خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
ورزش با شدت متوسط انجام دهید (معادل 30 دقیقه در روز و دست کم پنج روز هفته). تنباکو حتی اگر تغذیه درستی داشته باشید و ورزش هم بکنید؛ اما سیگار بکشید، بسیار در معرض بیماری قلبی خواهید بود؛ زیرا تنباکو در سیستم قلبی و عروقی رفتاری بسیاری تهاجمی دارد. تنباکو مانند فشارخون بالا، تجمع پلاک را تسریع می کند، عروق را سفت می کند و باعث می شود رگ ها انعطاف خود را از دست بدهند. غفلت ...
معجزه شنا در لاغری
می تواند به بدن در استفاده از چربی به عنوان سوخت کمک کند اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که کل کالری های مصرف شده و سوزانده شده در طول روز است که درنهایت کاهش چربی را در مقایسه بازمان وعده های غذایی تعیین می کند. سرعت خود را افزایش دهید و شنای شدید را به کار ببرید. برای اینکه شنا برای شما جذاب باشد، روتین شنای خود را تغییر دهید همانند هر ورزش دیگری، اگر با شدت یکسانی طی چند هفته یا ماه ...
چقدر باید ورزش کنیم تا سالم بمانیم؟
ورزش منظم با فواید زیادی همراه است، از کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سرطان گرفته تا خلق و خوی کلی بهتر، اما برخلاف آنچه که بسیاری از کمپین های تبلیغاتی و تاثیرگذاران تناسب اندام به شما می گویند، برای بلند شدن و حرکت کردن نیازی به رژیم های آموزشی شدید و هزینه های عضویت گران ندارید. مطالعات نشان می دهد انجام مداوم مقادیر متوسط ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی و یوگا با سرعت آهسته ...
درمان کبد چرب با ورزش
به گزارش مشرق ، اکنون محققان گزارش داده اند که راهبرد دیگری را یافته اند که می تواند به کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به این بیماری، که تقریباً 30 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد، کمک کند. متاآنالیز جدید نشان داد که ورزش با شدت متوسط حدود 150 دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود. دکتر جاناتان استاین ، محقق ارشد از مرکز پزشکی میلتون ...
اگر استرس دارید مقداری "شکلات تلخ" بخورید
به گزارش ایران اکونومیست ، به گفته محققان مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد. بر این اساس، محققان 30 نفر را که دارای پریشانی های کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون های استرسی در خون و نمونه های ادارای را چندین مرتبه جمع آوری و اندازه گرفتند. بر پایه این مطالعه در نهایت مشخص شد مصرف روزانه 1. ...
پیشگیری و درمان سرطان با مصرف این نوع فلفل
که در هالاپینو وجود دارد. این ماده باعث کاهش وزن، بهبود تجزیه چربی در سلول ها و افزایش احساس سیری می شود. علاوه بر این، دریافت مکمل کپسایسین به مدت 12 هفته به کاهش چربی و توده چربی بدن به ترتیب حدود 5.91 درصد و 6.68 درصد کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده، چینی های مسن با مصرف فلفل قرمز توانسته اند با چاقی و اضافه وزن مبارزه کنند. ویتامین C موجود در هالوپینو می تواند سطح رادیکال های ...
29 فایده و ضرر خوردن شکلات تلخ برای سلامتی ، لاغری و کاهش وزن
، این خوراکی سالم تر خواهد بود. شکلات تلخ 70 درصد به بالا در مقایسه با سایر شکلات ها سالم تر است. خیر. پژوهش ها نشان می دهند ترکیبات موجود در شکلات تلخ برای تنظیم فشار خون در افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند فایده دارند. شما می توانید 20 تا 30 گرم شکلات تلخ در روز مصرف کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید. شما هر زمان که بخواهید می توانید شکلات تلخ بخورید، ولی ...
