سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش راهی برای از بین بردن استرس و ریزش مو
به طور منظم راهی برای افزایش رشد موهای سالم و کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو است. اما ورزش بیش از حد شدید شاید نتیجه عکس داشته باشد ورزش بیش از حد شدید و سنگین، شاید خودش عاملی برای ریزش مو شود. هنگامی که به بدن از فشار زیادی وارد کنید، مو ها سعی می کنند به حالت استراحت دائمی بروند و کم کم شروع به ریزش می کنند و ریزش موی سنگینی را تجربه خواهید کرد بنابراین حواستان را جمع کنید ...
پیشگیری از بیماری ها با تغییر سبک زندگی
و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت روانی شما است. لازم نیست لزوما سنگین ورزش کنید، فقط چند بار در هفته ضربان قلب خود را برای 30 دقیقه یا بیشتر افزایش دهید. باغبانی فعالیتی است که به عنوان یک تحرک بدنی مثبت جواب می دهد، و ...
20 دقیقه ورزش در روز مانع از بسیاری بیماری ها می شود
. یوهانس گفت: من به طور کلی توصیه می کنم با 10 تا 15 دقیقه پیاده روی در روز، 2 تا 3 روز در هفته شروع کنید و به تدریج مدت زمان، شدت و روز های هفته را افزایش دهید. فردریکسون می گوید برخی از گزینه های دیگر برای فعالیت بدنی، شامل دوچرخه سواری، دویدن، تمرین مقاومتی، شنا، تنیس و تای چی می شود. یوهانس می گوید برای کسانی که در برنامه ریزی فعالیت بدنی مشکل دارند، ممکن است ارزش داشته باشد که ...
با مدرسه مونوپی از ورزش حرفه ای و دسته جمعی لذت ببرید!
های آموزش دوچرخه سواری از سطح مبتدی تا پیشرفته، علاقه مندان به این ورزش مفرح را تا سطح حرفه ای همراهی می کند. با کلاس های آموزشی این مجموعه به سادگی می توانید از دوچرخه سواری ایمن در دل طبیعت لذت ببرید. بر کسی پوشیده نیست که یادگیری دفاع شخصی برای زن و مرد، بچه و بزرگ، پیر و جوان و در کل همه افراد بسیار ضروری است. با یادگیری و تمرین تکنیک های دفاع شخصی زیر نظر مربی مجرب می توانید در ...
همه چیز پیرامون اکوی قلب
مانند زمان ورزش وادار به فعالیت کند. بیشتربخوانید: با این سه روش می توانید تپش قلبتان را کنترل کنید خطرات اکوکاردیوگرافی انجام اکوی قلبی استاندار از روی قفسه سینه هیچ خطری ندارد. ممکن است شما در هنگام برداشتن الکترودهایی که روی قفسه سینه تان در طی فرآیند قرارگرفته بودند کمی احساس ناراحتی کنید، چیزی شبیه به کندن چسب زخم. اگر اکوکاردیوگرافی از طریق مری ...
محمدکاظم حججی رییس هیئت ترای اتلون قم شد
محمدکاظم حججی با کسب 14 رأی، رئیس هیئت ترای اتلون استان قم شد.
افزایش قدرت یادآوری با انجام 25 تمرین ذهنی/ حتما انجام بدهید
.... با استفاده از این ترفند در طول شبانه روز مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. به مقدار کافی بخوابید چشمان شما نیاز دارند تا در طول شبانه روز به حد کافی بسته باشند. مغزتان نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب یا حداقل دو دوره خواب عمیق در طول شب برای تکمیل تغییرات شیمیایی و ادغام مهارت ها و اطلاعات در حافظه بلند مدت نیازد دارد. استراحت کافی خود سبب تقویت سلول های مغزی و در نتیجه بهبود عملکرد مغز است. ...
کاهش یک پنجمی خودروها در بروکسل با طرح ترافیک جدید
می کردند، مشخص شد. اولین شمارش در 26 اکتبر 2021 انجام شد، در حالی که شمارش دوم در هشتم نوامبر 2022، چند هفته پس از اجرای طرح انجام شد. با این وجود، در هفته اول پس از معرفی طرح، خیابان های مرکز بروکسل شاهد اعتراض صاحبان مغازه هایی بود که نگران تأثیر تردد کمتر بر فروش پایین بودند. بر اساس بیانیه این شهر، مسئولان بسیاری از نگرانی های شهروندان را در این طرح در نظر گرفته اند و قرار است ...
