10 راز برای داشتن زندگی طولانی و سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل سفیدی مو در جوانی و نوجوانی
) بیماری پوستی است؛ که قسمت تولید کننده رنگ فولیکول های مو را از بین می برد. بنابراین کودک مبتلا به ویتیلیگو ممکن است، دچار سفیدی زودرس مو شوند. بیماری تیروئید یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2008 نشان داد؛ که هر یک از انواع اختلال عملکرد تیروئید، مانند: کم کاری یا پرکاری، می تواند تأثیر نابهنجاری روی مو داشته باشد. از سفیدی مو در جوانی و نوجوانی گرفته تا ریزش شدید آن. ...
تنهایی میتواند منجر به مرگ زودرس قلبی در افراد مسن شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که تنهایی، انزوای اجتماعی و زندگی مجردی می تواند سال ها از زندگی شما کم کند. این موضوع به طور خاص در افراد سالمند نمود بیشتری داشته و افراد مسن و تنها بیشتر دچار مرگ ناشی از مشکلات قلبی می شوند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد تنها و مسن بیشتر دچار بیماری های قلبی و عروقی و سکته شده و در خطر مرگ زودرس قرار دارند. رویزین لانگ، روانشناس بالینی و سرپرست ...
تنفس هوای سُربی خطرناک تر از ویروس های کُشنده
مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری مزمن انسداد ریوی مربوط به آلودگی هوا در فضای آزاد است. با ورود به ماه آذر باید شاهد تشدید وضعیت وارونگی هوا در کلانشهرهای کشور به ویژه تهران باشیم. گزارش ها نشان می دهد که در سال 1400 شهرهای تهران، مشهد، اهواز، اصفهان و کرج، کمتر از 10 روز هوای خوب داشته اند. به نظر می رسد که در این روزها باید بیشتر به فکر مراقبت از ریه های خود باشیم ...
حواسمان به قاتل خاموش درونمان باشد
عوامل مهم ابتلا به فشار خون بالا محسوب می شود و پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز، در کنار رژیم صحیح غذایی می تواند نقش مثبتی در کاهش میزان فشار خون باشد. سن، وراثت، مصرف سیگار و مشروبات الکلی، مواد دخانی، غفلت از مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی، کنترل و مدیریت ناکافی خشم و استرس، از دیگر عوامل ابتلا به بیماری فشار خون بالا است و داشتن زندگی سالم و پرتحرک و همچنین رژیم غذایی سالم، یکی ...
دقت بالای ساعت اپل واچ در پیش بینی سطح استرس کاربران اثبات شد
مطالعه علمی توسط تعدادی از محققان انجام شده است. به افراد شرکت کننده در این مطالعه، یک آیفون 7 با سیستم عامل iOS 15 و یک اپل واچ سری 6 (با سیستم عامل watchOS 8.3 و سنسور ECG) داده شد. از آن ها خواسته شد تا این دو دستگاه را به مدت دو هفته در اختیار داشته باشند و شش بار در روز و هر سه ساعت یکبار داده های استرس خود را جمع آوری کنند. قبل از شروع تست، افراد شرکت کننده می بایستی به یک پرسشنامه ...
پرستاری از کودک خود را باید به چه کسی بدهیم؟
فواید زیادی دارد. در کودکان، یک ساعت ورزش در روز باعث بهبود وضعیت بدنی و کاهش چربی می شود. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و متابولیک را کاهش می دهد. یعنی سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و علائم افسردگی را کاهش می دهد. توصیه می شود که کودکان و نوجوانان بین 5 تا 17 سال فعالیت بدنی انجام دهند که شامل حرکت دادن بدن می شود. شکلی که تمرین به خود می گیرد می تواند بر اساس سلیقه و ...
عادات غذایی خوب به جای عادات غذایی مضر
خواهید کرد. اما شما یک انتخاب سالم تر خواهید داشت. اگر قرار است که امروز یک روز به شدت سخت داشته باشید و کلی کار قرار است که انجام دهید. می توانید در ابتدای روز خود از قهوه گانودرما استفاده کنید. این مدل قهوه انواع زیادی دارد و از طرفی به شما کمک می کند که در طول روز انرژی خود را خوبی حفظ کنید. در ضمن شما مزایای جانبی زیادی را نیز دریافت خواهید کرد، به عنوان مثال تمرکز و قدرت عملکرد شما ...
