این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
کار مغز فرصت پیدا نمی کند تا به شما زمان سیری را اطلاع دهد. اما اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
خلق و خوی و انرژی از طریق مشاوره، ورزش و در برخی موارد تجویز داروهای ضد افسردگی دارند. ابتلا به عفونت دستگاه ادراری معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از عدم وجود عفونت باید حتما با پزشک مشورت کرد. آپنه خواب و خستگی دائم حتی اگر ...
کاهش استرس و تنظیم خواب با نوشیدنی های گیاهی
آوری باعث آرامش ذهن می شود. دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می شوند. دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنوش های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک می کند ...
4 راهکار ساده برای جلوگیری از سفیدی موها
شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز آسیب دیدگی سلول ها و باعث سفیدی زودرس موها شود. پروتئین به اندازه کافی مصرف کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دستیابی به سلامت و پوست، مو و ناخن هایی زیبا ضروری است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از پروتئین در رژیم غذایی خود ممکن است به ویژه ...
آیا هیپوگلیسمی خطرناک است؟
مایع( آب میوه، آب قند، نوشابه و ...) سریع تر از مواد جامد( قند یا شکلات) قند خون را افزایش می دهند و برای درمان هیپوگلیسمی نیز مناسب ترند. اگر هنگام شب به هیپوگلیسمی دچار شدید، غیر از مواد قندی سریع الجذب باید به اندازه حداقل 2 واحد مواد قندی دیر جذب مانند نان یا برنج میل کنید تا به این وسیله از کاهش مجدد قند خون هنگام خواب جلوگیری شود. اگر شما از قرص های سولفیل اوره( گلی بن کلامید) استفاده می کنید برای درمان فوری هیپوگلیسمی همیشه باید چند حبه قند همراه داشته باشید. *دکتر اسد الله رجب، دکترای حرفه ای پزشکی، رئیس انجمن دیابت ایران ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
، موز یک میوه عالی برای رژیم های لاغری و برنامه های کاهش وزن است، چون با داشتن مزه شیرین و البته فیبر، ضمن سیرکردن شما ذائقه شیرین تان را هم راضی می کند و احساس گرسنگی ناشی از رژیم را از بین می برد. خاصیت دیگر موز این است که سطح قند خون را در طول ورزش ثابت نگه می دارد. بیماران مبتلا به فشارخون به خوبی می دانند که باید از مصرف نمک پرهیز کنند؛ اما بعضی از آن ها درباره نقش پتاسیم در کنترل ...
تایید اولین داروی دیابت نوع یک توسط FDA
به گزارش سیناپرس اردبیل، دیابت نوع 1 زمانی شروع می شود که سیستم ایمنی بیمار به اشتباه به سلول های بتا در پانکراس که مسئول تولید انسولین هستند حمله می کند. بدون این هورمون حیاتی، بدن دیگر نمی تواند سطح قند خون را تنظیم کند که منجر به طیف وسیعی از عوارض سلامتی می شود. مدیریت این بیماری به یک کار مادام العمر برای نظارت بر سطح گلوکز خون و در صورت نیاز تزریق انسولین تبدیل می شود. تپلیزوماب ...
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند./باشگاه خبرنگاران ...
ساده ترین روش تسکین سردردهای مکرر
تواند به توقف سردرد شما کمک کند. با این حال، مصرف زیاد کافئین می تواند باعث افزایش سردرد شود. این داروها بیش از حد فشار خون را افزایش می دهد و می تواند باعث سردرد شود. به طور کلی، تا 400 میلی گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان بی خطر در نظر گرفته می شود. نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا می توانند سرشار از کافئین باشند، بنابراین میزان مصرف خود را به دقت کنترل کنید. بیش از یک فنجان قهوه یا ...
آیا خواب زیاد مضر است؟
سه نوشیدنی کافئین دار ننوشید و هنگام ظهر از جایگزین های گیاهی یا بدون کافئین مصرف کنید. همیشه فعال باشید و سعی کنید به جای تمرین با وزنه یا دوی سرعت، ورزش های هوازی مانند پیاده روی، رقص یا دویدن آهسته را انتخاب کنید. سعی کنید حداقل دو ساعت بین ورزش و زمان خواب زمان وجود داشته باشد، تا بدن شما بتواند دمای مرکزی خود را خنک کند. شنورباخ می گوید اگر بیش از حد می خوابید، به سبک زندگی خود ن ...
علت اصلی بی نظمی قاعدگی چیست؟
نیز باعث بروز نوعی استرس در بدن می شود. به این ترتیب که بدن پیام هایی به مغز فرستاده و درخواست توقف ترشح هورمون های باروری را می کند. چون به این نتیجه می رسد که شما شرایط بدنی لازم برای تغذیه ی بچه را ندارید. البته خوشبختانه به محض اینکه فعالیت بدنی سنگین و شدید را متوقف کنید، دوباره وضعیت قاعدگی تان به حالت اول بر می گردد. اگر توقف قاعدگی بیش از سه ماه به طول بیانجامد، به پزشک زنان ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
پیاده روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
.... کاهش وزن افزودن عادت پیاده روی بعد از غذا این امکان را به شما می دهد تا کالری اضافی بدن را بسوزانید. عضلاتی که حین پیاده روی از آن ها استفاده می شود، کالری بیشتری می سوزانند. پیاده روی متابولیسم را تقویت می کند و آن را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. کاهش استرس پیاده روی بعد از صرف غذا باعث کاهش سطح استرس و بهبود روحیه می شود. این ورزش سطح ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
تغییرات خلقی در فرد به وجود می آورد. تغییر ساعت بیولوژیکی و زیست بدن در این مورد هم شاهد تاثیرات خورشید و تابش آن برروی بدن و این اختلال هستیم. هنگامی که ساعت بیولوژیکی تغییر کند درواقع ساعت درونی ما که تنظیم کننده خلق و خو، خواب و هورمون هاست هم دچار دگرگونی و تغییر می شود. این موضوع عوارضی درپی دارد که یکی از آن ها همین افسردگی و اختلالات عاطفی در بدن است. کمبود ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل کنترل و مدیر ...
