خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زندگی امروزی با بدن ما چه می کند؟
. به طور مثال ارزش تغذیه ای نان، پنیر، سبزی و مغز گردو را فراموش کرده و در وعده هایی مانند صبحانه، کیک و آبمیوه را جایگزین کرده ایم. در وعده ناهار غذای کامل و ایده آلی مانند آبگوشت را فراموش کرده و به جای آن سوسیس و کالباس مصرف می کنیم. غذاهای این دوره جدید همگی پرچرب، پرسس، پر ادویه و ذائقه پسند است. این تغییر در سبک زندگی باعث ایجاد چه اختلالاتی در زندگی شده است؟ از ...
تحقیقات جدید درباره تاثیر بادام بر تقویت مغز
محققان دانشگاه فلوریدا در مطالعه اخیر خود به بررسی تاثیر افزودن بادام بر کیفیت رژیم غذایی فرد، بر اساس داده های جمع آوری شده از 29 کودک و والد ساکن در منطقه شمال مرکزی فلوریدا پرداختند. در طول این تحقیق، به والدین آموزش داده شد تا روزانه حدود 42 گرم بادام در سه هفته دوره تحقیق به رژیم غذایی شان اضافه کنند و کودکان را ترغیب به خوردن حدود 15 گرم بادام یا میزان معادل آن کره بادام کنند ...
میان وعده مناسب برای کاهش وزن
میان وعده های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که میان وعده را حذف می کنند در وعده های اصلی بیشتر غذا می خورند و بیشتر به غذاهای چرب روی می آورند. به گزارش پایگاه خبری تیک (TIK.ir)؛ مهمترین فایده خوردن میان وعده این است که دیگر بعد از آن هوس خوردن غذاهای ناسالم برای رفع گرسنگی تان را نخواهید داشت. در اینجا ...
خوراکی های جادویی برای پرورش مغز
داده شود. توت ها و بری ها: این دست میوه ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند و سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های ریز داخل توت ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای مغز مفیدند. لوبیاها: ارزش این مواد غذایی فراتر از حفظ سلامت قلب است. لوبیاها برای مغز بچه ها نیز مفید هستند چون، به واسطه دارا بودن پروتئین ها، کربوهیدرات ها، فیبرها، ویتامین ...
هر یک ساعت تماشای تلویزیون، 22 دقیقه امید به زندگی را کم می کند
چرب امگا – 3 که در ماهی های پر چرب (مانند سالمون و قزل آلا) یافت می شود و همچنین برخی دانه ها (مانند گردو و دانه های کتان) باعث حفظ انعطاف و گوشتالو بودن پوست می شود که به دنبال آن از بروز چین و چروک ها جلوگیری کرده و همچنین به بالا رفتن سلامت قلب و مغز کمک می کند. گنجاندن حداقل دو وعده ماهی در رژیم غذایی هفتگی برای داشتن پوستی جوان و شاداب بسیار مفید است. عادت دارید پشت میز خم شوید ...
پسته و بادام را در سبد تغذیه هفتگی قرار دهید
به گزارش ایران خبر ، هر ماده خوراکی از ترکیباتی تشکیل شده که اثرات شیمیایی و فیزیکی بر بدن انسان می گذارد. این اثرات خواصی گاه مفید و گاه مضر دارند. مغزیجاتی مثل بادام و پسته از جمله خوردنی هایی به شمار می روند که متخصصان تغذیه توصیه می کنند همواره باید جایی برای آنها در سبد تغذیه هفتگی در نظر گرفت تا با مصرفشان به مقدار مناسب، اعضا و ارگان های بدن به مواد معدنی و ویتامینی لازم برای کار بهینه ...
تنقلات بی ارزش به جسم و روح بچه ها آسیب وارد می کند
.... تنقلات مثل انجیر، بادام، پسته، شیر بادام، انگور، برگه ها، مویز، توت،کشمش حتی به میزان کم هم خورده شود, بسیار به بدن سود می رساند. تنقلات مفید برابر است با اعتماد به نفس بالا، شجاعت, خوش اخلاقی و کم بیمار شدن تنقلات مفیدی که نام برده شد همه دارای طبیعت گرم و تر بوده که افزایش گرمی و تری در بدن مساوی است با خوش اخلاقی مهربانی، اعتماد به نفس بالا، شجاعت، باهوشی،رشد متناسب،کم بیمار شدن و ... است و افزایش سردی و خشکی یعنی افزایش سودا که عامل بسیاری از بیماری ها در بدن است. ...