20 تکنیک برای کنترل خشم و عصبانیت
...> برای کنترل عصبانیت خود از ده به صورت معکوس بشمارید. اگر خیلی عصبانی هستید، از 100 شروع کنید. هنگامیکه شما در حال شمارش معکوس هستید، ضربان قلب شما کاهش می یابد و باعث می شود عصبانیت شما کاهش پیدا کند. 2- نفس عمیق بکشید نفس عمیق، سرعت و شدت عصبانیت را کاهش می دهد. این روند را با نفس های آهسته و عمیق از بینی و بازدم از دهان برای چند لحظه انجام دهید. 3- قدم بزنید ...
افزایش چاقی در اروپا
کنیم که همگان توانایی دسترسی به آن را داشته باشند. این الگو زمانی ایجاد می شود که در مدارس آموزش درست داده شود. کارشناسان به شدت نگران کاهش تحرک در جوانان هستند. مطالعه بر روی 9 هزار فرانسوی در سن شانزده سالگی نشان داد آن ها نسبت به هم سن های خود در 30 سال پیش، کمتر ورزش می کنند. فرانسوا کاره، استاد دانشگاه گفت: ما شواهدی در اختیار داریم. فشار خون آن ها بالاست. سطح کلسترول آن ها بالاست و دیابت در میان آن ها شیوع بیشتری دارد. ...
گل آرا: غربی ها سیاست را در ورزش دخالت می دهند/ بوکسورهای ما از همه چیز خود گذشته اند
تیم ملی بوکس در تهران پیگیری شد شرایط فنی ملی پوشان در اردو چطور بود، گفت: با برنامه ریزی که مسئولان فدراسیون و کادرفنی انجام داده اند ما اردوهایمان را در تهران پیگیری کرده ایم و تمرینات خوب، منظم و دقیقی را بچه ها سپری کردند. یک استراحت 5 روزه به ملی پوشان داده ایم و قرار است دور جدید تمرینات از 30 بهمن ماه شروع شود و این تمرینات تا پایان اسفند ماه ادامه خواهد داشت.ما در مرحله اول اردوها کارهای ...
وقتی عضلات زانو می گیرد
...> عوامل خطر اسپاسم عضلات عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد عبارت اند از: سن- افراد پیرتر ممکن است توده ی عضلانی خود را از دست بدهند و درنتیجه عضلات باقیمانده به راحتی تحت فشار بیش ازحد قرار می گیرند. کم شدن آب بدن- ورزشکارانی که در هنگام انجام ورزش در هوای گرم خسته شده و آب بدن خود را از دست می دهند به طور مکرر دچار گرفتگی عضلات می شوند. ...
6 زمانی که بدن تان به نمک بیشتری نیاز دارد
، گیجی، ضعف و حتی مرگ شود. در حالی که شایع نیست، اما زمانی رخ می دهد که افراد به شدت عرق می کنند و مقدار زیادی آب می خورند تا بدن شان را آب رسانی کنند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید تعریق بیش از حد می تواند منجر به کاهش سدیم در بدن شود. زندگی در گرما مانند ورزش سنگین، با تعریق بیش از حد می تواند منجر به هیپوناترمی شود. اگر شرایط آب و هوایی شما باعث می شود به شدت عرق کنید و ...
مسابقات انتخابی کراس فیت کردستان با معرفی نفرات برتر پایان یافت
، استقامت، انعطاف پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است. درحقیقت، این ورزش ترکیبی از رشته های مختلف ژیمناستیک، وزنه برداری، تمرینات اینتروال شدت بالا، هوازی، تمرین سرعت و استقامت است. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و پنج تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشد. ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات ...
