خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای تقویت و موبیلیتی مفصل ران
در بالای زانو (مثل اینکه در حالت نشسته پاهای خود را روی هم قرار می دهید) یک پا را روی پای دیگر در حالت ضربدر قرار دهید. -به آرامی زانوی خود را روی بدن خود بکشید و پنج ثانیه نگه دارید. -سپس به آرامی زانوی پای بالایی را از خود دور کنید تا جایی که کشش در عضلات لگن شما احساس شود. -این حالت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی رها کنید. – 10 مرتبه کشش را تکرار کنید. حرکت پل با توپ ...
چگونه رگ دست را برجسته کنیم + تمرینات موثر
داشته باشید که وقتی تمرین های پرفشار انجام می دهید، فشار خونتان بالا می رود؛ چون مغز متوجه می شود که باید خون رسانی را با سرعت، شدت و کیفیت بالاتری انجام دهد. همین مسئله باعث می شود که به تدریج رگ های شما بزرگ تر شوند. نزدیک شدن این رگ های برجسته به سطح پوست، نمای بسیار خاص و زیبایی به دستان شما خواهد بخشید. البته مراقب باشید که در حین عضله سازی، مواد مغذی لازم را به بدن خود برسانید ...
آیا پروتئین گیاهی به اندازه پروتئین حیوانی به عضله سازی کمک می کند؟
رژیم غذایی با پروتئین بالا از منابع غیرحیوانی پیروی کردند. محققان در مرحله دوم مطالعه 22 بزرگسال جوان و سالم که شامل 11 مرد و 11 زن می شد را بررسی کردند، این افراد به مدت 10 هفته، پنج روز در هفته تمرین پا انجام می دادند. بعضی از آن ها از پروتئین حیوانی استفاده می کردند و دیگران از پروتئین های غیرحیوانی استفاده می کردند. پژوهشگران در پایان هر مرحله میزان عضله پا و قدرت عضلانی افراد شرکت ...
خواص کشک در بدنسازی
نقش پروتئین ها در بدن حفظ بافت ها و سپس تولید آنهاست، بنابراین زمانی که بدنسازان و علاقه مندان به بدنسازی به دنبال تقویت و حفظ عضلات خود هستند، هنگام انجام فعالیت ها باید به آنها گوش دهیم. ورزش های سنگین در طول روز باعث مصرف بیشتر انرژی در بدن می شود که نتیجه آن افزایش مصرف پروتئین است. بنابراین بدنسازان باید سعی کنند این ماده غذایی ارزشمند را در وعده های غذایی خود از آن استفاده کنند. از آن به تنهایی یا به عنوان میان وعده با آجیل، میوه های خشک یا تخم مرغ استفاده کنید، خریداران میتوانند برای خرید کشک پاستوریزه به سایت محصولات غذایی گل پونه مراجعه کنند. ### پایان خبر رسمی ...
علائم پوکی استخوان را بشناسید
ضربات کوچک در بدن حساسیت نشان دهند. علاوه بر این، پوکی استخوان می تواند باعث شکستگی های تکراری در استخوان ها شود که به طور معمول در ناحیه هایی مانند کمر، پاها و مچ ها رخ می دهد. پوکی استخوان می تواند باعث ضعف و کاهش مقاومت عضلات و استخوان ها شود که ممکن است منجر به آسیب و درد مفاصل شود. این درد ممکن است در مفاصلی که در آنها استخوان ها متصل می شوند مانند زانو، بازو، پاشنه و مچ دیده شود. در ...
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟
به جای چربی سوزی باعث از دست رفتن عضلات شود. اگر با معده ی خالی ورزش کنید و تمرینات سنگین انجام دهید، احتمال اینکه بدن تان برای تأمین انرژی مورد نیازش سراغ بافت های عضلانی برود زیاد است. به همین دلیل مهم است که قبل از ورزش صبحانه ی کاملی از پروتئین میل کنید. اگر قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید، به این دلیل که سطح انرژی تان پایین است نمی توانید شدت لازم را در انجام تمرینات داشته باشید. ...
از حافظه عضلانی چه می دانید
طورکلی با تمرین و افزوده شدن هسته ها به سلول های عضلانی رشد می کنند و این موضوع با تمرین و ورزش مداوم به دست می آید. اما برای همه حتی ورزش کاران حرفه ای هم رخ می دهد که گاه به دلایلی ناچار می شوند از ورزش فاصله بگیرند. در طول این مرحله ی بدون فعالیت، حجم عضلات به علت استفاده نکردن از آن ها شروع به کاهش می کند. به تازگی در مورد عضلات و ژن های بافت عضلانی پژوهشی انجام شده است که نشان می دهد ...
