سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از 50 سالگی چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، اما ظرفیت بدنی انسان ها بعد از50 سالگی برای جذب و استفاده از مواد مغذی مختلف (مانند B12) کاهش می یابد، درحالی که مصرف داروهای مختلف هم می تواند خطر کمبودهای تغذیه ای را بیشتر کند. بنابراین، بسیار مهم است که همه ما بعد از 50 سالگی، مواد مغذی کلیدی و مهم زیر را به رژیم غذایی روزانه مان اضافه کنیم. 1. پروتئین ...
به همین سادگی وزن خود را کاهش دهید
بسیاری از افراد به دلیل مشغله های زندگی از چنین غذاهایی استفاده می کنند اما می توان با کمی برنامه ریزی و آماده سازی مواد اولیه، غذاهای مغذی و سالمی را در منزل تهیه کرد. در این میان، استفاده از میوه ها، سبزیجات و مغزها در غذاها و میان وعده ها به تامین ریزمغذی های ضروری بدن کمک می کند و تمایل به خوراکی های آماده را کاهش می دهد. افزودن ادویه به غذا افزودن ادویه ها به غذا بدون اینکه تغییری ...
با آناناس سلولیت های خود را درمان کنید
سلولیت کمک زیادی می کند. این ترکیب باعث دفع چربی هایی می شود که از قبل در بدن انبار شده اند. برخی از افراد با مشکل محبوس شدن آب در بدن خود مواجه می شوند. این مشکل که منجر به تجمع چربی در بخشی از بدن به صورت موضعی می شود در اصطلاح پزشکی سلولیت می نامند. بیماری که به صورت توده هایی متشکل از چربی در قسمت هایی از بدن (به ویژه بانوان)، از جمله ران، قسمت های تحتانی بدن و باسن ظاهر خواهد شد. ...
این نوشیدنی ها شما را چاق می کند
گروه سلامت:نوشیدنی های که به طور معمول در زندگی مصرف می کنید و همچنین میزان و تعداد دفعات آنها می تواند به طرق مختلفی بر سلامت شما تأثیر بگذارد؛ از جمله اینکه باعث افزایش وزن غیرارادی شود.به گزارش خبرآنلاین،مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که نوشیدن نوشیدنی های ناسالم در مقادیر زیاد یا انتخاب نوشیدنی های شیرین شده با قند مصنوعی در طولانی مدت می تواند منجر به خطر ابتلا ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام استراتژی بهتر است؟
بیشتر وزن کم کردند. پس از فاز اولیه، افرادی که کاهش وزن 12٫5 درصدی یا بیشتری را داشتند برای رژیم غذایی حفظ وزن به مدت تقریبا 2٫75 سال انتخاب شدند. اما در این بازه ی تقریبا سه ساله، 76 درصد از گروه کاهش وزن آهسته و تقریبا همین اندازه از گروه کاهش وزن سریع، مجددا وزن ازدست رفته ی خود را باز یافتند؛ بنابراین صرف نظر از روش آهسته یا سریع، وزن آن ها دوباره به حالت قبلی بازگشت. با این ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
...، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آنهایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: - داشتن دو یا چند فرزند - مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین - وعده های غذایی نامنظم ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد ...
بهترین زمان برای خوردن خوراک صبحگاهی ایرانیان
بخش هایی از آن مضر است. آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس توصیه نمی شود. اما مصرف کم کله پاچه و خوردن یک بار در ماه کله پاچه مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای افراد ضعیف تقویت کننده است و اگر هضم آن به ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه/ این افراد تحت هیچ شرایطی نباید کله پاچه بخورند
کلسترول بالا مضر است زیرا کلسترول یکی از چربی هایی است که در رگ های خونی رسوب می کند و موجب گرفتگی آن می شود و می تواند در دراز مدت موجب سکته مغزی و قلبی شود. همچنین کله پاچه غذایی بسیار سنگین است که می تواند موجب مشکلات گوارشی شود. قسمت های مفید کله پاچه: پاچه: از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می رود. پاچه ...
