سایر منابع:
سایر خبرها
6 دلیل عدم کاهش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد
شیمیایی قرار می گیریم. موارد شایعی مانند شامپو، غذا، بسته بندی های غذایی ، پلاستیک، لوازم ساختمان و پاک کننده های خانگی. در میان این مواد مواردی هستند که با چاقی و اختلال در غدد درون ریز مرتبط هستند از جمله بیسفنول A، و فتالات که مخصوصا در پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند. با اینکه این مواد شیمیایی در دنیای مدرن ما شایع هستند، اما کارهایی هست که با انجامشان می توانید کمتر در معرض این ...
اسرار جوانی مادر دوقلوهای تلگرامی +تصاویر
هم زیاده روی نکنید. نان و غلات و گوشت و لبنیات و جانشین های آنها، همه در سلامت بدن شما تاثیر دارند و برای جوان ماندن باید نقشه هرم غذایی را جلوی چشمان خود بگذارید و از آن پیروی کنید. شاید مکمل مصرف کرده؟ دکتر هاشمی در ادامه می گوید، با رعایت رژیم غذایی مناسب نیازی به استفاده از مکمل های خاصی نیست و استفاده از مکمل ها هم به اقلیم و عادات غذایی مردم هر کشور بستگی دارد. افرادی ...
10 غذای خوشمزه برای مقابله با سرطان سینه
سایر مواد مغذی است . 5. گردو خوردن روزانه تا 2 اونس ( 60 گرم) گردو میتواند از پیشرفت تومورهای سرطانی سینه پیشگیری کند. محققان دریافتند اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول های موجود در گردو میتوانند رشد سلول های سرطانی را آهسته کنند. 6. بلوبری محققان دریافته اند که یک ماده مغذی در این ماده میتواند منجر به آپوپتوز سلول های سرطانی شود. ...
آنچه باید درباره سلامت مغز بدانیم
غذایی که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مفید شناخته شده اند رژیم غذایی مدیترانه ای و دش است (Dash: رژیم غذایی است که موجب توقف بیماری فشار خون می شود). این رژیم های غذایی احتمال بیماری قلبی را کم می کنند و ممکن است احتمال زوال عقل را هم کم کنند. از رژیمی استفاده کنید که چربی اشباع و کلسترول کمتر، میوه و سبزیجات فراوان و لبنیات کم چرب ،غلات کامل، گوشت بوقلمون و ماهی وآجیل شامل گردو و فندق داشته ...
همه خواص جعفری
تلخ درد که زیاد مرغوب نیست . از 100 کیلوگرم تخم جعفری حدود 2 کیلوگرم اسانس بست می آید که از آن در صنعت عطر سازی و کنسروسازی استفاده بعمل میآید . ریشه جعفری معطر طعم آن تقریبا مانند برگ آن است . در صد گرم برگ جعفری مواد زیر موجود است : آب 85 گرم پروتئین 3/5 گرم مواد چرب 0/6 گرم مواد نشاسته ای 7 گرم کلسیم 200 میلی گرم ...
خانم بازیگر، خبر ازدواجش را تکذیب کرد
ها بیکار باشند؟ شاغل بودن به رشد شخصیت و بهتر کردن حال درونی یک زن کمک می کند. انجام کارهای تکراری فرد را دستخوش روزمرگی می کند و مغز او را از به روزرسانی دور خواهد کرد. کار کردن برای خانم ها مفید است، اما درعین حال لزومی هم ندارد که حتما خانم ها بیرون از خانه کار کنند. یک زن می تواند داخل خانه قالی ببافد و نقش و طرح های جادویی بر چارچوب فرض خود بیافریند تا برای او مسجل شود ...
مزایای پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده
یا نه، آنچه که در دهان خود می گذارید، به طور مستقیم با سلامت چشم شما در ارتباط است. مهم ترین مواد غذایی برای حمایت از سلامت چشم شامل آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و لوتین هستند مانند اسفناج، هویج و سیب زمینی شیرین. مواد مغذی که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت نمی شوند. دنبال کردن رژیم حاوی فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. ...
فیتیله پوکی استخوان در آبیک پایین کشیده می شود
استخوان ذکر کرد. * عوامل خطر در بروز پوکی استخوان بیگدلی تصریح کرد: استعمال دخانیات یکی از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان است چراکه استفاده طولانی مدت از دخانیات، سبب جذب کلسیم از بدن شده و بدن را مستعد ابتلا به این بیماری می کند. وی بیان کرد: اندازه و وزن استخوان ها از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان محسوب می شود مانند بانوان لاغر که توده استخوان کمتری داشته و بیشتر ...
