خانههر روز 100 بار حرکت شنا در یک ماه؛ چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی برای محل کار
افزایش می دهد و استرس را کم می کند. همه ی این ها باعث می شوند بیشتر احساس شادی و نشاط کنید و انگیزه ی بیشتری برای انجام کارهایتان داشته باشید. . انرژیتان بیشتر می شود: فعال نگه داشتن بدن باعث می شود هشیارتر باشید و استقامتتان را افزایش دهید. سطح بالای انرژی می تواند احساس کارآمدتر بودن در کارتان را به شما بدهد. . به شما این امکان را می دهد در صورت نداشتن وقت بیرون از محل کار، ورزش کنید ...
چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم؟
قلب شما را افزایش می دهد و در عین حال فشار کمتری به مفصل ران شما وارد می کند. با دوچرخه سواری 20 دقیقه در روز به مدت 3 تا 5 بار در هفته شروع کنید. اگر باسن شما شروع به احساس ناراحتی کرد، سرعت خود را کاهش دهید یا زمان ورزش خود را کوتاه کنید. اگر شروع به احساس درد کردید، بس کنید! 15) بی وزنی که در آب احساس می کنید به کاهش فشار روی مفصل ران کمک می کند. ورزش در آب فشار کمتری به ...
راهنمای کامل گرمایش استخر و توضیحات کامل در مورد پمپ جت
نظر کنند. اما اگر فقط یک بار در استخر آب گرم شنا کنید، متوجه می شوید که گرم کردن آب استخر تا چه حد می تواند تجربه ی شنا را لذت بخش تر و دلپذیرتر کند. در این مطلب، تجهیزات مناسب برای سیکل گرمایش استخرها و جکوزی ها را مورد بررسی قرار دادیم و به نکاتی مهم برای صرفه جویی در انرژی مصرفی سیستم گرمایش استخر پرداختیم. علاوه بر این، درمورد پمپ جت جکوزی صحبت کردیم و برای شما توضیح دادیم که چرا انتخاب پمپ مناسب، به اندازه ی تجهیزات گرمایشی، در میزان اثربخشی هیدروماساژی که عضلات شما در جکوزی دریافت می کنند، اهمیت دارد. ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟
که مانع از انجام فعالیت های فرد خواهدشد. این گونه گرفتگی ها معمولاً با مراقبت های فردی و استراحت کافی بهبود خواهند یافت و باعث ناتوانی طولانی مدت نخواهند شد. اما دردهای شدید کمر معمولاً دردهای مکانیکی هستند؛ یعنی در طرز عملکرد و حرکت اجزای تشکیل دهنده پشت شامل ستون مهره، عضلات، دیسک های بین مهره ای و اعصاب اختلال ایجاد می کنند. هنگامی که درد در ناحیه کمر بین چهار تا دوازده هفته باقی بماند ...
علائم هشداردهنده این بیماری خطرناک را بشناسید
چطور می توانیم سلامت ریه های خود را حفظ کنیم. 1- درد پشت و کتف گرچه این مورد جزء نشانه های نادر محسوب می شود اما احساس درد در پشت، شانه ها، یا حتی قفسه سینه می تواند نشان دهنده سرطان ریه باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، احتمال درمان آن بالا است. این درد اگر شدیدتر و طولانی تر از پشت درد معمول است، یا اگر زیاد تکرار می شود، باید برای تشخیص علت اصلی به پزشک مراجعه ...
آشنایی با دردهای مقلد دندان که می توانند ضایعات جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد
عامل ایجاد آن به عصب گیری مشترک دندان بر می گردد. این دردها معمولاً خود محدود شونده هستند و اگر درمان دارویی انجام نشود پس چند هفته از بین خواهند رفت. به طور معمول دردهای مربوط به قلب دردهایی هستند که بیمار هنگام عصبانیت و ناراحتی احساس فشار بر قفسه سینه می کند یا دست چپ یا راست او درد می گیرد. اما گاهی بعضی دردهای مربوط به عوارض قلبی بر خلاف تصور در نزدیکی قلب و قفسه سینه ...
ترفندهایی برای درمان تیک عصبی با طب سنتی
...> تعداد زیادی از افراد پس از سپری کردن یک دوره ی چند ماهه ی پر استرس در زندگی شخصی شان دچار تیک های عصبی مثل، پرش مکرر چشم، بالا انداختن یک یا هر دو شانه می شوند و پس از رفع اضطراب و به دست آوردن آرامش نسبی، این تیک ها برطرف می شود. تیک های عصبی حرکاتی غیر ارادی در عضلات هستند که می تواند در هر نقطه ای از بدن ظاهر شود. البته تیک ممکن است در یک یا چند دست از عضلات یا یک عضو بدن ظاهر شود ...
