خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
. وقتی یاد بگیرید چطور می توانید خودتان را آرام کنید، در مدیریتِ استرس های موجود نیز موفق خواهید بود. خواب حتما خواب کافی و مناسب داشته باشید. خوردن غذاهای سالم و خودداری از مصرف بیش از حدِ کافئین، به شما کمک می کند بهتر و طولانی تر بخوابید. روابط اجتماعی با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید، با آنها راجع به مشکلات تان صحبت کنید و زمان هایی برای خوش گذراندن و ...
بهترین روش برای آرامش دادن به خود + تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش
را هر روز تمرین کنید با استفاده از راهکارهای ساده ی زیر میتوانید صبور بودن را هرروز تمرین کنید. به این ترتیب، توانایی های شما برای آرام ماندن در مواجهه با استرس افزایش میابد: هر گاه به فروشگاه، نانوایی و... میروید، در صف های طولانی تر بایستید پیاده روی های طولانی مدت داشته باشید اگر میخواهید به دوستانتان آرام بودن را یاد دهید، این موارد را به آنها هم بگویید تا ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده روی ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد. اما حتی گاهی کار هایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می تواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان ...
نکات نگهداری از لحاف
. بنابراین بهترین گزینه این است، لحاف های خودتان را در فضای دیگری نگهداری کنید. اما اگر چنین امکانی را ندارید، هفته ای یک مرتبه لحاف هایتان را از داخل فضای گرم خارج کرده و برای چند ساعتی در معرض نور خورشید قرار دهید. اگر انجام این کار را فراموش می کنید، حتما به فکر تغییر محل نگهداری لحاف هایتان باشید! جمع بندی نگهداری از انواع لحاف اگرچه کاری ساده به نظر می رسد اما اصولی دارد که رعایت آن ها در افزایش طول عمر لحاف تان بسیار موثر است. با رعایت این نکات ساده برای سال های متمادی از لحاف هایتان استفاده نمایید. ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
حقیقت جالب و خواندنی درباره انسان، ذهن و رفتارهایش برای هر روزتان؛ یک برنامه انگیزشی در نظر بگیرید شما می توانید شب ها قبل از خواب برای فردای تان برنامه ریزی کنید. صبح ها روز خود را زود شروع کنید؛ یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید و چارچوب کاری تان را بچینید. وقتی که بدانید چه وظایفی در پیش دارید و می خواهید هر روز به چه چیز هایی دست پیدا کنید، زمان و انرژی شما هدفمند و ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
بیشتری را بگیرد. اما شب قبل از امتحان، مطالعه را در اوایل عصر متوقف کنید. بعد از آن، شام سبکی بخورید، برای روز بعد لباس و کیف خود را آماده کنید، دوش بگیرید، دو آلارم را تنظیم کنید و به رختخواب بروید. شما هر چه می توانستید را انجام داده اید. برای بهترین عمل کردنتان در آن روز، شما نه تنها به انرژی لازم نیاز دارید، بلکه باید خواب کافی و آرامش بخشی نیز داشته باشید. ممکن است نام امگا 3 را به ...
با 8 فایده مهم چرت روزانه آشنا شوید
مشخص شده است. در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ...
چرا در خواب حرف می زنیم؟
...> صحبت کردن در خواب، نوعی پاراسومنیا یا فعالیت غیرطبیعی خواب است که معمولاً بی ضرر است، اما به طور بالقوه می تواند نشان دهنده اختلال خواب یا مشکل سلامتی مهم تری باشد. و می تواند در طول خواب REM و غیر REM انجام شود و می تواند از زمزمه های کوچک تا بحث های کامل، متغیر باشد. به طور کلی، صحبت کردن در خواب در مراحل اولیه غیر REM می تواند قابل فهم تر باشد، در حالی که در مرحله بعدی خواب غیر REM ...
اهمیت تامین سلامت روان زنان شاغل
می کنند. موفقیت های خود را نادیده نگیرید. روی نقاط ضعفتان متمرکز نشوید. در یک کلام خودتان را باور کنید. شما کار های بسیاری را به خوبی انجام داده اید و باز هم می توانید کار های بیشتر و مهمتری را به همان خوبی انجام دهید. فقط باید خودتان را باور داشته باشید و هر روز یک گام کوچک در جهت بهتر شدن کارتان بردارید. 1- آیا احساس می کنید شایسته موقعیت کنونی تان هستید؟ 2- فهرستی از تمام کار ...
همه چیز در مورد نصب دوربین مداربسته
به گزارش ایسنا به نقل از چشمان بیدار آریا، وجود دوربین مداربسته در خانه یا محل کار امنیت خاطر خاصی به شما می دهد؛ زیرا وقتی که بیرون و یا در سفر هستید تمام تصاویر توسط دوربین ها ضبط می شود. 1.خرید با توجه به نیازتان نصب دوربین مداربسته نکته بسیار مهمی است که باید بعد از خرید دوربین مداربسته به آن بپردازید. قبل از این که سراغ نصب دوربین مداربسته در منزل بروید باید خرید خوبی ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز
صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند. زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما فراهم می کنند و به شما کمک می کنند تمرکز بیشتری داشته باشید ...