انواع عمل لاغری | مزایا و معایب روش های جراحی لاغری
خود برسند و به همین دلیل از رسیدن به هدف خود منصرف می شوند. استفاده از عمل جراحی لاغری برای این افراد روشی مناسب است تا بالاخره داشتن اندام ایده آل را تجربه کنند و از زیبایی خود لذت ببرند. در بسیاری از موارد نیز بالا رفتن چربی های بدن باعث بروز بیماری های خطرناکی می شوند و تخیله این چربی ها با استفاده از جراحی لاغری قدمی بزرگ به سمت سلامتی محسوب می شود. انواع عمل لاغری عمل ...
انواع تمرین یوگا تنفسی برای کاهش استرس و سلامتی بدن
پیدا کند. همچنین در هنگام تمرین شکم و شانه هایتان باید ثابت باشد. در زبان سانسکریت، کلمه کاپالا به معنای جمجمه و کلمه بهاتی به معنای درخشش می باشد. برای انجام این تمرین در ابتدا به حالت لوتوس بنشینید. حتما ستون فقرات در حالت صاف قرار بگیرد و سنه فراخ و دست ها آزاد باشد. بر روی پاها نباید فشار وارد شود چرا که در صورت وارد شدن فشار، عضلات شکم منقبض میشود و به درستی تنفس صورت نمی گیرد. ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
استفاده می شده است. چای بادرنجبویه اثر آرامش بخشی بر بدن دارد و برای بهبود خلق و خو و تسکین استرس و اضطراب باید عمدتاً قبل از خواب مصرف شود. روش تهیه چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده بادرنجبویه یا دو قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه تازه را در 200 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید. بگذارید چای به مدت سه تا پنج دقیقه بجوشد. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. ...
8 روش پیشگیری از آرتروز زانو
کیلوگرم اضافه وزن بدن، فشاری معادل 6 کیلوگرم به زانو وارد می کند. مفصل وقتی سالم می ماند که حداقل فشار به سطوح غضروفی وارد شود. آمار نشان می دهد حدود 9 درصد از مردان و 18 درصد از زنان در سن 60 سالگی و بالاتر به آرتروز زانو مبتلا می شوند، اما علایم ساییدگی و آرتروز زاتو در افراد دچار اضافه وزن، خیلی زودتر از این سن دیده می شود پس باید برای درمان پا درد و پیشگیری از ابتلا به آرتروز زانو ...
افزایش قدرت دفاعی بدن با مصرف ویتامین C
نیاز از این ویتامین ها استفاده نکند، به سرعت علائم کمبود آن ها در بدن ظاهر می شود. بنابراین باید رژیم غذایی روزانه حاوی این ویتامین ها باشد. یکی از مهمترین ویتامین های محلول در آب ویتامین C است. این ویتامین یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است و از بافت های بدن محافظت می کند؛ بدن انسان قادر به ساخت آن نیست، اما به شدت به آن نیاز دارد. این ویتامین باعث افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر انواع میکروب ها و ...
لیفت گونه|انواع روش ها، مزایا و معایب
عوارض احتمالی است که نمی توان از آن ها چشم پوشی کرد.برخی از این عوارض عبارتند از: مشکلات حاصل از بی هوشی بی حسی در ناحیه تحت درمان درد امکان آسیب به عضلات صورت انواع روش های عمل جراحی با لیفت گونه لیفت گونه با پروتز یکی از روش های رایج برای لیفت گونه استفاده از پوروتز است.بعد از انجام بی حسی موضعی یا بی هوشی در ناحیه کنار گوش برشی کوچک ایجاد می کنند و بعد با استفاده از پروتز ...
راز جوانی افشا شد!
دراین قسمت از تالاب برای شما همراهان عزیز لیستی از عادت های روزمره بدی که باعث می شود شما را پیر کنند را منتشر کرده ایم. عادت های بدی که شما را پیر می کند از گذشت زمان گریزی نیست – شما پیر خواهید شد و بدن شما پیر می شود؛ و با این حال، عده ای از افراد در 60 سالگی به نظر می رسند که در 40 سالگی خود هستند، در حالی که عده ای از افراد در 30 سالگی به نظر میرسند که در 50 سالگی خود ...