علت دل درد چیست ؟ / علائم و راه های درمان آن
... به طور منظم ورزش کنید. وعده های غذایی کمتری بخورید. اگر دچار اختلال روده ای مانند بیماری کرون هستید رژیم غذایی را که پزشک به شما داده است دنبال کنید تا ناراحتی را به حداقل برسانید. اگر به بازگشت اسید به مری مبتلا هستید 2 ساعت قبل از زمان خواب غذا نخورید. دراز کشیدن خیلی زود بعد از غذا خوردن نیز باعث سوزش معده و درد شکم می شود، بنابراین قبل از دراز کشیدن حداقل 2 ساعت پس از غذا خوردن صبر کنید. ...
دردهای بالای شکم؛ جدی بگیرید
.... سوءهاضمه می تواند به درد سوزش دار در هر یک از طرفین قسمت بالای شکم منجر شود. دیگر علایم دیس پپسی عملکردی می تواند شامل موارد زیر باشد: • احساس اشباع پس از خوردن فقط چد لقمه غذا • احساس پربودگی ناراحت کننده • نفخ • تهوع پنومونی (ذات الریه) عفونتی در ریه ها است که می تواند باعث التهاب کیسک های هوایی و پر شدن آنها با مایع یا چرک شود ...
چطور بدون رژیم شوک لاغر شوید!
به روشی سالم وزن کم کنید، نوشیدن 2 لیتر آب در روز توصیه می شود. 4- روزانه پیاده روی داشته باشید هنگامی که بدن شما غیر فعال است، کاهش وزن دشوارتر می شود. شما نمی توانید فقط با توجه به آنچه می خورید وزن کم کنید. شما باید کالری دریافتی خود را به طور منظم هر روز مصرف کنید. برای این کار می توانید هر روز پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید. به لطف 45 دقیقه پیاده روی که در طول روز انجام می دهید، می توانید چربی سوزی را بالا برده و عضلات خود را به کار بگیرید. ترجمه: وقت صبح ...
ورزش های مورد علاقه رهبر انقلاب کدام است؟
زیاد خوابیدن جوان ها موافق نیستند. یک بار با یکی از محافظان خدمتشان بودیم، من به حضرت آقا گفتم این آقایی که همراه من است، می تواند 1500 بار بدون توقف شنا برود. آقا باتعجب پرسیدند: 1500؟! بعد به او گفتند که الان هم می توانی شنا بروی؟ او هم کتش را درآورد و بدون اینکه بدنش را گرم کند، 300 بار شنا رفت. آقا گفتند: بس است، قبول کردم. به طور کلی حضرت آقا از مشاهده جوانان پر جنب و جوش و پر تحرک ...
کنترل سلامت جسمانی خود را به دست بگیرید + راهکارهای رسیدن به سلامت کامل
بهترین وجه برای شما و سبک زندگی تان مناسب است. به یاد داشته باشید: بزرگترین دستاوردها در کسانی دیده می شود که از هیچ به انجام کاری می روند. لازم نیست ورزشکار شوید، هر کاری که می توانید انجام دهید. عضلات خود را قدرتمند کنید حداقل دو بار در هفته، همه بزرگسالان باید فعالیت هایی را انجام دهند که باعث افزایش یا حفظ قدرت عضلانی می شود (تمرین مقاومتی). فعالیت های انتخاب شده ...
8 صدمه و آسیب دویدن
مفصل ران یا اطراف زانو شود. • پارگی منیسک به آسیب غضروف در زانو اشاره دارد و بیش تر باعث ایجاد احساس قفل شدن مفصل می شود. • سندرم Anterior compartment در شرایطی اتفاق می افتد که ماهیچه های جلوی پای به اعصاب و رگ های خونی شما فشار وارد کند. این سندرم می تواند یه یک مسئله اورژانسی تبدیل شود. • پارگی عضلات و کشیدگی پشت ساق پا (Calf strain) ناشی از دویدن می تواند به ...
روش های کنترل کردن زخم معده
ی تواند یک درد دردناکی ایجاد کند که ممکن است باعث خونریزی گوارشی شود. دستگاه گوارش با یک لایه مخاطی که به طور معمول در مقابل اسید محافظت می شود پوشش داده می شود. اما اگر مقدار اسید افزایش یابد یا میزان مخاط کاهش یابد، می توانید یک زخم ایجاد کند. علل رایج زخم های گوارشی یا زخم معده عبارتند از: باکتری های هلیکوباکتر پیلوری عمدتا در لایه مخاطی زندگی می کنند که پوشش و محافظت از با ...
