سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
...> میزان قند میوه ها متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرف نظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار ...
این گونه تا عید لاغر شوید
...> یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول بد در خون و سم زدایی می شود. برای ایجاد احساس سیری توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا افزون بر این که احساس سیری می کنید سرعت سوزاندن چربی را هم افزایش دهید. ...
میوه رسیده بهتر است یا نارس؟
پنج نوبت خوردن میوه در روز می تواند به اندازه کافی سخت باشد. اما مهمتر از آن این است که خوردن میوه و سبزیجات در مرحله مناسبی از رسیدن آن نیز می تواند برای سلامتی مهم باشد. انتظار کشیدن تا رسیدن تمشک می تواند مزایای تقویت کننده سیستم ایمنی این میوه را افزایش دهد، در حالی که موز های لکه دار بیشترین انواع قند را دارند؛ و از نظر تئوری بهتر است پرتقال را خیلی طولانی در ظرف میوه رها نکنید تا ...
پوست میوه ها را حتما بخورید؛ حتی موز
و آسیا پختن یا سرخ کردن پوست موز یا مصرف آنها در تهیه ی دسرها مرسوم است. سعی کنید تکه ای پوست موز به اسموتی خود اضافه کنید یا چند قاشق غذاخوری از پوست موز پوره شده را به مواد لازم برای پخت کیکتان اضافه کنید. هر چه میوه، رسیده تر باشد، پوستش نازکتر میشود و طعم بهتری هم پیدا می کند. پوست سفید هندوانه، مورد دیگری است که حاوی ویتامین C، ویتامین B6و سیترولین است. سیترولین آمینو اسیدی است که ...
دستور پخت 4 شیرینی عید ساده و اقتصادی
هم با طعم شکلاتی درست کنید. یکی از لذت بخش ترین ویژگی های شیرینی نخودچی، بافت نرم و آب شدنش توی دهانه! اگر میخواین شیرینی هاتون به این خوبی باشن، از آرد نخودچی خونگی استفاده کنید. مواد لازم: آرد نخودچی 375 گرم پودر قند 150 گرم روغن صاف قنادی 150 گرم پودر هل 1 قاشق چایخوری کاکائو یا پودر پسته یا کنجد یا خرفه (برای تزئین) به مقدار ...
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
توانند روزانه تا 11 واحد از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته (حدود 6 کفگیر) است، مصرف کنند. ضیائی ادامه داد: از دیگر راه های افزایش دریافت انرژی، استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذا ها و یا در میان وعده ها، مصرف نان همراه با سایر غذا ها در وعده های غذایی ناهار و شام، استفاده از بستنی و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما)، شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
گروه علمی:این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به ...
چگونه میوه های عید را تازه و طولانی مدت نگه داریم؟
خواهید کیوی ها را برای مدت بسیار طولانی تر نگهداری کنید، باید آن ها را در فریزر بگذارید. اگر کیوی هایی که خریداری کردید و قصد نگهداری طولانی آن ها را دارید، کال و سفت هستند، 3 تا 7 روز آن ها را در گوشه ای از آشپزخانه روی کانتر قرار دهید تا کاملاً برسد. خیار بهتر است خیار را از میوه های دیگر جدا کنید. بسیاری از میوه ها مانند گوجه فرنگی، موز و هندوانه گاز اتیلن تولید ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
درمان خانگی سرماخوردگی
مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به کاهش علائم سرماخوردگی همچون آبریزش بینی، خستگی و گلودرد کمک می کند. همچنین مصرف نوشیدنی های گرم، موجب کاهش ترشحات سینوسی در دوران بیماری می شود. یک چای سبز کیسه ای را 3 تا 5 دقیقه در آب گرم قرار دهید تا دم بکشد. برای طعم دهی به این نوشیدنی نیز، مقداری عسل یا آب لیمو (بسته به ذائقه خود) را به آن اضافه کنید. فرد سرماخورده باید روزانه 2 یا 3 فنجان از این ...
مدیریت وسوسه خوردن
تحریریه زندگی آنلاین : همیشه و همه جا خوراکی هایی هستند که شما را وسوسه می کنند و مقاومت در برابر آن ها بسیار دشوار است. وقتی که دختر کوچکتان برای شام پیتزا سفارش می دهد و شما می خواهید سالاد کاهو و گوجه فرنگی بخورید، به نظر عادی می رسد، ولی قرار گرفتن در آن موقعیت و کنترل خود برای آنکه دستتان را دراز نکنید تا یک برش پیتزای داغ با پنیر کش آمده بردارید، بسیار سخت است. گاهی اوقات یکی از اطرافیان از ...