کارگاه آموزش تاب آوری والدین و فرزندپروری برگزار شد
: به فرزندان خود اهمیت مراقبت از خود را بیاموزید. در این حالت والدین می بایست انتظار زمان بیشتری برای درست غذا خوردن، ورزش کردن و داشتن خواب کافی را داشته باشند. مطمئن شوید که کودک یا نوجوان شما وقت کافی برای سرگرمی و تفریح داشته باشد و در فعالیت های که از آن ها لذت می برد شرکت نماید. این خود مراقبتی و داشتن سرگرمی به کودک کمک می نماید تا تعادل روانی خود را حفظ نموده و با شرایط استرس زا بهتر مقابله ...
برای بهبود سطح کلسترول از این نوشیدنی اجتناب کنید
شود و عواقب احتمالی آن بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی است. دکتر نیکولا مک کیون، یکی از نویسندگان مطالعه فوق، در این رابطه گفت: نتایج نشان می دهد که مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی قند افزوده، مانند نوشابه، لیموناد یا میوه ها، ممکن است با افزایش سن، خطر ابتلا به اختلالات چربی خون را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از استراتژی های غذایی برای کمک به حفظ سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون سالم ...
ترفندهای لاغری؛ 11 روش ثابت شده برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
شما بیشتر خواهد شد. این کالری ها در درازمدت تأثیر زیادی بر وزن می گذارند. 9. خوب بخوابید و از استرس دوری کنید وقتی صحبت از سلامتی به میان می آید، مردم اغلب از خواب و استرس غافل می شوند. هر دو، در واقع، اثرات قدرتمندی بر اشتها و وزن دارند. کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها لپتین و گرلین را مختل می کند. نوسان داشتن این هورمون ها می تواند گرسنگی و ...
بایدها و نباید های مطالعه دانش آموزان در ایام امتحانات
یک زمان ممتد و طولانی چند ساعته که کارایی نداشته باشد . وی با اشاره به اینکه یک ساعت یا یک ساعت و نیم مطالعه به یک ربع استراحت و تحرک و خروج از فضای مطالعه نیازمند است، گفت: مطالعه نباید به صورت دراز کشیده یا نشسته و یا داخل رخت خواب باشد و استفاده از میز مطالعه بهترین گزینه است. این کارشناس مسئول خاطرنشان کرد: یادداشت برداری از مطالب مورد مطالعه مهم قابل توجه است و مرور ...
افسردگی زمستانی را چطور درمان کنیم؟
کنار آمدن با آنها ، به ویژه با کاهش رفتار اجتناب از انجام فعالیت ها و برنامه ریزی برای آنها را یاد بگیرید. بیاموزید که چگونه استرس را کنترل کنید علاوه بر این درمان ها شما می توانید برای کمک به درمان افسردگی زمستانی: محیط خود را آفتابگیر و روشن کنید: پرده های باز، شاخه های درختی را که جلوی نور خورشید را می گیرند یا نورگیرها را به خانه شما اضافه می کنند اصلاح کنید ...
فواید باورنکردنی عطسه کردن برای سلامت بدن
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، عطسه از واکنش های طبیعی بدن دربرابر آلودگی های اطراف است. مهم ترین فواید عطسه به شرح زیر است: 1) بهبودی و سلامت بدن 2) تخلیه امراض از سراسر بدن 3) ایمنی از سکته تا 3 روز: عطسه برای مغز همچون سرفه برای ریه و اطراف آن است و باید بدانید خطر سکته مغزی در کمین کسانی است که عطسه شان را نگه می دارند. 4) کمک به بیرون آمدن مو از ...
روشهای صددرصد تضمینی برای پسردار شدن!
برای داشتن رابطه جنسی عمل می کند. کیت های پیش بینی تخمک گذاری (OPKs) گران هستند اما راه مفید دیگری برای بررسی زمان مناسب برای باروری هستند. نکاتی که در سیکل پنجم باید به خاطر بسپارید در حال حاضر، شما به طور منظم ورزش می کنید، خوب غذا می خورید و روزانه BBT، CM و OPK خود را ردیابی می کنید. در این مرحله، یادگیری آرام کردن و مدیریت استرس بسیار مهم است. طبیعی است که مضطرب ...
