خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش هایی که برای کاهش استرس معجزه می کنند
شما را آرام نمی کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و آرام نبودن اعصاب ذهن و جسم را مریض می کند و در صورت تداوم آن مشکلاتی از قبیل سردرد، ناراحتی های گوارشی و گرفتگی عضلات را به دنبال خواهد داشت. متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور ...
علائم 9 نوع افسردگی را بشناسید
شیمیایی مغزی دچار عدم تعادل می شوند و فرد به افسردگی فصلی مبتلا می گردد. علائم اضطراب افزایش حساسیت و زودرنجی احساس خستگی در طول روز افزایش وزن تحریک پذیری عصبی تمایل به تنهایی 4_ افسردگی آتیپیک یکی از رایج ترین انواع افسردگی است که بهترین راه درمان آن مشاوره است. علائم احساس سنگینی در دست ها و پاها مانند حالت خواب رفتگی یا لمس ...
تاثیر استرس بر گردن درد
بدن می شود که هورمون های حال خوب هستند. هر روز زمانی را صرف پیاده روی کنید. شاید دوست داشته باشید حین پیاده روی موسیقی یا پادکست هم گوش دهید و تمرکزتان را روی چیزی متفاوت بگذارید. بخوابید بدن ما وقتی در خواب هستیم خودش را بازسازی می کند. اگر خواب خوبی نداشته باشید، یکی، تنها یکی از تبعات آن می تواند استرس و در نتیجه گردن درد باشد. سوال های زیر را از خودتان بپرسید: . آیا ...
علائم و نشانه های خانواده پرالتهاب
پزشکی کودکان می گوید: اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها را نیم ساعت زودتر به رختخواب بفرستید. این کار را درباره خودتان هم انجام دهید تا شاهد یک تغییر واقعی در فضا و اتمسفر خانواده باشید. به گزارش جامعه 24، شما می توانید برای خواب برنامه ویژه داشته باشید اگر فرزندانتان کوچکند می توانید برایشان داستان و کتاب بخوانید و با این کار در آرامش پیش از خواب آن ها ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
خون را ثابت نگه می دارند و میل به غذاهای ناسالم را کاهش می دهند. کم آبی، بدن را تحت فشار قرار می دهد مطالعات نشان می دهد که کم آبی بدن می تواند باعث کاهش خلق وخو، ایجاد احساس خشم، تنش و خستگی شود. به همین دلیل است که هیدراته ماندن در مواقعی که مستعد اضطراب هستید مهم و برای سلامت کلی شما نیز ضروری است. علاوه بر این، آب دارای خواص آرام بخش طبیعی است؛ بنابراین، اطمینان از اینکه ...
صورتت سرخ میشه و نگرانی؟ بیا تا بهت بگم دلیلش چیه!
. درصورت سرخ شدن ناگهانی و بی دلیل صورت بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از قرمز شدن گونه ها از خوردن مواد داغ و تند خودداری کنید. اگر شما قبلا سرخ شدن را تجربه کرده اید و اکنون قرار ملاقات مهمی دارید، قبل از قرار از مصرف الکل، نوشیدنی های داغ و مواد تند خودداری نمایید. تمامی این موارد محرک تولید یک ماده شیمیایی به نام هیستامین در بدن هستند که می توانند حس گرگرفتگی بیشتری در شما ایجاد کنند. به عبارت دیگر، اگر فکر می کنید شرایط پیش رو باعث سرخ شدن گونه های شما خواهد شد، بهتر است از مصرف غذاهای تند و داغ خودداری کنید. ...
بارداری چه تغییراتی در بدن شما ایجاد می کند؟
شفاآنلاین سلامت بارداری دوران بسیار هیجان انگیزی است، اما زمانی که بدن شما شروع به تغییر می کند و ناگهان دیگر مااند قبل خود را احساس نمی کنید، می تواند طاقت فرسا باشد. حتی ممکن است متوجه شوید که در نیمه های شب که نمی توانید بخوابید , علائم عجیبی را در گوگل جستجو کنید. سندرم تونل کارپال به گزارش شفاآنلاین : سندرم تونل کارپال یک بیماری شایع است که باعث درد، بی حسی و گزگز در ...
