سایر منابع:
سایر خبرها
5 عادت مشمئزکننده که برای ما مفید هستند
گرچه گفته می شود 21 روز طول می کشد تا عادت جدیدی در ما نهادینه شود، اما این موضوع در عمل به اثبات نرسیده است. بر اساس تحقیقات جدید، دست کم 66 روز زمان نیاز است تا رفتار جدیدی را به طور خودکار انجام دهید. با این حال، همه ی عادت های نامناسب ما به آن بدی که همیشه تصور کرده ایم نیستند. 1- تف کردن تف کردن می تواند کار مشمئزکننده ای به نظر برسد، به خصوص اگر در مکان های عمومی انجام ...
اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید
قبل از خواب بخورید و بعد از آن نوشیدنی و غذا نخورید. در طول روز هم سعی کنید فاصله منظمی بین وعده ها داشته باشید تا ساعت بدن شما به طور خودکار تنظیم شود. تا چند ساعت قبل از خواب محرک هایی نظیر کافئین نخورید و ورزش سنگین نکنید؛ یک فضای آرامش بخش برای خوابتان مهیا کنید و تا زمانی که نمی خواهید بخوابید به رختخواب نروید. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید؛ تغذیه و رژیم غذایی ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی یکی از عادت های سالم است که به تامین ویتامین های مختلف کمک می کند. میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی ...
چه ارتباطی بین خواب و عملکرد تحصیلی وجود دارد؟
برای بهبود عملکرد تحصیلی افراد ضروری و لازم است، توصیه می شود دانشجویان یک برنامه منظم برای خواب شبانه خود داشته باشند. افراد می توانند برای بهبود کیفیت خواب خود، محیطی مناسب و راحت با دمای مناسب برای خود در نظر بگیرند و قبل از خواب به نمایشگر گوشی، لپ تاپ یا تلویزیون نگاه نکنند. همچنین بهتر است برای داشتن یک خواب با کیفیت و کافی، مصرف کافئین خود را بعد از ناهار محدود کنید و از مصرف غذاهای سنگین قبل از خواب دوری کنید. نتایج این مطالعه در مجله Proceedings of the National Academics of Sciences منتشر شده است. کد خبر 641472 ...
نکاتی مهم درمورد اصول تغذیه تقویت چشم
و رازیانه: بادام و دانه رازیانه را پودر کنید. این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید. از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید. برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید. در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید. از مصرف گوشت ...
دکور دو منظوره برای خواب و کار
و یا نورپردازی های کف که حاشیه ای از اتاق و مسیر خروج از اتاق را در برمی گیرد بهترین طراحی ممکنه برای فرار از تاریکی های مطلق اتاق خواب ها است. یک نورپردازی کوچک و کم مصرف در آشپزخانه در طول ساعات شبانه بسیار حیاتی و مهم است چراکه اگر تشنگی، گرسنگی و ترس شما را از خواب بیدار کند آشپزخانه محل امنی برای شما محسوب می گردد. نور طبیعی روز نقشی مهم و حیاتی در شادابی انسان دارد ...
کنترل التهاب مفاصل با تغذیه
خاموش کردن این روند التهابی کمک کند و از بدن در برابر آسیب محافظت کند. هنوز ناشناخته های زیادی در مورد ارتباط غذایی که می خورید با سطوح التهاب در بدن وجود دارد. بنابراین، اگر در طول چند سال از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، ممکن است کمتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند نقرس یا انواع دیگر آرتریت باشید. شاید اگر قبلاً مشکلات مفصلی داشته باشید، فایده آن کمتر دیده شود، اما همین نیز می تواند برای مدیریت دردهای مفصلی، کمک کننده باشد. ...
خواص دمنوش بابونه
به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز ...
10 عملی که قبل از برقراری رابطه جنسی باید از آن پرهیز کنید!
نشده یا رسیدن به این حالت برای آن خیلی طول بکشد. 9- از الگوی همیشگی تان پیروی نکنید نداشتن خلاقیت و نوآوری در رابطه جنسی شور و اشتیاق و عشقی که بینتان وجود دارد را روز به روز کمتر میکند. وقتی رابطه جنسی برایتان به شکل یک عادت یا عمل ماشینی درآید، میل جنسی در هر دو شما به تدریج کمتر خواهد شد. سعی کنید از حالت ها و مکان های جدید برای انجام عمل جنسی استفاده کنید، خیال پردازی های ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کنند
به گزارش مرور نیوز، میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آن ها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آن ها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. گرچه هندوانه قند ...
