خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
.... به طور منظم ورزش کنید ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین دهنده طبیعی استرس است و تنشی که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین آزاد می کند. اندورفین سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند. حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. کافئین را محدود کنید برخی از ...
پاکسازی ریه با 11 روش ساده و کاربردی
تواند مخاط اضافی را از ریه خارج کند و موجب بهبود تنفس شود. اگر تا انتهای مقاله همراهمان باشید، با 11 روش ساده پاکسازی ریه آشنا می شوید. خودپاکسازی ریه اگر به بیماری های حاد مثل ذات الریه یا برونشیت حاد مبتلا شوید، معمولا ریه دست به کار می شود و کار پاکسازی را تمام و کمال انجام می دهد. اما آسیب های مزمن، مثل آسیب ناشی از سال ها سیگارکشیدن، سبب می شوند که ریه نتواند کار زیادی ...
شماره 73 فصلنامه عرفان اسلامی منتشر شد
خودبی خود شدن، تفکر برای رسیدن به قرب الاهی، توجه عاشقانه به خدا، نفی خواطر و حواس ظاهری، خود شناسی، صبر و استقامت در نیایش در تحقق مراقبه تأکیدکرده و آن ها را از عوامل مهم مراقبه به شمارآورده اند. با وجود اینها از نظر یوحنا صلیبی فرد باید فقط با توجه به خدا، بدون انجام اعمال خاصی، مراحل را پیش ببرد درحالی که علاءالدوله سمنانی ذکر زبانی و قلبی را برای سالک در رسیدن به مراقبه ضروری می داند. نحوه ورود ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود ...
راز زیبایی کندال جنر در جیب مادرش بود
را در آن فرو می برم؛ این ترفتد برای پوست شما شگفت انگیز است اما یک فایده بزرگتر هم دارد و به شما کمک می کند تا اضطراب تان را کم کنید و این اثر اقعاً باورنکردنی است. بعد از این کار لازم نیست، تنها به دو راه حل جنگ یا گریز فکر کنید و می توانید با حال بهتری به آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد تمرکز کنید. تعادل با مدیتیشن من برای مدیتیشن هم وقت می گذارم. تمرین مراقبه می ...
دمنوش های مفید برای اعصاب و روان
نمی کند؟ متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور هستند و قرن هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است. نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و آرام نبودن اعصاب ذهن و جسم را مریض می کند و در صورت ...
20معجزه شگفت انگیز عسل و دارچین
1 . درمان بیماری قلبی با دارچین و عسل مخلوطی از عسل و پودر دارچین را تهیه کنید و به جای مربا روی نان قرار دهید و به طور منظم در وعده صبحانه صرف کنید.این روش در کاهش کلسترول ، جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر است. بیماران مبتلا به حمله قلبی نیز با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان خواهند بود. بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشان داده است، ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
مانند بابونه، سنبل الطیب و جو دوسر استفاده کنید. با این روش متوجه خواهید شد که اضطراب شما نسبت به قبل چقدر کاهش پیداکرده است. هیچ وعده های غذایی را حذف نکنید در زندگی پر از اضطراب ما حذف وعده های غذایی بسیار رایج است. یا ذهن ما درگیر نگرانی و ترس مفرط است یا اشتها و میل به خوردن نداریم اما توجه داشته باشید که حذف وعده های غذایی باعث هیپوگلیسمی (افت قند خون به زیر سطح طبیعی) می شود ...
آیا می توان احساسات منفی را متوقف کرد؟
و دلسوزانه می توان برجستگی خاطرات بد را کاهش داد و به این ترتیب سلامت ذهنی را بهبود داد. به همین ترتیب یک استراتژی معتبر برای نشخوار فکری، تشخیص زمان اتفاق و سپس انتقال توجه به چیزی جذاب و حسی است. برای مثال این کار می تواند یادآوری تمرکز یا دیدن و شنیدن باشد. این انتقال توجه می تواند نشخوار فکری را کاهش دهد و ذهن شما را به موضوعی ارزشمندتر منتقل کند. به طورکلی، به یاد داشته باشید گرچه مغز انسان یادآورهای کوچکی از تجربیات را ارائه می دهد، نباید در گذشته بمانید. ...