کنترل آسم بدون استفاده از دارو
استروئیدها وابسته هستند، مفید است. افزودن مکمل ویتامین ب 6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب 6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصاً دانه آفتاب گردان را نام برد. مطالعات متعدد نشان داده است که نفس کشیدن عمیق حین یوگا، منجر به بهبود علائم آسم و کاهش حملات مکرر در این بیماری می ...
روش های تشخیص رب گوجه فرنگی تقلبی در بازار
پاکسازی سیستم گوارشی و کبد بهتر است از مواد آنتی اکسیدانی از جمله میوه و سبزیجات استفاده کنید. غیر از نوشیدن آب، اگر فردی احساس کند سمومی وارد بدنش شده است، برای پاکسازی بهتر است روزانه حداقل بین دو تا سه لیوان شیر یا ماست کم چرب استفاده کند. جز بنزوات سدیم، سم آلترامید هم در رب خانگی یافت می شود! بنزوات سدیم سرطان زا هستند و در اکثر کارخانه های معتبر این ماده افزودنی مورد ...
نکات مهمی درباره کم خونی در مادران و کودکان
کرده اند که رژیم های غذایی فاقد آهن کافی یکی از دلایل بروز کم خونی به شمار می رود. آهن موجود در مواد گیاهی و مکمل ها به خوبی آهن موجود در گوشت قرمز جذب نمی شوند. افرادی که به نوعی به بیماری هایی مانند کرون یا سلیاک مبتلا بوده یا تحت عمل بای پس معده قرار گرفته اند، با مشکل جذب آهن مواجه می شوند. برخی داروها و مواد غذایی مانع از جذب کامل آهن توسط بدن می شوند که از این میان می توان به مواد لبنی ...
خواص تخم شربتی از عضله سازی تا کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش!
زایی دارد و مکملی خارق العاده برای افزایش قدرت و انرژی است. چند هزار سال پس از آن زمان، پژوهشی در Journal of Strength and Conditioning منتشر شد که نشان میداد تخم شربتی عملکرد تناسب اندام را تقویت میکند. محققان نتیجه گیری کردند که تخم شربتی تاثیری معادل نوشیدنی ورزشی برای 90 دقیق ورزش دارد، بدون این که قندخون شمارا بالا ببرد. 3- سلامت قلب تخم شربتی سرشار از چربیهای سالم و مفید ...
کیوی و مواد معدنی موجود در آن
کارشناسان تغذیه تاکید می کنند که به چند دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید. این میوه سرشار از ویتامین های C و E است. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر پرتقال است. مطالعات معتبر علمی نشان می دهد که کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید، و برای بهبود زخم و جذب آهن، سلامت استخوان ها، رگ های خونی و دندان ها بسیار مفید است. با ...
بهترین مواد خوراکی برای یک ورزشکار
سرشار از آنتی اکسیدان ها و هر دو امگا 3S باشد در وعده غذایی پس از تمرین به شما در مدیریت التهاب ایجاد شده در طول تمرین کمک خواهد. 5. پودر پروتئین گیاهی برای رسیدن به پروتئین جهت ترمیم و بازسازی عضلات پس از ورزش، همیشه خوردن یک منبع گیاهی مهم است دلیل این است بیشتر اشکال قلیایی از گوشت، لبنیات و یا تخم مرغ هستند چربی اشباع پایین تر، بدون کلسترول و یک رد پای کوچکتر کربن دارد ...
همه خواص مغز و پوست پسته
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، برگهای درخت پسته متناوب و مرکب از 2 یا 3 برگچه نوک تیز با یک برگچه انتهایی است وبرنگ سبز روشن می باشد . گلهای آن خوشه ای است گل نر آن فاقد گلبرگ است . ترکیبات شیمیایی: پسته دارای مواد غذایی فراوانی است و بنابراین برای تقویت بیماران و اشخاص ضعیف مناسب است . در صد گرم مغز پسته مواد زیر موجود است : آب 5/2 گرم پروتئین 20 گرم ...
این مواد غذایی در آشپزی مکمل یکدیگر هستند
سیب زمینی شیرین پخته شده در روغن نارگیل یک میان وعده ی سالم و پرخاصیت است. سیب زمینی شیرین حاوی کربوهیدارت های پیچیده است که آهسته تر جذب بدن می شوند. همچنین سرشار از ویتامین A است که یک منبع عالی برای تقویت مو و پوست آسیب دیده محسوب می شود. از آنجایی که این ویتامین به صورات محلول در چربی قابل جذب تر است، خوب است از یک منبع روغن برای بهبود قدرت جذب ویتامین سیب زمینی شیرین بهره ببرید ...