اختلالات خواب ناشی از چه عواملی است؟
، همچنین خواب شب نسبت به خواب روز بیشتر برای سلامت انسان مؤثر است. در طول روز خواب کوتاه می تواند بر جسم و روح انسان تأثیرگذار باشد، اما اگر فرد هشت ساعت نیاز به خواب را در طول روز انجام دهد، به طور قطع در درازمدت دچار مشکلات جدی می شود. مصرف کم قند و شکر در رژیم غذایی، نوشابه های گازدار و کافئین، عادت به داشتن خواب منظم، ورزش نکردن حدود سه ساعت قبل از خواب و انجام ندادن هر ...
کدام بالشت مناسب خواب شماست؟
فقرات ناشی می شود. برای این که بتوانید خواب آرام داشته باشید و همچنین احساس خوبی هم داشته باشید، باید اول با مراقبت از ستون فقرات خود شروع کنید. هنگام انتخاب بالش جدید یا تشک بهتر، عادت های خوابیدن خود را در نظر بگیرید زیرا نحوه ی خوابیدن خود، بالش و تشک نقش مهم و کلیدی را در سالم نگه داشتن ستون فقرات ایجاد می کنند. در بخش بعدی در مورد نوع بالش مناسب برای حالت های مختلف خواب صحبت می ...
علت سردرد بعد از چرت چیست؟
را مختل می کند، بلکه می تواند خطر سردرد را پس از بیدار شدن نیز افزایش دهد. خروپف همچنین می تواند نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد که می تواند شامل علائم زیر شود: مکث در تنفس در هنگام خواب بیداری شبانه عرق شبانه خواب آلودگی در طول روز (چون خوابتان نمی آید) دندان قروچه (دندان قروچه) دندان قروچه عبارت است از ساییدن یا فشردن دندان ها، اغلب به صورت ناخودآگاه. اگر این ...
بلای وحشتناکی که این بیماری سر چهره تان می آورد!
سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی خود را حفظ کنید. آکنه پوست بخش مهمی از بدن محسوب می شود که به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرد. فرقی ندارد که چه مشکلی برایش ایجاد شود. ممکن است با آکنه، پسوریازیس و اگزما مواجه شود. استرس باعث آزاد شدن کورتیزول می شود که هورمون هایی را در بدن تولید کرده و باعث افزایش تولید چربی در پوست خواهد شد. تعادل بین باکتری خوب و باکتری بد را در ...
بی خوابی را با این میوه ها درمان کنید
هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این ...
روش های درمان گودی زیر چشم
زمان دور از هرگونه آلودگی و استرسی قرار دارد. مدت زمان استفاده از تمام ماسک های دور چشم 20 تا 25 دقیقه است. درمان با خواب با کیفیت: هر انسانی حداقل به 8 ساعت خواب کامل در طول شبانه روز نیاز دارد. کسانی که کمتر از 8 ساعت در طول شبانه روز می خوابند، دچار سیاهی و گودی زیر چشم می شوند. اما صرفا خواب کامل نمی تواند راه درمان موثری برای این عارضه باشد. خواب کامل تنها یک راه موقتی است و نمی تواند از ...
بررسی عوامل موثر در بروز یائسگی زودرس در زنان
زنان کاهش یابد، همچنین ورزش، تغذیه سالم، صحبت کردن، خواب مناسب، مصرف نکردن کافئین و الکل از جمله راهکارهای کاهش استرس است. مقتدری اصفهانی با اشاره به تکنولوژی های جدید برای جلوگیری از یائسگی زودرس افزود: یکی از راه های جلوگیری از یائسگی زودرس، بررسی سطح هورمون ها به طور مداوم است تا در صورت کاهش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون راهکارهای مفید مانند تزریق استروژن یا تحریک تخمدان ها انجام شود، همچنین در این راستا می توان از راهکارها و تکنولوژی های به روزتر مانند لیزر و پی آرپی نام برد. منبع: ایمنا انتهای پیام/ ...
غذاهایی که فکرش را نمی کنید شما را بی خواب کنند
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز،موارد بسیاری، از تنش های احساسی تا بیماری هایی مانند دیابت، بیماری کلیه، یا سوزش سردل وجود دارند که می توانند بر کیفیت خواب انسان تاثیرگذار باشند.دلیل هر چه که باشد، خواب شبانه ناکافی و بی کیفیت می تواند روز شما را خراب کند. در بلند مدت، خواب ناکافی می تواند خطر شرایطی جدی، مانند حمله قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی، و فشار خون بالا را افزایش دهد. رژیم ...
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
.... فعالیت بدنی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. _ کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از شش ساعت خواب در شبانه روز دارند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود. محققان در این مطالعه ...
چگونه حافظه بلند و کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟
داشتن خواب کافی دارند. خواب به ویژه بر حافظه اثرگذار است لذا سعی کنید به اندازه ی کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه بندی داشته باشد. • همه ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ ...