نشانه های افسردگی مادران بعد از زایمان را بهتر بشناسید!
می شوند، این اضطراب ها به این شکل است که به فرد اضطراب شدیدی دست می دهد و فرد در این شرایط تپش قلب شدید و یا علائم شدید را تجربه می کند. احساس گناه و یا بی ارزشی، تحریک پذیری و آستانه تحمل بسیار پایین، نوسانات خلقی بالا و یا گریه کردن های مدام از دیگر نشانه های افسردگی بعد از زایمان است که عباسی به آن اشاره و این نشانه ها را چنانچه بیش از دو هفته به طول انجامید را نیازمند مداخلات جدی ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. 5-بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت ...
4 خوراکی مفید که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
افراد مبتلا به بی خوابی مفید است. نقش مثبت منیزیم هم در ارتقای کیفیت خواب به ظرفیت این ماده برای کاهش التهاب ارتباط دارد. به علاوه، منیزیم می تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و از اختلال خواب جلوگیری کند. 2. گوشت بوقلمون چند ویژگی خاص در گوشت بوقلمون باعث می شوند که پس از خوردن این غذا دچار احساس خواب آلودگی شویم. برجسته ترین ویژگی تاثیرگذار هم به اسیدآمینه ...
دلیل افزایش و سریع تر رشد کردن موهای زائد صورت
فقط به اندازه 4 هفته این هورمون مردانه را در بدن بالاتر می برد. همه ما در دنیایی زندگی می کنیم که مدام در حال تغییر و تحول است و همیشه ما را شوکه می کند؛ پس نمی توانیم در این دنیای پرمشغله استرس نداشته باشیم. فشار و استرس زیاد هم باعث به هم خوردن تعادل هورمونی می شود و در نتیجه رشد موهای صورت افزایش پیدا می کند. باید به دنبال راهکار هایی بگردید که به شما کمک کند تا خواب کافی و ...
آیا استرس بر گردن درد تأثیر دارد؟
مطالعات نشان می دهدکه استرس به دلیل افزایش وزن و ابتلا به بیماری های مزمن همچنین سخت تر شدن درد ها و اثرگذاری داروها بر بروز گردن درد تاثیر منفی می گذارد. استرس به دلیل این که باعث بد خوابی و افزایش تنش ناشی از آن شده و همچنین به دلیل انقباض ناخودآگاه عضلات و گرفتگی آنها اثر منفی بر بروز گردن درد می گذارد. فیزیوتراپی، ماساژ درمانی و گرما درمانی با استفاده از کیسه آب گرم یا ...
پاکسازی بدن در انتهای شب
. برای خواب آرام، نخستین توصیه ها دوری از وسایل دیجیتال در ساعت های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، انجام ورزش های آرام تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است. نوشیدن آب چطور؟ آخرین لیوان های روزانه را باید پیش از رفتن به رختخواب نوشید؟ یا باعث بی خوابی می شود؟ سؤال بعدی این است که آب باید سرد باشد یا گرم؟ بعضی افراد نوشیدن آب را عامل بی خوابی می دانند و ...
زندگی بهتر با دوستان بیشتر
نظر از تأثیرات اجتماعی و عاطفی اش، دارای اثراتی بر سلامت افراد نیز هست. در واقع داشتن دوستان بیشتر می تواند سلامت جسمی را نیز بهبود بخشد. محققانی که در مورد دوستی مطالعه می کنند، بسیاری از مزایای سلامتی آن را کشف کرده و برشمرده اند که در ادامه به آن ها می پردازیم. دوستان، باعث افزایش عمر می شوند محققان معتقدند دوستی استرس را در بدن کاهش می دهد. در کوتاه مدت، استرس چیز خوبی است ...