موهای زیر پوستی؛ پیشگیری و درمان
...> پیشگیری از ایجاد موی زیر پوستی برای پیشگیری از موی زیر پوستی اول پوست را به آرامی پاکسازی و لایه برداری کنید قبل از تیغ زدن یا اپیلاسیون، ناحیه ی مورد نظر را با آب گرم و یک پاک کننده ی ملایم بشویید. این کار هم به از بین بردن کثیفی، مواد زائد و روغن اضافه از سطح پوست کمک می کند و هم جلوی مسدود شدن فولیکول های مو با سبوم (یک ماده ی چرب که توسط غدد سباسه ترشح می شود) را می گیرد. ...
زندگی کارآفرینی از تبار فرهاد
خشک شده انار، توت و گردو است. سالانه بیش از 50تن انجیر منطقه ریجاب، سبزی بسته بندی شده قورمه سبزی، صنایع دستی روستاهای اطراف شهرستان پاوه، به اضافه هفته ای 200جفت پاپوش کردی (کلاش) و تسبیح ساخته شده از میوه درخت ون (قَسقوان) یا پسته کوهی، جزو وسایلی است که به عراق صادر می شود. علاقه ای که پایان ندارد در میان این زندگی جنجالی و پر از فراز و نشیب و موفقیت، جای گفت وگو با همسر ...
تغذیه مناسب برای کودکان ورزشکار
سبزیجات دارای انواع مختلفی از ویتامین ها هستند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی سرشار از ویتامین ث هستند. ویتامین ث در افزایش مقاومت بدن نسبت به بیماریها و شادابی کودک نقش بسزایی دارد. دانه های روغنی مانند بادام زمینی، فندق، گردو و بادام سرشار از ویتامین های A و E می باشند. همچنین هویج میزان بسیار زیادی ویتامین A دارد. ویتامین A و E باعث تقویت قوه بینایی می شود و در محافظت از پوست کودکان بسیار ...
این 19 نوشیدنی را قبل از خواب مصرف کنید و مانند یک کودک بخوابید
درمانی نشان داده حتی بوییدن اسطوخودوس می تواند با عث رهایی از تنش، بهبود خلق و خو و تغییر امواج مغز شود. بهترین نوع اسطوخودوس متعلق به مناطق مدیترانه خصوصاً پرووانس Provence (یکی از شهرهای جنوب شرقی فرانسه )است. وقتی نوبت به لذت از رایحه خوش آن برسد خیساندن چند برگ آن به اندازه چای اسطوخودوس خوب و آرامبخش است. 10. چای بادرنجبویه بادرنجبویه موجب خواب آلودگی نمی شود اما به دلیل طعم ...
مبتلایان به ام.اس بخوانند
، بیماری های قلبی و سکته مغزی. انتخاب غذاهای کم چرب و پرفیبر: بنیاد ملی اسکلروز چندگانه نشان می دهد افراد مبتلا به ام اس بهتر است رژیم غذایی کم چرب و با فیبر بالا را انتخاب کنند. غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، مغزها و دانه ها و محدود کردن چربی های ترانس به کمتر از 7 درصد از کالری روزانه در این بیماران بسیار مهم است. رژیم غذایی با فیبر بالا سنگ بنای حفظ وزن ...
دیدنی ها، خوردنی ها و خریدنی های چابهار
می گویند. انجیر معبد درخت بزرگی است که در نوار ساحلی چابهار می روید. در آن شیره سفیدرنگی جریان دارد و از درختان تیره کائوچویی به شمار می آید. تاج این درخت بزرگ و پهن است و از انشعابات آن ریشه های نابجا می روید. میوه های آن نارنجی رنگ و به درشتی فندق و قابل خوردن است. عموما این درختان دارای قدمتی بالای 100 سال هستند و اکثرا در نزدیکی زیارتگاه ها قرار دارند یا قبلا زیارتگاه بوده اند. نمونه ...
چرا برای کاهش وزن باید چربی بخوریم؟
قاشق چای خوری خرد شده 37 3 2 0.5 روغن زیتون یک قاشق غذا خوری 119 13.5 1.4 9.8 روغن بادام زمینی یک قاشق غذا خوری 119 13.5 4.3 6.2 پسته 49 دانه 158 12.6 3.8 6.6 روغن گلرنگ یک قاشق غذا خوری 120 13.6 2 10.1 سالمون 113 گرم 166 6.7 2.3 2.4 روغن سویا یک قاشق غذا خوری 120 13.6 7.9 3.2 ماهی قزل آلا یک فیله 109 4.3 1.4 1.2 گردو 14 نیمه 185 18.5 13.4 2. ...
این نوع بادام را بیشتر بشناسید
نوع متفاوت برنگ زرد می باشد که پس از تلقیح ، دم گل خم شده و به سطح خاک می رسد و سپس بتدریج در خاک فرو رفته و میوه در داخل خاک تشکیل می شود . میوه بادام زمینی بطول تقریبی 4 سانتیمتر است و دریا پوسته شکننده برنگ خاکستری مایل به زرد می باشد . بر روی پوسته یک تا سه برجستگی مشاهده می شود که هر یک محل دانه ها را نشان می دهد . دانه بادام زمینی تقریبا مانند فندق برنگ سفید ...