اقلام عید در 20 نقطه تبریز و تعاون روستایی شهرستان ها عرضه می شود
شهرستان ها عرضه خواهد شد، گفت: برخلاف سال های گذشته که فقط میوه شب عید در چادرها عرضه می شد امسال در سالن های ورزشی و مراکز مجهزی که از سوی شهرداری ایجاد شده است عرضه می شود. وی همچنین اضافه کرد: در این مراکز، اقلام تنظیم بازار با 15 درصد تخفیف عرضه می شود تا مردم نیازهای خود را به راحتی و با قیمت مناسب تأمین کنند. وی در مورد بازار گوشت و قیمت های موجود، اظهار کرد: این حوزه به ...
قویترین داروی گیاهی خواب آور
صبح زودتر ورزش کنید) یک مجله از چیزهایی که دوست دارید نگه دارید کاهش مصرف کافئین رژیم غذایی کامل کاهش مصرف قند می توانید از گیاه شناس یا پزشک متخصص برای مصرف گیاهان دارویی مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که گیاهان فوق العاده قوی هستند و گیاهان دارویی به مقدار مناسب ضروری هستند. منبع: مجله سلامت ...
غذاهای محلی و لذیذ اردبیل؛ از آش میوه تا دمی یارما
کوفته تبریزی دارد؛ به این ترتیب که از نظر اندازه کوچک تر و مقدار لپه، برنج و سبزی آن کمتر است. مواد لازم: 500 گرم گوشت چرخ کرده (مخلوط گوشت گاو و گوسفند) یک عدد تخم مرغ نصف پیمانه لپه پخته یک چهارم پیمانه برنج نیم دانه دو عدد پیاز متوسط آلو بخارا، زرشک، مغز گردو و مغز بادام به میزان لازم سه قاشق غذاخوری سبزی خشک (نعناع، مرزه و ریحان) نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه کوفته ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
بد دهان است. برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است. فیبر: پسته حاوی فیبر است و مصرف آن ممکن است شما را برای مدت زمان طولانی تر سیر نگه دارد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند. یبوست: فیبر موجود در پسته به هضم و پیشگیری از یبوست کمک می کند. سلامت قلب: پسته از طریق افزایش سطح چربی های مفید به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. فشار خون: پسته نوعی اسید آمینه به نام آرژنین دارد که در کاهش فشار خون ...
پیاز قرمز بهتر است یا پیاز سفید؟ + عکس
. بزرگی این گونه از پیاز، معمولا به اندازه یک مشت است. پوسته بیرونی آن سفت است و لایه های گوشتی و آبداری دارد. پیازهای زرد، همان پیازهایی هستند که هنگام برش دادن باعث گریه شما می شوند. این امر، به دلیل وجود گوگرد زیاد در آن هاست که در نهایت، سبب طعم و بوی قوی و تندی آن هم می شود. با وجود زردی پوست این پیاز، گوشت آن سفیدرنگ است. پیاز سفید پیاز سفید، هم در پوست بیرونی و هم در گوشت داخلی ...
اگر چنین علائمی دارید، دچار کمبود زینک شده اید
. لوبیا قرمز خوردن سرشار از زینک لوبیا قرمز یک منبع عالی زینک گیاهی است که خبر خوبی برای گیاهخواران می باشد و این لوبیا همچنین در حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند، انرژی طولانی مدتی را تامین می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. یک نصف فنجان از لوبیای پخته شده حاوی 0.9 میلی گرم زینک یا 6 درصد از میزان مصرف روزانه شما است. تخم کتان غنی از زینک تخم ...
زیتون و خواص معجزه آسای آن + فیلم
اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به آن ها چربی سالم می گویند و برای سلامت قلب و حتی بهبود آرتریت روماتوئید مفید است. اما خوردن زیتون، در واقع خوردن ماده غذایی فرآوری شده و بسته بندی شده است. یک عدد زیتون، 110 میلی گرم سدیم دارد که در نگاه اول شاید مهم نباشد؛ اما باید توجه داشت که تعداد کمی از افراد، فقط یک دانه زیتون می خورند و اصولاً هنگام صرف آن تعداد بیشتری خورده می شود، در حالی که حداکثر میزان مصر ...
آیا ادویه ها مصرف پروتئین را افزایش می دهند؟
با این وعده غذایی به دست آوردند. در مقابل، گروه گیاهخوار به طور متوسط 0٫25 گرم پروتئین در هر کیلوگرم غذا به دست آورد. این امر به این دلیل است که مرغ دارای تراکم پروتئین سه برابر بیشتر از یک وعده غذایی گیاهی است. اگرچه شرکت کنندگان در هر دو گروه تا زمانی که سیر شوند غذا خوردند، گروه گیاهخوار نتوانستند به اندازه کافی برای رسیدن به هدف توصیه شده پروتئین مصرف کنند. این چالش نتوانست با ...