مراقبت از ستون فقرات با انجام درست فعالیت های روزمره
شستن ظروف، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید یا یک صندلی یا چهارپایه زیر زانوی تان قرار دهید تا به کاهش فشار کمک کند. تعویض لاستیک ماشین تعویض لاستیک خودرو می تواند برای برخی از افراد چالش برانگیز باشد. اگر این کار به شکل اشتباهی انجام شود فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند و باعث ایجاد درد پشت در بقیه روز می شود. برای جلوگیری از این مشکل بهتر است هنگام تعویض لاستیک به جای خم ...
جراحی زیبایی شکم (عمل ابدومینوپلاستی) | مزایا، عوارض و هزینه
زیبایی شکم یا ابدومینوپلاستی نیز از همین رو به محبوبیت بسیار زیادی در میان مردم رسیده است. طی این جراحی سلول های چربی اضافی قسمت شکم برداشته می شوند و ماهیچه های شکم کشیده تر می شوند. این جراحی به منظور بهبود شکل و ظاهر و کوچک کردن شکم و تقویت عضلات دیواره شکم انجام می شود. جراحی زیبایی شکم تفاوت های زیادی با لیپوساکشن دارد، اما نکته لازم به ذکر این است که لیپوساکشن را نیز می توانید ...
با خواص جادوییِ چایِ میخک آشنا شوید!
و پزشکی استفاده می شود. گفتنی است که تمامی نکات سلامتی مرتبط با چای میخک از طریق مقالات منتشر شده توسط روزنامه تایمز هند قابل دسترسی است. و، اما از مزایای منحصر به فرد مصرف منظم چای میخک تا طرز تهیه این نوشیدنی جادویی: چای میخک منبعی غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که برخی از مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور متوسط، 2 گرم (2 قاشق چایخوری) میخک می ...
آیا واریس درمان قطعی دارد؟
، مانند: خانمها بیشتر از آقایان دچار واریس میشوند داشتن یک عضو نزدیک خانواده مبتلا به واریس افزایش سن اضافه وزن داشتن باردار بودن داشتن شغلی که مستلزم ایستادن طولانی مدت است درمان واریس اگر درمان لازم باشد، متخصص واریس تهران ممکن است ابتدا استفاده از جوراب واریس، ورزش منظم و بالا بردن ناحیه آسیب دیده هنگام استراحت را توصیه کند. اگر رگ های واریسی شما همچنان باعث درد یا ناراحتی ...
هفت روش برای یوگای صورت
یوگای صورت مانند یوگای بدن شامل تمرینات و کشش هایی است که روی عضلات صورت کار می کند. تمرین یوگای صورت با مجموعه ای از ماساژ ها و تمرین هایی که عضلات، پوست و سیستم لنفاوی را درگیر می کنند، برای نرم کردن و شل کردن عضلات صورت طراحی شده است تا به کاهش تنش، استرس و نگرانی کمک کند. علاوه بر این طبق برخی تحقیقات، یوگای صورت کمک می کند ظاهر چهره بهبود یابد. وب سایت چاینا مورنینگ پست به نقل از ...
فواید عقب راه رفتن روی تردمیل
رانی ها استفاده کند. همانطور که به سمت عقب راه می روید، در حالی که زانوی شما صاف می شود و از انگشت های پا به سمت پاشنه حرکت می کنید، چهارسر رانی های پا فعال هستند. این کار می تواند عملکرد عضلات چهارسر ران شما را بهبود بخشد. مهم است که در حین راه رفتن به سمت عقب بر روی انقباض عضله چهارسر خود تمرکز کنید. فیزیوتراپیست شما می تواند بازخوردهای کلامی مناسب را برای انجام این کار به شما بدهد. ...
معایب باورنکردنی پرواز طولانی برای بدن + عوارض
به گزارش سلام نو، چنانچه لخته خون ایجاد شود، تا بعد از پرواز از بروز آن مطلع نخواهید شد؛ بنابراین مراقب علائم بعد از پرواز مثل درد و ورم پا (غالبا فقط در یک پا)، درد قفسه سینه، سرفه و تنگی نفس باشید. مسافرت های هوایی برای برخی افراد چون کابوس اند. غیر از ترس از پرواز یا قرار گرفتن در جای تنگ یا بسته، حین پرواز اختلال هایی هم برای بدن به وجود می آید که بین اغلب مسافران شایع است. ...