یادگیری ضعیف کودکان نشانه ای از کم خونی فقر آهن است
به گزارش ایرسا آنلاین، دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره علایم کم خونی فقر آهن گفت: احساس خستگی، کندی رشد کودکان، کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زای فصلی و محیطی، احساس بی میلی به غذا خوردن، احساس کاهش توانایی جسمی، کم آوردن نفس در سربالایی، تپش قلب زیاد هنگام ورزش، تپش قلب که برخی اوقات باعث از خواب پریدن فرد می شود، احساس دردهایی در ناحیه مچ پا ، کم خواب شدن، تحریک ...
همه چیز درباره ی پریود و باورهای غلط در دوران قاعدگی که باید بدانید!
اندروفین می کند که به شما احساس سرحالی و شادابی می دهد. قاعدگی بصورت کاملاً طبیعی بدن شما را از سُموم پاکسازی می کند . و شما هربار با رخ دادن پریود بدن خود را از سموم پاک می کنید. دردهای شکمی و کمر در دوران پریود علّت این دردها انقباضات رحمی و ترشح هورمون ها است که معمولاً قبل از رخ دادن پریود اتفاق می افتد و با پریود شدن کم کم کمتر می شوند و با پایان پریود نیز تمام ...
کودکان وسواسی چه ویژگی هایی دارند؟
وقت برای درمان اقدام نکرده اند! وسواس عمدتاً ریشه های ژنتیکی دارد اما عوامل دیگر هم می تواند باعث بروز OCD در نوجوانان شود. بیماری گریبانگیر وسواس معمولا از فکرهای تکراری شروع می شود. لزوماً نشانه اش شستن مکرر دست ها و وسایل شخصی نیست. می تواند حتی فکر کردن به اینکه کاری را درست انجام داده ام یا نه باشد یا حتی احساس مسئولیت در مقابل اتفاقات ناگوار! وسواس پدیده غریبی است. ممکن است سر ...
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از دیابت
از مبتلا شدن به دیابت چکارهایی را می توان انجام داد؟ انتخاب سبک زندگی مناسب رعایت رژیم غذایی کم نمک و کاهش کربوهیدرات های مصرفی فعالیت بدنی کافی و منظم، خواب و استراحت کافی کنترل و مدیریت تنش و اضطراب های روزمره 7-چه علائمی به عنوان هشدار برای ابتلا به دیابت هستند؟ گرسنگی و خستگی تکرر ادرار و احساس تشنگی بیشتر ...
کدام دمنوش ها باعث آرامش می شوند؟
همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن می شود. دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های ...
علائم افسردگی در مردان
تقریبا به شخص هجوم می آورد و او را از افکار منفی پر می کند. حرکات شما کند می شود و پیوسته به چیزهای منفی در جهان خود فکر می کنید. در نتیجه افسردگی تمرکز کردن روی هر چیزی را دشوار می کند. استرس احتمال آن که در مردان افسردگی با بروز علائمی مثل استرس گزارش شود، بیشتر است. طبق نظر کوک، استرس و افسردگی می توانند یک وضعیت متقابل باشند. او معتقد است احساس استرس می تواند نشان از ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
چیزها هم ایجاد می شود. اگر احساس تحریک پذیری فراگیر و دائمی باشد میتواند در زندگی عادی و روزمره تداخل ایجاد کند و منجر به مختل شدن روابط شما با اطرافیان شود. تحریک پذیری میتواند نشانه اختلالات روانی از جمله استرس ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اضطراب ، اختلال دو قطبی ، سندرم پیش از قاعدگی ، استرس بعد از حادثه ، کمبود خواب ، اختلال طیف اوتیسم ، زوال عقل ، درد مزمن و اسکیزوفرنی باشد. ...
