برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد!
اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون می شود و ضربان قلب تان را تندتر می کند. درمان: با دکتر خود صحبت کنید تا در باره چگونگی ترک دخانیات ایده بگیرید. 8. استرس وقتی موضوعی شما را تحت فشار قرار می دهد، مانند سخنرانی کردن یا تماشای یک فیلم ترسناک، اعصاب شما بیش از حد تحریک می شود و تحت تأثیر قرار می گیرد، دست های شما می لرزند و قلب شما به سرعت می تپد. درمان: وقتی استرس از بین ...
تاثیرات خوابیدن بر روی پوست
به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ کمپانی های بزرگ محصولات مراقبت از پوست به ما یاد داده اند روتین پوستی از صبح زود شروع می شود و تا آخر شب ادامه دارد اما کسی درباره اهمیت خواب شب به ما چیزی نگفته است پوست سالم با خواب یکی از راهکارهای بسیار مفید برای نجات دادن پوست شما است. اینکه در طول شبانه روز چند ساعت و با چه کیفیتی می خوابیم، مستقیما بر سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست ما تأثیر می گذارد. ...
خوابیدن در این حالت باعث مرگ می شود
استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. بی خوابی، بدخوابی، دیدن خواب های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می آید. براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، مانند ...
دلایل ابتلا به سردردهای میگرنی
عروقی مانند حملات قلبی یا بیماری های قلبی قرار دارند. محققان بر اهمیت شیوه زندگی سالم مانند کاهش فشار خون و کلسترول بالا و همچنین ترک سیگار در مبتلایان به میگرن تأکید دارند. * کم آبی بدن: کم آبی بدن می تواند آغازگر حملات شدید میگرن باشد. به همین دلیل باید اطمینان حاصل شود که روزانه 2.5 تا 3.5 لیتر آب برای کاهش خطر حملات میگرنی مصرف می شود. * مصرف بیش ازحد کافئین: به طور متوسط ...
کدام خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند؟
قلب را بعد از غذا خوردن کنترل کنم؟ یادداشت برداری از علائم بعد از غذا خوردن به شما کمک می کند تا متوجه شوید چه چیزی ممکن است باعث تپش قلب شما شود. حتما توجه داشته باشید: هنگام تپش قلب چه غذاها و نوشیدنی هایی مصرف می کنید؟ کاری که با شروع تپش قلب انجام می دهید. تپش قلب چقدر طول می کشد. چگونه می توانم خطر تپش قلب را بعد از غذا خوردن کاهش دهم؟ برای کاهش خطر ...
خداحافظی با پیری زودرس پوست
.... آفتاب و سولاریوم:01 آفتاب بهترین منبع ویتامین D و برای سلامت بدن ضروری است اما استفاده بیش از حد از آن شما را در خطر پیری زودرس و سرطان قرار می دهد. کلاژن و الاستین 2 پروتئینی هستند که پوست را نرم، لطیف، انعطاف پذیر و بدون چروک نگه می دارند. نور خورشید به کلاژن و الاستین صدمه می زند و باعث تولید رادیکال های آزاد در پوست و از بین رفتن سلول های پوستی از جمله سلول های کلاژن ...
استرس چگونه به زندگی شما صدمه می زند؟
سلامتی ایجاد یا بدتر از قبل می شوند. استرس به موارد زیر کمک می کند: • فشار خون بالا • بیماری قلبی و سکته مغزی • کاهش دفاع ایمنی • سرطان • مشکلات معده • عملکرد ضعیف تر مغز تاثیر استرس بر سلامت روان استرس همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامت روان مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی شود. البته، لزوماً نمی توانید منابع استرس زا را ...
اگر زیاد با کامپیوتر کار می کنی، این اتفاقات در انتظارته
الکترونیکی دور کند؛ تشویق کنید. - اگر شغل شما نیاز به استفاده روزانه از کامپیوتر تا 8 ساعت دارد، سعی کنید هنگام بازگشت به خانه از کامپیوتر استفاده نکنید و در عوض به استراحت بپردازید و سعی کنید کمی ورزش کنید. 6- اختلالات استرس تکنولوژی بر رفتار و احساسات ما تاثیر می گذارد. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر ممکن است با ضعف سلامتی و افزایش فشار بر شما در محیط کار همراه باشد ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
فردی با شرایط سلامت منحصر به فرد به ماساژ متفاوتی نیاز دارد. افزایش جریان خون در اندام ها افزایش گردش خون، مهم ترین مسئله برای سالمندان است، گردش خون خوب می تواند با افزایش سن به طور فزاینده ای دشوار شود و ماساژ درمانی به جریان خون در اندام ها کمک می کند. بهبود تعادل و راه رفتن زمین خوردن به طور مداوم به عنوان یکی از مهم ترین نگرانی های سالمندان ذکر شده است ...
