مزیت های ویژه طناب زدن برای بدن انسان
سایر منابع:
سایر خبرها
چند ورزش مؤثر در کاهش وزن
بهره ببرید. از همان ابتدا شروع به دویدن نکنید و مدتی فقط پیاده روی کنید. یا ترکیبی از پیاده روی و دویدن را داشته باشید تا بدنتان عادت کند. پس از چند هفته بدن آماده و آماده تر می شود تا زمانی که می توانید مستقیم با دویدن شروع کنید. چند روز پی در پی ندوید. عضلات و مفاصل پس از دویدن دچار استرس می شوند و باید به آنها فرصت استراحت بدهید. می توانید در روزهایی که نمی دوید به سراغ ورزش های دیگر بروید و ...
7 ماده غذایی سم زدای بدن در سرما
اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
آفتاب نیوز : چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد: استفاده بیش از حد از شبکه های ...
6 تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه
نصیب شما خواهد کرد. در اینجا شش فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است: _ کاهش خستگی : 20 دقیقه پیاده روی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا 65 درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی 10 دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می دهد. _ مقاومت در برابر میکروب ها : ورزش های متعادل مانند پیاده روی ...
10 پیام از بدن؛ وقتی به ما هشدار می دهد که مشکلی دارد
...: ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکنید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است. 10. شما دستان سردی دارید: ممکن است ویتامین B 12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B 12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و کم خونی متعاقب آن شود. کم خونی باعث کاهش اکسیژن بدن و باعث سردی بدن می شود. ...
با این روش انبه بخورید تا لاغر شوید
.... انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی ...
درمان مضرات آلودگی هوا در طب سنتی + صوت
عصبی وضعیت سیستم ایمنی بدن را دچار اشکال می کند و حتی استرس می تواند منجر به یبوست و اختلال های عملکرد گوارشی شود، گفت: خود آلودگی هوا نیز به این دلیل که کیفیت خون را کاهش می دهد باعث بروز استرس می شود و اشخاص در هنگامی که هوا آلوده است چون اکسیژن خوب و کافی به سلول های مغزی آنها ممکن است نرسد، دچار حالت بی حوصلگی، پرخاشگری و خواب آلودگی می شوند. این افراد باید سعی کنند خودشان روحیات خود را مدیریت و استرس ها را از خود دور کنند. انتهای پیام ...
پیاده روی یا دویدن؟ کدام برای لاغری بهتر است؟
. تنها تفاوت عمده این دو ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی - عروقی شما مفیدند و به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای کاهش وزن اگر تنها هدف شما ازدست دادن کیلوگرم است، دویدن بهترین انتخاب ...
15 نشانه خطرناک تیروئید
علائم ظریفی مانند افزایش ضربان قلب، عدم تحمل گرما و تمایل به خستگی در طول فعالیت های معمولی را داشته باشند. کم کاری تیروئید چیست؟ به طور خلاصه باید گفت غده تیروئید شما نمی تواند هورمون های کافی برای عملکرد خوب تولید کند. غده تیروئید تمام جنبه های متابولیسم بدن شما را کنترل می کند. در کم کاری تیروئید، تولید هورمون کند می شود. این به نوبه خود متابولیسم شما را کند می کند که می تواند ...
راه حل کاربردی برای جلوگیری از ادرار مکرر هنگام خواب+ جزئیات
ادرار کردن در طول شب بینجامد. ورزش کنید و برای تورم پایتان جوراب فشار بپوشید: اگر دچار تورم در پاهیتان هستید، احتمالا در طول شب در شمار بیشتری از موارد مجبور خواهید شد تا ادرار کنید. علت این است که مایع تجمع یافته در اندام های تحتانی (پاها) در طول روز هنگامی که دراز می کشید و پاهایتان در سطح قلب قرار می گیرید، دوباره وارد گردش خون می شود و به کلیه می رود و به صورت ادرار دفع می شود. برای ...
حذف شام و آسیب های آن برای بدن
پیری زودرس می شوید. گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسم تان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روح تان هم وارد کرده ...
نحوه از بین بردن چربی شکم با چند ترفند ساده
به گزارش سلام نو، از بین بردن چربی شکم تقریبا برای همه به یک آرزو تبدیل شده است. داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب 6 ترفند برای از بین بردن چربی شکم معرفی می کند. از بین بردن چربی ...
هشدار درباره کاهش سن ابتلا به دیابت
درصد کاهش دهند. میرمعینی با اشاره به اینکه افزایش فعالیت بدنی و کاهش استرس و هیجانات در کنترل بیماری دیابت مهم است ادامه داد: انجام پیاده روی نیز موثر است؛ هیچ چیز سریع تر از فعالیت بدنی نمی تواند به کنترل قند خون کمک کند. وی با بیان اینکه 30 دقیقه ورزش در روز تا 40 درصد عوارض دیابت را کاهش می دهد خاطرنشان کرد: ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس است، اگر با ورزش ...