آسیبی که خواب زیاد به بدن می زند
ریتم درونی بدن را بر هم بزند و خستگی در طول روز را افزایش دهد. دکتر گای میدوز، سرپرست بالینی و هم بنیان گذار برنامه Sleep School می گوید، خواب روش طبیعی ما برای تجدید قوا، ترمیم و حتی سم زدایی از بدن و ذهن از تلاش ها و استرس های روز گذشته است و ما را برای عملکرد بهتر آماده می کند. اما اینکه به چه میزان خواب نیاز دارید، به سن، سطح فعالیت، سلامت عمومی و سبک زندگی شما بستگی دارد و این رقم در ...
راهبردهای تاب آوری زنان – نصیرنیوز
اضطراب در میان زنان شیوع بیشتری دارند. در کنار تفاوت های جنسیتی، تفاوت فردی نیز در میزان تاب آوری موثر است. ” درست است که جهان مملو از رنج است، اما در کنارش مملو از تاب آوری نیز هست. “ راهبردهای تاب آوری زنان 1.نشانه های استرس را بشناسید بدن شما در مواقعی که تحت فشار هستید، به شما سیگنال هایی نظیر سردرد، عدم تمرکز، سرد شدن دست ها، انقباض عضلات، معده درد و غیره ارسال ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
.... کاهش استرس کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که افراد مدیتیشن می کنند. استرس میزان هورمون کورتیزول را افزایش می دهد. ترشح این هورمون اثراتی مانند آزادشدن مواد شیمیایی التهابی موسوم به سیتوکین ها دارد. این اثرات می توانند خواب را مختل کنند، افسردگی و اضطراب را افزایش دهند، فشار خون را افزایش دهند و منجر به خستگی و مه مغزی شوند. با انجام بررسی 8هفته ای مشخص شد که انجام ...
با انجام این کارها دیرتر پیر می شوید
، بالا رفتن از پله ها و تمرینات وزنه برداری می تواند به شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. کمک به افزایش حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان ...
نکاتی برای کسانی که می خواهند پیاده روی را برای لاغر شدن آغاز کنند
تماشای سریال مورد علاقه خودتان هستید! دویدن باعث می شود که جریان خون روند بهتری داشته باشد. علاوه بر این، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کم می کند. اگر مشکلات خواب دارید، با دویدن می توانید این مشکل را هم حل کنید. اضافه بر تمام این موارد، با دویدن می توانید از شر اضافه وزن هم رها شده و به اندام متناسبی برسید. پزشکان معتقدند که دویدن باعث کم شدن اضطراب و استرس شده و در کنار ...
برنامه مدیتیشن و آرامش + بهترین اپلیکیشن مراقبه و نرم افزارهای Meditation
مراقبه ذهن آگاه را آموزش می دهد، اما شامل جلسات بحث و راهبردهای دیگر نیز می شود تا به افراد کمک کند آموخته های خود را در تجربیات استرس زا به کار ببرند. شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، شیوه های ذهن آگاهی را با جنبه های درمان شناختی رفتاری ادغام می کند. فواید مدیتیشن استرس، اضطراب و افسردگی فشار خون بالا احساس درد بی خوابی و کیفیت خواب اختلال مصرف مواد اختلال استرس پس از سانحه کنترل وزن و ...
نشانه های اختلال استرس پس از سانحه و راهکارهای درمانی
.... به عنوان مثال، PTSD می تواند در مورد مرگ خشونت آمیز یک خانواده یا دوست نزدیک رخ دهد. همچنین می تواند در نتیجه قرار گرفتن مکرر در معرض جزئیات وحشتناک تروما، مانند قرار گرفتن افسران پلیس در معرض جزئیات موارد کودک آزاری، رخ دهد. علائم و تشخیص اختلال استرس پس از حادثه اگر نشانه های PTSD وجود داشته باشند، دکتر با انجام یک معاینه فیزیولوژیکی و تاریخچه پزشکی به ارزیابی بیمار می ...