علائم و نشانه های سرطان پانکراس
عملکرد پانکراس اختلال ایجاد کنند و منجر به علائمی مانند درد در معده یا کمر، یرقان (زردی پوست)، اسهال، حالت تهوع، کاهش وزن و دیابت شوند. در اوایل بیماری، سرطان پانکراس معمولاً بدون علامت است. علائم این نوع سرطان اغلب به تدریج و به طور متناوب شروع می شود، بنابراین افراد ممکن است آنها را نادیده بگیرند. علائم این بیماری، اغلب زمانی مشهود می شوند که سرطان در حال گسترش است که این امر، درمان را ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
7 مزیت جراحی چاقی علاوه بر کمک به کاهش وزن
جوان تری که دارای اضافه وزن قابل توجهی هستند، شرکت در فعالیت هایی که ممکن است از آن ها لذت ببرند، دشوار است، که منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی می شود. کاهش وزن اضافی می تواند سلامت عاطفی را در این بیماران بهبود بخشد. طی یک تحقیق مشخص شد افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفتند، 32.7 درصد کاهش افسردگی در زمان جراحی و 16.5 درصد کاهش 6 تا 12 ماه پس از جراحی داشتند. 4.آپنه انسدادی خواب را از ...
به این دلیل مهم هر روز شیر بخورید
بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی، باعث بهبودی بدن می شود. شیر به جلوگیری از درد عضلات کمک می کند و مایعات را که در طی فعالیت بدنی از بین رفته اند، دوباره تقویت می کند. مطالعات ثابت کرده است زنانی که روزانه شیر می نوشند، نسبت به زنانی که شیر نمی نوشند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند. اگر به دنبال یک میان وعده ...
آموزش کمک های اولیه در پیچ خوردگی، کشیدگی و شکستگی
شامل موارد ذیل می باشد: آیا باید با آمبولانس تماس بگیرم؟ بسیاری از پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها با استراحت کردن و استفاده از کمپرس یخ بهبود می یابند. در صورتی که احتمال شکستگی استخوان وجود داشته باشد، فرد قادر به راه رفتن نباشد، دست و پا از حالت طبیعی خود خارج شده باشد، درد شدید باشد، در این موارد فرد باید به بیمارستان منتقل شود. آیا استفاده از یک تکه پارچه گرم و یا ...
مزایا و معایب جراحی فک
کنار هم از پیچ های بسیار کوچک، سیم، نوار پلاستیکی ویژه یا پلیت های جراحی در داخل دهان استفاده می شود. همچنین گاهی ممکن است برای جراحی فک از استخوان های دیگر بخش های بدن مانند دنده،ساق پا استفاده شود. پس از جراحی فک چه باید کرد؟ افرادی جراحی فک انجام می دهند پس از عمل باید به استراحت مطلق بپردازند. همچنین باید از خوردن غذاهایی سفت و جویدنی بین 6 یا 8 هفته خودداری کنند و پس از ...
انواع کمردرد، علت و درمان
روش های رفع فشار – لامینکتومی، لامینوتومی، فورمینوتومی و لامینوپلاستی – نواحی مختلف مهره را هدف قرار می دهند. تعویض دیسک مصنوعی: در صورت نیاز به برداشتن دیسک، ممکن است با یک دیسک مصنوعی جایگزین شود. دیسک جدید با حفظ حرکات طبیعی ستون فقرات را تثبیت می کند. فیوژن کمری: فیوژن کمری به طور دائم دو مهره مجاور را در قسمت پایین کمر شما به هم متصل می کند. پس از برداشتن دیسک یا انجام یک روش رفع فشار، فیوژن قدرت و ثبات ستون فقرات را بازیابی می کند. ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
کرده اند. با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه داده شد و به گروه دیگر دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که در مقایسه با گروه دارونما، در افرادی که عصاره به آنها داده شده، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی و دور کمر وجود دارد. ...
یک حبه سیر زیر بالشتان بگذارید!
قاشق روش تهیه و مصرف شیر را در شیرجوش بریزید و سیر له شده را اضافه کنید و به مدت 3 دقیقه بجوشانید. بعد از این مدت، بگذارید نوشیدنی استراحت کرده و در نهایت عسل را افزوده و میل کنید. بهترین کار این است که این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید تا اثر کند. خواص باور نکردنی خوردن روزانه یک حبه سیر برای بدن! سیر به دسته ای از گیاهان تعلق دارد که به آن ها آلیوم گفته می شود و آن ها حاوی آلیسون و ارگانوسولفور هستند. از جمله دیگر گیاهان این خانواده پیازچه، تره فرنگی، پیاز و موسیر است. ...
این وعده غذایی به قلب زنان آسیب می رساند
از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع مطالعه و یک هفته ...
با 17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور آشنا شوید
گروه سلامت: برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ انگور پر شده به عنوان غذای اصلی یا پیش غذا در نقاط مختلف سرو می شود. به گزارش عصر ایران،برگ های انگور متوسط تا بزرگ، قلبی شکل و دارای لبه های متعدد هستند. برگها ظاهری صاف دارند ...