همه چیز در رابطه با قهوه
قرار دهید (شعله باید زیاد باشد) و صبر کنید تا از داخل لوله ی پارچ موکاپات، عصاره قهوه خارج شود. وقتی این فرآیند آغاز شد شعله گاز را کم کنید. توجه کنید که وقتی آب مخزن به پایان رسید و دیگر عصاره ای از داخل لوله پارچ خارج نشد شعله را خاموش کنید. اکنون اگر تمایل داشته باشید می توانید از شیر و شکر هم استفاده کنید. قهوه اسپرسویی که با موکاپات تهیه می شود فوم یا کرمای خیلی اندکی دارد. برای ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
چربی در بدن به شمار می روند که در کنار رژیم غذایی نیازمند انجام ورزش های استقامتی و هوازی هستند. در ادامه ورزش های موثر در لاغری ران های پا را ذکر می کنیم: • پیاده روی تند به صورت روزانه در مدت زمان 30 الی 90 دقیقه • دوچرخه سواری • لانگ تناوبی اسکوات • بالا رفتن از پله ها به منظور افزایش استقامت و فرم دهی به پایین تنه • استپ تک پا دمبل • لیفت پشت پا دمبل • سومو درجا • بورپی • کوهنوردی ...
بهترین درمان برای بی خوابی شبانه
حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به نرمی به استخوان ها آویزان است. به خودتان تلقین کنید که انگار هیچ استخوانی در پای شما وجود ندارد و تنها پای شما دارای عضلات می باشد. این تلقین را در هر دو پای خود اجرا کنید. 8- در حال حاضر بدن شما کاملا ریلکس و آرام شده است و 3 نفس ...
راهکارهای بزرگ کردن سینه زنان
... 2- کوچکی سینه ها به علت لاغری مفرط: افراد لاغر کلا بافت چربی در بدنشان کم است و همچنین هورمون های جنسی در بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن سینه می گردد. 3 – کوچکی سینه ها به دلیل رژیم لاغری و سوء تغذیه : مخصوصا" در خانم های چاقی که بدون برنامه علمی بطور ناگهانی شروع به کم کردن وزن می کنند چربی های بدن کاهش می یابد و چون سینه نیز مقدار ...
تزریق ژل چیست؟ + کاربرد، مزایا، عوارض، ماندگاری و هزینه
زیبایی در بین افراد محبوبیت بیشتری داشته باشد. انواع ژل از نظر ماندگاری به سه گروه تقسیم می شوند که عبارتند از: ژل موقت ژل موقت شامل هیالورونیک اسید، کلاژن، چربی بدن و کلسیم هیدروکسید است. از این ژل برای افزایش حجم در لب، گونه و فرم دهی سایر نقاط بدن استفاده می شود. ژل نیمه موقت این دسته از ژل ها در بیشتر مواقع برای پر کردن خطوط عمیق صورت و درمان افتادگی ...
پیلاتس چیست ؟ پاسخ به 6 سوال متداول درباره پیلاتس
وضعیت و ثبات بدن را اصلاح می کند. دامنه ی حرکات را افزایش می دهد. بدون تجهیزات قابل انجام است. استقامت و بافت عضلانی را تقویت می کند. می تواند به عنوان بخشی از درمان توانبخشی پس از آسیب استفاده شود. در تناسب اندام و کاهش وزن موثر است. پیلاتس برای لاغری خوب است؟ پاسخ به این سوال این است که؛ بستگی دارد. کاهش وزن موثر تحت ...
از کجا می دانیم دایناسورها با چه سرعتی می دویدند؟
اسکن های لیزری برای ساخت یک مدل دقیق از اسکلت دایناسور استفاده کنیم. به صورت دیجیتالی به این مدل گوشت، عضله و بافت های نرم دیگر را بر مبنای قیاس با حیوانات مدرن اضافه می کنیم و سپس از نرم افزار های انیمیشن استفاده می کنیم تا سرعت های خاص، حالت های خاص بدن و سبک های دویدن آنها را آزمایش کنیم. با همۀ این حرف ها تی رکس با چه سرعتی می دویده است؟ این نوع مطالعه نشان می دهد که تی رکس به خاطر ...
نفخ معده و درمان آن چیست+فیلم
صورت دایره ای با فشار کم به سمت راست قفسه سینه انجام دهید. مالش مستقیم در قسمت بالای شکم به سمت قفسه سینه سمت چپ. به آرامی به سمت پایین به سمت استخوان لگن چپ حرکت کنید. در صورت لزوم تکرار کنید. اگر ماساژ باعث درد شد، بهتر است فورا آن را قطع کنید. از روغن های ضروری استفاده کنید مطالعه ای در سال 2016 اثربخشی مکمل های حاوی ترکیبی از رازیانه و اسانس کورکومین را در 116 ...
