سایر منابع:
سایر خبرها
با چند کار ساده از شر موهای سفید راحت شوید!
. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز آسیب دیدگی سلول ها و باعث سفیدی زودرس موها شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دستیابی به سلامت و پوست، مو و ناخن هایی زیبا ضروری است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از پروتئین در رژیم غذایی خود ممکن است ...
با انجام این کارها دیرتر پیر می شوید
را مدیریت کنید. استرس می تواند بر قلب تأثیر بگذارد لذا با انجام اقداماتی مانند مدیتیشن، ورزش یا گفتاردرمانی استرس را کاهش دهید. به اندازه کافی بخوابید. خواب باکیفیت نقش مهمی در بهبود و ترمیم قلب و عروق خونی دارد. هفت تا نه ساعت خواب در شب را هدف گذاری کنید.
چرت زدن در روز؛ معایب و محسنات
تواند اثر کاملا معکوس بگذارد، انرژی تان را کاهش دهد و خواب شب تان را هم به هم بریزد. چرت زدن در ساعات پایانی روز می تواند در خواب شب تان اختلال ایجاد کند. اگر نزدیک به زمان خواب شب چُرت بزنید، مرحله خواب عمیق تان کیفیت مطلوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید چرت بزنید حواس تان باشد که 7ساعت قبل از ساعت خواب شبانه تان بیدار شوید. اگر بیشتر از 20 یا 30 دقیقه چرت بزنید، وارد مرحله خواب ...
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
میانه روی غذا میل کنید و برای سیر شدن به آرامی غذا بخورید و به آرامی هم بجوید. با این کار مغز فرصت پیدا نمی کند تا به شما زمان سیری را اطلاع دهد. اما اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و ...
به این دلایل خوب نمی خوابید
...> نارکولوپسی (Narcolepsy) این اختلال به این معناست که شخص بدون هیچ گونه هشدار قبلی احساس خستگی می کند و بدون هشدار به خواب می رود؛ همچنین این اختلال می تواند باعث فلج خواب شود که ممکن است منجر به ناتوانی فرد از نظر جسمی شود، یعنی شخص نمی تواند پس از بیدار شدن از خواب حرکت کند و باید مدت زمان معینی صبر کند. درمان اختلالات خواب درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت آن ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
دارای 5/5 تا 6 لیتر خون است. این افراد با اهدای خون، نه تنها سلامتشان را به خطر نمی اندازند، بلکه ضمن کمک به سلامت خود، نجات بخش زندگی دیگران نیز خواهند شد این مطلب، شما را با 10 مزیت خون دهی برای فرد اهداکننده آشنا می کند 1- جریان خون بهبود می یابد اهدای خون مکرر با کاهش غلظت خون به بهبود جریان خون کمک می کند به این ترتیب لایه داخلی عروق نیز کمتر دچار آسیب و ...
پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید
...: سرطان سینه، دومین علت مرگ و میرهای ناشی از سرطان در زنان است. بنیاد ملی سرطان سینه در ایالات متحده آمریکا گزارش میدهد که هر دو دقیقه، یک زن به این سرطان مبتلا می شود. به گزارش آفتاب نیوز؛ گزینه های جراحی و تشخیص زودرس، شانس بقای زنان مبتلا به این سرطان را بالا برده است. در این میان یک رژیم غذایی سالم اگرچه نمیتواند جادویی در برابر ابتلا به سرطان باشد اما پژوهشها نشان میدهند ...
چرا با سرگیجه از خواب بیدار می شوید؟
افزایش خطر افتادن وجود دارد. افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی بیشتر مستعد احساس سرگیجه و مشکلات تعادلی هستند. اگر با سرگیجه از خواب بیدار شدید چه باید کرد؟ اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار سرگیجه می شوید، با پزشک حتما مشورت کنید. دکتر هوناکر می گوید: پزشک شما می تواند بررسی کند که چگونه فشار خون شما به تغییرات موقعیت واکنش نشان می دهد. آنها همچنین می توانند سایر مشکلات ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
مهم است و باید به طور منظم انجام شود. سونوگرافی و آزمایش پاپ اسمیر به همراه آزمایش خون نیز لازم است تا پزشکان ببینند که آیا فرد به درمان جایگزینی هورمونی نیاز دارد یا خیر. چندین مطالعه نشان داده اند که کمبود وزن می تواند باعث یائسگی زودرس شود. هر چه بدن شما چربی بیشتری داشته باشد، استروژن بیشتری تولید می کند. اگر ذخایر استروژن به دلیل وزن کم بدن بسیار کم باشد، می تواند باعث علائم زودرس ...