26 عادت اشتباه که باعث پیری زودرس می شوند - روش های جلوگیری از پیری زودرس
نازک و باریک به عنوان نشانه ای برای مشن نشان دادن فرد هستند. ابروهای نازک نه تنها باعث می شوند فرد به گونه ای به نظر برسد که گویی در دوران قدیم زندگی می کند بلکه او را مسن تر نشان می دهند زیرا ابروها با افزایش سن باریک تر می شوند. بر اساس تحقیقات انجام شده افراد بزرگسال بین 26 تا 64 سال به حداقل 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کمبود خواب باعث می شود افراد پیرتر به نظر برسند ...
عمل لاپاراسکوپی چیست و چگونه انجام می شود؟
می توانند به پزشک در تشخیص مشکل کمک کرده و اثربخشی لاپاراسکوپی را افزایش دهند. احتمالا باید حداقل هشت ساعت قبل از عمل لاپاراسکوپی از خوردن و نوشیدن اجتناب کنید. لاپاراسکوپی اغلب با استفاده از بیهوشی عمومی انجام می شود. این عمل می تواند در حالت بیهوشی عمومی یا موضعی صورت بگیرد. در زمان لاپاراسکوپی، جراح یک برش در زیر شکم ایجاد کرده و سپس یک لوله کوچک را وارد شکم می کند. این ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
.... کاهش کارایی فیزیکی: کاهش کارایی فیزیکی، به دلیل زمان طولانی تر موردنیاز برای انجام وظایف، امری رایج است. تغییرات در هوشیاری: بسیاری از بیماران مبتلابه فیبرومیالژیا تغییرات روزانه (در طول روز) را در سطوح انرژی و هوشیاری گزارش می کنند و یک بازه زمانی را توصیف می کنند که در آن در بهترین حالت خود هستند که معمولاً از ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر طول می کشد. علائم ...
فال سه شنبه 4 بهمن 1401
شود و مجبور به انجام کارهای غیرمنتظره خواهید شد. فال روز 4 بهمن برای متولدین اسفند نگرانی های زیادی دارید و آرامش خود را از دست داده اید. قبل از اینکه این شرایط شما را به بستر بیماری بکشاند، غصه ها را کنار بگذارید و پذیرای زندگی با تمامی فرازوفرودهایش باشید. امروز بهترین زمان برای سرمایه گذاری و رسیدن به سودی چشمگیر است. مدتی است که وقتی را در کنار اعضای خانواده سپری نکرده ...
اهمیت تأمین سلامت روان زنان شاغل
حالی که اینطور نیست. شما با این کار وقت و تمرکز بیشتری برای انجام کار های خودتان خواهید داشت. 1- آیا در ماه گذشته مجبور شدید محل کارتان را برای انجام کار های مربوط به خانه ترک کنید؟ 2- اگر برای انجام دادن بعضی کار ها به کسی حق الزحمه می پرداختید چقدر در وقت تان صرفه جویی می شد؟ 3- این هفته امتحان کنید و یکی از کار های وقت گیر خانه را به عهده فرد واجد شرایطی بگذارید ...
چهار ویژگی گلکسی Watch5 سامسونگ که بازدهی روزانه را افزایش می دهد
این ساعت های هوشمند با داشتن قابلیت هایی پیشرفته و نوآوری های گسترده تجربه ای کم نظیر از کار با ساعت های هوشمند را در اختیار کاربران می گذارند. در ادامه به بررسی چهار قابلیت کاربردی ساعت های گلکسی Watch5 سامسونگ پرداخته ایم که می توانند تجربه ای سریع و راحت از انجام کارهای روزانه را ارائه دهند. 1- شروع به کار هنگامی که گلکسی Watch را برای اولین بار روشن می کنید، تا زمانی که گوشی نزدیک و بلوتوث فعال باشد، دستگاه به طور خودکار به گوشی هوشمند گلکسی شما متصل می شود. اگر در اتصال خودکار این دو دستگا ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
به موسیقی گرفته تا پیاده روی یا دویدن، انجام یوگا یا تمرینات مراقبه، تمرین تنفس شکمی، رنگ آمیزی، نظافت منزل، کوه نوردی و غیره. نکته مهم این است که شما مجموعه وسیعی از راه های دستیابی به آرامش درونی در آستین داشته باشید تا بتوانید در هر لحظه از شیوه ها و راه هایی که بیشتر مورد علاقه شما هستند، استفاده کنید. علاوه بر این، اختصاص زمانی در هر روز برای انجام یک تمرین تمدد اعصاب به شما در حفظ ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
نوشیدنی ها نیز میتوانند تاثیر مستقیم روی رفتار بدن بگذارند. در صورتی که با شکم خالی به دندانپزشکی مراجعه کنید، بعد از دریافت آمپول بی حسی به احتمال قوی دچار ضعف و افت فشار خون خواهید شد. فراموش نکنید که بعد از درمان تا دو ساعت نباید چیزی بخورید. پس از قبل به فکر این موضوع باشید. مصرف مسکن قبل از جلسه دندنپزشکی شما میتوانید با مشورت با پزشک معالجتان داروهایی قبل از مراجعه به دندانپزشکی استفاده کنید که این دارو ها باعث کاهش استرس شوند. منبع : samindental. ...