بهترین غذاهای مناسب بعد از تمرینات ورزشی
...> همیشه بلافاصله بعد از ورزش، آب غنی از الکترولیت بنوشید. این ترکیب را می توانید با آب لیمو، نمک دریا، یک خرما و یک مقدار کمی از تکه های (جلبک دریایی)، یا یک پودر الکترولیت که بدون رنگ های مصنوعی، طعم دهنده و یا شیرین کننده ساخته شده باشد انتخاب کنید. 3. تخم شاه دانه دانه شاهدانه از غذاهای فوق العاده است. آنها نه تنها یک منبع بزرگ از پروتئین گیاهی هستند بلکه آنها نیز در امگا 3 ...
پیراشکی طنابی با سیب زمینی
آرد 6-6.5 لیوان مواد داخلی: سیب زمیی متوسط 3 عدد پنیر سفید 100 گرم پاپریکا- فلفل قرمز- نمک کمی رویه : زرده تخم مرغ سیاه دانه _ طرز تهیه : برای درست کردن مواد داخلی سیب زمینی ها را پوست کنده در یک قابلمه می ریزیم رویش نمک می ریزیم و میگذاریم بپزد تا نرم شود سپس آبش را دور می ریزیم سپس رویش مقدار کمی فلفل سیاه, فلفل قرمز یا ...
صادرات بیش از 154 میلیون دلاری محصولات کشاورزی از آستارا به خارج از کشور
...، مغز فندق و انار به کشورهای حاشیه خلیج فارس صورت گرفت است. وی اضافه کرد: طی این مدت ترانزیت و واردات محصولات کشاورزی نسبت به مدت مشابه سال قبل به ترتیب 61 درصد و شش درصد افزایش یافته است. شیارکار از برگشت محصول کشاورزی وارداتی پنبه دانه به کشور از مبدا(جمهوری آذربایجان) به علت رعایت نکردن شرایط قرنطینه ای خبر داد و گفت: متصدیان قرنطینه گیاهی فعال در مرز 80 تن پنبه دانه را به علت مطابق نبودن با استانداردهای لازم به کشور مبدا برگشت دادند. ...
90man/ هنوز لگدی منعقد نشده!
، 7-6 بار هم در گفت وگو با خوردبین و برانکو و بزرگان پرسپولیس قول عذرخواهی داد اما رفتارهای او در مواجهه با خبرنگاران نشان می دهد عذرخواهی فعلا تا نوک زبان این بازیکن نفوذ کرده و خوشبختانه وارد قسمت های دیگر از جمله مغز و قلب او نشده است! برای مثال او در اولین مواجهه با خبرنگاران بعد از آن شاهکار خارق العاده نه تنها با خبرنگاران گرم نگرفت و از دلشان در نیاورد که هیچ بلکه جوری کج کج راه رفت که ...
مضرات چربی ترانس برای قلب
آمریکا اگر محصولی حاوی نیم گرم چربی ترانس باشد، معمولا بر روی برچسب اطلاعات آن محصول عدد صفر را نشان می دهند، که خوردن مکرر این محصولات با چربی ترانس مخفی به شدت زیان آور است. زمانی که هنگام خرید برچسب اطلاعات مواد غذایی را بررسی میکنید، علاوه بر چربی ترانس، میزان روغن هیدروژنه آن را نیز بررسی کنید، زیرا این همان چربی ترانس مخفی است که مصرف کنندگان از آن اطلاع ندارند، حتی اگر کمتر از نیم گرم باشد ...
پیشگیری از اضافه وزن با این صد نکته
غذایی را در آن یادداشت کنید. هفته ای یکبار از خودتان عکس بگیرید تا تغییرات را در خودتان مشاهده کنید. وقتی حوصله تان سر می رود یا استرس دارید راه دیگری به جز غذا خوردن برای راضی کردن خودتان انتخاب کنید. مثل: پیاده روی، حمام، تماس با دوست، کتاب خواندن و یوگا. هر شب حتما 7 ساعت خواب را داشته باشید. خستگی باعث می شود نتوانید خوب ورزش کنید و پرخوری کنید. لباس های گشاد اندام را ...
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
شکلات و میوه: شکلات تلخ، بادام زمینی، و شکلات تلخ حاوی مغزهای خوراکی و میوه ها منبع خوبی از چربی های سالم برای قلب، پروتئین و مهم تر از همه فاقد ترکیبات مصنوعی هستند. نخود: اسنک های حاوی نخود پخته یک جایگزین مناسب به جای چیپس است؛ نخود غذایی عالی است که سرشار از ویتامین های ب و نیز غنی از کلسیم است. یک وعده نخود پخته حاوی 5 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و فقط 5.2 گرم چربی است. مغز تخمه ...