معجزه بی نظیر قهوه برای پوست را به چشم ببینید!
خواص زیادی روی پوست داشته باشد. کافئین ظهور خطوط ریز اطراف صورت را به حداقل می رساند که عاملی در جوان ماندن و زیبایی به شمار می رود. روشن شدن پوست کلید داشتن پوست زیبا، پوست سالم است و بهترین راه برای دستیابی به آن محافظت در برابر ویروس، باکتری هاست که به چهره شما آسیب می رساند. مخلوط قهوه و نمک با آب گرم را روی صورت خود ماساژ دهید و شست وشو دهید. ضدالتهاب کافئین دارای خواص ضدالتهابی است و یک راه خوب برای رفع هرگونه قرمزی و تورم است که می توان آن را قابل مقایسه با آسپرین دانست. ...
استفاده از هر فرصتی برای انجام ورزش و تحرک بدنی
، زمان و مکان مناسب را به گونه ای که لذت بیشتری از ورزش ببریم و ورزش برایمان راحت تر باشد، انتخاب کنیم. وی افزود: ورزش در صبح و بعد از ظهر در سلامت ما موثر است و انتخاب یک زمان یا زمان های خاص در طول روز برای انجام ورزش و وفادار ماندن به آن اهمیت زیادی دارد. وی تاکید کرد: این زمان نباید سه ساعت قبل از خواب و دو ساعت قبل از خوردن غذا باشد، زیرا باعث مشکل در هضم غذا و به خواب ...
عادت های غلطی که خواب راحت را از چشمتان می گیرد
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز ، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز ...
راهنمای خرید اینترنتی بلیط استخر دانش کرج
یکی از بهترین و جذاب ترین ورزش هایی که در فصول گرم سال هیجان زیادی را برای افراد علاقمند به ورزش ایجاد می کند، شنا می باشد که اگر در داخل خانه و به دور از خطر انجام شود، لذت استحمام را برای افراد دو چندان می کند. یکی از این پارک های آبی، استخر دانش کرجنام دارد که علاوه بر مزیت های بالایی که به ارمغان می آورد، حداکثر بهداشت را در نظافت و تصفیه آب به همراه دارد. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید ...
چشمه های آب گرم موجب کاهش فشارخون بالا می شوند
آب گرم می رفتند و چند سال است که این کار را انجام می دادند. در پایان، تیم به این نتیجه رسید رفتن به چشمه های آب گرم در شب، در کاهش خطر فشار خون بالا در میان سالمندان ژاپنی بسیار محافظت کننده است. در مورد چرایی این مسئله، یاماساکی گفت: این نظریه مطرح است که از یک سو، احتمالاً حمام شبانه به کاهش استرس کمک می کند. از سوی دیگر، با توجه به بررسی های قبلی که نشان داده ...
وعده غذایی شام را حذف نکنید!
وعده های غذایی و مرگ زودرس نوشت؛ رژیم غذایی متناوب یا محدود کردن غذا خوردن به دفعات بسیار کم در روز، برای کنترل و کاهش وزن این روزها بسیار محبوب است. اما این به معنای سالم بودن آن نیست. مطالعه جدیدی که به صورت آنلاین منتشر شده نشان می دهد افرادی که وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا وعده های غذایی خود را خیلی نزدیک به هم می خورند، به طور کلی در معرض خطر مرگ زودرس بیشتری قرار دارند ...
خواص تخم شربتی چیست؟
...، همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم استفاده کنید. خواص تخم شربتی برای رفع تشنگی در بسیاری از کشورهای آسیایی، تخم شربتی به دلیل اثرات خنک کنندگی بر بدن مشهور است، زیرا می تواند به حفظ دمای سرد نوشیدنی ها کمک کنند و اساساً معده را تسکین دهند. درحالی که این یک مزیت مبهم و تا حدودی خودسرانه برای سلامتی است، این دانه ها به طور عمومی توسط افرادی که از تب و سایر بیماری های ...