کشف داروی جدید ضدافسردگی که ظرف دو ساعت اثر می کند
بدون اینکه هیچ عارضه ی جانبی شدیدی داشته باشد. به گزارش فرادید؛ اختلال افسردگیِ عمده یکی از شایع ترین اختلالات روانی در ایالات متحده است که بیش از 8 درصد بزرگسالان به آن مبتلا هستند. اگر خوش شانس باشید، اثر ضدافسردگی های معمولی را پس از یک ماه مصرف مشاهده می کنید (به فرض اینکه نوعِ درستی از دارو برای شما تجویز شده باشد). دارو های ضدافسردگی روی برخی از افراد اصلاً اثر نمی کند. به همین دلیل ...
اسرار زیبایی؛ کارهای ساده برای جوانتر شدن!
، کدر شدن پوست و بدرنگی آن سیگار کشیدن است، حال اگر عوارضی مثل زرد شدن دندان ها، مشکلات قلبی، ریوی و افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها را نیز به این مجموعه اضافه کنید خواهید دید که حتما باید سیگار را ترک کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف الکل نیز باعث کم آبی بدن شما می شود و کاهش آب بدن به معنای پیر شدن سریع تر شما است. برای جوانتر شدن تغذیه مناسب داشته باشید تغذیه بد و مصرف ...
علائم مننژیت از سرماخوردگی تا لکه های پوستی
... مننژیت چگونه تشخیص داده می شود؟ ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما با انجام یک معاینه فیزیکی، پرسش در مورد علائم و آزمایش مایع مغزی نخاعی (CSF) مننژیت را تشخیص می دهد. همچنین ممکن است از شما بپرسند که آیا در اطراف افراد مبتلا به بیماری های خاصی بوده اید یا اخیراً به مسافرت رفته اید، نمونه خون یا مدفوع از شما بگیرند، از بینی یا گلوی شما نمونه برداری کنند یا از مغز شما تصویربرداری ...
دوازده زنگ خطر میگرن – خبر نیوز
...> افسردگی، تحریک پذیری یا هیجان : تغییرات خلقی می تواند نشانه ای از میگرن باشد. این علائم در مرحله پرودروم شروع می شود (مرحله اول حمله میگرنی که می تواند چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود ). کمبود خواب آرام : بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است . گرفتگی ...
این اشتباهات را هنگام چرت زدن مرتکب نشوید
است و به همین دلیل است که بدنتان بیشترین نیاز را به این مرحله از خوابتان دارد. اگر نزدیک به زمان خواب شب چُرت بزنید، مرحله ی خواب عمیق تان کیفیت مطلوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید چرت بزنید حواستان باشد که 7 ساعت قبل از ساعت خواب شبانه تان بیدار شوید. مثلا اگر ساعت 10 شب به رختخواب می روید، طوری چرت بزنید که ساعت 3 بعدازظهر بیدار شده باشید. وقتی چُرت می زنید وارد مراحل گوناگون ...
همه دلایلی که نوجوان شما را شب ها بی خواب می کند، روزها خواب آلود
پیدا می کند. اختلال های حرکتی مثل سندروم پای بی قرار خرناسه اختلال های ریتم شبانه روزی نارکولپسی راه رفتن در خواب شب ادراری بی خوابی در نوجوانان به علت تغییرات هورمونی تغییرات بلوغ در نوجوان ها باعث می شود که آنان تمایل بیشتری به بیدار ماندن داشته باشند و باعث تغییر در شروع خواب و تأخیر در بیدار شدن می شود ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
ویتامینD یکی از دلایل افسردگی، کمبود بعضی از ویتامین ها در بدن است. در فصل سرد سال افراد کم تر در معرض تابش نور خورشیدند و ویتامین D کم تری دریافت می کنند و همین موضوع سبب بروز این گونه اختلالات در بدن می شود. تغییر در سطح ملاتونین در بدن: در غیر فصل تعادل سطح ملاتونین بدن را تغییر می دهد که خود عاملی مهم در الگو های خواب و خلق و خوی فردیست. چه افرادی بیش تر در معرض خطر ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل کنترل و مدیر ...
راهکارهای تشخیص و درمان اختلال دوقطبی یا افسردگی شیدایی
است باعث ایجاد اختلالات خلقی در افراد آسیب پذیر شود. اگرچه دلایل خاص اختلال دوقطبی در مغز نامشخص است، اعتقاد بر این است که عدم تعادل مواد شیمیایی مغز منجر به اختلال در فعالیت مغز می شود. میانگین سن شروع 25 سالگی است. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی همچنین می توانند موارد زیر را تجربه کنند: اضطراب اختلال نقص توجه-بیش فعالی (ADHD) اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اختلالات مصرف مواد ...
چند خط سلامتی
با سردی بطری، التهاب ودرد پا ازبین برود. / سفید کردن زیر بغل با روش خانگی مواد مورد نیاز: مقداری آب سه قاشق غذاخوری نشاسته یک قاشق چای خوری آب لیمو یک قاشق چای خوری جوش شیرین ترکیب مواد به صورتی باشد که یک خمیر نرم تشکیل شود و برای حدود نیم ساعت روی پوست باقی بماند. بعد از نیم ساعت با آب ولرم پوست را ماساژ دهید. این کار را در طی روز یک بار شب قبل از ...
