خانه
تاثیر خواب بر سلامت کلیه: چگونه بهتر بخوابیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خاصیت مهم یک محصول تابستانی
.... خوردن هندوانه به عنوان پیش غذا یا استفاده از آن در سالاد می تواند یک راه مفید برای کاهش وزن باشد. از آنجا که بیش از 90 درصد ساختار هندوانه از آب است، یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می رود. یک وعده 100 گرمی هندوانه فقط 30 کالری دارد. لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. مصرف زیاد هندوانه منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ ها می شود و ...
بهترین دمنوش های صبحگاهی
دمنوش زنجبیل سبب افزایش متابولیسم بدن و افزایش تولید انرژی می شود. اگر احساس خستگی، بی اشتهایی دارید، به صورت ناشتا دمنوش زنجبیل را مصرف نمایید. مواد موجود در زنجبیل سبب می شود تا شما احساس سیری کنید و طبع بدنتان گرم شود و عملکرد کبد شما بهبود یابد. برای تهیه این نوع دمنوش، در یک فنجان بزرگ 3 برش نازک زنجبیل و یا مقداری از پودر زنجبیل را بریزید و 10 دقیقه دم کنید. قبل از نوشیدن این دمنوش کمی ...
زبان سلامتی بدن را نشان میدهد
جنبه های مختلف زبان می تواند نشانه های واقعی از وضعیت بدن باشد. لکه های زرد رنگ روی زبان می تواند نشانه التهاب معده باشد لکه های سفید زبان میتواند نشانه استرس باشد ویروس ها، باکتری ها و کمبود برخی از عناصر روی زبان قابل مشاهده است. دهان و به ویژه زبان توسط متخصصان به عنوان آینه سلامت عمومی بدن توصیف می شود. بنابراین، جنبه های مختلف زبان می تواند نشانه های واقعی از وضعیت بدن باشد. در ...
نکاتی کاربردی برای بهبود خلق و خو
دارند یا برای شما راحت تر هستند. همانطور که خلق و خوی شما دچار اختلال می شود (دیر یا زود مطمئناً این اتفاق خواهد افتاد)، می توانید تغییرات بیشتر و بزرگ تری در روال عادات زندگی خود ایجاد کنید. اگر بتوانید پس از بهبودی خلق و خوی خود به آن عادت ها ادامه دهید، احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت. زمان بیشتری را با دوستان و اقوام دلسوز بگذرانید. صحبت کردن در مورد احساساتمان به ...
هشدار ! لب به این آب معدنی نزنید، سرطان زاست!
اسیدی مانند آب لیمو و سرکه استفاده کرد، افزود: این کار خطر ابتلاء به سرطان را افزایش می دهد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: این موضوع که افراد در روزهای گرم تابستان یک بطری آب معدنی همراه داشته باشند یا آن را درون اتومبیل رها کنند، امری عادی است ولی نکته اینجاست بطری آبی که در معرض نور خورشید باشد مصرف آن خطرناک است و در صورت تابش مستقیم نور مانند یک ذره بین عمل می کند. بیشتر بخوانید هشدار؛ نوشیدن آب معدنی تاریخ مصرف گذشته ممنوع! آب معدنی چه مضراتی دارد؟ آب معدنی را فریز نکنید! ...
روده ناسالم؛ منشا بسیاری از بیماری هاست
آقای فرهاد زمانی در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ؛ با تاکید بر شعار هفته جهانی سلامت مبنی بر روده سالم از ابتدا افزود: با این شعار می خواهیم به همه مردم اطلاع رسانی کنیم که روده یک جسم بسیار مهم در بدن و مغز دوم انسان است که در سیستم ایمنی بدن و در جذب و هضم غذا نقش مهمی دارد و ثابت شده که منشا بسیاری از بیماری ها یک روده ناسالم است. وی با بیان اینکه با رژیم غذایی سالم ...
تاثیر خیانت بر روی همسر وفادار چیست؟
برقراری رابطه جنسی تحت تاثیر مواد می شود. افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر نیز یکی از این رفتارهای پرخطر است. پرخوری، کم غذا خوردن و افراط در ورزش کردن نیز از عوارض خیانت دیدن محسوب می شود. اگر همسرتان به شما خیانت کرده است، استفاده از مشاوره زوجین و کمک گرفتن از روانشناسان می تواند به شما کمک کند. همسرانی که می خواهند زندگی خود را پس از خیانت نجات دهند، می توانند برای داشتن یک رابطه توام با اعتماد و ...
برنامه هفتم توسعه ؛ برنامه ای با محوریت رویا و خیال!/ دولت رئیسی و خشن ترین رویکرد اقتصاد نئولیبرالیسم ...