مهمترین دلایل احساس خستگی چیست؟
به گزارش برنا؛ احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است. مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد ...
چطور آماده جلسات استخدامی شویم؟
توانید روحیه ماجراجویی را در خودتان تقویت کرده و در جلسات استخدامی روی آن مانور دهید. اینطوری شانس بی نهایت بیشتری برای استخدام در شرکت ها خواهید داشت. شاید آخرین توصیه ما در این بخش خیلی عجیب به نظر برسد، اما شما باید شب قبل از مصاحبه کاری زود به تخت خواب بروید؛ چراکه چرت زدن در جلسه اصلا کمکی به شما نخواهد کرد. پس یک شب را هم که شده قید بیدار ماندن تا دم صبح را بزنید! ...
فرمول جذب ثروت با تمرین ساده! / با این روش آهنربای پول می شوید
شاید چیزهایی را ببینید که قبل تر متوجه آن نبودید. مدیتیشن جذب ثروت برای اینکه آماده انجام مدیتیشن جذب ثروت بشوید لازم است مواردی را بدانید و تمرین کنید. مدیتیشن جذب ثروت مثل هر مهارت دیگری است که نیاز دارد شما آن را تمرین کنید. اما قبل تر از آن باید چرایی کار را نیز بدانید. این که بدانید ماهیت این تمرین چطور به شما کمک می کند که ثروت بیشتری داشته باشید در ثاثیرگذاری آن موثر است ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
گیری و حل مسئله استفاده می شود، در حالی که ماده سفید برای اتصال مناطقی از مغز و انتقال اطلاعات استفاده می شود. اشاره شده است که در زمان استرس مزمن، غلاف های میلین که ماده سفید را تشکیل می دهند بیش از حد تولید می شوند، در حالی که ماده خاکستری کمتری تولید می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است عدم تعادل در ماده خاکستری و سفید وجود داشته باشد. در برخی موارد، این منجر به تغییرات دائمی در ساختار ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
بهداشت خواب را رعایت کنید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید خوب و راحت و کافی بخوابید. از استرس های هیجانی دور بمانید همان طور که می دانید استرس می تواند بر سطح قند خون اثر بگذارد؛ بنابراین یک راه خوب برای کنترل دیابت، کنترل استرس است. سعی کنید انواع راه ها را برای تسکین استرس خود امتحان کنید تا بهترینشان را برای خودتان انتخاب نمایید؛ پیاده روی، یوگا یا مدیتیشن روش هایی هستند که برای ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
سلامتی افراد اشاره کردیم. اکنون زمان آن رسیده است که با عوارض مختلف کم خوابی برای بدن هم آشنا شویم. بر اساس نتایج یک تحقیق گسترده که برروی عوارض کم خوابی در ایالات متحده ی آمریکا انجام شد، اختلالات مربوط به خواب و همچنین عوارض کم خوابی، سالیانه بالغ بر 400 بیلیون دلار به اقتصاد این کشور لطمه وارد کرده است. این در حالی است که اگر فقط یک ساعت به ساعت خواب افراد اضافه شود، بیش از ...
مفیدترین دمنوش ها در هوای سرد زمستان چیست؟
برای فصل های مختلف وجود دارد، بنابراین شما می توانید برای حفظ سلامتی خودتان از آنها استفاده کنید. دمنوش های گیاهی از میوه های خشک، گل ها، گیاهان و ادویه ها تهیه می شود و به طور معمول بدون کافئین بوده و انواع مختلفی از چای های گیاهی وجود دارد که بعضی از آنها دارای مزایای سلامتی خاصی است، به عنوان مثال آنتی اکسیدان های موجود در چای بابونه از عوارض دیابت جلوگیری می کند و رشد سلول های ...
علائم باز شدن چاکرای ریشه
و تقویت آن، به شما کمک کند. از جملاتی مانند من از زندگی خود راضی هستم، من آدم شادی هستم و دیگر جملات این چنینی استفاده کنید. ارتباط خود را با افراد با روحیه و مثبت اندیش حفظ کرده و افرادی که سرتاسر انرژی منفی هستند را از خود دور کنید. تمام دلخوری ها و کینه هایی که در دل خود نگه داشته اید دور بریزید و جای آن را با محبت و مهربانی پر کنید. ورزش کردن یکی از مواردی است که تاثیر مثبتی در روحیه دارد ...