الگوی برتر غذا خوردن
کم در طول روز یا نشستن های طولانی و سبک زندگی بی تحرک، استرس بی وقفه و کیفیت و کمیت نامناسب خواب، با کارکرد طبیعی این ساعت در تضاد است و این ریتم شبانه روزی را مختل می کند، سلامت جسمی و روحی ما را تهدید کرده و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد. بیشتربخوانید: تاثیر قرص های افسردگی بر چاقی و لاغری ارتباط ساعت بیولوژیک با غذا خوردن چیست؟ ریتم ...
عادت هایی که فقط ظاهرشان بد است!
باشند به طوری که شما را مجبور می کنند تا کارهای خود را به انجام برسانید و در انجام آنها موفق باشید. دکتر جودیت اورلوف می گوید، استرس های کوچک باعث ترشح هورمون کورتیزول می شوند و این هورمون به ما انرژی برای انجام کارها می دهد. همچنین باعث می شوند تا ما با دقت بیشتر کارهای خود را انجام دهیم و در آنها موفق شویم. دکتر اورلوف می گوید، تعادل داشتن در هر کاری عالیست. هر روز حدود 5 دقیقه از ...
چند نکته درباره سحر خیزی بچه ها + فیلم
استفاده کنید. برعکس، جنس پرده اتاق باید طوری باشد که با روشن شدن هوا نور خورشید را به درون اتاق راه بدهد. همچنین بسیار مهم است که در طول روز نور خورشید به درون اتاق بتابد زیرا بدن ما چرخه خواب و بیداری را با نور خورشید تنظیم می کند. اگر کودک در طول روز از نور خورشید محروم باشد، بدن او نمی تواند ساعت درونی خود را به درستی تنظیم کند. در این صورت حتی خوابیدن به موقع در شب هم دشوار می شود. ...
برگزاری رویداد علمی و پژوهشی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی
: این مقوله جدید شش محور مهم تغذیه سالم ، فعالیت جسمانی ، خواب مناسب ، عدم استفاده از دخانیات و الکل ، مدیریت استرس و روابط اجتماعی سالم را دنبال می کند و معتقد است بسیاری از مشکلات و بیماری هایی که بار اقتصادی سنگینی بر جامعه و نظام سلامت تحمیل می کنند، از جمله بیماری های غیرواگیر به شمار می روند و به خاطر نامناسب بودن سبک زندگی یعنی تغذیه نامناسب، نداشتن فعالیت های کافی، قرار گرفتن در معرض استرس ...
آیا صدای سفید برای شنوایی نوزاد ضرر دارد؟
حد از صدا کاملاً عادت دارد! بچه ها خوشخواب متولد نمی شوند؛ بلکه خوابیدن مهارتی است که باید آن را یاد بگیرند. اگر هفت روز هفته و بیست و چهار ساعت شبانه روز از صدای سفید برای آرام کردن و خواباندن کودک استفاده کنید، کودک هرگز یاد نمی گیرد چگونه بدون هیچ کمکی خودش را برای خواب، آرام و آماده کند آیا صدای سفید برای نوزاد بی ضرر است؟ باز هم جواب بله است؛ دستگاه های صدای سفید برای ...
حمله قلبی در زنان ممکن است نشانه های واضحی نداشته باشد
...، رژیم غذایی سالم (مصرف غلات کامل، میوه و سبزی، لبنیات کم چربی یا بی چربی، گوشت های بدون چربی و پرهیز از چربی های اشباع یا چرب های ترانس، قند یا شکر افزوده و مقدار زیاد نمک)، ورزش و حفظ وزن سالم، کنترل استرس ها، پرهیز از الکل، رعایت کردن طرح درمانی تجویز شده بوسیله پزشک و درمان سایر بیماری های زمینه ساز عارضه قلبی می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی در شما کمک کند. ...
آپنه خواب؛ انواع، علائم، تشخیص و درمان وقفه تنفسی در خواب
آپنه خواب (Sleep apnea) به شرایطی گفته می شود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی می شود. تنفس افراد مبتلا به آپنه هنگام خواب دچار وقفه های مکرر شده و قطع می شود. آپنه خواب یک اختلال خواب است که در صورت عدم درمان، می تواند منجر به مشکلات جدی سلامت مانند فشار خون بالا و ناراحتی قلبی شود. آپنه خواب درمان نشده حتی با وجود یک خواب کامل شبانه می تواند باعث توقف مکرر تنفس در طول خواب، خروپف ...
کمتر از 6 ساعت در طول روز خوابیدن چه عوارضی دارد؟
بدن را تحت کنترل دارد، ممکن است احتمال بروز سرطان های سینه، روده بزرگ، تخمدان و پروستات را بالا ببرد. قرارگیری در معرض نور هنگام کار در شیفت های شبانه برای سالیان طولانی ممکن است سطح ملاتونین بدن را کاهش دهد، امری که می تواند زمینه ساز بروز سرطان شود. تحقیقی نشان داد خواب کمتر از 6 ساعت می تواند ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ را 50 درصد افزایش دهد. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...