اقتصادی نیز درباره برنامه هفتم و امکان تحقق این برنامه نیز می گوید: سوال اصلی در خصوص برنامه توسعه که بی پاسخ مانده این است دقیقا چه اتفاقی قرار است رخ دهد و چه روندی منجر به تغییراتی در بخش های مختلف اقتصادی نسبت به سال های گذشته و برنامه های توسعه ای قبل می شود که وضعیت را نسبت به قبل بهتر می کند و زمینه ساز تحقق این اعداد و ارقام می شود؟ مشخص نیست چه روند هایی برای دگرگونی در وضعیت اقتصاد مد نظر ...
تأثیر خواب بر سلامت قلب؛ چگونه بهتر بخوابیم؟
و قبل از خواب به استراحت و آرامش بپردازید. کنترل استرس: استرس و نگرانی می توانند به کاهش کیفیت خواب و افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی منجر شوند. به روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا روی آورید تا در ارتقاء کیفیت خواب و بهبود سلامت قلبتان موثر باشند. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب کمک کند. مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مواد غذایی حاوی مواد مغذی مهم مانند امگا-3 می تواند به بهبود سلامت قلب و خواب کمک کند. ...
راهنمای کامل سلامت قلب | چگونه با یک رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنیم؟
...: کاهش وزن در صورت چاقی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. اما برای رسیدن به وزن مناسب، بهتر است از روش های سالم و پایدار مانند رژیم غذایی منظم و تمرینات فیزیکی استفاده کنید. انجام بررسی های منظم: بررسی های منظم سلامت قلب، از جمله اندازه گیری فشار خون، آزمایشات خون و مراجعه به پزشک برای بررسی وضعیت قلب، بسیار مهم است. با رعایت این توصیه ها و مشاوره با پزشک، می توانید سلامت قلب خود را حفظ کنید. ...
کلیه سالم، زندگی سالم | بهترین روش ها برای حفظ سلامت کلیه
منجر شود. بنابراین، نگهداری فشار خون در محدوده طبیعی با مصرف رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. مداومت در مصرف آب: مصرف مقدار کافی آب در طول روز برای حفظ رطوبت کلیه و تخلیه سموم بدن بسیار مهم است. باید به طور منظم آب بنوشید و مصرف مایعات دیگری مانند نوشیدنی های غیرالکلی و آبمیوه های طبیعی را هم در نظر بگیرید. جلوگیری از مصرف مواد مضر: مصرف موادی ...
نکاتی برای حفظ سلامت کلیه در طول زندگی
برای حفظ رطوبت کلیه و تخلیه سموم بدن بسیار مهم است. بهتر است در طول روز مقدار کافی آب بنوشید و مصرف مایعات دیگری مانند نوشیدنی های غیرالکلی و آبمیوه های طبیعی را هم در نظر بگیرید. مدیریت فشار خون: فشار خون بالا می تواند به آسیب کلیه منجر شود. بنابراین، نگهداری فشار خون در محدوده طبیعی با مصرف رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. جلوگیری از مواد مضر ...
جینسینگ معجزه ای برای خانم ها
شناخته می شود، به این معنی که ممکن است به سازگاری بدن با استرس کمک کند. مصرف جینسنگ می تواند سیستم عصبی را تقویت کرده و در مقابله با استرس و تنش های روزمره کمک کند. بهبود خواب: استرس و اضطراب می توانند باعث مشکلات خواب شود. جینسنگ ممکن است بهبود کیفیت خواب را تسهیل کند و به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. خواب بهبود یافته می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. افزایش تمرکز و تمرین ذهنی: برخی مطالعات نشان داده اند که جینسنگ ممکن است به تمرکز و تمرین ذهنی کمک کند. این مزیت می تواند در کاهش اضطراب و افزایش آرامش در مواجهه با وظایف روزمره مفید باشد. ...
حفظ سلامت کلیه | راهنمای کامل برای یک رژیم غذایی برای داشتن کلیه سالم
و فعالیت بدنی منظم می تواند به سلامت کلیه کمک کند. اجتناب از سیگار: سیگار کشیدن می تواند به تخریب کلیه و کاهش عملکرد آن منجر شود. بنابراین، بهتر است از سیگار کاملاً خودداری کنید. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث افزایش فشار خون و تخریب کلیه شود. استفاده از روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. ...
با این موادغذایی از کبد خود محافظت کنید
چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. مواد ...