تکنیک های برنامه ریزی درسی، چگونه شاگرد اول شویم؟
وجود دارد. استراحت هفتگی و استراحت روزانه . در استراحت هفتگی شما باید یک روز کامل فارغ از هر کتابی به تفریح و استراحت بپردازید و به طور کامل از درس خواندن دور شوید. با اینکار انرژی خوبی برای شروع هفته جدید به شما میرسد. در کنار استراحت هفتگی، شما در طول روز هم باید استراحت کنید. به عنوان مثال اگر قرار است در طول روز 8 ساعت درس بخوانید. این 8 ساعت را باید به 8 پارت 1 ساعته تقسیم کنید و ...
ورزش برای از بین بردن چربی های اطراف کبد موثر است
به گزارش مردم فردا ،به نقل از مدیسن نت، اکنون محققان گزارش داده اند که راهبرد دیگری را یافته اند که می تواند به کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به این بیماری، که تقریباً 30 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد، کمک کند. متاآنالیز جدید نشان داد که ورزش با شدت متوسط حدود 150 دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود. دکتر جاناتان استاین ، محقق ...
غیبت دوباره بنزما: کابوس رئال تمام نمی شود
هواداران و کادر فنی رئال در آستانه دیدار حساس برابر لیورپول شده بود، حالا مارکا خبر داده که مشکل قدیمی بنزما بار دیگر برای این بازیکن دردسرساز شده است. هرچند گفته می شود که مصدومیت او جدی نیست و فقط کمی احساس درد دارد، اما با توجه به اهمیت بازی برابر لیورپول برای رئال مادرید، این ستاره فرانسوی در بازی روز شنبه برابر اوساسونا به میدان نخواهد رفت تا فرصت کافی برای استراحت و بهبود شرایطش ...
معجزه شنا در لاغری
می تواند به بدن در استفاده از چربی به عنوان سوخت کمک کند اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که کل کالری های مصرف شده و سوزانده شده در طول روز است که درنهایت کاهش چربی را در مقایسه بازمان وعده های غذایی تعیین می کند. سرعت خود را افزایش دهید و شنای شدید را به کار ببرید. برای اینکه شنا برای شما جذاب باشد، روتین شنای خود را تغییر دهید همانند هر ورزش دیگری، اگر با شدت یکسانی طی چند هفته یا ماه ...
تفاوت بین نفخ و افزایش وزن چیست؟
ملین های بدون نسخه نیز خوب هستند. اگر نفخ با گاز همراه است، ممکن است به دلیل وجود فیبر یا محصولات لبنی زیاد به این مشکل دچار شده باشید. کاهش سرعت غذا خوردن و محدود کردن غذاهای فرآوری شده به شما کمک خواهد کرد. اگر مشکلات ناگهانی مانند تهوع، استفراغ، شکم درد، تب یا خون در مدفوع دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر نفخ، تورم یا احتباس مایعات برای چند هفته ادامه داشت، یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
ورزش با شدت متوسط انجام دهید (معادل 30 دقیقه در روز و دست کم پنج روز هفته). تنباکو حتی اگر تغذیه درستی داشته باشید و ورزش هم بکنید؛ اما سیگار بکشید، بسیار در معرض بیماری قلبی خواهید بود؛ زیرا تنباکو در سیستم قلبی و عروقی رفتاری بسیاری تهاجمی دارد. تنباکو مانند فشارخون بالا، تجمع پلاک را تسریع می کند، عروق را سفت می کند و باعث می شود رگ ها انعطاف خود را از دست بدهند. غفلت ...
مصرف این مواد غذایی برای میگرنی ها ممنوع!
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکا نیوز، سردردها انواع مختلفی دارند که یکی از انواع آن میگرن است.میگرن یک سردرد اولیه و تکرار شونده است که می تواند به صورت درد متوسط تا شدید و معمولا یک طرفه و گاهی دو طرفه در تمامی نقاط سر به خصوص در نواحی پیشانی، گیجگاه و پشت گردن احساس شود. این سردرد می تواند از یک ساعت تا چند هفته طول بکشد و معمولا با فعالیت افزایش می یابد؛ در حالی که استراحت معمولا ...
7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز
...، راهکارهای غیر دارویی برای کاهش درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است: _ از دست دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل، خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن، خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. _ ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای ...