آجیل کیلویی چند است؟
به گزارش بازار، آجیل یکی از منابع خوب فیبر و چربی است که در میان بهترین میان وعده ها قرار گرفته است. به جز این، ویتامین و مواد معدنی دیگر موجود در آن نیز باعث شده تا از بسیاری بیماری ها جلوگیری کند. البته خرید آجیل در مواقعی به دلیل قیمت زیادی که دارد، از عهده بسیاری از افراد بر نمی آید. اما می توان با کمی جستجو به سراغ قیمت های ارزانتر رفت. تفاوت قیمتی که بین انواع آجیل ها وجود دارد، به دلیل ...
ساعت بیولوژیک بدن
شب اتفاق افتاده است و همچنین بیشتر تصادفات رانندگی قبل از طلوع آفتاب رخ می دهد. چگونه اختلالات ساعت بیولوژیکی بدن درمان می شود؟ درمان اختلالات ریتم زیستی بستگی به نوع مشکل ایجاد شده برای فرد دارد و می تواند شامل رعایت بهداشت خواب یا دوره هایی از مصرف دارو باشد. به عنوان مثال علائم اختلال مسافرت هوایی یا jet lag معمولاً موقتی است و نیازی به درمان پزشکی ندارد ولی در مواردی مثل ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟
تولید بیش از حد هورمون لپتین می شود که اشتیاق به مصرف غذا را بالا می برد. خیلی سریع غذا می خورید: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. ...
چگونه ژن های مقصر چاقی را مهار کنیم؟
گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود. آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود ...
چرا باید در برنامه غذایی خود پای مرغ را داشته باشیم
پوست است. پای مرغ خود کلاژن، پروتئین و کلسیم مورد نیاز یک پوست شاداب و جوان را تأمین می کند. ازجمله دیگر خواص این داروی طبیعی برای پوست از بین بردن جای جوش، آکنه و زخم پوست است. پای مرغ باعت استحکام و رشد سریع ناخن ها نیز می شود. سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های باکتریایی و ویروسی جدید افزایش می دهد. میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود، مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از شکنندگی استخوان در پیری جلوگیری میکند. ...
میلیون ها ایرانی خواب آرام ندارند / کمک "ملاتونین" به انسان هایی با ساعت زیست جغدی!
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، دبیر انجمن علمی خواب ایران گفت: 30 درصد ایرانی ها با مواجه هستند که این عارضه در 10 درصد از این تعداد، مزمن است.این آمار مربوط به سال 1395 است. با توجه به افزایش دغدغه های زندگی در ایران به حتم این آمار افزایش یافته است و اهمیت توجه به خواب زمانی بالا می رود که بدانید، بی خوابی ، کم خوابی و اختلال در خواب چه تاثیر ناگواری بر روان و حتی کسب و میزان یادگیری و پیشرفت شما در روز دارد. اختلالات خواب سبب بروز بیماری های زیادی می شود که از جمله آن می توان به دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و ...
فواید میگو برای سلامتی | از جلوگیری از پیری زودرس تا کمک به کاهش وزن!
آیا از فواید میگو باخبر هستید؟ میگو نوعی غذای دریایی کم کالری است که سرشار از مواد مغذی می باشد. فواید میگو برای سلامتی بسیار زیاد است که برای مثال می توان به جلوگیری از پیری زودرس و یا کمک به کاهش وزن اشاره کرد. برای اطلاع بیشتر از فواید میگو برای سلامتی باما در این مطلب همراه باشید. در این مطلب با فواید میگو بیشتر آشنا شوید. میگو می تواند به سلامتی پوست و موی شما کمک کند ...
از هر 10 بزرگسال 3 نفر با اختلال خواب مواجه است/ چگونه بهتر استراحت کنیم؟
استراحت بهتر وجود دارد؛ خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت معین و محدود کردن کافئین، الکل و صفحه نمایش های الکترونیکی قبل از خواب می تواند به میزان قابل توجهی به استراحت بهتر شبانه کمک کند. در این پژوهش، محققان داده های مرکز ملی سلامت و تغذیه را از سال 2017 تا 2020 بررسی کردند و گزارش دادند که بخش قابل توجهی از اختلال خواب افراد مربوط به زمان های آخر هفته می شود که به دلیل تعطیلی و فراغت از ...
مصرف روزانه آسپیرین چه مزایا و معایبی دارد؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، مصرف روزانه آسپیرین برای خیلی از افراد می تواند زندگی بخش باشد؛ اما واقعا برای همه مناسب نیست و فقط به بیماران خاصی توصیه می شود. هدف از مصرف روزانه آسپیرین، پیشگیری از تشکیل لخته خون در قلب یا مغز است، خصوصا در افرادی که احتمال لخته خون برایشان وجود دارد. اگر آسپیرین زمانی مصرف شود که ضرورتی ندارد می تواند موجب خونریزی و دیگر عوارض شود. مصرف روزانه ...