عوارض و خطرات جدی قطع رابطه جنسی و زناشویی را بشناسید
...> جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند. 4- انزال زودرس و نعوظ بعد از کاهش رابطه جنسی : در توصیف این گزینه باید گفت بررسی ها ثابت کرده اند افرادی که به طور طبیعی در هفته بیش از یک مرتبه رابطه جنسی داشته باشند از نعوظ و انزال دیررس در امان خواهند بود . به طبع اگر ...
چه غذاهایی برای رفع چین وچروک صورت مناسب است؟
بالایی از آنتی اکسیدان ها است و نقش مهمی در مراقبت از سیستم قلب و عروق و کاهش خطر ابتلاء به آترواسکلروز دارد. ماهی ماهی هایی مانند قزل آلا، ساردین و سالمون منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست دارند. بنابراین توصیه می شود سه بار در هفته از ماهی استفاده کنید. روغن زیتون روغن زیتون از جمله سالم ترین چربی های غیراشباع و حاوی اسیدهای ...
تنهایی آن قدرها هم بد نیست
داشته باشند و شما را که زمانی برای تنها بودن می خواهید درک نکنند. همچنین گاهی تعهد به خانواده و مسئولیت هایتان در قبال والدین باعث می شود نتوانید زمانی برای تنها بودن به خود اختصاص دهید. اما به دلیل اینکه باید ذهن و روان خود را سالم نگه دارید، با روش های زیر زمانی را برای تنها بودن بیابید: * صریح باشید: خیلی صریح و واضح به افرادی که با آنها زندگی می کنید بگویید، در روز یا هفته، زمانی را ...
سالم ترین نوشیدنی دنیا که از خوردن آن غافل هستید
اکسیدان های قوی است که می توانند از بدن در برابر سرطان محافظت کنند. مطالعات متعدد نشان داده است، افرادی که به نوشیدنی چای سبز عادت دارند کمتر در معرض ابتلا به انواع مختلف سرطان هستند. 5. جلوگیری از پیر شدن مغز چای سبز نه تنها می تواند عملکرد مغز را در کوتاه مدت بهبود بخشد بلکه می تواند با افزایش سن از مغز شما محافظت کند. بیماری آلزایمر یک بیماری شایع از نوع تخریب عصبی است که شایع ترین علت زوال عقل در افراد مسن است. همچنین بیماری پارکینسون یکی دیگر از بیماری های شایع تخریب عصبی است که ترکیبات فعال زیستی موجود در چای سبز می تواند برای درمان و کنترل این بیماری های موثر باشد. ...
استرس دوران بازنشستگی/ تهدیدی که می توان آن را تبدیل به فرصت کرد!
استرس برنامه ریزی بازنشستگی آورده شده است. استرس دوران بازنشستگی لازم نیست مضر باشد استرس تنها زمانی برای شما مضر است که باور داشته باشید که برای شما مضر است. در حالی که می توانید تأثیر مضر استرس را از بین ببرید. بله، استرس می تواند بسیار مضر باشد. یک مطالعه دانشگاه ویسکانسین نشان داد که استرس می تواند خطر مرگ را تا 43 درصد افزایش دهد. باور به استرس برای شما مضر است. ممکن است ...
آب آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان
به گزارش یکتاپرس انجمن آلزایمر توضیح می دهد: چند مطالعه نشان می دهد که استرس اکسیداتیو ممکن است در تغییرات مغز که باعث ابتلا به بیماری آلزایمر می شود، نقش داشته باشد. آب آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند استرس اکسیداتیو را برطرف کند. آلبالو و آب آن حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و سایر ترکیبات گیاهی مفید هستند که ممکن است اثرات محافظتی بر روی سلول های مغز داشته باشد. ...
مرتب کردن خانه شما را خسته می کند؟ / بخوانید تا از مزیت های آن مطلع شوید
اینکه تمیز کردن خانه چقدر سودمند است شگفت زده شوید. 1.تمرین سریع تمیز کردن خانه به طور همزمان به دو هدف برخورد می کند. شما خانه خود را تمیز می کنید ، اما این یک تمرین خوب نیز داشته اید! ساعت هوشمند من اغلب کارهای خانه را به عنوان ورزش تشخیص می دهد. این ورزش جای ورزش سنتی را نمی گیرد، اما قطعا به سلامتی کمک می کند . بنابراین اولین مزیت مرتب کردن خانه این است که برای ...