چرا زنان متاهل به انجام عمل زیبایی ترغیب می شوند؟ دلایل را بدانید
نشانگان پیری جراحی های زیبایی انجام داده اند. به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ این موضوع نشان دهنده آن است که نیازهای امنیت، سلامت، حمایت و پذیرش در افراد اقدام کننده به صورت قابل تأملی ارضاء نشده است. بنابراین وجود چنین مؤلفه هایی نشانگر این است که افراد اقدام کننده به جراحی زیبایی، توجه، محبت، گرمی و مصاحبت با دیگران را کمتر دریافت کرده اند، منابع حمایتی مناسبی نداشته و دنبال رسیدن به این ...
راز نجات معجزه آسای پیرزن ترکیه ای 11 روز پس از زلزله
موضوع به شدت جراحات آنها، اینکه آنها کجا و چطور گیر افتاده باشند و البته شرایط آب و هوایی بستگی دارد. این روزها تیم های زنده یاب از سراسر دنیا به ترکیه و سوریه سفر کرده اند تا به یافتن بازماندگان احتمالی کمک کنند. شانس زنده ماندن افراد زیر آوار چقدر است؟ بیشترین افراد، در 24 ساعت بعد از زلزله نجات می یابند؛ به گفته محققان، بعد از آن با گذشت هر روز، شانس نجات جان انسان ها کاهش می ...
A1C چه معنایی برای قلب دارد؟
می شود. سطح 5.7٪ تا 6.4٪، پیش دیابت در نظر گرفته می شود. سطح A 1 C در افراد دیابتی 6.5 درصد یا بیشتر است. هدف این است که سطح 7 درصد برای دیابتی ها حفظ شود. لاج ادامه داد: افراد می توانند با پیگیری رژیم غذایی خود و پرهیز از قند و کربوهیدرات به حفظ سلامت خود کمک کنند. کاهش وزن می تواند به کاهش A 1 C کمک کند. هر نوع ورزش نیز مؤثر است. دارو های مختلف نیز به کاهش سطح A 1 C کمک می کنند. منبع: هلث دی نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
حقایقی جالب در مورد سیر برای فشار خون بالا
فشار خون بالا داشتند (فشار سیستولیک 140 میلی متر جیوه یا بالاتر و یا فشار دیاستولیک 90 میلی متر جیوه یا بالاتر). محققان تجزیه و تحلیل جداگانه ای از این دو گروه انجام داده اند. آنها همچنین از روش های آماری برای بررسی رابطه بین شدت اثر و مدت زمان درمان، دوز، فشار خون اولیه افراد تحت مطالعه، استفاده کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که فشار خون بالایی دارند، مشتقات سیر در ...
سکوت؛ از رشد سلول های مغزی تا بهبود بی خوابی
...> به گفته محققان آرام کردن ذهن می تواند به حفظ سلامت مغزی یاری برساند. یک مطالعه حیوانی در سال 2013 نشان داد که 2 ساعت سکوت در روز باعث تحریک رشد سلول های جدید در هیپوکامپ موش های آزمایشگاهی می شود، منطقه ای از مغز که با حافظه و احساسات مرتبط است. در حالی که این یافته ها لزوما به معنی تجربه انسانی مشابه نیستند، پیشرفتی بسیار مثبت در زمینه بررسی تاثیر سکوت بر سلامت نوع بشر به شمار می ...
شما هم دستتان عرق می کند؟ + فیلم
کودکان باشد. یکی دیگر از دلایل ایجاد تعریق کف دست و پا در افراد به دلیل وجود اختلال در غدد تیروئید است که در اثر پرکاری این غده اتفاق می افتد. عدم حفظ تعادل، افزایش ضربان قلب، تپش قلب بالا، لرزش دست و ... از جمله مواردی است که در اثر وجود مشکل در عملکرد غده تیروئید ایجاد شده و موجب تعریق می شود. تشخیص علت عرق کف دست چگونه است؟ فرض را بر این می گیریم که تعریق کف دست شما ...