طب سنتی برای سلامت معده
مهدیه السادات رضوی؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی، دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: نخستین قدم در درمان اختلالات پوست و مو از دیدگاه طب سنتی تقویت معده، کبد و قلب و مغز است. خط اول درمان تیرگی رنگ چهره تغییر عادات غذایی و نحوه صحیح غذا خوردن است، که اگر معده دچار سوء مزاج شود هضم اول که در معده صورت می گیرد دچار اختلال شده و در نتیجه در روند عملیات هضم در سایر ارگانها نیز اختلال بوجود می ...
مردان چگونه سلامت خود را تضمین کنند؟/ بیماری های شایع مردان
که به آماده سازی کمی نیاز دارند، در یخچال تان قرار دهید. یخچال تان را با هویج، سیب، پرتقال، ماست کم چرب و تخم مرغ پر کنید. میوه ها و سبزیجات تازه، کنسروشده یا منجمد، گوشت های بدون چربی، کنسرو حبوبات، ماهی تن یا سالمون را در مقادیر زیاد ذخیره کنید. گزینه های سالم تری برای حرارت دادن و خوردن به جای گرم کردن یک پیتزای منجمد پیدا کنید. 4. غلات کامل انتخاب کنید اطمینان حاصل کنید که نیمی ...
رژیم درمانی در بیماری ام اس
ناتوانی نقش زیادی دارند . استفاده از ماهی و یا مکملهای امگا 3 ،بذر کتان،شاه دانه و روغن گل پامچال به همراه استفاده از رژیمهایی که طبیعت گرم دارند تاثیرات مثبتی را در بهبود علائم بالینی بیماران مبتلا به ام اس داشته است . روغن زیتون به دلیل داشتن ترکیبات فنولیک می تواند تاثیرات مثبتی را بر روی بیماریها داشته باشد زیرا به دلیل داشتن این ترکیبات خاصیت آنتی اکسیدانی و مهار بالایی را ...
چربی را از رژیم غذایی حذف نکنید
های اشباع نشده که از منابع گیاهی تولید می شوند و در دمای اتاق مایع هستند خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند منابع سرشار از چربی های اشباع نشده شامل روغن زیتون، روغن کانولا، آجیل و آوکادو است همچنین اسیدهای چرب امگا -3 که در سلامت قبل و مغز تاثیر دارند در این گروه قرار می گیرند منابع خوب امگا 3 عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی تن و برخی دانه ها. توصیه هایی برای انتخاب چربی های مفید ...
جلوگیری از شکستن ناخن ها با 10 روش ساده!!
سفید تغییر رنگ دهد. سپس ناخن را رها کنید و ببینید در چه زمانی به رنگ اولیه خود برمی گردد. اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی اش باز نگردد، یعنی بستر ناخن دچار کمبود آب است. در طولانی مدت این کمبود آب باعث شکنندگی ناخن می شود؛ بنابراین برای حفظ سلامتی ناخن هایتان به مقدار کافی آب بنوشید. پروتئین فراموش نشود کمبود پروتئین، خود را به صورت یک نوار سفید رنگ در عرض ناخن نشان می دهد ...
تغذیه و بیماریهای قلبی عروقی
گوشت ماهی 2 بار در هفته، گنجاندن روغن زیتون و کانولا در برنامه غذایی روزانه (البته به مقدار کم)، مصرف مغزها مانند مغز گردو، بادام و... به عنوان بخشی از چربی روزانه، کاهش مصرف نمک و فراورده های شور، استفاده از شیر و فراورده های کم چرب، افزایش مصرف سبزی و میوه در روز و نگهداری وزن بدن در حد طبیعی. ...
چگونه در دوران بارداری رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم؟
.... افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلوگرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته 400 گرم و خانم هایی که اضافه وزن دارند در هفته 300 گرم باید افزایش وزن داشته باشند.این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: اگر BMI فردی بالای عدد 30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا 9 کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می تواند بر وزن خود اضافه کند. ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ تصویر جنین در هفته یازدهم بارداری
شانه یا لگن و گرفتگی شدید عضلات به خصوص لگن ممکن است نشان از بارداری خارج از رحم یا سقط جنین باشد، پس این موارد را جدی بگیرید و در صورت مشاهده آن فورا به پزشک مراجعه کنید. مراقبت های تغذیه ای در هفته یازدهم در این هفته ممکن است ویارهای شدیدی به شما دست دهد. ممکن است ویار بستنی یا ترشیجات داشته باشید اما یادتان باشد در خوردن این مواد زیاده روی نکنید. تا حدی از آن ها استفاده ...