هزینه 2 میلیون دلاری آقای نویسنده تا دوباره 18 ساله شود!
ها و دارو ها از جمله لیکوپن ، روی ، متفورمین و لیتیوم آغاز می کند. لیتیوم یکی از ماده های معدنی برای محافظت از مغز و مقابله با افسردگی است. همچنین او علاوه بر دریافت 1977 کالری در روز به مدت یک ساعت سخت ورزش می کند. بلومبرگ در گزارش ها اشاره به خواب منظم جانسون و استفاده از عینک های مخصوص با نور آبی دارد. همچنین در گزار ش خود می گوید؛ روال بهداشت دهانی وی شامل مسواک زدن، نخ دندان ...
مواد غذایی که خانم ها باید در رژیم غذایی خود حتما مصرف کنند
نام لیگنان هستند. مطالعات نشان داده اند که افزودن دانه کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان پستان باعث کاهش سرعت این بیماری می شود. کارشناسان توصیه می کنند خانم ها روزانه یک قاشق غذاخوری از بذر کتان را به غذای خود اضافه کنند. بذر کتان همچنین برای تسکین یبوست، بهبود سلامت گوارش، کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید است. سبزی های برگ تیره همه می دانند که سبزی ...
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اوری دی هلث ، خواب برای دستیابی به تناسب اندام بسیار مهم است. وقتی نوبت به ورزش کردن می رسد، می دانید که کاری که در باشگاه انجام می دهید مهم است. اما آنچه در خارج از باشگاه انجام می دهید، نظیر چه می خورید، چه می نوشید و به خصوص چگونه می خوابید، به همان اندازه حائز اهمیت است. در واقع، شما باید بخوابید تا ورزش واقعا کارساز باشد. ما برای یک هدف ورزش می کنیم ...
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغر شدن
... فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند ...
روزی بدون احساس خواب آلودگی
حاوی مقادیر زیادی قند ساده بود که با ناتوانی در بیدار شدن موثر و حفظ هوشیاری همراه بود. هنگامی که این صبحانه حاوی قند داده شد، شرکت کنندگان با خواب آلودگی مقابله کردند. محققان اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
استرس هم باعث کاهش منیزیم می شود. اگر منیزیم کافی دریافت نمی کنید ممکن است در یک چرخه معیوب گرفتار شوید. استرس شما سطح منیزیم تان را کاهش داده و کمبود منیزیم باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد. نه تنها منیزیم به آرام شدن شما کمک می کند بلکه برای قلب و سلامت رگ های خونی و غلظت طبیعی خون هم مفید است. محققان متوجه شده اند که منیزیم دریافتی برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی و دیابت مفید است و اخیرا مشخص شده حتی در پیشگیری از سرطان لوزالمعده هم موثر است. انتهای پیام / ...
اگرپوست خوب می خواهید از این مطلب غافل نشوید
آلودگی پوست است. اشعه خورشید نور خورشید نیز باعث می شود تا پوست سریع تر از حالت نرمال، پیر شود. افرادی که بدون ضدآفتاب به مدت طولانی زیر نور آفتاب حضور دارند، خیلی بیشتر لک می آورند و پوستشان سریع چروک و پیر می شود. احتمال افزایش سرطان پوست نیز در این افراد بیشتر است. البته خوشبختانه با استعمال ضدآفتاب از این مشکلات می توان به راحتی پیشگیری کرد. در انتخاب ضدآفتاب وسواس زیادی به ...
دلایل لرزش دست چیست؟ + فیلم
می توانید درباره لرزش های دست خود انجام دهید اگر فکر می کنید استرس مزمن، مصرف بیش از حد کافئین، یا کمبود خواب دلیل لرزش دست های شما محسوب می شود، احتمالا بهترین راه حل ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. هشت ساعت خواب شبانه، کاهش مصرف قهوه و جایگزینی آن با آب، و مدیریت استرس با کمک یوگا یا تکنیک های تنفس عمیق می تواند به بهبود شرایط کمک کند. اما اگر لرزش دست ها بهبود نیافته و همچنان ادامه دارند، برای بررسی دقیق شرایط هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند بهترین روش درمان را با تشخیص دلیل زمینه ای بروز لرزش ارائه کند. منبع: سایت اقتصاد نوین به نقل از سایت عصر ایران ...
کدام حالت خوابیدن برای قلب مضر است؟
سلامت قلب چیست؟ اگر سالم هستید و بیماری قلبی ندارید، در حال حاضر هنوز مشخص نیست که بهترین وضعیت و پوزیشن خوابیدن برای حفظ سلامت قلب شما چیست. به احتمال زیاد، داشتن خواب باکیفیت از پوزیشن خوابیدن مهم تر است. شواهد حاکی از آن است که کمبود خواب و پایین بودن کیفیت خواب خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. عروق کرونر، رگ هایی هستند که وظیفه ی خون رسانی به عضله ی قلب را بر عهده ...