بررسی آزمایش الکترولیت بدن
الکترولیت تست الکترولیت سرم الکترولیت چیست؟ الکترولیت ها مواد معدنی هستند که در خون، بافت، ادرار و سایر مایعات بدن یافت می شوند. شما همچنین الکترولیت ها را از غذاها، نوشیدنی ها و مکمل ها دریافت می کنید. الکترولیت ها به این دلیل نام خود را گرفته اند که وقتی در مایعات بدن حل می شوند، بار الکتریکی تولید می کنند. الکترولیت ها نقش مهمی در موارد زیر دارند: تعادل ...
اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید
تسکین آن می شود. در موارد شدید ممکن است فرد از انجام کارهای روزانه خویش باز بماند. میگرن در خانم ها شایع تر از آقایان است. علائم پیش درآمد میگرن چه هستند؟ حدود 60 درصد از مبتلایان به میگرن در حدود دو ساعت تا دو روز پیش از شروع حمله میگرن، علائمی را تحت عنوان مرحله پیش درآمد تجربه می کنند. این علائم شامل تغییرات خلق و خو، احساس افسردگی یا سرخوشی، تحریک پذیری خلقی، احساس خستگی ...
بسیاری از بازماندگان سکته مغزی دچار ضربان نامنظم قلب می شوند
مداوم قلب نمی شد. آنها هر شش ماه یک بار به مدت سه سال مراقبت های بعدی را دریافت کردند. دستگاه مانیتورینگ مداوم قلب در بیش از 20 درصد از شرکت کنندگان در طی این سه سال فیبریلاسیون دهلیزی را تشخیص داد. در مراقبت های استاندارد، این عارضه تنها در 2.5٪ از بیماران تشخیص داده شد. یافته ها نشان داد حدود نیمی از بیمارانی که فیبریلاسیون دهلیزی آنها با استفاده از مانیتور تشخیص داده شد، یک ...
علائم کرونا تا چه زمانی ماندگار است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی مدت زمان پایداری علائم کرونا مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، بیش از 800 بزرگسال که بین آگوست 2020 و جولای 2021 به دلیل مبتلا شدن به بیماری کرونا در بیمارستان بستری شده بودند را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که از بین هر 10 فرد شرکت کننده در مطالعه، بیش از هفت نفر تا ...
در این ساعت ورزش کنید تا لاغر شوید
: نتایج بررسی های ما نشان می دهد که ورزش در ساعات صبح می تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفید تر است. به گفته محققان، از آنجایی که موش ها و انسان ها ویژگی های فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان می دهد که ممکن است اثر مشابهی در انسان نیز دیده شود. با این حال، چندین تفاوت کلیدی ...
ورزش یوگا، مفید برای کاهش استرس
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ یوگا مدت هاست که به دلیل فواید کاهش استرس مورد توجه قرار گرفته و تحقیقات کارشناسان حوزه سلامت، این ادعا را تأیید می کند. مطالعات نشان می دهد یوگا می تواند به بهبود سلامت روان، افزایش احساس آرامش و کاهش تحریک پذیری در بین افرادی که آن را انجام می دهند کمک کند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، تمرین ذهن و بدن به تنظیم پاسخ استرس کمک می کند، که سبب تغییرات ...
این میوه فشار خون شما را کنترل می کند
دارونما هر روز به مدت هشت هفته مصرف کردند. قبل و بعد از آزمایش، گروه تحقیقاتی ضربان قلب داوطلبان در حالت استراحت، سطوح کلسترول، نشانگرهای التهابی، فشار خون و سفتی شریانی را اندازه گیری کردند. گروهی از داوطلبانی که مکمل پودر شیره نارگیل را مصرف کردند، فشار خون سیستولیک کمتری دراندازه گیری شریان بازویی داشتند اما دراندازه گیری شریان کاروتید این طور نبود. با این حال، سفتی شریان کاروتید ...