با این 5 نکته کلیدی درهای لاغری را به روی خود باز کنید
مزاحمتی باشد. این یکی از بهترین روش ها برای تمرین ذهن آگاهی و جلوگیری از پرخوری است، بهتر است هنگام تلاش برای کم کردن وزن وعده غذایی خود را به تنهایی میل کنید. به گرسنگی خود گوش فرا دهید معمولا هنگامی که غرق کار می شوید به آلارم بدن تان برای گرسنگی گوش نمی دهید، چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که این عادت می تواند بعد از پایان کار باعث پرخوری شود. برای جلوگیری از این مسئله ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. آب بنوشید تا لاغر شوید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 ...
چگونه بفهمیم مینیسک زانویمان پاره شده است؟
، منبع خون بهتری دارد. منبع خون غضروف زانو با بالا رفتن سن کاهش میابد و بیش از 20% از منابع عادی خون تا 40 سالگی از دست می روند. پیچاندن با فشار یا توقف ناگهانی می تواند باعث شود که انتهای فمور به سر تیبیا ساییده شود؛ که این موضوع سبب پارگی غضروف مینیسک می شود. آسیب زانو می تواند به علت زانو زدن یا چمباتمه زدن شدید، خصوصا هنگام بلند کردن وزنه سنگین هم اتفاق بیفتد. احتمال بروز پارگی ...
رعایت این نکات باعث افزایش طول عمر می شود
کنند یا زودتر تشخیص می دهند، زمانی که قابل درمان هستند. بسته به سن، جنسیت و سایر عوامل خطر، ممکن است لازم باشد برای سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان سینه، سرطان دهانه رحم، فشار خون بالا، سطوح غیرطبیعی کلسترول، سطوح بالای گلوکز، پوکی استخوان یا روانی غربالگری شوید. 3. گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را کاهش دهید 4. حفظ تعادل و تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن زمین خوردن ...
آیا می دانستید که لیمو ترش توانایی درمان 13 بیماری را دارد؟
.... ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین سی برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. آسیب عضلات یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب ...
خشکی زانوها ها هنگام صبح؛ از دلیل تا درمان
.... سوزن های مورد استفاده در این درمان، نقاط درد را تحت تأثیر قرار می دهند و باعث آزاد شدن عصب های انتقال دهنده ی درد و اندورفین ها (مسکن طبیعی بدن) می شوند. رژیم غذایی: داشتن برنامه غذایی مناسب و کاهش وزن در کنار جلسات فیزیوتراپی به روند درمان کمک می کند. تغذیه ی مناسب علاوه بر افزایش گردش خون بهتر به تقویت عضلات نیز کمک می کند و کم کردن وزن از میزان احتمال آسیب و یا هرگونه علائم ...
همزمان که وزنم را کم میکردم درآمدم را بالا بردم
کشیده شده و در واقع تمام بدن خود را کشیده اید. حرکت بارفیکس دیواری مثل کار با دمبل شش ضلعی یک ورزش ضد جاذبه محسوب شده که تک تک ماهیچه ها و استخوانها در بدنتان کشیده می شوند و خون به طور موثرتری در قسمتهای کشیده بدن گردش می کند که اکسیژن رسانی را نیز در این قسمتها تقویت می کند. برای انجام این ورزش شما به یک میل بارفیکس ساده احتیاج دارید که در بسیاری از فروشگاه ها، سالن بدنسازی و حتی پارکها قابل دسترس ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ خیار یکی از سبزی های جدا نشدنی سالاد و یکی از غنی ترین سبزی های آبرسان و در دسترس است که با داشتن مواد مغذی برای سلامتی و دفع سموم مفید است. خیار بدن را هیدراته نگه می دارد آبرسانی کلید حفظ عملکرد های حیاتی بدن است. گرچه مصرف 8 تا 10 لیوان آب و مایعات دیگر در روز مهم است، اما خیار می تواند در تامین این نیاز بدن کمک کند. خیار ...
سیب؛ ضامن سلامتی و زیبایی
می کند. کاهش دریافت کالری همراه با از بین بردن حس گرسنگی. این موضوع اجازه می دهد تا چربی های انباشته شده بدن سوخته شوند، که باعث کاهش وزن می شود افزایش استقامت آنتی اکسیدانٍ کورستین، اکسیژن را خیلی راحت تر در دسترسی ریه ها قرار می دهد و به این علت مدت زمان استقامت به طور قابل توجهی افزایش می یابدو این اتفاق به شما اجازه می دهد تا زمان بیشتری را ورزش کنید. دندان های ...