تاثیر مصرف الکل و دخانیات بر سلامت قلب؛ آیا واقعاً خطرناک است؟
.... مثلاً: رعایت یک رژیم غذایی سالم و متوازن با مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی حاوی امگا-3 که به سلامت قلب کمک می کند. فعالیت بدنی منظم و ورزش که به افزایش قدرت قلب، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. مدیریت استرس و اعتنای به تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا که می توانند به کاهش استرس و افزایش سلامت قلب کمک کنند. مراجعه منظم به پزشک و انجام آزمایشات و بررسی های پیشگیرانه برای شناسایی هرگونه مشکلات قلبی. ...
این غذاها را بخورید پیر نمی شوید/ 5 ماده غذایی که روند پیری را کند می کنند
است به دلایل مختلفی مثل اختلالات خود ایمنی، مصرف بیش از حد الکل، استرس و سیگار کشیدن اتفاق بیفتد. با گذشت زمان، داشتن التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند آرتروز، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و حتی انواع خاصی از سرطان شود. پیشگیری از التهاب مزمن، با داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم میسّر است. البته نمی توان فقط با خوردن یک نوع غذا از التهاب جلوگیری کرد ...
برای حفظ سلامتیمان به چند روز تعطیلات نیاز داریم؟
ممکن است به معنای از دست دادن مزایای مهم سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که رفتن به تعطیلات می تواند از سلامت قلب، بهبود خواب و کاهش استرس حمایت کند. یک مطالعه اخیر نشان داده است افراد در تعطیلات فعال تر هستند و طولانی تر می خوابند که در واقع این دو رفتار از سلامت مان حمایت می کنند. به همین دلیل است که کارشناسان می گویند: مرخصی گرفتن از کار برای ذهن و بدن شما خوب است بنابراین ...
حتما شب ها شام بخورید / عوارض جدی نخوردن شام در شب / اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
می تواند در طولانی مدت باعث اختلالات رفتاری و روانی شود. در کل، نخوردن شام به مدت طولانی نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روحی و عاطفی نیز تأثیر می گذارد. بنابراین، برای حفظ سلامتی بهتر است همیشه به مصرف منظم و متعادل غذا توجه کنید و نباید از وعده های غذایی خود صرف نظر کنید. یکی از عوارض نخوردن شام، کمبود مواد غذایی در بدن است. هرچه زمان بیشتری از خوردن شام گذشته و هرچه ...
6 توصیه مفید برای سلامت سالمندان
با افزایش خطر بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط است. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
پژمرده به نظر برسید . باید سعی کنید در طول روز چند دقیقه ای، به عنوان مثال نیم ساعت در روز با استفاده از ضد آفتاب به بیرون بروید تا نور بیرون به شما بخورد و ویتامین دی جذب کنید. خواب خود را تنظیم کنید در کنار این که باید فعالیت داشته باشید و ورزش کنید، باید سعی کنید که 7 الی 8 ساعت هنگام شب بخوابید. خواب با کیفیت و مناسب می تواند بهترین عامل جوان نگه داشتن پوست و زیباتر کردن ...
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چه رژیم غذایی باید داشته باشند؟ / آیا مشکلات تیروئید با نوع تغذیه در ...
(T3) و تیروکسین (T4) پایین بیایند. نخستین گام در درمان کم کاری تیروئید از میان برداشتن تاثیرات نامطلوب و عوامل بروز اختلال در عملکرد تیروئید مانند التهاب، کمبود مواد مغذی و تغییرات هورمونی ناشی از استرس است. رژیم کم کاری تیروئید بر حذف غذاهای التهاب زا و محرک سیستم ایمنی تاکید دارد. و بر مواد غذایی که به درمان دستگاه گوارش، تعادل هورمون ها و کاهش التهاب کمک می کنند متمرکز است. رژیم ...
بهترین روش های لاغری
مصرف هر قرص لاغری، حتماً باید با پزشک خود صحبت کنید و درباره عوارض و نحوه استفاده آن ها اطلاعات کافی بگیرید. همچنین باید از منبع و اعتبار قرص های لاغری مطمئن شوید و نظرات دیگر مصرف کنندگان را بخوانید. یکی از سایت های معتبر در این زمینه رویال اسلیمینگ است. به طور خلاصه، بهترین روش لاغری آن است که با توجه به شرایط و نیازهای خود، یک برنامه تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم را انتخاب کنید. قرص های لاغری ممکن است برای بعضی افراد مفید باشند، اما نباید به عنوان یک راه حل سریع و معجزه آسا در نظر گرفته شوند. همیشه به پزشک خود مشورت کنید قبل از استفاده از هر قرص لاغری و مراقب عوارض جانبی آن ها باشید. ...