ده هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ در بیماران دیابتی را کاهش می دهد
– حدود 6300٫ افراد شرکت کننده در این مطالعه یک شتاب سنج بر روی کمر خود قرار داده بودند تا قدم های خود را به مدت 7 روز متوالی بشمارند. محققان سن، جنس، قومیت، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی و استفاده از داروهای دیابت را هم در نظر گرفتند . در طی 9 سال، 200 نفر مبتلا به پیش دیابت و 138 نفر مبتلا به دیابت جان خود را از دست دادند. بر اساس کسانی که پس از پیگیری زنده ماندند، پیاده ...
بیش از نیمی از بیماران کووید طولانی دچار آسیب در اندام می شوند
... به گفته محققان حتی آن دسته از افرادی که در اولین باری که به ویروس مبتلا شدند، به شدت تحت تاثیر این بیماری قرار نگرفته بودند، پس از مدتی دچار علائمی مانند تنگی نفس شدید و اختلال عملکرد شناختی شده بودند. بیش از 500 بیمار در این مطالعه مورد بررسی قرار گرفتند که 62 درصد از آنها شش ماه پس از تشخیص اولیه کروناویروس از آسیب در اندام رنج می بردند. این بیماران شش ماه پس از ابتلا به این ...
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ...
از آشنایی با اولین نشانه بیماری پارکینسون تا ماندگاری قلب در خارج از بدن
فشار خون ممکن است به کُند کردن روند پیری کمک کند. تاثیر آمادگی جسمانی اجتماعی بر افزایش عمر جدیدترین علم نشان می دهد که بهترین راه برای بهبود سلامت درازمدت، فیزیکی نیست، بلکه اجتماعی یعنی ارتباط است. این گندم سرطان را از شما دور می کند محققان گندمی کشت کرده اند که به طور ژنتیکی مهندسی شده تا مواد شیمیایی که به ایجاد سرطان منجر می شود را حذف کنند. ...
دانشگاه هاروارد راز خوشبختی را برملا کرد
...، همه این نوع پشتیبانی ها را به شما ارائه نمی دهند، اشکالی ندارد. به این تمرین مانند یک اشعه ایکس فکر کنید - ابزاری که به شما کمک می کند تا زیر سطح جهان اجتماعی خود را ببینید. همه این نوع حمایت ها برای شما مهم نیستند. در نظر بگیرید که کدام یک از آن ها مهم اند و از خود بپرسید که آیا در آن زمینه ها حمایت کافی دریافت می کنید. با نگاهی به شکاف های نمودار، ممکن است متوجه شوید ...
9 نشانه کمبود آهن که باید به آنها توجه کنید
تنگی نفس همانطور که گفتیم هموگلوبین عامل انتقال اکسیژن در بدن است. کم بودن آن یعنی کم شدن اکسیژن در بدن، یعنی اینکه ماهیچه ها اکسیژن کافی برای انجام فعالیت عادی را ندارند. بدن برای جبران این کمبود تلاش می کند تا تعداد تنفس بیشتری داشته باشد و در نتیجه تنگی نفس اتفاق می افتد. اگر موقع راه رفتن، بالا رفتن از پله یا ورزش کردن تنگی نفس می گیرید در حالی که قبلا این اتفاق برایتان نمی افتاده ...
چه چیزی آدمی را بیشتر شاد می کند؟
محققان پرونده های سلامت 724 شرکت کننده از سراسر جهان را جمع آوری کردند و در فواصل دوساله سوالات مفصلی در مورد زندگی آن ها پرسیدند. ممکن است فکر کنید، موفقیت شغلی، پول، ورزش یا رژیم غذایی سالم است که انسان را بیشتر خوشحال می کند. اما به گفته محققان هاروارد چیز دیگری است که انسان را بیشتر از همه خوشحال می کند. آن ها می گویند در طول 85 سال مطالعه آموخته اند که روابط مثبت ما را شادتر، سالم ...