قربانیان یک هیجان
خشم و پرخاشگری کمک می کند؛ این موضوع یکی از شیوه های بلندمدت کنترل خشم است. دوچرخه سواری و پیاده روی سریع نیز می تواند در کنترل خشم تأثیرگذار باشد. این مشاور خانواده با بیان اینکه تخلیه احساسات منفی گذشته نیز در مدیریت و کنترل خشم مؤثر است، تصریح می کند: اولین گام کنترل خشم در کوتاه مدت، خودآگاهی هیجانی است. حواس پرتی و انحراف توجه از منبع عصبانیت نیز به فرد کمک می کند تا آرام تر شود و ...
ترفندهای ساده برای تسکین و درمان سردرد بدون دارو
. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما سردردهای مربوط به تنش گاهی اوقات با تمرین های تنفس منظم تسکین می یابند که به تمرکز ذهن و تسکین دادن ماهیچه های شما کمک می کنند. با پیدا کردن یک مکان آرام و یک صندلی راحت در منزل، دفتر، یا مکان دیگر، جایی که حواستان پرت نشود، شروع کنید. سپس، نفس موزون و آرامی بکشید، به مدت پنج ثانیه هر کدام از دم و باز دم را طول بدهید. همانطور که استراحت می کنید، سفتی ...
عادت هایی که دندان شما را نابود می کند
روش های درمانی برای کاهش درد گلو یا عوارض سرماخوردگی، خوردن آب نبات های سرماخوردگی است؛ اما نکته ای که باید در نظر داشته باشید، این است که آب نبات های سرماخوردگی در کنار داشتن ترکیبات دارویی، حاوی مقادیر زیادی شکر هستند و در دهان شما محیط مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری های مضر فراهم می کنند؛ بنابراین اگر مشتری این آب نبات ها هستید، حداقل تلاش کنید از انواع بدون شکر آن استفاده کنید. بدتر ...
چند روش برای برطرف کردن خشکی بینی در این فصل
. 7. از حمام سونا برای تسکین بینی خشک استفاده کنید. 8. روغن کنجد هم می تواند باعث درمان خشکی بینی شود. 9. سوپ ها و نوشیدنی های داغ بنوشید و از مصرف کافئین جلوگیری کنید. 10. انجام فعالیت های منظم فیزیکی و یک زندگی سالم برای شما بسیار مهم است. 11. داروهایتان را کنترل کنید. اگر داروی ضدحساسیت یا هر داروی حاوی آتروپین مصرف می کنید، خشکی بینی خود را ...
بیماری هایی که فرد را توانا می کند!
تواند رخ دهد و جان انسان را به خطر بیاندازد. بیماری اورباخ-ویته این بیماری باعث می شود فرد مبتلا به آن هیچ ترسی نداشته باشد. ذهن آنها در هر شرایطی قادر به ایجاد ترس نیست. حدود 300 مورد از افراد مبتلا به سندرم Urbach-Wiethe ثبت شده است. برخی از بیمارانی که در ایالات متحده زندگی می کنند توسط متخصصان روش های مختلفی برای ترساندن آنها برای نشان دادن ترس آزمایش شده اند. این آزمایش ها ...
فواید انجام انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی
مطلوب بدن می باشد. این رشته حرفه ای است که با روش های مختلف به احساس و حرکت بهتر بدن کمک می کند. انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی با هدف ایجاد تحرک ضمن تحریک اعصاب انجام می شوند. تکرار تمرینات به طور منظم و مکرر باعث افزایش تحریک اعصاب و بهبود سریع تر موضع درد می گردد. فواید انجام انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی مشکلاتی که تحت تاثیر درمان فیزیوتراپی زانو قرار می گیرند ...