نوشابه سیاه بخرید ولی نخورید / بله تعجب نکنید؛ بیا تا برات بگم ماجرا چیه!
شما به قند را تامین می کند. همچنین، نمی توان تاثیر قند موجود در نوشابه بر پوسیدگی دندان را انکار کرد. نوشابه ادرار آور است. بنابراین، نه تنها به جلوگیری از کم آبی بدن کم نمی کند، بلکه با افزایش ادرار به خروج مواد مغذی نظیر کلسیم، منیزیم و روی کمک می کند. با این وجود، مصرف به اندازه نوشابه می تواند مزایایی هم به همراه داشته باشد، از جمله افزای تمرکز، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و از بین بردن حالت تهوع. پس بهترین کار این است که مصرف این نوشیدنی با زیاده روی و افراط همراه نباشد. ...
لاغری تضمینی تا عید بدون نیاز به رژیم و ورزش سخت
شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی که شما می خورید نباید پر کالری بوده و باید مقدار غذایتان مشخص شده باشد. بسیاری از ما عادت به خوردن چای داریم و با هر فنجان چای چندین حبه قند مصرف می کنیم، این کار سبب افزایش وزن می شود، به جای قند موادی چون خرما و توت خشک به مقدار کم با چای مصرف نمایید. مصرف قهوه تلخ نیز در افزایش متابولیسم و کاهش وزن تاثیر گذار است. ...
بهترین نوشیدنی ها برای دیابت
طعم خوشمزه ای بدهید. تحقیقات نشان داده است که چای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی شما دارد. یک مطالعه بزرگ در سال 2021 روی بیش از نیم میلیون نفر نشان می دهد که مصرف روزانه چای سبز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. چه چای سبز، سیاه، سفید یا اولانگ را انتخاب کنید، از آنهایی که قند اضافه دارند اجتناب کنید. برای ...
پنیرپیترا، قاتل سلامتی
کار برده می شود و نوع دیگر آن منشا گیاهی دارد. وی با بیان اینکه هر دو نوع پنیر پیتزا در هر هر صورت حاوی چربی قابل توجهی هستند، افزود: چربی موجود در پنیر پیتزا واقعا مضر است چرا که اول اینکه اشباع شده و دوم ترانس است. اگر می خواهید پنیر پیتزای موجود در فست فود ها ضرر کمتری برای بدن شما داشته باشد بهتر است آن را سبزیجات مصرف کنید. مظفری تاکید کرد: حتما کش دار بودن تکه های پیتزا ...
با خوردن این دمنوش ها شب ها راحت بخوابید
... غذاهای غنی از منیزیوم شیر گرم ویتامین های B همچنین اگر مواد غذایی و نوشیدنی های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند. کافئین قند و شکر چربی های فرآوری شده 3. عناب: به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید.شما می توانید این ترکیب را سرد و ...
اصول رژیم غذایی برای کنترل وزن در نوروز
اینکه مصرف زیاد میوه هم موجب اضافه وزن و چاقی می شود، گفت: روزانه 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها می توان استفاده کرد و هر واحد میوه معادل یک عدد میوه با اندازه متوسط است. عبداللهی در ادامه توضیح داد: اگر مردم در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارند، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده کنند که با اضافه دریافت انرژی دچار اضافه وزن و چاقی نشوند. وی با بیان ...
با کمترین هزینه، خوش تیپ و خوش استایل باش!
، ممکن است در نظر همه خوشایند نباشد، هیچ تعریف جهانی برای ظاهر زیبا وجود ندارد. بیشتر بخوانید: بهترین استایل بهاری دخترانه در سال جدید 1402 تعیین مقدار بودجه برای خوشتیپ بودن بودجه خود را تعیین کنید. کاملاً به خود شما بستگی دارد که فکر می کنید چه مقدار هزینه برای لباس، لوازم آرایشی و بهداشتی و غیره منطقی است. به درآمد خود و آنچه برای زندگی نیاز دارید فکر کرده و مبلغی ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
شود و بیماری های دیگری ایجاد کند؛ مانند سرطان سینه، اندومتریوز و سندرم تخمدان پلی کیستیک. مصرف زیاد کافئین بسیاری از ما وابسته به کافئین هستیم و نمی توانیم صبحمان را بدون قهوه شروع کنیم. میزان توصیه شده برای کافئین حدود 400 میلی گرم در روز برای یک فرد عادی است؛ اما طبق یافته ها زنان آسیایی سفید و سیاه پوستی که بیشتر از یک فنجان نوشابهٔ کافئین دار یا چای سبز در روز مصرف می کنند استروژن ...