتر بدانید. - اگر از بی خوابی و یا سایر مشکلات مربوط به خواب رنج می برید و یا به عبارتی دچار اختلالات خواب هستید نوشیدن چای سبز قبل از خواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود. - همینطور هنگام بیدار شدن از خواب چای سبز مصرف نکنید. زیرا آنتی اکسیدان قوی موجود در چای سبز ...
توصیه های قرآن برای داشتن یک رژیم سالم غذایی
داشته باشد: ممکن است منظور ریخت و پاش به هنگام تناول غذا باشد. بعلاوه، پرخوری هم می تواند مصداق زیاده روی در خوردن باشد. برخی حتی گفته اند مصرف هر غذایی که برای بدن زیان بخش باشد مثل غذاهای تراریخته، غذاهای حاوی ترکیبات شیمیایی و... نیز می تواند مصداق اسراف در تغذیه باشد. دو. نگاه کردن به غذا حین تناول طبق یافته های محققان عسل یکی از کامل ترین مواد غذایی است به گونه ای ...
با استفاده از هوش اقتصادی و تولید ترشک ثروتمند شدم
این محصولات با توجه به میزان بودجه خود اقدام نمایند و این خوراکی را تهیه کنند. قیمت انواع ترشک قیصی توسط تولیدکنندگان آنها با توجه به نوع قیصی به کار برده شده برای تولید این محصولات، روش تولید و میزان هزینه هایی که برای تولید این محصول در نظر گرفته می شود مشخص می گردد. این ترشک قدیمی خوراکی فوق العاده خوشمزه و حاوی مقادیر بسیار زیادی آهن می باشند به همین جهت افرادی که دچار کم خونی هستند ...
مکمل های بدنسازی که فوتبالیست ها برای جام جهانی مصرف می کنند
... 20 اسیدآمینه مختلف وجود دارد که هزاران پروتئین مختلف را در بدن انسان تشکیل می دهند. 9 مورد از 20 اسیدآمینه ضروری در نظر گرفته می شوند، به این معنی که بدن شما نمی تواند آن ها را بسازد و باید از طریق رژیم غذایی به دست آید. از 9 اسیدآمینه ضروری، سه آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAAs) هستند: لوسین، ایزولوسین و والین. "Branched-chain" به ساختار شیمیایی BCAAها اشاره ...
پیاده روی یا دویدن،کدام یک برای لاغری بهتر است؟
سن دارید یا از هرگونه مشکل قلبی یا درد مفاصل و عضلات رنج می برید پیاده روی برای شما گزینه بهتری است. دویدن یک فعالیت ضربه ای روی مفصل ران محسوب می شود که ممکن است با اعمال فشار زیاد به بدن وضعیت شما را بدتر کند. رژیم غذایی شما فقط با ورزش نمی توانید لاغر شوید. رژیم غذایی شما به همان اندازه در کاهش وزن نقش دارد. غذای سالم و مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا به وزن مدنظر خود برسید. بیشتر بخوانید: با این بیماری هر 10 دقیقه یک پا در جهان قطع می شود از مصرف این ویتامین ها غافل نشوید 271 35 ...
ثروتمند شدن با چند قدم فوق العاده ساده
پنل ال ای دی تکنوتل توانسته است پنل های خود را در ابعاد متفاوت و سایز های گوناگون ارائه دهد. پنل ال ای دی روکار تکنوتل با توجه به نیاز بازار به صورت رو کار و توکار طراحی شده است. از موارد کاربرد پنل های تکنوتل می توان در طلافروشی ها، تالارها، دفاتر اداری، فروشگاه ها و... نام برد. یکی دیگر از حسن های انتخاب این پنل ها این است که می توان به نور فوق العاده و طراحی زیبای آن ...
علل و درمان درد ساق پا
ی مشکلی هستند. در این مطلب علت های ممکن درد پا در شب را به شما می گوییم و توصیه های مفیدی برای کنترل علائم به شما ارائه می دهیم. اگر درد پایتان ادامه دار شد حتما به پزشک مراجعه کنید. گرفتگی های عضلانی وقتی عضلات شما خسته اند، بعضی از حرکات بدن می توانند گرفتگی ایجاد کنند. اگر شب ها دچار گرفتگی می شوید می تواند دلیل آن بی قراری و وول خوردن در رختخواب باشد که باعث می شود عضله ...
این ضدآفتاب طبیعی فوق العاده است!
ها را تهیه کنید. اما اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که علاقه ای به مصرف مواد شیمیایی برای مراقبت از پوست ندارید، بهتر است خودتان دست به کار شده و در خانه یک ضدآفتاب طبیعی بسازید. ضدآفتاب، SPF و محافظت از پوست اگر پوست شما به صورت عادی پس از 10 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می سوزد، یک ضدآفتاب با SPF 15این زمان را 15 برابر کرده و به حدود 150 دقیقه می رساند. البته ...
مصرف استروئید و افسردگی
ورزشکاران داشتن عضلات و ماهیچه های بزرگ بیان گر زیبایی بیشتر و در نتیجه مورد توجه واقع شدن است. ورزشکاران ماهانه هزینه های سنگینی را صرف تهیه ی استروئیدها می کنند تا بتوانند حجم و قدرت ماهیچه های خود را به شکل غیرطبیعی افزایش دهند. در واقع آن ها با خرید این استروئیدها، برای مرگ خاموش خود هزینه خواهند کرد. البته استروئید ها خاصیت درمانی نیز دارند و در مشکلاتی مانند تاخیر در بلوغ، بیماری ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
راهنمای خرید بهترین لباسشویی های ال جی در گناوه
ند که در بازه های قیمتی مختلفی هم قرار دارند، ممکن است شما را هنگام خرید سردرگم کنند. به همین دلیل در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین مدل لباسشویی ال جی آشنا کنیم. شرکت ال جی به دلیل استفاده از جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا در محصولات خود توانسته علاوه بر اینکه بالاترین کیفیت شستشو را برای شما به ارمغان بیاورد از نظر طول عمر و مصرف انرژی نیز توانسته نظر خریداران را به خود جلب کند از هم ...