برملاء شدن خواسته های روح با انتخاب یک نماد کیمیاگری
تصمیم بگیرید که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید. ماه نماد احساسات عمیق پنهان است. اگر این نماد توجه شما را به خود جلب کرد، احساساتی در درون شما وجود دارد که نمی گذارند بخوابید. این احساسات می توانند هم خشم یا هم شوق باشند. وقت آن رسیده که استراحت کنید و آن احساسات را به ذهن خودآگاه خودتان بیاورید. مراقبه به شما کمک می کند تا ببینید که در مورد آن احساسات چه کاری باید انجام دهید ...
کودکان وسواسی چه ویژگی هایی دارند؟
وسواس جبری نشانه ها و عوامل متفاوتی در افراد دارد اما بیشتر افراد دچار یک چرخه واحد می شوند. در ابتدا ذهن غرق در یک فکر، ترس و یا نگرانی وسواسی می شود، مانند اینکه دستتان نجس شده است. این موضوع باعث برانگیختن احساس اضطراب و پریشانی می شود. در این صورت شما بلافاصله از الگویی اجباری برای کاهش اضطراب و پریشانی خود استفاده می کنید، مانند شستن و آب کشیدن چندباره دست ها و رفتار اجباری باعث تسکین و فراقتی ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
. اگر کمبود آهن ندارید به صورت خودسرانه شروع به مصرف قرص های آهن نکنید. مصرف بی رویه آهن می تواند باعث ناراحتی معده، یبوست، حالت تهوع، درد شکم، استفراغ و اسهال شود. حدود یک چهارم ما به طور منظم با خروپف شریک زندگی مان بیدار می شویم یا نمی توانیم بخوابیم. اگر اتاقی جداگانه دارید جدا از شریک زندگی تان بخوابید. خروپف هم چنین می تواند به سلامت فرد آسیب جدی وارد کند به ویژه نوع شدید ...
انواع ضایعات نخاعی و درمان آن
دکتر مرادی در این باره می گوید : نخاع، طناب بلندی است که از انتهای سر شروع می شود و تا بالای لگن کشیده می شود. نخاع انشعابات بسیار زیادی دارد که این انشعابات همچون خیابان های فرعی یک شهر به سرتاسر بدن انسان کشیده می شود. نخاع به همراه مغز که درون جمجمه (سر) انسان قرار دارد و سیستم عصبی ما را تشکیل می دهند.وی توضیح داد : نخاع مانند یک خیابان اصلی و در نقش دستیار مغز پیام های حسی را از اندام های بدن به مغز مخابره می کند و دستوراتی که متعاقب این پیام ها توسط مغز صادر می شود را به اندام ها می رساند بنابراین بدن ما برای حس و حرکت نیاز جدی به طناب نخاعی دارد. ...
کدام دمنوش ها باعث آرامش می شوند؟
تهران (پانا) - یکی از روش های کاهش استرس و آرام شدن اعصاب، نوشیدن دمنوش های گیاهی است. در این مطلب قرار است به این مسئله بپردازیم و دمنوش هایی را که برای آرامش اعصاب مفید هستند را به شما معرفی کنیم. انواع دمنوش برای آرامش اعصاب درست است که حتی گرمای دلپذیر یک فنجان چای شما را آرام می کند، اما نقش دمنوش ها در کاهش اضطراب و استرس چیزی فراتر از گرمای آرامش بخش است و ...
چگونه گرفتگی بینی خود را برطرف کنیم؟
آنفولانزا موثر است و گرفتگی بینی را بهبود می بخشد. درمان گرفتگی و انسداد بینی با رازیانه رازیانه گیاهی است که برای درمان آنفولانزا، سینوزیت و دیگر بیماری های تنفسی به کار می رود. روغن اسانس رازیانه حاوی کریوزول است که به رقیق کردن ترشحات بینی کمک می کند. روغن کرچک را می توان برای کمک به تنفس در صورت سرماخوردگی استفاده کرد و یا می تواند در ماساژ برای رفع گرفتگی ...