چگونه استرس را کنترل کنیم تا به سلامت قلب کمک کند؟
، تماشای فیلم یا هر فعالیتی که شما را آرام و خوشحال می کند، باشد. رعایت تغذیه سالم: تغذیه سالم و متوازن می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کند. مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی حاوی مواد مغذی مهم مانند امگا-3، می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش استرس کمک کند. مشاوره حرفه ای: در صورتی که استرس به طور مداوم و بیش از حدی وجود داشته باشد و تأثیرات نامطلوبی بر سلامت قلبتان دارد، بهتر است به یک مشاور حرفه ای یا روانشناس مراجعه کنید. آنها می توانند به شما راهنمایی کنند تا استرس را کنترل کرده و سلامت قلبتان را بهبود بخشید. ...
راهنمای کامل سلامت کبد | چگونه با یک رژیم غذایی سالم کبد خود را حفظ کنیم؟
تواند به بهبود عملکرد کبد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی کمک کند. حرکت بدنی منظم می تواند عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی را بهبود بدهد و به اصلاح کبد کمک کند. مصرف مکمل های گیاهی: برخی از مکمل های گیاهی مانند عصاره گیاه سیلیمارین (مشتق از گیاه خارشتر) می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه مکمل گیاهی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
متابولیسم دارد. سعی کنید به مدت حداقل 7-8 ساعت در شب خواب کنید و به شرایط بهتری برای خوابیدن فراهم کنید. نوشیدن آب به میزان کافی: آب نه تنها احساس سیری را بهبود می بخشد، بلکه از خوراکی ناپسند جلوگیری می کند. روزانه حداقل 8-10 لیوان آب بنوشید و مصرف نوشیدنی های شیرین و گازدار را کاهش دهید. مصرف مداوم صبحانه: صبحانه خوردن باعث فعال شدن متابولیسم شما می شود و کمک می کند تا در طول ...
ضرورت پیشگیری از سرطان روده بزرگ، سومین سرطان شایع در ایران
شوند این فوق تخصص گوارش و کبد درباره مراقبت هایی که باید به صورت کلی و در همه سنین برای سلامت گوارش بدن انجام شود، می گوید: پنج سرفصل اصلی در اینجا مطرح است؛ اول اینکه غذا های طبیعی و متنوع مصرف شود. کم بودن تنوع موادغذایی مضر است و هرچه تنوع بیشتری داشته باشد، بهتر است. سرفصل دوم فعالیت بدنی است. کسی که فعالیت دارد، حرکات سیستم گوارشش منظم و مؤثر است و با کاهش وزن باعث می شود هورمون های بدن تنظیم شوند. سرفصل سوم خواب منظم و چرخه خوابیدن منظم است. سرفصل چهارم کاهش استرس و درنهایت سرفصل پنجم کاهش و ترک مصرف سیگار و الکل و موادمخدر است در این زمینه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...
خواص عناب برای بهبود گوارش + روش مصرف
مهمترین خواص عناب کمک به حفظ وزن کمک به سم زدایی خون مهمترین خواص عناب محافظت از آسیب مغزی خواص ضد میکروبی مهمترین خواص عناب بهبود سلامت تخمدان درمورد عناب بهتر است بدانید عوارض عناب به گزارش اقتصاد آنلاین؛ عناب برای چی خوبه؟ از خواص عناب تازه می توان به خواص درمانی آن برای آرامش بخشی و ضد بدخلقی نام برد و در طب سنتی چینی و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می شود، استفاده می ...
عوارض خطرناک نخوردن شام را بشناسید
کنید که بدن شب ها نیازی به انرژی ندارد اما بدن شما بیست و چهار ساعته انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند.بنابراین باید انرژی مورد نیاز آن را تأمین کنید تا حتی زمانی که خواب هستید راندمان بدن حفظ شود. اگر گرسنه به خواب بروید، تمام شدن انرژی بدن تان اثراتی طولانی مدت بر باقی روزتان خواهد داشت، بنابراین قبل از خواب کمی غذا بخورید. با حذف شام ممکن است بسیار تحریک پذیر شوید بدخلق شدن ...
خانم هایی که خمی خواهند زودتر پریود شوند این مطلب را بخوانند
یوگای ملایم، یادداشت روزانه، مدیتیشن و زمان با کیفیت با دوستان و عزیزان است. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C حاوی خواصی هستند که می توانند تولید استروژن را در بدن افزایش دهند و ریزش دیواره رحم را صاف کنند. آنها می توانند گرما در بدن تولید کنند که برای عملکرد سالم چرخه قاعدگی مفید است. جگر یک روش قدیمی برای القا یا تنظیم طبیعی چرخه های قاعدگی است. در حالی که به طور معمول برای زنانی که اولین سیکل خود را تجربه می کنند توصیه می شود، مصرف منظم آن می تواند ناراحتی قاعدگی را بهبود بخشد، تولید هموگلوبین و آهن بدن را افزایش دهد و حتی باعث قاعدگی شود. ...