ورزش چه ارتباطی با رشد مو دارد؟
انجام ورزش های استقامتی اثرِ خوبی روی رشد موهای تان مشاهده می کنید. دکتر یاکسل می گوید مصرف استروئید بعد از ورزش های استقامتی باعثِ ریزش موها می شود، پس اکیداً از مصرف آنها خودداری کنید. خبر خوب آن است که حتی اگر برای عضله سازی چند روز در هفته ورزش های وزنه برداری انجام دهید، ورزش به طور مستقیم باعثِ ریزشِ موهای شما نمی شود. دکتر یاکسل توضیح می دهد: افراد فقط به واسطه ورزش کردن ...
سیستم ایمنی بدن را با خوردن 7 ماده غذایی ضعیف نکنید
بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف بیش از حد نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ ...
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، بخوانید
، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAP می تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید منجر به اختلال در متابولیسم بدن شده و تخلیه انرژی در آنها به کندی صورت می گیرد. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید ...
ساعت بیولوژیک بدن
علاوه بر آن، این ساعت در تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب، اشتها، دمای بدن، سطح هورمون، هوشیاری، عملکرد روزانه و فشار خون دخالت دارد. عوامل و تحریکات خارجی می توانند بر ریتم های زیستی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داروها و مصرف کافئین می تواند بر روی برنامه خواب فرد تأثیر بگذارد. چهار ریتم زیستی وجود دارد. ساعت بیولوژیک بدن چیست و ارتباط آن با بیماری ...
خداحافظی با تکرر ادرار شبانه با این روش | در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید!
. بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعات در بدن را در طول شب می دهند. افراد دچار قطع تنفس یا آپنه حین خواب به مراحل عمیق خواب وارد نمی شوند، بنابراین بدنشان مقدار کافی هورمون ضد ادراری تولید نمی کند. به علاوه، افت میزان اکسیژن خون در حین یک حمله قطع تنفس باعث تحریک کلیه ها به دفع مقدار بیشتری آب می شود ...
همه چیز درباره عادت ماهانه مردان که از آن بی خبرید! | علائم عادت ماهانه مردان چگونه است؟
افزایش وزن در آقایان می تواند به همراه میزان بالای استروژن و سطح کم تستوسترون همراه باشد. عدم تعادل هورمونی هم باعث افزایش وزن در آقایان و هم یکی از عوامل تاثیرگذار روی پریود شدن آن ها است. خواب نامنظم نداشتن خواب کافی و نامنظم هم می تواند یکی از دلایل بروز این عارضه باشد. داشتن استرس و اضطراب داشتن استرس و اضطراب می تواند سطح تستوسترون را در ...
ورزش در چه زمانی مفیدتر است؟
ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند. بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند. به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند. این مشکل در ...
راهکاری پیشگیری از دیابت
غذا ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند. ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد؛ بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند خونتان مصرف می شود. برای پیشگیری از دیابت آب زیادی بنوشید آب ...
15 نشانه خطرناک تیروئید
متابولیسم شما را کند می کند که می تواند منجر به افزایش وزن شود. با توجه به انجمن تیروئید آمریکا ، هیچ درمانی برای کم کاری تیروئید وجود ندارد. با این حال، داروهایی وجود دارند که می توانند این بیماری را درمان کنند. هدف این دارو بهبود عملکرد تیروئید بدن، بازگرداندن سطح هورمون ها و داشتن یک زندگی طبیعی است. تیروئیدیت هاشیموتو تیروئیدیت هاشیموتو شایع ترین علت کم کاری ...
هشدار هایی درباره کمبود خواب که باید آن ها را جدی بگیرید
...> در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت، پیشگیری و راه های درمان آن
شما پس از خوردن غذا بالا می رود و همین امر باعث می شود که معدل قند خون شما بالا باشد. دیابت و مصرف نوشابه های رژیمی؟ برای بیماران دیابتی توصیه می شود که نوشابه، آبمیوه و حتی آبمیوه طبیعی استفاده نشود. نوشابه رژیمی هر چند که قند کمتری دارد اما باز هم مضر است. این نوشابه ها، همچنین باعث بیشتر شدن اشتهای شخص،بالا رفتن وزن و نهایتا قند خون می شود. خانمی 38 ساله هستم که ...
میلیون ها ایرانی خواب آرام ندارند / کمک "ملاتونین" به انسان هایی با ساعت زیست جغدی!
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، دبیر انجمن علمی خواب ایران گفت: 30 درصد ایرانی ها با مواجه هستند که این عارضه در 10 درصد از این تعداد، مزمن است.این آمار مربوط به سال 1395 است. با توجه به افزایش دغدغه های زندگی در ایران به حتم این آمار افزایش یافته است و اهمیت توجه به خواب زمانی بالا می رود که بدانید، بی خوابی ، کم خوابی و اختلال در خواب چه تاثیر ناگواری بر روان و حتی کسب و میزان یادگیری و پیشرفت شما در روز دارد. اختلالات خواب سبب بروز بیماری های زیادی می شود که از جمله آن می توان به دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و ...