بهترین پارک های دوحه قطر
Park) نام چندان جالب و الهام بخشی برای این پارک نباشد اما از آنجا که این پارک در مرکز ساختمان های تازه و هتل های وست بی (West Bay) قرار گرفته، نامی کاملا به جا به نظر می رسد. این پارک همچنین فضای سبز بسیار بزرگی دارد که در گوشه و کنار آن فضاهای بسیار خوبی برای نشستن، انجام ورزش های هوازی، بازی کردن و تفریح وجود دارد. آب نماهای بسیار بزرگ، به خصوص به هنگام شب که با نور همراه می شوند، جلوه بسیار زیبایی ...
کلاس آنلاین ریاضی دهم و یازدهم
بینیم که شکایت می کنند: من دوازده الی سیزده ساعت در هفته برای کل سه ماهه در درس ریاضی وقت گذاشتم اما باز هم شکست خوردم هر چند این فقط مربوط به زمان نیست. این همچنین در مورد کاری است که شما در آن دوازده ساعت انجام می دادید. آیا در حین انجام تکالیف هر هفته هر دو دقیقه یک بار با تلفن همراه خود پیامک می فرستادید؟ آیا در حین تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود مشغول انجام تکالیف بودید؟ تکنولوژی مدرن ...
مدیریت زمان برای کارآفرینان؛ 10 هک کاربردی
... 9. استراحت یادتان نرود! آدم ها برخلاف ربات های هوشمند نمی توانند 24 ساعته کار کرده و آخ هم نگویند. شما را نمی دانم، ولی من که بعد از یک روز کاری حتی یک دقیقه هم نمی توانم سرپا بایستم. بنابراین اگر فکر می کنید مدیریت زمان با کار بی وقفه جور درمی آید، سخت دراشتباهید. راستش را بخواهید، یکی از دلایل ریزش کارمندان در شرکت ها همین افسانه کار بی نهایت است. به طوری که بعد از چند هفته تک ...
چرا در زمستان بیشتر سرما می خوریم؟
صورت ممکن است بسته به نظر پزشک، نیاز به مصرف آنتی بیوتیک داشته باشید. مزایای سرماخوردگی چیست؟ از شر سموم بدن راحت می شوید تب، دمای بدن شما را بالا می برد و حسابی عرق تان را در می آورد. وقتی هم که عرق می کنید سموم بدنتان دفع می شود. از آنجا که موقع سرماخوردگی باید استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید، بالاخره توفیق نوشیدن روزانه هشت لیوان آب معروف نصیب تان می شود. همینطور ...
چگونه از خواب آلودگی در محیط کار خلاص شویم؟
دقیقه ای شاید بگید تکنیک پومودورو خیلی بازه زمانی کاری کوتاهی داره و نمیشه تمرکز کرد. شما برای رفع خستگی در محیط کار میتونید بازه های 90 دقیقه ای داشته باشید و بعد از تموم شدن این بازه، 20 دقیقه استراحت کنید. دو تا 15 دقیقه در روز اگه دو گزینه قبلی متناسب با کاری که انجام میدید نیست میتونید یه 15 دقیقه قبل از ظهر استراحت کنید و 15 دقیقه هم بعد از ظهر. ...
غش کردن یک بدنساز هنگام فیگور گرفتن
...: یک ورزشکار رشته بدنسازی در لحظه ای که اقدام به فیگور گرفتن و نشان دادن ماهیچه های خود کرد، غش کرد و با بینی به آینه مقابل خود برخورد شدیدی کرد. ویدئویی از نیواس شریف، 27 ساله، درحالی که عضلات خود را در یک مرکز تناسب اندام در امارات منقبض می کند، منتشر شده که ناگهان با صورت و بینی به آینه برخورد کرده و روی زمین می افتد. وی که از ناحیه بینی دچار شکستگی شده است گفت: من ...
مبارزه با پیری به سبک یک میلیاردر
آغاز می شود. ورزش مکرر و روزانه بخش بزرگی از طرح جوان سازی جانسون است. در کل رژیم او شامل 25 تمرین مختلف از جمله وزنه برداری و HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) است. اقدامات پزشکی نوین جانسون هر ماه ده ها روش پزشکی از جمله آزمایش خون، MRI، سونوگرافی و کولونوسکوپی را انجام می دهد. جانسون هر هفته تحت درمان با نور پالس شدید (IPL) قرار می گیرد که به گفته او روند از دست دادن ...