تولید ریل ملی، گل سرسبد بومی سازی در ذوب آهن اصفهان
به گزارش “فرازنیوز” وی افزود : بومی سازی در این مدیریت یک رسالت مستمر است و ما افتخار داریم با همکاری کلیه بخش های کارخانه، سبد محصولات ذوب آهن اصفهان را در راستای ایمنی و آسایش هموطنان مان عزیزمان و سپس صادرات به کشورهای مختلف دنیا بر اساس استاندارد روز،گسترش دهیم. قائم مقام مدیریت مهندسی نورد شرکت تصریح کرد : تولید ریل ملی مهمترین دستاورد بومی سازی ذوب آهن اصفهان به شمار می رود، محصول کلیدی که تولید آن در داخل با اما و اگرهای فراوانی ه ...
تمرین ایزومتریک چیست + تمرینات ایزومتریک
است که فقط نیازمند وزن بدن و سطح ثابتی برای مقاومت هستند. در اینجا هفت حرکت که به شما برای این کار کمک می کنند را آورده ایم: اسکوات دیوار نشسته: دیوار نشسته عمدتاً عضلات چهارسرران، سرینی و ساق را درگیر می کند. عضلات همسترینگ نقش کمتری را ایفا می کنند. پلانک : پلانک عضلات شکمی و مرکز بدن را هدف قرار می دهد. همچنین عضلات سرینی، شانه ها و بازوها نیز درگیر می شوند. طی انجام این ...
چند تمرین اصلاحی برای کاهش درد پشت گردن و شانه
می گویید بله. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید. 10 بار تکرار کنید. اگر با هر کدام از این کشش ها احساس ناراحتی شدید داشتید، فوراً آن را متوقف کنید. در بیشتر مواقع علت درد پشت گردن و شانه پیچ خوردگی و کشیدگی می باشد. ورزش های شدید و بیش از حد و یا قرار گرفتن گردن در وضعیت نامناسب از دیگر دلایل درد پشت گردن و شانه می باشند. بافت گردن از قسمت هایی چون عضله، تاندون و ...
چند نرمش مناسب برای خانه و زمان تماشای تلویزیون و موبایل! (+عکس و فیلم)
. هسته مرکزی بدن خود را درگیر کنید تا زانوها به سمت قفسه سینه فشرده شوند. در همین حالت پاهای خود را به هم فشار دهید. به عقب خم شوید تا بدن شما به شکل "V" قرار بگیرد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید. این تمرین را 15 بار تکرار کنید. هنگام استفاده از تلفن هوشمند نیز می توان حرکات ورزشی زیر را انجام داد: کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چگونه در هنگام عکاسی ژست بگیریم؟
اقتصاد24 - وقتی برای عکس می ایستیم طبیعتاً بازو هایمان را صاف در کناره ها نگه می داریم. با این حال این می تواند شما را ناراحت و بازو های شما را بزرگتر از آنچه هستند نشان دهد. برای رفع این مشکل سعی کنید دستتان را روی لگن بگذارید و ژست بگیرید. شانه ها را تنظیم کنید: وقتی در یک عکس رودررو ژست می گیرید بزرگتر به نظر می رسید. شانه های خود را به سمت داخل بچرخانید تا نمایه باریک ...
نحوه نشستن در زمان رانندگی و آسیب به کمر
صاف روی ران ها، زیر شکم قرار دهند. عادت کردن به رانندگی با یک دست و یا قرار دادن یک دست روی دنده از عادات بد رانندگی است. سعی کنید هر دو دست را تا جایی که ممکن است روی فرمان نگه دارید؛ زیرا این کار باعث می شود که یک شانه بیشتری از آن یکی تحت فشار نباشد و احتمال پیچ خوردن ستون فقرات شما وجود ندارد. اگر در رانندگی بازو درد گرفتید؛ سعی کنید بازوهایتان را وضعیت بهتر قرار دهید؛ شانه هایتان را ...
آیا استفاده از مکمل های ورزشی ضرر دارد؟
خون و سلامت سیستم ایمنی بدن است. مکمل CLA از طریق چند مکانیسم متفاوت به کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند؛ افزایش چربی سوزی همزمان با محدود کردن چربی که بدن می تواند ذخیره کند. مشکل اینجاست که بسیاری از تحقیقات انجام شده با هم تناقضاتی دارند. مروری بر مطالعات نتیجه گرفته است که مصرف CLA با دوز 3.2 گرم در روز چربی سوزی اندکی دارد. عوارض جانبی احتمالی CLA مکمل CLA به ...
کمردرد مردان بعد از رابطه زناشویی/ علت چیست؟
...> بسته به نوع باکتری که باعث عفونت شده است، معمولاً آنتی بیوتیک ها برای درمان پروستاتیت تجویز می شوند. داروهای ضد التهاب و ضد درد نیز می توانند کمک کنند. پزشک ممکن است تصویربرداری را برای تعیین اینکه آیا مسائل اضافی مانند آبسه ممکن است مانع بهبودی شود توصیه کند. حتی پس از درمان، هنوز ممکن است برای هفته ها یا حتی ماه ها فرد احساس ناراحتی کند. پزشک در این موارد ورزش هایی را توصیه کند که می تواند به ...