ورزشکاران روزانه چه میزان مکمل کلسیم و D نیاز دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس قوانین مربوط به مواد و روش های ممنوعه و مکمل های غذایی و ورزشی ویتامین عنصر معدنی مکمل کلسیم در تشکیل بافت استخوان ها، دندان ها و هماهنگی بین عصب و عضله نقش حیاتی دارد و ورزشکاران به سبب بهره وری از بالاترین پتانسیل بدنی خود و پیشگیری از اختلالات استخوانی در سنین بالاتر نباید کمبودی در مورد این عنصر داشته باشند. منابع غذایی کلسیم شامل لبنیات کم چرب به خصوص ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب ...
طب سوزنی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
طور متوسط 8.6 کیلوگرم کاهش وزن داشتند و دور کمرشان به طور قابل توجهی کاهش یافت. آن ها همچنین شاهد بهبود نسبت توده عضلانی به چربی بدن بودند. این نشان می دهد که شرکت کنندگان چربی کلی را کاهش دادند و توده عضلانی تقریباً یکسان باقی ماند. مردان نسبت به زنان بهبود بیشتری در نسبت توده عضلانی به چربی نشان دادند. اما مردان نسبت به زنان شاهد کاهش بیشتر توده عضلانی و کاهش بیشتر در میزان متابولیسم پایه بودند. با این حال، نتایج کلی نشان می دهد که فواید این مداخله در کاهش وزن برای مردان تقریباً یکسان یا بهتر از نتایج برای زنان بوده است. انتهای پیام/ ...
این 12 نفر از خوابیدن پول درمی آورند
. در طول ماموریت های فضایی، بدن فضانوردان به دلیل کمبود جاذبه، تغییرات زیادی را تجربه می کند. همه اندام ها از چشم ها گرفته تا قلب تحت تأثیر قرار می گیرند و عضلات و استخوان ها تحلیل رفتن را آغاز می کنند. نخستین پژوهش در حالت استراحت اگرچه پژوهش های پیشین به اثرات افقی بودن طی دوره های طولانی پرداخته اند، اما این پژوهش که استراحت کردن در بستر تحت گرانش مصنوعی و ورزش ...
پوکی استخوان را با این خوراکی ها کنترل کنید
و 90 درصد زنان بالای 75 سال را درگیر می کند. مردان نیز از این قاعده مستثنا نیستند؛ هر چند آمار ابتلا به پوکی استخوان در مردها پایین تر است. ابتلا به پوکی استخوان، اسکلت استخوانی را در معرض شکستگی قرار می دهد که به طور شاخص استخوان های ران، ستون فقرات، گردن و مچ دست در معرض خطر قرار دارند. حاد شدن شرایط فرد، ممکن است شکستگی های خود به خود در استخوان ها ایجاد کند. این بیماری را می توان ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟| راه های سیکس پک ساختن برای بانوان
بدون قند، یک روش عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ایی ندارد. قبل از وعده غذایی چای سبز یا آب بنوشید! قبل از هر وعده غذایی سعی کنید یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. انجام این کار به معده شما تصوری از سیری می دهد یعنی معده احساس می کند که پر است و خب باطبع شما غذای کمتری مصرف خواهید کرد. ورزش پلانک را انجام دهید تمرین ...
درمان چاقی مفرط با انجام جراحی اسلیو معده
روش لاغری را به شما پیشنهاد خواهد کرد. تعریف جراحی اسلیو معده به صورت کلی به این صورت است که حدود 70 تا 80 درصد معده بیمار از بدن او خارج می شود و این مسئله باعث کاهش ترشح هورمون گرسنگی و کاهش اشتها می گردد. این جراحی علاوه بر لاغری مزایای عمده دیگری نیز دارد. برای انجام این جراحی باید به دقت مراقبت های قبل و بعد از عمل را رعایت کنید. جهت دریافت اطلاعات بیشتر به این مقاله مراجعه کنید. ...
بی خوابی را سه سوته درمان کنید
دراز کنید. دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار داده و چشمانتان را ببندید و چانه را به قفسه سینه نزدیک تر نمایید. 2- به آرامی نفس عمیق بکشید. اخم ها و چین و چروک های پیشانی را باز کنید و با احساس بدون استرس و دغدغه بخوابید. پوست سر را تصور کنید که بسیار آرام است و بعد اعضای دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید. توجه ...