مهم ترین دلایل مصرف منظم دارچین
به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین ؛ بی شک دارچین یکی از معطرترین و پرکاربرترین ادویه هاست که نه تنها رایحه مطبوعی دارد، برای سلامتی نیز بسیارمفید است و به حفظ زندگی سالم کمک می کند. گنجاندن دارچین در برنامه غذایی یک انتخاب هوشمندانه است. خوشبختانه می توان دارچین را درانواع غذاها، شیرینی ها و دسرها استفاده کرد. مهم ترین خواص دارچین عبارتند از: داروی ضد التهاب طبیعی ...
تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه
. بنابراین لازم است که روزانه ید کافی دریافت کنید. مواد غذایی سرشار از ید غذاهای دریایی و ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 قابل توجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق کمک می کنند. جلبک های خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمی گیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب می شوند. البته مکمل های این جلبک ها در ...
ترجمه/ سرمایه داری آخرالزمانی
...> بسیاری پیش بینی می کنند که فروپاشی سیاره زمین غیرخطی خواهد بود، یعنی سیستم های متفاوتی که حافظ حیات هستند – همانطور که تینتر در مطالعه خود از تمدن های از بین رفته تاریخ نشان می دهد – همزمان دچار فروپاشی می شوند. زیرساخت هایی که مواد غذایی را توزیع می کنند، انرژی ما را تامین می کنند، امنیت ما را تضمین می کنند، تولید و حمل و نقل طیف گیج کننده محصولات ما را تامین و نظم و قانون را حفظ می کنند، فورا دچار ...
میان وعده هایی برای لاغری
مدت ایجاد می کنند. میزان چربی آنها هم بالاست ولی از نوع چربی غیراشباع است که برای سلامتی بسیار مفید است. اما به هرحال کالری مغزها زیاد است و نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. لبنیات کم چرب: شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی منبع غنی کلسیم و پروتئین و حاوی ویتامین ها و موادمعدنی بسیار هستند. لبنیات چربی هم دارند، پس بهتر است برای جلوگیری از چاقی، از نوع کم چرب آنها استفاده کنید. ...
آموزش و مراقبت از آغاز تولد برای همه ؛ یک سرمایه گذاری خردمندانه
ریشه های ناتوانمندی جامعه ورفع مشکلات و حمایت از دوران بسیار کوتاه و طلایی کودکی نقش ویژه دارند . سه سال اول زندگی سپس تا 6 سالگی بنیان های محکم سلامت جسمی ، روانی ، شناختی و آموزشی می تواند چنان پایه ریزی شود که خلاقیت ها برای ساخت جامعه ای بهتر و عادلانه تر شکل گیرد . با این درک است که می توان رو به رشد و تعالی حرکت کرد . فقر واقعی یک ملت ریشه در استفاده نکردن از کلیه توانمندی هایی دارد ...
بالاخره قند و چربی را بخوریم یا نخوریم؟
که لبنیات یا گوشت با چربی اشباع شده مصرف می کنند، از نظر سلامت قلبی، فرقی با کسانی که این غذاها را نمی خوردند، نداشتند. فراتحلیل یا فراپژوهش شاخه ای از روش تحقیق است که داده های مختلف از پژوهش های گوناگون را جمع آوری می کند و آن ها را در قالب یک مجموعه ی واحد، مورد بررسی قرار می دهد. نتایجی که از این روش تحقیقی به دست می آید، نسبت به تحلیل های منفرد، از اعتبار بیش تری برخوردار است. به ...
خواص 2 رفیق سبدهای آجیل: بادام و پسته
غافل نشوید این عضو پرطرفدار سبدهای آجیل که همه افراد معمولا سراغ نوع خندانش می روند سرشار از مواد معدنی مفید برای بدن و حفظ سلامتی است. در پسته، کلسیم، پروتئین، فسفر، آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ای، ب1، ب3 و ب6 ذخیره شده است که به همین دلیل مزایایی از جمله خواص زیر را دارد: درمانگر مبتلایان به کم خونی است. باعث تقویت مغز و کارکرد بهتر ذهن می شود و به همین دلیل برای دانش ...