عضلات ضعیف ممکن است پیری را تسریع کنند
...> انتخاب های سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و سیگار کشیدن، و بیماری، همگی به تسریع سن بیولوژیکی فراتر از سن تقویمی فرد کمک می کنند. محققان کشف کرده اند که قدرت گرفتن، معیاری برای قدرت کلی عضله، از این طریق با سن بیولوژیکی مرتبط است. به طور خاص، این مطالعه که در مجله Cachexia، Sarcopenia و Muscle منتشر شد، نشان داد که افراد با قدرت گرفتن ضعیف تر، سن بیولوژیکی بالاتری دارند. محققان در Michigan ...
علائم و درمان تکرر ادرار در زنان
پس از از بین رفتن آن کاهش یابد، اما ممکن است عود کردن این مسئله را نیز تجربه کنید. عود در چند ماه اول عفونت معمول است. همچنین ابتلا به عفونت ادراری در دوران بارداری بسیار شایع می باشد. در بارداری، سیستم ایمنی بدن زنان کمی سرکوب می شود تا جنین در حال رشد را پس نزند، بنابراین زن در برابر عفونت ها، از جمله عفونت های دستگاه ادراری آسیب پذیرتر است. اگر در دوران بارداری علائم عفونت ادراری از ...
7 راز که چینی ها برای حفظ جوانی به کار می برند!
. در آب سرد شنا می کنند یک وبلاگ نویس مشهور چینی به نام لیو یلین به خاطر ظاهر جوانش اش شهرت دارد. حتی با وجود این که او اکنون 50 سال دارد اما مانند یک زن 30 ساله به چشم می خورد. او علاوه بر ورزش هر روز در آب سرد شنا می کند.لیو یلین می گوید: “من در دریاچه شنا می کنم و هر روز تمرینات وزنه برداری انجام می دهم. سرگرمی و ورزش مورد علاقه من شنا کردن در فضای باز آن هم در فصل زمستان ...
درد پستانها در یائسگی و هر آنچه که باید بدانید
علائمی را تجربه می کنید. علائمی که ممکن است سفر به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما را تضمین کند عبارتند از: درد سینه ای که بهبود نمی یابد یا با داروی مسکن کمک نمی شود تب یا احساس گرما و لرز درد قفسه سینه هر قسمتی از سینه قرمز، داغ یا متورم است سابقه سرطان سینه در خانواده شما علائم بارداری (یا تست بارداری مثبت) توده ای در سینه (مخصوصاً اگر سفت باشد و حرکت نکند) ضخیم شدن در سینه ...
علائمی ساده ای که نشان از فشار خون بالا در افراد است
بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای اینکه شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است. اگر فشار خون شما به طور ناگهانی خیلی بالا برود می تواند باعث ایجاد علایمی شود که هر کدام از آنها یک زنگ خطر جدید برای شما هستند. علایمی مانند: سردرد شدید سر گیجه مشکلات بینایی درد قفسه سینه تنفس سخت ضربان قلب نا منظم وجود ...
مدیریت فشار درونی چگونه است؟
...، ورزش های هوازی انجام دهید (پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا تنها 20 دقیقه در روز و ...). فکر خود را رها کنید تا هورمون های استرس کاهش پیدا کنند. ورزش، هورمون اندورفین را افزایش می دهد. حتی ورزش سبک هم حال شما را بهتر می کند؛ بنابراین ورزش را جدی بگیرید. به منظور مقابله با استرس، آنالیز عوامل استرس زا انجام دهید تا تاثیرات ناشی از استرس به حداقل برسد. میتوانید از ؛ مدیتیشن، یوگا نیز ...
سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور: اعلام سرعت 20 مگی برای اینترنت همراه، بازی با آمار و ارقام است
تاپ10 وی پی ان ، وب سایت مستقل خدمات وی پی ان، انجام شده نشان می دهد که قطعی عمدی اینترنت از سوی دولت های شماری از کشورها، در سال 2022 میلادی، 24 میلیارد دلار به اقتصاد جهانی ضرر زده است. ضرر این اقدام برای ایران نزدیک به 800 میلیون دلار برآورد شده است. آمارهای جدید منتشر شده در سایت جاب ویژن نیز نشان می دهد که به دلیل فیلترینگ گسترده و محدودیت های شبکه های اجتماعی در چهار ماه گذشته، از هر پنج ایرانی یک نفر کار خود در فضای مجازی را از دست داده است. ### ...