برایان جانسون؛ 45 ساله ای که قرار است 18 ساله شود!
، زولمن و تیمی که در این برنامه حضور دارند بیش از یک سال است که آزمایش های خود را آغاز کرده که در مجموع با عنوان "پروژه بلوپرینت" ( Project Blueprint ) شناخته می شود. این برنامه آزمایشی شامل دستورالعمل های سخت گیرانه برای رژیم غذایی جانسون (1977 کالری وگان در روز)، ورزش (یک ساعت در روز، تمرینات با شدت زیاد سه بار در هفته) و خواب (هر شب در یک زمان مشخص، پس از دو ساعت استفاده از عینکی که نور آبی را ...
دمنوش چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
، کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. برای بهره بردن از خواص دمنوش ها باید به درستی از آنها استفاده شود. میزان و نحوه مصرف شما می تواند تاثیر استفاده از دمنوش ها را تغییر دهد. برخی دمنوش ها مانند دمنوش گشنیز، رازیانه و زیره اگر به صورت متناسب استفاده شوند مشکلی ایجاد نمی کنند اما برخی از انواع دمنوش مانند گل گاو زبان به دلیل تاثیر بر فشار خون باید با محدودیت مصرف شوند. لازم است در صورت داشتن ...
خستگی بحران چیست؟ چطور با آن مقابله کنیم؟
.... این استرس مزمن اثرات طولانی مدتی هم دارد و ممکن ات بدن درد، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی یا سردرد زندگی فرد را مختل کنند. 5. مشکلات سلامت روان خستگی بحران گاهی مواقع سبب بروز مشکلاتی از قبیل اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و حتی اعتیاد به مواد مخدر می شود. برخی از افراد درگیر این عارضه توان رفتن به محل کار یا مدرسه را ندارند و برخی دیگر هم نمی توانند ...
دهه فجر برگ زرین دیگری را در تاریخ حیات آدمی گشود
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دبیرخانه شورای برنامه ریزی مدارس علوم دینی اهل سنت از کردستان، ماموستا جلال مرادی خطیب جمعه شهرستان دیواندره در نماز جمعه این هفته، بعد از حمد و ثناء ذات احدیت و اهداء درود و سلام به روح همیشه بیدار حضرت ختمی مرتبت محمد (ص) و توصیه به تقوی، اظهار کرد: مقام معظم رهبری فرمودند دهه فجر؛ سرآغاز طلوع اسلام، خاستگاه ارزش های اسلامی، مقطع رهایی ملت ایران و بخشی از تاریخ ماست که گذشته را از آینده جدا ساخته است. وی افزود: دهه فجر برگ زری ...
چند خط سلامتی
10 روز می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. این دارو برای افراد بزرگسال بیشتر از 10 روز و در خردسالان بیشتر از 5 روز تجویز نمی شود. / حتماً بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید. چون ️باعث هضم بهتر غذا، ️سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، ️خواب راحت و کاهش استرس می شود. / جعفری بخورید. چون خطر ابتلا به سکته مغزی را ...
نقش سبک زندگی و تغذیه در کنترل دیابت
واقعا مفید است. ورزش روزانه قند خونتان را پایین می آورد، مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و کمک می کند فشارخون و کلسترولتان تنظیم شود. با پیاده روی یا دوچرخه سواری هم می توانید ورزش روزانه تان را انجام دهید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید الکل می تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می شود. ضمناً افرادی که دیابت دارند باید سیگار را ترک کنند ...
مراقبت از پوست بدن به شکل صحیح
. علاوه بر مصرف ضد تعریق، بادی اسپلش، ضدآفتاب و انواع محصولاتی که در مواجهه با نور آفتاب از پوست مراقبت می کنند، بهتر است ساعاتی که نور خورشید بیشترین حد را دارد، خیلی در معرض آن قرار نگیرید. استحمام چند روز در طول هفته، آن هم با آلودگی هایی که در خارج از محیط منزل وجود دارند، امروز به امری طبیعی تبدیل شده است. اما استحمام مکرر برای پوست چندان مفید نیست و قاعده و قانون خود را دارد! برای ...
نشانه های فقر مواد مغذی در بدن چیست؟
باعث ضربان قلب نامنظم شود. اما کمبودهای غذایی اغلب نادیده گرفته می شوند. کلسیم برای گردش خون در بدن بسیار مهم است و به تنظیم سیگنال های الکتریکی که باعث ضربان قلب می شود، کمک می کند. کمبود کلسیم می تواند به توانایی بدن در پمپاژ خون آسیب برساند و منجر به ضربان قلب نامنظم شود. * شب کوری عدم توانایی دیدن در تاریکی می تواند نشانه کمبود مواد مغذی باشد. شب کوری وضعیتی است که در آن ...