ناسزا گفتن و تسکین درد
جسمانی تاثیر می گذارند. فحش دادن با مغز چه می کند؟ در مطالعه اثرات فحش دادن، استفنز فرض نمی کند که ناسزاگویی یک حالت هیجانی خاص را در همه کسانی ایجاد کند که در آزمایش او شرکت کرده اند. بلکه او، مثل بسیاری از روان شناسان دیگر، درجه برانگیختگی هر داوطلب را با استفاده از ضربان قلب و واکنش گالوانیک پوست، به صورت کمی اندازه می گیرد. معیار دوم، ساده بگوییم یعنی اینکه دستتان چقدر عرق کرده است: محققان الکترود های کوچکی را به نوک انگشتان داوطلبان وصل می کنند. این الکترود ها میزان استرس، ترس، اضطراب یا هیجان زدگی را آشکار می کنند. ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
. هدف مدیتیشن پاک کردن ذهن شما نیست. هر وقت متوجه شدید افکارتان در حال تغییر هستند و ذهنتان را درگیر کرده اند، به آرامی توجهتان را به تنفس برگردانید. افکارتان را تجزیه وتحلیل نکنید. – چه زمانی می توانیم مدیتیشن کنیم؟ اگرچه ساعات قبل از طلوع آفتاب بهترین زمان برای مدیتیشن است، بیشتر کارشناسان می گویند هر زمانی که بتوانید مدیتیشن کنید زمان خوبی است. – آیا می توانیم بعد از غذاخوردن مدیتیشن کنیم؟ مراقبه بعد از غذاخوردن هم امکان پذیر است، اگرچه بهتر است حداقل 90 دقیقه بین غذاخوردن و مراقبه فاصله بیندازید. ...
برنامه مدیتیشن و آرامش + بهترین اپلیکیشن مراقبه و نرم افزارهای Meditation
به گزارش ایمنا ، مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد. مدیتیشن تبدیل شدن به فردی متفاوت، فرد جدید، و یا حتی یک فرد بهتر نیست این در مورد آموزش آگاهی و درک حس سالم است سعی نمی کنید افکار و احساسات خود را خاموش کنید یاد می ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
خاصی را می بیند. زمانی که عامل تحریک کننده خودتان را بشناسید بهتر میتوانید با آن ها مقابله کنید. - تکنیک های آرام سازی : استراتژی های آرام سازی را بیاموزید از جمله تنفس عمیق و تجسم و مدیتیشن که به شما کمک میکند تا ذهن و بدن خودتان را هنگام شروع تحریک آرام کنید. راههای درمان تحریک پذیری - ایجاد عادت خواب منظم : کمبود خواب یکی از دلایل اصلی تحریک پذیری است بنابراین با ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
اضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات همچون سر جلسه امتحان، هنگام سخنرانی و ... بسیار مورداستفاده قرار می گیرد. از دست دادن شغل (شروع یک کار جدید) مرگ همسر طلاق یا ازدواج بیماری یا آسیب برای شما و یا عضو نزدیک خانواده مشکلات مالی جابه جایی بچه دار شدن و یا پذیرفتن یک کودک مسیر بهبود رفاهی پیش از درمان و مقابله ...
اقدامات پنهانی جدید برای مقابله با آشوب ها در کف خیابان
...، ذره ای مدارا صورت نمی گیرد و جهت حفاظت از امنیت این شهرها با قدرت با آشوبگران برخورد می شود. لذا تصمیمات تازه ای در حمله به مقر گروهک های تروریستی انجام و اقدامات پنهانی جدیدی در مقابله با آشوب ها در کف خیابان انجام خواهد گرفت. با این همه برای اقدام به تغییر در برخی روش های حکمرانی جلساتی با وزرای اقتصاد، علوم، ارشاد، رفاه، و... خواهیم داشت که بایستی نهادهای مدنی، حکومتی، فعالین پلتفرم هایِ اقتصاد دیجیتال و.. ما را در این زمینه یاری نمایند. مسلماً هرگونه بهبود خواهی بدون تحقق حکمرانی مشارکتی رخ نخواهد داد. منبع: khabaronline-1697948 ...