قند بالا چگونه باعث دیابت نوع 2 می شود؟/ میلیون ها نفر نجات می یابند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتیجه مطالعات نشان داده، مواد شیمیایی که هنگام گلوکز تولید می شوند عامل مهم بروز دیابت نوع دوم هستند. براساس داده هایی که از پژوهش های متعدد به دست آمده، دیابت نوع دو (که به آن دیابت شیرین نوع دو هم گفته می شود) شایع تر از دیابت نوع یک است و حدود 90 تا 95 درصد از مبتلایان به دیابت را افراد مبتلا به این نوع دیابت تشکیل می دهند. به ...
کاربرد سری های ماساژور تفنگی
ارائه می دهد. طبیعتا یکی از عوامل موثر بر قیمت ماساژور تعداد سری های موجود در بسته اولیه آن است. همچنین هنگام انتخاب سری ماساژ، مهم است که نیازهای فردی خود را در نظر بگیرید. اگر ناحیه خاصی از بدن شما همیشه سفت یا دردناک است، ممکن است بخواهید دستگاهی را انتخاب کنید که دارای سری مناسب برای آن ناحیه است. امیدواریم با خواندن این مقاله، از ماساژ دادن بدن خود با سریهای مختلف ماساژور تفنگی نتیجه بهتری گرفته و کیفیت زندگی و سطح تندرستی خود را بهبود دهید. ...
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
جلسه انجام تمرینات سخت به شما کمک می کند قبل از شروع جلسه بعدی ورزش سریع تر بهبود یابید. موز به ترمیم عضلات آسیب دیده کمک و از سلامت سیستم ایمنی حمایت می کند ورزش شدید اغلب برای مدتی سلامت سیستم ایمنی بدن ما را سرکوب می کند. خوردن موز غنی از آنتی اکسیدان بعد از تمرین می تواند به بازیابی عملکرد سیستم ایمنی سالم کمک کند. ساده ترین و راحت ترین راه مصرف میوه کامل است که می توانید پس ...
علائم قند خون بالا چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیشتر مواقع کنترل سطوح قند خون به رژیم غذایی مصرفی بستگی دارد. مصرف مواد غذایی پرکربوهیدرات و شیرین می تواند قند خون را بیش از اندازه افزایش دهد. بدن برای تعدیل این شرایط انسولین تولید می کند که به کنترل قند خون کمک می کند، اما گاهی اوقات بدن قادر به تولید انسولین کافی برای کاهش قند خون نیست. در این شرایط، قند خون همواره بالا باقی می ماند. افزایش قند خون با ...
سم زادیی بدن با تغذیه مناسب
مورد آلاینده های هوا را کاهش دهد. بر اساس این مطالعه، جوانه کلم بروکلی دارای گلوکورافانین بالایی است. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است و می تواند در دفع سموم از بدن مفید باشد. محققان معتقدند باید مطالعات بیشتری در مورد تاثیر آب جوانه کلم بروکلی انجام شود. شما می توانید آن را به ساندویچ یا سالاد خود اضافه کنید و از آن در ساخت اسموتی ها بهره مند شوید. همچنین بخوانید ...
در هنگام خرید زیرانداز (مت) یوگا به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
نوع مت یوگای مورد نیاز شما تا حد زیادی به فرم و ویژگی های بدن تان بستگی دارد. اگر مفاصل شما خیلی زود دچار درد می شوند، ممکن است که به یک تشک یوگا ضخیم تر احتیاج داشته باشید. تشک های یوگای ضخیم تر و یا تشک هایی که یک بالشتک کوچک اضافی دارند، می توانند به شما کمک کنند که روی تشک احساس راحتی داشته باشید و علاوه بر این، در هنگام انجام دادن حرکات یوگا مفاصل بدنتان دچار درد و کوفتگی نشوند. تشک ...
این 10نشانه به شما هشدار می دهد/ گلسترول خونتون بالاست ،مراقب باشید!
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی اندام است. این واکنش اتفاق می افتد چون لیپیدهای انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می شود. تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از ...
پوکی استخوان و راه های درمان آن
را کنار هم انجام دهید. ورزش قدرتی در ساختن ماهیچه و تقویت عضلات و استخوان های بالاتنه مؤثر است و در کنار آن با انجام تمریناتی مانند طناب زنی، دو، اسکی و پیاده روی روی عضلات پایین تنه نیز تأثیر بگذارید. مصرف ویتامین دی ویتامین دی علاوه بر تأثیر مستقیمی که روی استخوان دارد برای جذب کلسیم توسط بدن نیز ضروری است. منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است. اما اگر شرایط ماندن ...