با این 100 نکته در سال جدید براحتی وزن کم کنید
... ناهار در وعده ناهار 400 تا 600 کالری مصرف کنید. ظروف زیبا و جالب تهیه کنید و ناهار و اسنک ها را در آن ها بسته بندی کنید. روی بسته ها مقدار کالری هر کدام را بنویسید تا همه آن را یک جا نخورید. مواد شام را دو برابر کنید تا برای ناهار فردا هم غذای آماده داشته باشید. هر جمعه 5 بسته سالاد آماده کنید تا غذای سالم آماده داشته باشید. به سالاد غلات کامل اضافه ...
قبل از خرید آجیل شب عید بخوانید.
قبل از خرید آجیل شب عید با بهترین، بدترین، کم کالری ترین و پرکالری ترین آجیل ها آشنا شوید و بدانید کدام آجیل ها برای قلب و مغز شما بهتر است. کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها بادام، پسته و بادام هندی کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها هستند که بیشترین مقدار پروتئین را دارند. هر 23 دانه بادام، 6 گرم پروتئین و 14 گرم چربی دارد و هر 16 تا 18 دانه بادام هندی، 5 گرم پروتئین و ...
گزارشی از راه عتبات به حج و هزینه های آن
مانند است. به قدر ضرورت مسافر، اشیاء یافت می شود. از شریعه الیاین دو آبادی از هرکدام عبور کنند، هشت روز یا نُه روز می رسند. راه خوب و صحرا و وادی غیر ذی ذرع الی دو منزل به شام مانده می رسند به کوهستان شام. هیزم وافری در همه جا موجود. معطّلی ندارند. در کنار فرات احشام اعراب بسیار است. از قراری که به نظر حقیر آمد، اگر فصل بهار و زمستان و اوایل عقرب باشد، حتماً بایست از این راه رفت و مراجعت از ...
چرا برای کاهش وزن باید چربی بخوریم؟
به گزارش افکارنیوز ، چرا چربی های خوب اینقدر برایمان خوب هستند؟ چربی های غیر اشباع حاوی آنتی اکسیدان های ضد بیماری مانند ویتامین E هستند و نشان داده اند می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند تا از خطر ابتلا به بیماری های قلبی بکاهند. بعلاوه اسید چرب های امگا 3 و امگا 6 هر دو برای نگه داشتن بسیاری از عملکردهای بدن مهم هستند، مانند عملکرد سیستم ایمنی و قلب. اگر می خواهید وزن کم کنید یک ...
زندگی امروزی با بدن ما چه می کند؟
. به طور مثال ارزش تغذیه ای نان، پنیر، سبزی و مغز گردو را فراموش کرده و در وعده هایی مانند صبحانه، کیک و آبمیوه را جایگزین کرده ایم. در وعده ناهار غذای کامل و ایده آلی مانند آبگوشت را فراموش کرده و به جای آن سوسیس و کالباس مصرف می کنیم. غذاهای این دوره جدید همگی پرچرب، پرسس، پر ادویه و ذائقه پسند است. این تغییر در سبک زندگی باعث ایجاد چه اختلالاتی در زندگی شده است؟ از ...
هر یک ساعت تماشای تلویزیون، 22 دقیقه امید به زندگی را کم می کند
چرب امگا – 3 که در ماهی های پر چرب (مانند سالمون و قزل آلا) یافت می شود و همچنین برخی دانه ها (مانند گردو و دانه های کتان) باعث حفظ انعطاف و گوشتالو بودن پوست می شود که به دنبال آن از بروز چین و چروک ها جلوگیری کرده و همچنین به بالا رفتن سلامت قلب و مغز کمک می کند. گنجاندن حداقل دو وعده ماهی در رژیم غذایی هفتگی برای داشتن پوستی جوان و شاداب بسیار مفید است. عادت دارید پشت میز خم شوید ...
به آبمیوه ها و اسموتی ها قارچ اضافه کنید
، مواد معدنی، اسیدهای چرب غیراشباع، آنزیم ها، فیتونوترینت و پروتئین با کیفیت هستند و به همین دلیل در رده سوپرفودها قرار می گیرند. اگر بازهم متقاعد نشدید، باید بدانید که قارچ حاوی ویتامین دی و ترکیبات ب کمپلکس، ماده معدنی سلنیوم، مس، پتاسیم، منیزیم ، فسفر و آهن می باشد. مواد لازم برای تهیه یک آب میوه خوش مزه با قارچ! یک سیب چهار هویج یک دوم لبو تکه هایی از زنجبیل تازه دو یا سه عدد قارچ کوچک و تازه و رنده شده با کمک آب میوه گیری در عرض پنج دقیقه می توانید حاضرش کنید! به همین سادگی، به همین خوشمزگی! منبع: تبیان ...